TRACE（トレース）へようこそ！
【TRACEの特徴】
登山のためのトレーニング「山ジム」がプログラムの軸になっていますフィットネスと登山を融合した独自プログラム「山ジム」で、体力不安を解消し、長く山を楽しむ土台を築きます。
挑戦への確かな一歩をお手伝いいたします
低山ハイキングから、一人では難しかった岩稜バリエーションまで、お客様の目標レベルに合わせた、レベルアップをサポートします。
山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ
【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング
【HIIT 4分】もうバテない！ 登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】
山と渓谷 2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた
関連動画も撮影しました
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TRACEスケジュール
【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
Jul.----
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/2（日）エメラルドグリーンの尾白川下流・じゃぶじゃぶ沢登り✿NEW!
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」 ＊締切
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣ ◉▶NEW! ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/10（木）-13（日）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/22（火）-25（金）北アルプス・ゆっくり笠ヶ岳 ✿♬
9/26（土）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
9/27（日）クライミングシューズで登る「涸沢岩峰群トラバース」＊前泊＊定員になりました
9/30（水）小川山の岩場 トップロープクライミング講習 ✿♣ ★〜 ☆〜
Oct.----
10/1（木）クライミングシューズで登る岩稜「屋根岩岩峰群トラバース」＊前泊 ♣ ★★☆☆☆
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ＊定員になりました
10/16（金）-18（日）紅葉の縦走3days ▶✿
10/24（土）-25（日）紅葉の百名山・「恵那山」▶✿
10/29（木）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
10/31（土）-11/1（日）おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」✿♬ ★〜 ☆〜
Nov.----
11/3（火祝）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆
11/7（土）地図読み＆探検トレッキング「道なき道を行く」 ★〜 ☆☆
11/8（日）登山の歩き方講習「すべら～ず」 ✿ ★〜 ☆〜
11/13（金）-14（土）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう①」♣
11/15（日）-16（月）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう②」♣
11/21（土）岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」✿♣ ★〜 ☆〜
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★★〜 ☆〜
11/29（日）はじめての岩登り「トップロープクライミング」✿♣ ★ ☆〜
Dec.----
12/12（土）-13（日）箱根2days「外輪山・ガイリーン」★〜 ☆〜
12/19（土）企画中
12/20（日）企画中
12/26（土）企画中
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★★〜 ☆〜
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
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＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
Jul.----
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/2（日）エメラルドグリーンの尾白川下流・じゃぶじゃぶ沢登り✿NEW!
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」 ＊締切
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣ ◉▶NEW! ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/10（木）-13（日）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/22（火）-25（金）北アルプス・ゆっくり笠ヶ岳 ✿♬
9/26（土）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
9/27（日）クライミングシューズで登る「涸沢岩峰群トラバース」＊前泊＊定員になりました
9/30（水）小川山の岩場 トップロープクライミング講習 ✿♣ ★〜 ☆〜
Oct.----
10/1（木）クライミングシューズで登る岩稜「屋根岩岩峰群トラバース」＊前泊 ♣ ★★☆☆☆
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ＊定員になりました
10/16（金）-18（日）紅葉の縦走3days ▶✿
10/24（土）-25（日）紅葉の百名山・「恵那山」▶✿
10/29（木）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
10/31（土）-11/1（日）おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」✿♬ ★〜 ☆〜
Nov.----
11/3（火祝）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆
11/7（土）地図読み＆探検トレッキング「道なき道を行く」 ★〜 ☆☆
11/8（日）登山の歩き方講習「すべら～ず」 ✿ ★〜 ☆〜
11/13（金）-14（土）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう①」♣
11/15（日）-16（月）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう②」♣
11/21（土）岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」✿♣ ★〜 ☆〜
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★★〜 ☆〜
11/29（日）はじめての岩登り「トップロープクライミング」✿♣ ★ ☆〜
Dec.----
12/12（土）-13（日）箱根2days「外輪山・ガイリーン」★〜 ☆〜
12/19（土）企画中
12/20（日）企画中
12/26（土）企画中
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★★〜 ☆〜
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
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エメラルドグリーンの尾白川下流・じゃぶじゃぶ沢登り
エメラルドグリーンの尾白川下流・じゃぶじゃぶ沢登り
凉を求めて、ジャブジャブ沢登り は尾白川渓谷の下流へ行ってみましょう！
明るくて広いエメラルドグリーンの沢です。
ときに泳ぎ、ときに飛び込み、進んでいきます。
暑い夏は、沢で遊びましょう～！
初めてでも楽しめるように、進めて行きますのでご安心ください。
沢装備のレンタルもご用意しています。
初めての方も、お気軽にお問合せください。
【日程】2026年8月2日（日）
【場所】尾白川渓谷（山梨県）
【集合】9：00 JR「小淵沢駅」
【解散】17：30 JR「小淵沢駅」
＊解散時間は遅れる場合があります
【最少催行】2名
【予定コース】 JR「小淵沢駅」 ー尾白川渓谷Pー千ヶ淵ー旭滝ー不動滝
ー（登山道を下山）ー 尾白川渓谷P （日帰り温泉）ーJR「小淵沢駅」
［歩行時間：6時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】23,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊ ガイド経費別（交通費、食費など）
【持参するもの】
・アプローチシューズ
・沢登用シューズ（ソールがフェルト製のものがおすすめ）＊
・沢登用スパッツ（ネオプレン製のすねあて）＊
・沢登用ソックス（ネオプレン製）＊
・沢用グローブ＊
・ヘルメット＊
・ハーネス＊
・反転防止付安全環付カラビナ 1枚
・ザック（全装備入るもの、良いのもでなくてOK)
・防水バッグやジップロック各種
・長袖、長ズボン（化学繊維の速乾性のウエア、肌が露出しないように）
・ドライレイヤー上下（ファイントラックなど）
・沢用の保温ウエア上下（水が冷たく泳ぐことがあります）
・雨具上下（良いものでなくてOK）
・防寒着
・着替え一式
・タオル類
・昼食／行動食（スープなど温かいものもオススメです）
・飲料水
・保温ボトル
・ヘッドランプ
・日焼け止め
＊印は、レンタルのご用意があるものです。
＊駐車場で沢装備を装着します
＊集合時はアプローチシューズなどお越しください
＊沢登りに不要な荷物は車両に置いていけます
＊下山は登山靴やアプローチシューズに履き替えます。
＊入渓後、全身水に浸かります。
＊防水パックやジップロックなどを使用し、持ち物が濡れないようにしてください
＊下山後、日帰り温泉に立ち寄り可能です
＊装備を新規購入される方はご相談ください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jpCopyright © TRACE All Rights Reserved.
凉を求めて、ジャブジャブ沢登り は尾白川渓谷の下流へ行ってみましょう！
明るくて広いエメラルドグリーンの沢です。
ときに泳ぎ、ときに飛び込み、進んでいきます。
暑い夏は、沢で遊びましょう～！
初めてでも楽しめるように、進めて行きますのでご安心ください。
沢装備のレンタルもご用意しています。
初めての方も、お気軽にお問合せください。
【日程】2026年8月2日（日）
【場所】尾白川渓谷（山梨県）
【集合】9：00 JR「小淵沢駅」
【解散】17：30 JR「小淵沢駅」
＊解散時間は遅れる場合があります
【最少催行】2名
【予定コース】 JR「小淵沢駅」 ー尾白川渓谷Pー千ヶ淵ー旭滝ー不動滝
ー（登山道を下山）ー 尾白川渓谷P （日帰り温泉）ーJR「小淵沢駅」
［歩行時間：6時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】23,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊ ガイド経費別（交通費、食費など）
【持参するもの】
・アプローチシューズ
・沢登用シューズ（ソールがフェルト製のものがおすすめ）＊
・沢登用スパッツ（ネオプレン製のすねあて）＊
・沢登用ソックス（ネオプレン製）＊
・沢用グローブ＊
・ヘルメット＊
・ハーネス＊
・反転防止付安全環付カラビナ 1枚
・ザック（全装備入るもの、良いのもでなくてOK)
・防水バッグやジップロック各種
・長袖、長ズボン（化学繊維の速乾性のウエア、肌が露出しないように）
・ドライレイヤー上下（ファイントラックなど）
・沢用の保温ウエア上下（水が冷たく泳ぐことがあります）
・雨具上下（良いものでなくてOK）
・防寒着
・着替え一式
・タオル類
・昼食／行動食（スープなど温かいものもオススメです）
・飲料水
・保温ボトル
・ヘッドランプ
・日焼け止め
＊印は、レンタルのご用意があるものです。
＊駐車場で沢装備を装着します
＊集合時はアプローチシューズなどお越しください
＊沢登りに不要な荷物は車両に置いていけます
＊下山は登山靴やアプローチシューズに履き替えます。
＊入渓後、全身水に浸かります。
＊防水パックやジップロックなどを使用し、持ち物が濡れないようにしてください
＊下山後、日帰り温泉に立ち寄り可能です
＊装備を新規購入される方はご相談ください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jpCopyright © TRACE All Rights Reserved.
フォローアップ 「八ヶ岳・赤岳」
夏山本番に向けて！
フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
TRACEで夏山チャレンジを控えている方向けのフォローアッププログラムです。
穂高・剱を目指す前の練習として、八ヶ岳・赤岳（2,899m）に登りましょう。
赤岳鉱泉を拠点に、1泊2日で登頂します。
森林限界を超えると、ガレ場・ザレ場や鎖場が続く急登になります。
岩場・鎖場での身体の使い方、足の置き方などを再チェックしながら進みましょう。
【日程】2026年8月15日（土）-16日（日）
【場所】赤岳（八ヶ岳）
【集合】8/15（土） 9：15 JR茅野駅
＊集合後、茅野駅 9:35発「美濃戸口」行きバスに乗ります（西口４番のりば）
【解散】8/16（日）16：50頃 JR茅野駅 ＊解散時間は遅れる場合があります
【参加条件】TRACEの夏山ツアーに参加予定の方
【行程】
《1日目》茅野駅（路線バス40分）…美濃戸口ー赤岳鉱泉（泊）［歩行時間：3時間］
《2日目》赤岳鉱泉ー地蔵尾根ー赤岳山頂ー文三郎尾根ー赤岳鉱泉ー美濃戸口（路線バス40分）…茅野駅［歩行時間：8時間］
【宿泊】赤岳鉱泉 1泊2食 14,000円＋個室料金（4,000~5,000円、人数割）
https://www.akadakekousen.jp
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】32,000円（3名以上の場合）
＊交通費、宿泊代、食事代、保険料は各自負担
＊別途ガイド経費（交通・宿泊・食事代）がかかります（参加者人数割、後日精算）
【服装・装備】
・ヘルメット
・登山靴／トレッキングシューズ
・バックパック（脱いだ防寒着、装備がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（フリースやダウンなど）
・グローブ（鎖をつかむことがあります）
・トレッキングポール
・飲料水
・保温水筒
・昼食／行動食
・ヘッドランプ（電池の残量に注意）
・サングラス
・日焼け止め
・洗面具、着替え
＊着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
＊登頂の際、不要な荷物は山小屋に置いていけます
＊山小屋で入浴ができます（石けん類は使用不可）
＊装備について不明な点はお気軽におたずねください
【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。
［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
前泊日を宿泊日数に含む場合もあります（行き先やプログラムの内容により変わります）
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
TRACEで夏山チャレンジを控えている方向けのフォローアッププログラムです。
穂高・剱を目指す前の練習として、八ヶ岳・赤岳（2,899m）に登りましょう。
赤岳鉱泉を拠点に、1泊2日で登頂します。
森林限界を超えると、ガレ場・ザレ場や鎖場が続く急登になります。
岩場・鎖場での身体の使い方、足の置き方などを再チェックしながら進みましょう。
【日程】2026年8月15日（土）-16日（日）
【場所】赤岳（八ヶ岳）
【集合】8/15（土） 9：15 JR茅野駅
＊集合後、茅野駅 9:35発「美濃戸口」行きバスに乗ります（西口４番のりば）
【解散】8/16（日）16：50頃 JR茅野駅 ＊解散時間は遅れる場合があります
【参加条件】TRACEの夏山ツアーに参加予定の方
【行程】
《1日目》茅野駅（路線バス40分）…美濃戸口ー赤岳鉱泉（泊）［歩行時間：3時間］
《2日目》赤岳鉱泉ー地蔵尾根ー赤岳山頂ー文三郎尾根ー赤岳鉱泉ー美濃戸口（路線バス40分）…茅野駅［歩行時間：8時間］
【宿泊】赤岳鉱泉 1泊2食 14,000円＋個室料金（4,000~5,000円、人数割）
https://www.akadakekousen.jp
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】32,000円（3名以上の場合）
＊交通費、宿泊代、食事代、保険料は各自負担
＊別途ガイド経費（交通・宿泊・食事代）がかかります（参加者人数割、後日精算）
【服装・装備】
・ヘルメット
・登山靴／トレッキングシューズ
・バックパック（脱いだ防寒着、装備がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（フリースやダウンなど）
・グローブ（鎖をつかむことがあります）
・トレッキングポール
・飲料水
・保温水筒
・昼食／行動食
・ヘッドランプ（電池の残量に注意）
・サングラス
・日焼け止め
・洗面具、着替え
＊着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
＊登頂の際、不要な荷物は山小屋に置いていけます
＊山小屋で入浴ができます（石けん類は使用不可）
＊装備について不明な点はお気軽におたずねください
【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。
［取消料（宿泊ツアー）］
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20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
前泊日を宿泊日数に含む場合もあります（行き先やプログラムの内容により変わります）
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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山ジム（登山の体力づくりプログラム）
山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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