山ジム祭り


2017秋の山ジム祭り


「カロリー・グランプリ」

一番、燃えているのは誰だ!
目標は20,000kcal!
祭り期間:10/18(木)〜12/23(土)





9月の山ジム

テント泊縦走対策トレーニング
名栗湖アップ&ダウンコース


名栗湖をぐるっと一周するアップ&ダウン続出のコース。
秋のテント泊縦走を控えている人は
歩荷力をつけるトレーニングとして有効!
水などの負荷を背負って歩いてみましょう。
9月は、夏山でつけた体力をパワーアップさせる絶好のタイミング。
歩荷トレをしない人も、体力キープのために歩いてみましょう。

【日程】2017年9月23日(祝)
【場所】秩父
【集合】 9:15「さわらびの湯」バス停
    *飯能駅8:30発「名郷行き」バスに乗車してください(乗車時間約40分)
【解散】17:00頃「さわらびの湯」バス停
【定員】8〜10名
【レベル】体力★〜 技術★〜
【予定コース】さわらびの湯バス停ー金比羅神社奥の院ー中登坂ー仙岳尾根ー棒ノ嶺ー滝ノ平尾根ーさわらびの湯バス停(飯能駅行バス乗車)[歩行時間:約6時間]
*体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
*体組成測定、心拍計装着はさわらびの湯バス停で行います(トイレ有)
*当日の状況により、コースは変更する場合があります

【参加料】8,000円(1年以内の山ジム参加者は10%オフ)
     *心拍計をレンタルされる場合は別途1,000円
     *交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須(未加入者はご相談ください)

【持参するもの】
・歩荷用の荷物(歩荷トレーニング希望者はお持ちください。水は現地でくめます)
・バックパック(ザックカバー付)
・トレッキングシューズ(アプローチシューズ、トレランシューズ可)
・レインウエア上下(防水透湿性素材の登山用)
・飲料水 (1.5リットル以上、ハイドレーションシステムがおすすめ)*多めにお持ちください
・昼食/行動食(おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの)
・トレッキングポール
・防寒具(風よけ、フリースなど)
・熊鈴
・サングラス、帽子、日焼け止め
・虫よけ
・手ぬぐいやタオルなど
・着替え(お帰り用に。入浴希望者は入浴セットも)
・心拍計(レンタル有 *申し込み時に予約してください)


【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

【山ジムとは】 詳しくはこちら


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山ジム(フィットネストレッキング)

山はジムだ!
自然対応型ボディをつくろう




【山ジムとは】
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていくセミパーソナル(少人数制)トレーニングです
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか


【山ジムのプログラム】
・山ジム1day(5〜7時間)
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
汗をかいて、すっきりデトックスしたい方におすすめです
毎月開催

・山ジム平日(5〜7時間)
平日の静かな山で行う比較的少人数制の山ジムです
よりセミパーソナルなトレーニングを体験いただけます
不定期開催

・山ジム半年間集中コース
6カ月間続けてご参加になれる方、目的に合わせて肉体改造したい方におすすめです
心拍計レンタル代が毎回無料になります
*初めての方はご参加いただけません


【対象】
どなたでもご参加いただけます
自分の心拍に合わせて歩きますので、登山未経験者でも問題ありません
1回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください


【参加費】
8,000円
*別途、心拍計レンタル代1,000円がかかります(お持ちの方は無料)
*山岳保険の加入必須。未加入者はご相談ください
*交通費、食事代は各自ご負担になります


【開催予定スケジュール】
・8月27日(日)
・9月23日(祝)
・10月18日(水)山ジム祭り①
・10月22日(日)山ジム祭り②
・11月3日(祝)山ジム祭り③
・11月9日(木)山ジム祭り④
・11月19日(日)山ジム祭り⑤
・12月14日(木)山ジム祭り⑥
*開催日は変更になる可能性があります。事前にご確認ください。


【トレーナー】
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定登山ガイド
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター


【サポートスタッフ】
伊藤康子 TRACEスタッフ


【お申込み】こちらへ


【お問い合わせ先】
TRACE 伊藤・武田
MAIL:info@traceweb.jp



【これまでに開催した山ジム】
2017年
7月16日(日)ジャブジャブ高尾
6月13日(火)陣馬山・万六尾根
5月16日(火)秩父・スピードハイク
5月14日(日)秩父・ツツジ山
4月12日(水)奥武蔵・桜のトレイル
4月9日(日)戸倉城山
3月15日(水)相模湖〜高尾山
3月12日(日)丹沢・大山
2月18日(土)丹沢順礼峠
2月16日(木)青梅
1月22日(日)入笠山ラッセル

2016年
12月25日(日)丹沢三ノ塔
12月15日(木)丹沢大山
11月17日(日)高尾
11月13日(日)東丹沢
10月10日(祝)藤野〜小仏
9月29日(木)高川山〜九鬼山
9月25日(日)奥多摩
8月7日(日)葉山ビキニ
7月19日(火)富士山宝永山
7月16日(土)武甲山
6月19日(日)高尾
6月16日(木)高尾
5月15日(日)伊豆ヶ岳ロング
5月12日(木)正丸〜子ノ権現
4月14日(木)川苔山
4月10日(日)金比羅尾根
3月6日(日)南高尾
3月7日(木)裏高尾
2月7日(日)飯能アルプス
2月4日(木)高尾
1月10日(日)葉山
1月7日(木)湯河原

2015年
12月13日(日)東丹沢
12月3日(木)丹沢・大山
11月15日(日)檜洞丸
11月5日(木)棒ノ折山
10月18日(日)富士山
10月5日(月)秩父・武甲山
9月13日(日)奥多摩
8月16日(日)金峰山
7月26日(日)葉山・ビキニ
6月25日(木)御岳山〜日の出山
6月14日(日)御前山
5月21日(木)秩父・正丸峠
5月17日(日)高柄山
4月12日(日)戸倉三山
4月9日(木)高水三山
3月12日(木)丹沢
3月8日(日)箱根
2月15日(日)沼津アルプス
1月18日(日)相模湖〜高尾18km

2014年
12月14日(日)百蔵山〜扇山
11月30日(日)補習・東丹沢
11月16日(日)日和田山〜鎌北湖
10月11日(土)生藤山
9月28日(日)外秩父スリーピークス縦走
8月9日(土)真夏のダイエット in 高尾
7月27日(日)湯の丸・高峰高原
6月9日(日)戸倉三山
5月18日(日)奥武蔵・二子山〜武川岳
4月6日(日)秩父・飯能アルプス
3月16日(日)奥多摩・金比羅尾根
2月9日(日)葉山スノートレッキング
1月19日(日)干支の山「陣馬山」ロングコース

2013年
12月14日(土)相模湖アップ&ダウンコース
11月17日(日)丹沢・不老山体力アップコース
10月27日(日)大菩薩嶺ロングコース
9月22日(日)1day「山中湖 高座山〜杓子山〜十二曲峠」
8月15日(水)1day「相模湖〜裏高尾」
7月14日(日)1day「箱根・明神ヶ岳〜明星ヶ岳縦走」
6月9日(日)1day「富士箱根トレイル」
5月26日(日)1day「長瀞アルプス」
4月7日(日)1day「裏高尾」
3月20日(祝)1day「春爛漫伊豆半島ロングトレッキング(城山・葛城山)
2月2日(土)1day 「日光スノー(ラッセル体験)」
1月5日(土)1day(葉山)

2012年
12月12日(水)ハーフ(葉山)
12月2日(土)1day(東丹沢)
11月17日(土)1day(伊豆ヶ岳)
10月7日(日)1day(湯河原・岩戸山)
9月24日(月)ナイト(大蔵運動公園)
9月8日(土)1day(石割山)
8月27日(月)ナイト(高尾山)
8月18日(土)1day(奥多摩・馬頭刈山)
7月27日(金)ナイト(高尾山)
7月7日(土)1day(箱根外輪山)
6月18日(月)ナイト(代々木公園)
6月9日(土)1day (葉山)
5月26日(土)1day (南高尾山稜)


【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる! はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。


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