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山ジム＆山ジムLight
秋の体力づくり第2弾「扇山〜百蔵山」


秋の体力づくり第2弾は
大月の山「扇山・百蔵山」の縦走
まずは扇山へ




梨ノ木平からのメジャーコースですが
なかなかいい傾斜
負担のないように
徐々に心拍を上げていきます




扇山の山頂を踏み
百蔵山へ




一度、鞍部まで大きく下ります




傾斜がきついうえに
落ち葉で足元が見づらいこともあり
みなさん下りに大苦戦
急遽、下りの歩き方講習が入りました





最後は、百蔵山への急な登り
脚力も心肺機能もギリギリを攻めながら
山頂にゴール




百蔵山山頂の日だまりがとても心地よく
ゴロンと脚を投げ出して
使った筋肉のケアを行ってから
下山したいと思います




本日はトータル6時間超えのトレーニングでした
みなさま、おつかれさまです！

ひとりではなかなか続かない体力づくりは
みんなの中に混じってしまうがおすすめです
秋冬は、山ジムで体力の基礎固めをしていきましょう！

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