現在募集中のプログラム

★…体力レベル、…技術レベル(レベルの詳細はこちら

2018年
JAN.--------
1/21(日)山ジム「三浦アルプスから大楠山へ」★★〜 ★〜
1/27(土)-28(日)雪山2days「夏沢鉱泉から行く硫黄岳と根石岳」★★〜 ★〜


FEB.--------
2/03(土)山ジム ★★〜 ★〜
2/10(土)-12(祝)雪山3days 「北八ヶ岳東面ぐるり雪山三昧」★★〜 ★★~
2/18(日)山ジム「雪山ラッセル in たんばら高原」★〜 ★〜
2/24(土)-25(日)雪山2days「戸隠高原と飯綱山登頂」★★〜 ★★〜


MAR.--------
3/10(土)-11(日)雪上テント泊2days ★★ ★★
3/18(日)山ジム「丹沢」 ★★〜 ★〜
3/21(祝)-22(木)雪山2days「西穂高岳独標」★★〜 ★★★〜

APR.--------
4/08(日)山ジム ★★〜 ★〜
4/13(金)-15(日)残雪の蝶ヶ岳3days ★★〜 ★★〜
4/22(日)山ジム(Light) ★〜 ★〜



*詳細未定のプログラムもお申し込み可能です
*上記以外にプライベートでのガイド山行も承ります


これまでに開催したプログラムを見る



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雪山2days 「戸隠高原と飯綱山登頂」

雪山2days 「戸隠高原と飯綱山登頂」

TRACEがこの冬オススメする、旅系雪山です!
ふかふかの雪を満喫しましょう。
1日目は戸隠高原をスノーシューやワカンを使用してスノーハイキング。
神社と池巡りコースを歩きます。
戸隠エリアは雪が多いのでパワフルハイキングになる予感。
もちろん、戸隠そばの名店にも立ち寄ります。
2日目はワカンとアイゼンのセットで飯綱山を目指します。
急勾配をしっかり登る南登山道から歩きますよ。
飯綱山から見える、360度の大展望に乞うご期待!
温泉、グルメ、雪山登山、雪遊び、どれも楽しみたい方におすすめです。

【日程】2018年2月24日(土)-25日(日)
【場所】戸隠高原 飯綱山
【集合】 09:30 長野駅
【解散】 17:00 長野駅
【定員】6名
【レベル】体力★★〜 技術★★〜
     *経験、装備不足によりご参加いただけないことがあります

【行程】
1日目:長野駅(車両移動)戸隠中社(戸隠そばの昼食)ー奥社駐車場(スノーハイキング準備)
    ー隋神門ー鏡池ー奥院駐車場(車両移動)宿へ[歩行時間:3〜4時間]
2日目:宿(車両移動)一ノ鳥居ー駒つなぎの場ー飯綱山山頂
    ー往路下山(車両移動)長野駅[歩行時間:6時間以上]
*歩行時間は天候や積雪量によって大幅に変わります

【宿泊】アゼィリア飯綱 1泊2食付き10,000円程度

【山岳保険】雪山対応の保険に各自加入必須(未加入者はご相談ください)

【ガイド料】28,000円
*宿泊費、昼食代、交通費は各自ご負担

【服装・装備】
・厳冬期用登山靴
・アイゼン(10本爪以上)
・ワカン又はスノーシュー
・ピッケル(肩掛け式ピッケルバンド付)
*持っている方のみ
・ヒップそり*持っている方のみ
・バックパック(すべての装備が入る容量)
・トレッキングポール2本(スノーバスケット付)
・アンダーウエア(必ず登山用のアンダーウエア上下を着用。メリノウールや化繊がおすすめ)
・ミッドウエア(フリースなど)
・雪山登山用のアウター上下(もしくはゴアテックスなどの登山用の雨具上下 *雨具は保温性がないので注意)
・防寒着(ダウンなど)
・防寒小物(耳が隠れるニット帽、ネックウォーマーやバラクラバなど)
・手袋(手袋は重ねて着用。サイズが小さいと血流が悪くなるので注意)
    インナー:インナー手袋2組以上
    ミッド:厚手のウール手袋
    アウター:防水素材のオーバー手袋
・スパッツ(ゲーター、雪の侵入を防ぎます)
・昼食/行動食(2日目用)
・飲料水
・保温水筒(温かい飲み物を入れて)
・ヘッドランプ
・サングラスもしくはゴーグル(雪目予防に)
・カイロ
・着替え(若干数)、洗面具

*時間があれば下山後温泉に立ち寄ります
*不要な荷物は車両に置いていけます
*寒い日はマイナス20度まで下がることもありますので、防寒対策はしっかりと
*着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
*装備について不明な点はお気軽におたずねください
 とくに、新規に装備を購入される方、TRACEの雪山に初めてご参加の方はご相談ください
*装備のレンタルは若干数ありますので、お問い合わせください


【申し込み方法】
申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】
TRACE info@traceweb.jp


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山ジム(フィットネストレッキング)

山はジムだ!
自然対応型ボディをつくろう




【山ジムとは】
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていくセミパーソナル(少人数制)トレーニングです
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか


【山ジムのプログラム】
・山ジム(5〜7時間)
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者や体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめです
体力レベル★★〜 技術レベル★〜

・山ジム Light(4時間程度)
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や登山初心者、富士登山を目指す方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜

・山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
グループ登山に不安がある方
自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜

・山ジム半年間集中コース
6カ月間集中して体力づくりに励みたい、
目的に合わせて肉体改造をしたいという方におすすめです
心拍計レンタル代が毎回無料になります
山ジム、山ジム Light、山ジムパーソナルを経験された方が対象で
初めての方はお申し込みいただけません

【プログラムの選び方】
初めての方は、まず山ジム Lightにご参加ください
1回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください


【参加費】8,000円
*別途、心拍計レンタル代1,000円がかかります(お持ちの方は無料)
*山岳保険の加入必須。未加入者はご相談ください
*交通費、食事代は各自ご負担になります
*山ジムパーソナルは1日3万円

【開催予定スケジュール】
・1月21日(日)山ジム「三浦アルプスから大楠山へ」
・2月03日(土)山ジム*場所未定
・2月18日(日)山ジム「雪山ラッセル in たんばら高原」
・3月18日(日)山ジム「丹沢・大倉尾根」
・4月22日(日)Light
*開催日は変更になる可能性があります。事前にご確認ください。


【トレーナー】
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅢ
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター


【サポートスタッフ】
伊藤康子
TRACEスタッフ


【お申込み】こちらへ


【お問い合わせ先】
TRACE 伊藤・武田
MAIL:info@traceweb.jp



【これまでに開催した山ジム】
2018年
1月3日(水)新春山ジムin青梅

2017年
12月23日(土)沼津アルプス
12月14日(木)丹沢
11月19日(日)高尾
11月9日(木)箱根
11月3日(祝)三浦アルプス
・10月18日(水)御前山〜高柄山
9月23日(祝)名栗湖歩荷トレーニング
8月27日(日)蕎麦粒山
7月16日(日)ジャブジャブ高尾
6月13日(火)陣馬山・万六尾根
5月16日(火)秩父・スピードハイク
5月14日(日)秩父・ツツジ山
4月12日(水)奥武蔵・桜のトレイル
4月9日(日)戸倉城山
3月15日(水)相模湖〜高尾山
3月12日(日)丹沢・大山
2月18日(土)丹沢順礼峠
2月16日(木)青梅
1月22日(日)入笠山ラッセル

2016年
12月25日(日)丹沢三ノ塔
12月15日(木)丹沢大山
11月17日(日)高尾
11月13日(日)東丹沢
10月10日(祝)藤野〜小仏
9月29日(木)高川山〜九鬼山
9月25日(日)奥多摩
8月7日(日)葉山ビキニ
7月19日(火)富士山宝永山
7月16日(土)武甲山
6月19日(日)高尾
6月16日(木)高尾
5月15日(日)伊豆ヶ岳ロング
5月12日(木)正丸〜子ノ権現
4月14日(木)川苔山
4月10日(日)金比羅尾根
3月6日(日)南高尾
3月7日(木)裏高尾
2月7日(日)飯能アルプス
2月4日(木)高尾
1月10日(日)葉山
1月7日(木)湯河原

2015年
12月13日(日)東丹沢
12月3日(木)丹沢・大山
11月15日(日)檜洞丸
11月5日(木)棒ノ折山
10月18日(日)富士山
10月5日(月)秩父・武甲山
9月13日(日)奥多摩
8月16日(日)金峰山
7月26日(日)葉山・ビキニ
6月25日(木)御岳山〜日の出山
6月14日(日)御前山
5月21日(木)秩父・正丸峠
5月17日(日)高柄山
4月12日(日)戸倉三山
4月9日(木)高水三山
3月12日(木)丹沢
3月8日(日)箱根
2月15日(日)沼津アルプス
1月18日(日)相模湖〜高尾18km

2014年
12月14日(日)百蔵山〜扇山
11月30日(日)補習・東丹沢
11月16日(日)日和田山〜鎌北湖
10月11日(土)生藤山
9月28日(日)外秩父スリーピークス縦走
8月9日(土)真夏のダイエット in 高尾
7月27日(日)湯の丸・高峰高原
6月9日(日)戸倉三山
5月18日(日)奥武蔵・二子山〜武川岳
4月6日(日)秩父・飯能アルプス
3月16日(日)奥多摩・金比羅尾根
2月9日(日)葉山スノートレッキング
1月19日(日)干支の山「陣馬山」ロングコース

2013年
12月14日(土)相模湖アップ&ダウンコース
11月17日(日)丹沢・不老山体力アップコース
10月27日(日)大菩薩嶺ロングコース
9月22日(日)1day「山中湖 高座山〜杓子山〜十二曲峠」
8月15日(水)1day「相模湖〜裏高尾」
7月14日(日)1day「箱根・明神ヶ岳〜明星ヶ岳縦走」
6月9日(日)1day「富士箱根トレイル」
5月26日(日)1day「長瀞アルプス」
4月7日(日)1day「裏高尾」
3月20日(祝)1day「春爛漫伊豆半島ロングトレッキング(城山・葛城山)
2月2日(土)1day 「日光スノー(ラッセル体験)」
1月5日(土)1day(葉山)

2012年
12月12日(水)ハーフ(葉山)
12月2日(土)1day(東丹沢)
11月17日(土)1day(伊豆ヶ岳)
10月7日(日)1day(湯河原・岩戸山)
9月24日(月)ナイト(大蔵運動公園)
9月8日(土)1day(石割山)
8月27日(月)ナイト(高尾山)
8月18日(土)1day(奥多摩・馬頭刈山)
7月27日(金)ナイト(高尾山)
7月7日(土)1day(箱根外輪山)
6月18日(月)ナイト(代々木公園)
6月9日(土)1day (葉山)
5月26日(土)1day (南高尾山稜)


【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる! はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。


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雪山1day 「縞枯山と茶臼山」2018.1.7 レポート

2018年1月7日(土)


TRACEの雪山プログラムが
始まりました!



今年初の雪山は北八ヶ岳
今季の足慣らしに
雪山デビューに
有意義な1日となりました




ふかふかの新雪
澄み切った青空
これを皮切りに
TRACE雪山、続々と目白押しです!



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安全登山講習「危急時の対策」 2018.1.6 レポート

2018年1月6日(土)

山で誰かがケガをしてしまったら
あなたはどうしますか
いざという時に役立つ技術を学ぶ講習会


実践法を学ぶ前に机上講座
事故を防ぐために
最も大事なことは何なのか
まずそれを頭に入れておきます




続いて
手持ちのファーストエイドグッズでできる
救急テクニックについて

何気なく持っていたけれど
あまり役立ちそうにないもの
逆に、プラスしておくといいものが確認できました




午後からは野外講習
今回は
おもにツエルトの活用法を学びます




ビバーク時のツェルトの張り方を実践
ペラペラなシートなのに
保温性抜群
しかも、いろいろな活用法があります




最後は、傷病者が出たときの対処法として
ツエルトを使ったラッピング法を体験

救急法は広範囲なので
今回体験できたのはその一部

危急時は、あわてず・できることを・的確に
そのためにも
こうした訓練が役立ちます

いざというときは、必ず来る
そう思って準備しておくことが大切
登山者の常識として
確実に身に付けておきたいものです



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