TRACE（トレース）へようこそ！
【TRACEの特徴】
登山のためのトレーニング「山ジム」がプログラムの軸になっていますフィットネスと登山を融合した独自プログラム「山ジム」で、体力不安を解消し、長く山を楽しむ土台を築きます。
挑戦への確かな一歩をお手伝いいたします
低山ハイキングから、一人では難しかった岩稜バリエーションまで、お客様の目標レベルに合わせた、レベルアップをサポートします。
TRACEスケジュール
【スケジュール】
2025年
Nov.---
11/24（月祝）山ジムウェルネス（プライベート） ＊締切
11/27（木）山ジムウェルネス「高尾1day」✿♥ ★〜 ☆〜
11/29（土）岩場鎖場入門「妙義山・石門巡りから中ノ岳など」 ✿♣ ★〜 ☆〜＊キャンセル待ち
11/30（日）岩稜実践「妙義山or西上州の岩稜」♣◉ ★★〜 ☆☆〜＊締切
Dec.----
12/6（土）岩登り・クライミング講習「埼玉の岩場」 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/7（日）山ジム ファンショクナル「草戸山 Ver.2」✿♥ ★〜 ☆〜
12/13（土）日だまり岩稜「西上州など」♣◉ ★★〜 ☆☆〜
12/13（土）山ジム「大倉尾根」（グループプライベートで募集）＊お問い合わせください
12/14（日）登山の歩き方講習「すべら〜ず・登山道を普通に歩こう！」✿♬ ★ ☆
12/18（木）山ジムウェルネス「高尾1day」✿♥ ★〜 ☆〜
12/20（土）地図読み＆藪山探検 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/21（日）山ジム＆山ジムlight「三浦アルプス」✿♥ ★★〜 ☆〜
12/24（水）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/25（木）山ジムウェルネス「高尾でダイヤモンド富士」✿♥ ★〜 ☆〜
12/27（土）-28（日） 2025年締め括り「箱根ガイリーン！」♬ ★〜 ☆〜
2026年
Jan.----
1/4（日）新年山ジム＆山ジムlight ✿♥ ★★〜 ☆〜
1/6（火）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」✿♣ ★〜 ☆〜
1/9（金）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし①」✿❄️
1/10（土）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし②」✿❄️
1/11（日）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし③」✿❄️
＊①②③は単発でも連続参加でもOKです
1/12（月祝）日だまり岩稜 ♣◉ ★★〜 ☆☆〜
1/17（土）-18（日）アイスクライミング体験イベントJAGU in岩根山荘 ✿ ❄️◑ ★ ☆
1/21（水）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」✿♣ ★〜 ☆〜
1/24（土）日だまりの岩場鎖場入門「槍ヶ岳や穂高、剱岳を目指す方向け」 ✿♣ ★〜 ☆〜
1/25（日）山ジム＆山ジムLight ★〜 ☆〜
1/31（土）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし④」✿❄️
Feb.----
2/1（日）雪山1day「アイゼン＆ピッケルで登ろう」❄️▶ ★〜 ☆〜
2/11（水祝）-12（木）夏沢鉱泉に泊まる「アイスクライミング体験＆硫黄岳登頂」❄️▶ ★★〜 ☆〜
2/23（月）-24（火）雪山2days「赤岳にチャレンジ」 ❄️◉＊締切
2/25（水）-26（木）雪山2days「赤岳にチャレンジ」 ❄️◉
Mar.----
3/10（火）-11（水）雪山2days「ホテル千畳敷に泊まる、木曽駒ヶ岳」❄️▶ ★★〜 ☆〜
3/29（日）-30（月）雪山2days「北アルプス・焼岳」❄️◉ ★★★ ☆☆☆
Apr.----
May----
Jun.----
6/27（土）-28（日）黒戸尾根で「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
Jul.----
Aug.----
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド「北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳」＊締切
Sep.----
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在)◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「TRACEプログラムのレベル表」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
2025年
Nov.---
11/24（月祝）山ジムウェルネス（プライベート） ＊締切
11/27（木）山ジムウェルネス「高尾1day」✿♥ ★〜 ☆〜
11/29（土）岩場鎖場入門「妙義山・石門巡りから中ノ岳など」 ✿♣ ★〜 ☆〜＊キャンセル待ち
11/30（日）岩稜実践「妙義山or西上州の岩稜」♣◉ ★★〜 ☆☆〜＊締切
Dec.----
12/6（土）岩登り・クライミング講習「埼玉の岩場」 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/7（日）山ジム ファンショクナル「草戸山 Ver.2」✿♥ ★〜 ☆〜
12/13（土）日だまり岩稜「西上州など」♣◉ ★★〜 ☆☆〜
12/13（土）山ジム「大倉尾根」（グループプライベートで募集）＊お問い合わせください
12/14（日）登山の歩き方講習「すべら〜ず・登山道を普通に歩こう！」✿♬ ★ ☆
12/18（木）山ジムウェルネス「高尾1day」✿♥ ★〜 ☆〜
12/20（土）地図読み＆藪山探検 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/21（日）山ジム＆山ジムlight「三浦アルプス」✿♥ ★★〜 ☆〜
12/24（水）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」 ✿♣ ★〜 ☆〜
12/25（木）山ジムウェルネス「高尾でダイヤモンド富士」✿♥ ★〜 ☆〜
12/27（土）-28（日） 2025年締め括り「箱根ガイリーン！」♬ ★〜 ☆〜
2026年
Jan.----
1/4（日）新年山ジム＆山ジムlight ✿♥ ★★〜 ☆〜
1/6（火）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」✿♣ ★〜 ☆〜
1/9（金）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし①」✿❄️
1/10（土）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし②」✿❄️
1/11（日）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし③」✿❄️
＊①②③は単発でも連続参加でもOKです
1/12（月祝）日だまり岩稜 ♣◉ ★★〜 ☆☆〜
1/17（土）-18（日）アイスクライミング体験イベントJAGU in岩根山荘 ✿ ❄️◑ ★ ☆
1/21（水）岩登り・クライミング講習「湯河原幕岩」✿♣ ★〜 ☆〜
1/24（土）日だまりの岩場鎖場入門「槍ヶ岳や穂高、剱岳を目指す方向け」 ✿♣ ★〜 ☆〜
1/25（日）山ジム＆山ジムLight ★〜 ☆〜
1/31（土）雪山1day「アイゼン＆ピッケルの基礎と足慣らし④」✿❄️
Feb.----
2/1（日）雪山1day「アイゼン＆ピッケルで登ろう」❄️▶ ★〜 ☆〜
2/11（水祝）-12（木）夏沢鉱泉に泊まる「アイスクライミング体験＆硫黄岳登頂」❄️▶ ★★〜 ☆〜
2/23（月）-24（火）雪山2days「赤岳にチャレンジ」 ❄️◉＊締切
2/25（水）-26（木）雪山2days「赤岳にチャレンジ」 ❄️◉
Mar.----
3/10（火）-11（水）雪山2days「ホテル千畳敷に泊まる、木曽駒ヶ岳」❄️▶ ★★〜 ☆〜
3/29（日）-30（月）雪山2days「北アルプス・焼岳」❄️◉ ★★★ ☆☆☆
Apr.----
May----
Jun.----
6/27（土）-28（日）黒戸尾根で「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
Jul.----
Aug.----
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド「北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳」＊締切
Sep.----
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在)◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「TRACEプログラムのレベル表」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジムウェルネス 高尾1day
山ジムウェルネス
高尾1day
気持ちのいい高尾の森で有酸素運動をしましょう。
大きな段差や急登は少ないものの、細かいアップダウンを歩きます。
登りの筋肉、下りの筋肉、両方を交互に刺激しながら
バランスよく下半身を使っていきましょう。
ところどころ、ストレッチや歩き方講習を行います。
楽に歩くために大切な「姿勢」や「呼吸」を意識して歩いてみましょう。
心身の健康づくりの一環として、ご利用ください。
【日程】2025年11月27日（木）、12月18日（木）、12月25日（木）
【場所】高尾（東京都）
【集合】9：30 高尾599ミュージアム
【解散】15：30頃 高尾599ミュージアム ＊25日の解散は16:30頃の予定
＊「高尾599ミュージアム」高尾山口駅から徒歩4分
https://www.takao599museum.jp/about/
【予定コース】高尾599ー高尾山各コースまたは草戸山ー高尾599［歩行時間：約4時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・熊鈴／熊スプレー
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて）
・下山後の着替え（必要に応じて）
＊全員に光学心拍計のレンタルをご用意します（無料）
＊希望者には、胸の心拍センサーの有料レンタル有（1カ月500円・要申込）
胸の心拍センサーには胸ベルトが必要です（はじめての方は800円で買取）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【山ジムウェルネスとは】
「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
体に負担をかけない歩き方のコツや
疲労回復のためのケア、ヨガなどもお伝えしていきます。
末長く登山を続けていけるように
自然の中を気持ちよく歩けるように
「快適」な山の歩き方をマスターしましょう。
ハードな山行と山行の間のアクティブレストとしてもおすすめです。
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
高尾1day
気持ちのいい高尾の森で有酸素運動をしましょう。
大きな段差や急登は少ないものの、細かいアップダウンを歩きます。
登りの筋肉、下りの筋肉、両方を交互に刺激しながら
バランスよく下半身を使っていきましょう。
ところどころ、ストレッチや歩き方講習を行います。
楽に歩くために大切な「姿勢」や「呼吸」を意識して歩いてみましょう。
心身の健康づくりの一環として、ご利用ください。
【日程】2025年11月27日（木）、12月18日（木）、12月25日（木）
【場所】高尾（東京都）
【集合】9：30 高尾599ミュージアム
【解散】15：30頃 高尾599ミュージアム ＊25日の解散は16:30頃の予定
＊「高尾599ミュージアム」高尾山口駅から徒歩4分
https://www.takao599museum.jp/about/
【予定コース】高尾599ー高尾山各コースまたは草戸山ー高尾599［歩行時間：約4時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・熊鈴／熊スプレー
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて）
・下山後の着替え（必要に応じて）
＊全員に光学心拍計のレンタルをご用意します（無料）
＊希望者には、胸の心拍センサーの有料レンタル有（1カ月500円・要申込）
胸の心拍センサーには胸ベルトが必要です（はじめての方は800円で買取）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【山ジムウェルネスとは】
「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
体に負担をかけない歩き方のコツや
疲労回復のためのケア、ヨガなどもお伝えしていきます。
末長く登山を続けていけるように
自然の中を気持ちよく歩けるように
「快適」な山の歩き方をマスターしましょう。
ハードな山行と山行の間のアクティブレストとしてもおすすめです。
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら
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山ジム ファンクショナル・草戸山 Ver.2
山ジムファンクショナル
「草戸山 Ver.2」
【山ジムファンクショナルのご紹介】
TRACEでは、登山の体力づくりプログラム「山ジム」を14年間開催しています。
その間、多くの登山者が山ジムで体力アップをし、
さまざまな山にチャレンジされました。
でも、安全に登山を楽しむためには、
心肺機能や筋持久力を高めるだけでは足りない、
と、あるときから私達は考えるようになりました。
身体の使い方、身のこなしも、大事な登山の体力要素で、
むしろそれが土台にないと、ケガをしたり、
体力＆技術の向上も頭打ちになることに気づきました。
そこで2025年の秋からは、
身体の機能性を高める「ファンクショナルトレーニング」
を並行して行っていくことにしました。
ファンクショナルとは「機能的」という意味。
登山に活かせる実用的な身体をつくるプログラムです。
身体への意識を高めながら、柔軟性アップ、筋力アップ、動作改善をはかっていきます。
定期的にご参加いただきたいので、山ジムシリーズに組み込んで開催していきます。
あなたの中の眠っていた身体の可能性を引き出して、
登山の体力＆技術アップにつなげましょう。
【こんな方におすすめ】
今後、TRACEの登山プログラムに参加される方（参加者は必須トレーニング）
最近、体力やバランス力が低下していると感じている方
何歳になっても山歩きを楽しみたい方
ケガをせず登山を続けたい方
登山のためにどんなトレーニングをしたらいいかわからない方
ひとりだとトレーニングが続かない方
バリエーション岩稜や雪山登山にチャレンジしてみたい方
＊体力に関係なくどなたでもご参加いただけます
-------------------------------------------
2025年 12月 7日（日）
山ジムファンクショナル「草戸山 Ver.2」
--------------------------------------------------------
今回は、山ジム ファンクショナルの2回目。
場所は前回と同じ草戸山ですが、
Ver2として、前回とは違うトレーニング法をご紹介します。
前半は、心肺機能と筋持久力Upのための山ジム。実際に山を歩くトレーニングです。
後半は、ファンクショナルトレーニング。
室内でじっくりと身体のケアと登山のための身体の使い方を学びます。
【日程】2025年 12月 7日（日）
【場所】草戸山 （東京都）
【集合】8：20 高尾599ミュージアム（高尾山口駅から徒歩4分）
https://www.takao599museum.jp/about/
【解散】16：30頃 JR横浜線「相原駅」
＊ネイチャーファクトリー 16:10発 無料シャトルバスに乗車予定
（貸切バスは8名以上、8名以下の場合は路線バスを利用します）
【予定コース】高尾599（測定・心拍計装着）ー草戸山ーネイチャーファクトリー町田（室内にて各種トレーニング）…（バス）相原駅［歩行時間：3時間程度］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊体調がよくないときは、すみやかにガイドに申告してください
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【レベル】体力★〜 技術★〜
どなたでもご参加いただけます
【室内施設】ネイチャーファクトリー東京町田
https://naturefactory-machida.com
【トレーナー】武田 佐和子（山岳ガイド、健康運動指導士）
伊藤 康子（登山ガイド、ヨガインストラクター）
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊施設使用料は参加者人数割（6名のとき：ひとり600円程度）
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・熊鈴／熊スプレー
・トレッキングポール
・飲料水（スポーツドリンク類、3時間程度の山歩きが可能な量、現地購入も可）
・昼食／行動食
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
＊全員に心拍計（手首でとる光学心拍計）をご用意します（無料）
＊胸の心拍センサーのレンタルは要申込（レンタル料：1カ月500円、先着10名）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
「草戸山 Ver.2」
【山ジムファンクショナルのご紹介】
TRACEでは、登山の体力づくりプログラム「山ジム」を14年間開催しています。
その間、多くの登山者が山ジムで体力アップをし、
さまざまな山にチャレンジされました。
でも、安全に登山を楽しむためには、
心肺機能や筋持久力を高めるだけでは足りない、
と、あるときから私達は考えるようになりました。
身体の使い方、身のこなしも、大事な登山の体力要素で、
むしろそれが土台にないと、ケガをしたり、
体力＆技術の向上も頭打ちになることに気づきました。
そこで2025年の秋からは、
身体の機能性を高める「ファンクショナルトレーニング」
を並行して行っていくことにしました。
ファンクショナルとは「機能的」という意味。
登山に活かせる実用的な身体をつくるプログラムです。
身体への意識を高めながら、柔軟性アップ、筋力アップ、動作改善をはかっていきます。
定期的にご参加いただきたいので、山ジムシリーズに組み込んで開催していきます。
あなたの中の眠っていた身体の可能性を引き出して、
登山の体力＆技術アップにつなげましょう。
【こんな方におすすめ】
今後、TRACEの登山プログラムに参加される方（参加者は必須トレーニング）
最近、体力やバランス力が低下していると感じている方
何歳になっても山歩きを楽しみたい方
ケガをせず登山を続けたい方
登山のためにどんなトレーニングをしたらいいかわからない方
ひとりだとトレーニングが続かない方
バリエーション岩稜や雪山登山にチャレンジしてみたい方
＊体力に関係なくどなたでもご参加いただけます
-------------------------------------------
2025年 12月 7日（日）
山ジムファンクショナル「草戸山 Ver.2」
--------------------------------------------------------
今回は、山ジム ファンクショナルの2回目。
場所は前回と同じ草戸山ですが、
Ver2として、前回とは違うトレーニング法をご紹介します。
前半は、心肺機能と筋持久力Upのための山ジム。実際に山を歩くトレーニングです。
後半は、ファンクショナルトレーニング。
室内でじっくりと身体のケアと登山のための身体の使い方を学びます。
【日程】2025年 12月 7日（日）
【場所】草戸山 （東京都）
【集合】8：20 高尾599ミュージアム（高尾山口駅から徒歩4分）
https://www.takao599museum.jp/about/
【解散】16：30頃 JR横浜線「相原駅」
＊ネイチャーファクトリー 16:10発 無料シャトルバスに乗車予定
（貸切バスは8名以上、8名以下の場合は路線バスを利用します）
【予定コース】高尾599（測定・心拍計装着）ー草戸山ーネイチャーファクトリー町田（室内にて各種トレーニング）…（バス）相原駅［歩行時間：3時間程度］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊体調がよくないときは、すみやかにガイドに申告してください
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【レベル】体力★〜 技術★〜
どなたでもご参加いただけます
【室内施設】ネイチャーファクトリー東京町田
https://naturefactory-machida.com
【トレーナー】武田 佐和子（山岳ガイド、健康運動指導士）
伊藤 康子（登山ガイド、ヨガインストラクター）
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊施設使用料は参加者人数割（6名のとき：ひとり600円程度）
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・熊鈴／熊スプレー
・トレッキングポール
・飲料水（スポーツドリンク類、3時間程度の山歩きが可能な量、現地購入も可）
・昼食／行動食
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
＊全員に心拍計（手首でとる光学心拍計）をご用意します（無料）
＊胸の心拍センサーのレンタルは要申込（レンタル料：1カ月500円、先着10名）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
岩登り「湯河原・幕岩クライミング」
岩登り「湯河原・幕岩クライミング」
槍ヶ岳や剱岳、岩稜バリエーションを目指す方におすすめの
クライミングの講習です。
斜度のある岩場で、手と足の置き方・使い方、体重の乗せ方、
ボディバランスのとりかた等々を身につけていきます。
トップロープを設置し、ハーネスとロープで安全を確保して岩場の登り下りの練習を行います。
それぞれのレベルにあわせた課題がありますので、
はじめての方も、経験者もご参加いただけます。
登山靴でもクライミングシューズでも、どちらも楽しめるルートがありますので
気軽にチャレンジしてみましょう！
【日程】①2025年12月24日（水）
②2026年1月6日（火）
③2025年1月21日（水）
【場所】湯河原（神奈川県）
【集合】 9：30 JR 湯河原駅
【解散】16：30 JR 湯河原駅
【レベル】体力★〜 技術★〜
【行程】駅（車）幕山公園Pー幕岩クライミング講習ー
幕山公園Pー（車）駅［歩行時間：1時間］
＊雨天時は室内ジムに変更します。変更する場合は、前日の17時頃までにご連絡いたします
【ガイド料】12,000円
＊このプログラムは、ガイド経費が別途かかります（参加者人数割、後日精算）
＊交通費、食事代、保険料別
【山岳保険】岩場対応の山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊申し込み時に、保険の種類をお知らせください
【装備】
・ハーネス（レンタル有）
・ヘルメット（レンタル有）
・手のひらが皮のグローブ（新規購入される方はご相談ください）
・クライミングシューズ（持っている方のみ）
・ビレー器＋安全環付HMSカラビナ（持っている方のみ）
・トレッキングシューズ／アプローチシューズ
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒着（登っていないとき体が冷えないように）
・昼食
・飲料水
・ヘッドランプ
＊一部、レンタルも対応します
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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槍ヶ岳や剱岳、岩稜バリエーションを目指す方におすすめの
クライミングの講習です。
斜度のある岩場で、手と足の置き方・使い方、体重の乗せ方、
ボディバランスのとりかた等々を身につけていきます。
トップロープを設置し、ハーネスとロープで安全を確保して岩場の登り下りの練習を行います。
それぞれのレベルにあわせた課題がありますので、
はじめての方も、経験者もご参加いただけます。
登山靴でもクライミングシューズでも、どちらも楽しめるルートがありますので
気軽にチャレンジしてみましょう！
【日程】①2025年12月24日（水）
②2026年1月6日（火）
③2025年1月21日（水）
【場所】湯河原（神奈川県）
【集合】 9：30 JR 湯河原駅
【解散】16：30 JR 湯河原駅
【レベル】体力★〜 技術★〜
【行程】駅（車）幕山公園Pー幕岩クライミング講習ー
幕山公園Pー（車）駅［歩行時間：1時間］
＊雨天時は室内ジムに変更します。変更する場合は、前日の17時頃までにご連絡いたします
【ガイド料】12,000円
＊このプログラムは、ガイド経費が別途かかります（参加者人数割、後日精算）
＊交通費、食事代、保険料別
【山岳保険】岩場対応の山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊申し込み時に、保険の種類をお知らせください
【装備】
・ハーネス（レンタル有）
・ヘルメット（レンタル有）
・手のひらが皮のグローブ（新規購入される方はご相談ください）
・クライミングシューズ（持っている方のみ）
・ビレー器＋安全環付HMSカラビナ（持っている方のみ）
・トレッキングシューズ／アプローチシューズ
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒着（登っていないとき体が冷えないように）
・昼食
・飲料水
・ヘッドランプ
＊一部、レンタルも対応します
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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