TRACE（トレース）へようこそ！
【TRACEの特徴】
登山のためのトレーニング「山ジム」がプログラムの軸になっていますフィットネスと登山を融合した独自プログラム「山ジム」で、体力不安を解消し、長く山を楽しむ土台を築きます。
挑戦への確かな一歩をお手伝いいたします
低山ハイキングから、一人では難しかった岩稜バリエーションまで、お客様の目標レベルに合わせた、レベルアップをサポートします。
山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ
【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング
【HIIT 4分】もうバテない！ 登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】
山と渓谷 2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた
関連動画も撮影しました
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TRACEスケジュール
【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
May----
5/23（土）山ジム「戸倉三山アレンジコース」♥ ▶ ★〜 ☆〜
5/24（日）-25（月）グループプライベートガイド（岩稜トレーニング）＊締切
5/28（木）目覚めのヨーガ（オンラインヨガレッスン 朝7:00〜）
5/29（金）-6/9（火）インド ヒマラヤトレッキング＆ヨガ「ガンジス河の最初の1滴を目指す山旅とヨガの聖地での瞑想体験」
5/30（土）クライムオン「小川山・夏山直前岩稜講習」（外部申込）
Jun.----
6/5（金）岩稜登山のための室内クライミングジム講習＆身体操作トレーニング✿★ ☆
6/13（土）－14（日）JAGUクライミングイベント in 小川山 （外部申込）✿♣★ ☆
6/21（日）山ジム＆山ジムLight「富士山・馬返し〜五合目」♥ ▶ ★〜 ☆〜
6/27（土）-28（日）黒戸尾根「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
6/28（日）山ジムウェルネス✿ ♥ ★〜 ☆〜
Jul.----
7/1（水）‐7/2（木）黒戸尾根「甲斐駒ヶ岳」＊6/30（火）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
7/5（日）山ジム「宝永山・準高所トレーニング」♥ ▶ ★〜 ☆〜
7/18（土）‐20（月祝）岩稜バリエーションアドバンス ★★★★ 〜☆☆☆☆〜 お問い合わせください
7/23（木）‐26（日）北アルプス大縦走「立山室堂から五色が原を越えて薬師岳」◉▶★★～ ☆☆～
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/1（土）-2（日）中央アルプス「宝剣岳、木曽駒ケ岳」★★ ☆☆
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）八ヶ岳「赤岳」
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣◉ ▶ ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在) ◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
Nov.----
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★〜 ☆〜
Dec.----
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★〜 ☆〜
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
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＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
May----
5/23（土）山ジム「戸倉三山アレンジコース」♥ ▶ ★〜 ☆〜
5/24（日）-25（月）グループプライベートガイド（岩稜トレーニング）＊締切
5/28（木）目覚めのヨーガ（オンラインヨガレッスン 朝7:00〜）
5/29（金）-6/9（火）インド ヒマラヤトレッキング＆ヨガ「ガンジス河の最初の1滴を目指す山旅とヨガの聖地での瞑想体験」
5/30（土）クライムオン「小川山・夏山直前岩稜講習」（外部申込）
Jun.----
6/5（金）岩稜登山のための室内クライミングジム講習＆身体操作トレーニング✿★ ☆
6/13（土）－14（日）JAGUクライミングイベント in 小川山 （外部申込）✿♣★ ☆
6/21（日）山ジム＆山ジムLight「富士山・馬返し〜五合目」♥ ▶ ★〜 ☆〜
6/27（土）-28（日）黒戸尾根「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
6/28（日）山ジムウェルネス✿ ♥ ★〜 ☆〜
Jul.----
7/1（水）‐7/2（木）黒戸尾根「甲斐駒ヶ岳」＊6/30（火）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
7/5（日）山ジム「宝永山・準高所トレーニング」♥ ▶ ★〜 ☆〜
7/18（土）‐20（月祝）岩稜バリエーションアドバンス ★★★★ 〜☆☆☆☆〜 お問い合わせください
7/23（木）‐26（日）北アルプス大縦走「立山室堂から五色が原を越えて薬師岳」◉▶★★～ ☆☆～
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/1（土）-2（日）中央アルプス「宝剣岳、木曽駒ケ岳」★★ ☆☆
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）八ヶ岳「赤岳」
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣◉ ▶ ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在) ◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
Nov.----
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★〜 ☆〜
Dec.----
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★〜 ☆〜
＊アイコンについて
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♥ 登山のための体づくり
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❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
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岩根山荘主催 JAGU ROCK START CAMP 2026
岩根山荘主催
JAGU ROCK START CAMP 2026
実施：小川山（長野県・川上村） 主催：岩根山荘
主管：Ｊ．Ａ．Ｇ．Ｕ（ジャパン・アルパイン・ガイド組合）
定員：30名様（最低実施人数10名様）
開催日：2026年（R8年）6月13日（土）～14日（日）
集合：10：51 JR小海線 信濃川上駅（現地直行の方は岩根山荘11：30）
解散：16：30 JR小海線 信濃川上駅
武田佐和子ガイドが所属する公益社団法人山岳ガイド協会の下部組織、
解散：16：30 JR小海線 信濃川上駅
武田佐和子ガイドが所属する公益社団法人山岳ガイド協会の下部組織、
ジャパンアルパインガイド組合（ＪＡＧＵ）のイベントです。
日本のヨセミテと呼ばれる、小川山でクライミングしてみませんか？
送迎もレンタルもありますので、気軽にご参加いただけます。
30名の参加者に対して、ガイドが10名以上で対応いたします。
クライミングを始めてみたい方におススメです！
お申込みやイベントの詳細は岩根山荘のＨＰからどうぞ。
日本のヨセミテと呼ばれる、小川山でクライミングしてみませんか？
送迎もレンタルもありますので、気軽にご参加いただけます。
30名の参加者に対して、ガイドが10名以上で対応いたします。
クライミングを始めてみたい方におススメです！
お申込みやイベントの詳細は岩根山荘のＨＰからどうぞ。
１日目（土）
11：00 駅到着後、送迎バスにて岩根山荘へ移動
11：30 開講式
12：30 班分け等 バス移動 小川山廻り目平にてクライミング講習
17：00 講習終了 山荘移動
17：00 講習終了 山荘移動
18：30 夕食
19：30 座学・懇親会
２日目（日）
05：00 朝食
06：00 班分け等 バス移動 小川山廻り目平にてクライミング講習
15：00 講習終了・岩根山荘移動
15：30 閉講式
15：30 閉講式
16：30 送迎バスにてJR小海線信濃川上駅へ
講師
Ｊ．Ａ．Ｇ．Ｕ会員 〔社団法人日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド〕
参加費 48000円（1泊2食付＋廻り目平入場費＋保険料＋講習費）別途200円宿泊税現地払い
支払方法
入金はお振込のみとなります。
お申込みフォーム受信後、入金先口座をメールにてお知らせいたします。
お申込みフォーム受信後、入金先口座をメールにてお知らせいたします。
申込締切
定員になり次第締め切りとさせていただきます。
最終締切日は開催日の14日前まで
最終締切日は開催日の14日前まで
申込み方法
岩根山荘HP講習会ページにある「お申し込みフォーム」からご送信下さい。
インスタグラムのプロフィール欄のリンクからもご応募できます。
お一人でのご参加も大歓迎です。
その場合は相部屋でのご案内となります。
インスタグラムのプロフィール欄のリンクからもご応募できます。
お一人でのご参加も大歓迎です。
その場合は相部屋でのご案内となります。
■ 注意事項
・天候、その他の事由により、現地にて内容が変更される場合がございます。
予めご了承ください。
予めご了承ください。
・当日の集合時刻に遅れる場合や参加取り消しの場合、岩根山荘0267-99-2200までご連絡ください。
・日中の行動食は、お申込みにておにぎりが予約注文いただけます。
どうぞご利用くださいませ。
どうぞご利用くださいませ。
・ハーネス、クライミングシューズ等の必要装備をお持ちでない方には、レンタルをご用意しております。
■ キャンセル料について
お申込み後の取消には、以下のキャンセル料が発生します。
実施日10日前：30％ ／ 前日：50％ ／ 当日・無連絡不参加：100％
■ 交通例(最新時刻表でご確認ください。)
・行き
新宿駅 08:00 発~(JR 中央本線 特急あずさ 5 号)~小淵沢駅 09:53 着
小淵沢駅 10:07 発~(JR 小海線・小諸行き)~信濃川上駅 10:50 着
・帰り
信濃川上駅 16:49 発~(JR 小海線・小淵沢行き)~小淵沢駅 17:33 着
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山ジム（登山の体力づくりプログラム）
山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
初めての方は、山ジムLight、山ジムウェルネス、山ジムパーソナルにご参加ください
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：9,200円（一般）、8,200円（1年以内のリピーター）
＊2023年10月1日以降は下記新料金に変更になります
11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（2〜6時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、山ジムLightの前に山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：10,000円（高尾）、15,000円（高尾以外）
＊プライベート、グループプライベートの料金はこちらをご覧ください
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：30,000円／１日
●山ジ回数券
山ジム、山ジムLight、山ジムウェルネスの6回分の回数券です。
有効期限は6カ月ですので、
半年間、集中して山ジムに参加できる方におすすめします。
お申込み方法、キャンセル規定は、一般参加と同様です。
残金は、山ジムパーソナルの代金として使用することも可能です。
料金：57,000円
●おうちで山ジム
新型コロナウイルス感染症による外出自粛、登山自粛中に考案されたリモートトレーニング
［踏み台昇降運動＋筋トレ］で構成される「山ジムサーキット」がメイン
山に行けないとき、自宅でできる登山のための体力づくりとしておすすめします
詳しくはこちら
●山ジムリフレッシュ
新型コロナウイルス感染症による外出自粛・登山自粛で衰えた体力を
無理なく回復させることを目的としたプログラム（2020年6月〜9月開催）
感染防止対策の徹底、少人数制、混雑を避けた早朝集合
さらに、新しい参加条件への同意が必須です
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
＊おうちで山ジムは不定期開催です
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
初めての方は、山ジムLight、山ジムウェルネス、山ジムパーソナルにご参加ください
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：9,200円（一般）、8,200円（1年以内のリピーター）
＊2023年10月1日以降は下記新料金に変更になります
11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（2〜6時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、山ジムLightの前に山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：10,000円（高尾）、15,000円（高尾以外）
＊プライベート、グループプライベートの料金はこちらをご覧ください
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：30,000円／１日
●山ジ回数券
山ジム、山ジムLight、山ジムウェルネスの6回分の回数券です。
有効期限は6カ月ですので、
半年間、集中して山ジムに参加できる方におすすめします。
お申込み方法、キャンセル規定は、一般参加と同様です。
残金は、山ジムパーソナルの代金として使用することも可能です。
料金：57,000円
●おうちで山ジム
新型コロナウイルス感染症による外出自粛、登山自粛中に考案されたリモートトレーニング
［踏み台昇降運動＋筋トレ］で構成される「山ジムサーキット」がメイン
山に行けないとき、自宅でできる登山のための体力づくりとしておすすめします
詳しくはこちら
●山ジムリフレッシュ
新型コロナウイルス感染症による外出自粛・登山自粛で衰えた体力を
無理なく回復させることを目的としたプログラム（2020年6月〜9月開催）
感染防止対策の徹底、少人数制、混雑を避けた早朝集合
さらに、新しい参加条件への同意が必須です
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
＊おうちで山ジムは不定期開催です
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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7月の山ジム「富士山・宝永山」
7月の山ジム
「宝永山・準高所トレーニング」
6月に続き、山ジムで準高所（標高1,500〜2,500m）の登山を体験しましょう。
7月は、宝永山（2,693 m）でトレーニングします。
前半は、樹林帯の中をぐんぐん標高を上げていきます。
心拍数がどのように変化していくのか確認しながら歩きましょう。
後半は、足をとられる砂礫の急登と長い下り。
呼吸とともに、じわじわ登っていきましょう。
夏山直前のトレーニングとしてご利用ください。
縦走コースですので、体調を整えてご参加ください！
【日程】2026年7月5日（日）
【場所】宝永山（富士山）（静岡県）
【集合】 8：30頃 JR御殿場線「御殿場駅」
【解散】17：45頃 JR御殿場線「御殿場駅」
【予定コース】
御殿場駅（バスまたはタクシー移動30分）…御殿場口新五合目ー二ツ塚ー三辻ー御殿庭上ー宝永第一火口縁ー宝永山ー大砂走りで下山ー御殿場口新五合目（バスまたはタクシー移動30分）…御殿場駅［歩行時間：7時間30分］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊入山料、交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク、他に温かいお湯など、量は当日の天候に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・熊鈴（持っている方は熊スプレー）
・ゲーター、マスク（大砂走り対策としてあると便利。必須装備ではありません）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）のレンタル（無料）でご用意します
＊胸の心拍センサーのレンタル（月額500円）を希望される方はお申し込みください
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
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「宝永山・準高所トレーニング」
6月に続き、山ジムで準高所（標高1,500〜2,500m）の登山を体験しましょう。
7月は、宝永山（2,693 m）でトレーニングします。
前半は、樹林帯の中をぐんぐん標高を上げていきます。
心拍数がどのように変化していくのか確認しながら歩きましょう。
後半は、足をとられる砂礫の急登と長い下り。
呼吸とともに、じわじわ登っていきましょう。
夏山直前のトレーニングとしてご利用ください。
縦走コースですので、体調を整えてご参加ください！
【日程】2026年7月5日（日）
【場所】宝永山（富士山）（静岡県）
【集合】 8：30頃 JR御殿場線「御殿場駅」
【解散】17：45頃 JR御殿場線「御殿場駅」
【予定コース】
御殿場駅（バスまたはタクシー移動30分）…御殿場口新五合目ー二ツ塚ー三辻ー御殿庭上ー宝永第一火口縁ー宝永山ー大砂走りで下山ー御殿場口新五合目（バスまたはタクシー移動30分）…御殿場駅［歩行時間：7時間30分］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊入山料、交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク、他に温かいお湯など、量は当日の天候に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・熊鈴（持っている方は熊スプレー）
・ゲーター、マスク（大砂走り対策としてあると便利。必須装備ではありません）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）のレンタル（無料）でご用意します
＊胸の心拍センサーのレンタル（月額500円）を希望される方はお申し込みください
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
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