現在募集中のプログラム

★…体力レベル、…技術レベル(レベルの詳細はこちら

2018年
JUN.--------
6/21(木)岩場鎖場1day 「古賀志山」★〜 ★★
6/23(土)はじめての岩登り「日和田山」  ★〜 ★〜 ※定員になりました
6/24(日)山ジム「陣馬山」  ★★〜 ★〜
6/26(火)岩場鎖場(入門)「乾徳山」 ★〜 ★〜 ※定員になりました
6/28(木)はじめての岩登り「日和田山」  ★〜 ★〜
6/ 30(土)はじめての沢登り「南秋川矢沢」 ★〜 ★〜

JUL.--------
7/01(日)はじめての岩登り「天覧山」 ★〜 ★〜 ※定員になりました
7/07(土)-10(火)北海道の山へ!利尻岳山・礼文岳4days ★★★〜 ★★〜
7/11(水)-12(木)南八ヶ岳縦走「赤岳〜硫黄岳」 ★★ ★★ ※定員になりました
7/14(土)山ジム(Light)★〜 ★〜
7/18(水)岩場鎖場(入門) ★〜 ★〜
7/19(木)岩場鎖場1day ★〜 ★〜
7/21(土)岩場鎖場1day ★〜 ★〜 ※定員になりました
7/22(日)山ジム ★★〜 ★〜
7/27(金)-29(日)中央アルプス避難小屋泊「空木岳〜木曽駒ケ岳」 ★★★ ★★

AUG.--------
8/02(木)北アルプステント泊大縦走!「ザラ峠と雲ノ平」  ★★★★ ★★★
8/12(日)岩場鎖場1day ★〜 ★〜 ※定員になりました
8/13(月)はじめての沢登り ★〜 ★〜NEW!
8/18(土)岩場鎖場1day ★〜 ★〜
8/19(日)山ジム ★★〜 ★〜
8/21(火)-23(木)「はじめての槍ヶ岳」3days  ★★ ★★
8/25(土)-28(火)「めざせ!槍ヶ岳」西鎌尾根縦走4days ★★〜 ★★〜
8/30(木)岩場鎖場1day ★〜 ★〜

SEP.--------
9/01(土)岩場鎖場1day ★〜 ★〜 
9/02(日)岩場鎖場1day ★〜 ★〜
9/08(土)-11(火)「めざせ!剱岳」別山尾根と立山三山  ★★★〜 ★★★
9/13(木)-15(土)北アルプス岩稜縦走 ★★★★ ★★★★ ※定員になりました
9/17(祝)-19(水)北アルプス岩稜縦走 ★★★★ ★★★★ ※定員になりました
9/25(火)-28(金)北アルプス北穂高岳 ★★ ★★〜 ※定員になりました
9/30(日)山ジム ★★〜 ★〜


2019年
G.W.頃「はじめてのヒマラヤ登山  2019」



*詳細未定のプログラムもお申し込み可能です
*上記以外にプライベートでのガイド山行も承ります


これまでに開催したプログラムを見る


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はじめての岩登り「天覧山」

はじめての岩登り「天覧山」

今年は、岩場のある山にチャレンジしてみたい!
そんな方のトレーニング始めにおすすめです。
岩場のある山でも、落ち着いて行動できるように
斜度のある岩場で、手と足の置き方・使い方、
体重の乗せ方、ボディバランスのとりかた等々を身につけていきます。
それぞれに適した課題がありますので、岩登りが得意な方も苦手な方も
チャレンジしてみてください。
装備はレンタルをご用意しています。
「まずは岩場に慣れること」を目的としたプログラムですので、お気軽にご参加を!



【日程】2018年7月1日(日)
【場所】埼玉県・天覧山
【集合】 8:30 西武池袋線「飯能駅」改札
【解散】15:30頃 西武池袋線「飯能駅」
レベル】体力★ 技術
【行程】飯能駅ー天覧山登山口ー岩場(岩場講習)ー飯能駅[歩行時間:1時間]
【ガイド料】10,000円  *交通費、食事代、保険料別
【山岳保険】岩場対応の山岳保険の加入必須。未加入者はご相談ください。
      *ハイキング保険は適用外です

*雨天時は室内ジムに変更します。変更する際は前日の16:00までにご連絡いたします

【持参するもの】
・ハーネス
・ヘルメット
・スリング120cm 1本
・安全環付きカラビナ 2個
・手のひらが皮のグローブ(新規購入される方はご相談ください)
・夏の本番登山で使用する登山靴
・雨具上下(ゴアテックスなどの登山用)
・昼食
・飲料水
・ヘッドランプ
・サングラス
・帽子
・日焼け止め
・虫よけ
*ヘルメット、ハーネス、カラビナセットはレンタル有(レンタル料500円〜1000円)
*レンタル用のハーネスはウエスト実寸85cmまで対応
*レンタルは数に限りがありますので、希望者はお早めにご予約ください
*装備を新規購入される場合は、事前にご相談ください


【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

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はじめての沢登り「南秋川矢沢」

はじめての沢登り「南秋川矢沢」

奥多摩の美しい沢を歩いてみましょう
ジャブジャブと水の中を歩く感覚がとても新鮮です
この夏は沢装備一式のご準備を!



【日程】 2018年6月30日(土)
【場所】奥多摩 
【集合】08:20 JR武蔵五日市駅
【解散】16:00 JR武蔵五日市駅
【レベル】体力★〜 技術★〜
【定員】6名
【ガイド代】12,000円 *交通費、食事代、保険料別
【行程】武蔵五日市駅(装備チェックと簡単な着替え後、9:00発のバス乗車)
南郷バス停ー落合橋(沢装備準備)ー矢沢遡行ー林道終点(着替え)
    ー林道下山ー南郷バス停(バス乗車)ー武蔵五日市駅
*8:16武蔵五日市駅着の電車でお越しください。集合後、改札外のお手洗いに立ち寄ります
*当日の状況により、コースを変更する場合があります
*下山時の着替え時、目隠し用のツェルトなどを用意します
*バスを途中下車すると瀬音の湯に立ち寄りができます(希望者のみ)

【持参するもの】
・沢登用シューズ(ソールがフェルト製のものがおすすめ)
・沢登用スパッツ(ネオプレン製のすねあて)
・沢登用ソックス(ネオプレン製)
・ヘルメット
・ハーネス
・安全環付カラビナ:2個
・スリング120cm:1本
・アプローチシューズ(トレッキングシューズ可)*下山時に使用
・ザック30リットル程度(良いのもでなくてOK)
・長袖、長ズボン(化学繊維の速乾性のウエア、肌がでないもの)
・雨具上下(良いものでなくてOK)
・軍手(または手の先が出るグローブ、水が抜けるもの)
・手ぬぐいなど
・着替え一式
・昼食/行動食
・飲料水
・保温ボトル
・ヘッドランプ
・サングラス
・日焼け止め
・虫除け
*防水パックやジップロックなどを使用し、持ち物が濡れないようにしてください
*カラビナ、スリング、ハーネス、ヘルメットはレンタル有(要予約)
*装備を新規購入される方はご相談ください

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岩場鎖場1day「古賀志山」

岩場鎖場1day「古賀志山」

次から次へと現れる「岩場」や「鎖場」を安全に越えていきます。
安定した歩行技術と岩場の上り下り、トラバースなど、
夏の岩稜歩きに向けて、練習しましょう。

【日程】① 2018年6月20日(水)
    ② 2018年6月21日(木)
【場所】栃木県・古賀志山
【集合】 8:30  JR 宇都宮駅東口 ロータリー餃子館前
【解散】17:00頃 JR 宇都宮駅
レベル】体力★〜 技術★★
【定員】4名
【ガイド代】12,000円 *交通費、食事代、保険料別
【行程】古賀志山各ルート
    (例)南登山道駐車場ー風雷神社ー赤岩山ー御岳ー古賀志山ー不動滝ー南登山道駐車場
*当日の状況により、コースを変更したり、解散時間が遅れる場合があります
*集合場所から登山口まで車両移動します(車両代は現地精算、人数割)
*下山後、時間があれば入浴施設に立ち寄ります
*雨天時は室内ジムに変更します。変更する際は前日の16:00までにご連絡いたします

【持参するもの】
・ヘルメット
・ハーネス
・安全環付きカラビナ(大きめのもの):2個
・120cmスリング:2本
・手のひらが皮のグローブ(新規購入される方はご相談ください)
・アプローチシューズ(トレッキングシューズ可)
・雨具上下(ゴアテックスなどの登山用)
・昼食/行動食(おにぎりやパンなど)
・飲料水:1.5リットル以上
・ヘッドランプ
・サングラス
・帽子
・日焼け止め
・虫除け
・着替え、入浴セット
*カラビナ、スリング、ヘルメット、ハーネスはレンタル有(レンタル料500円〜1000円)
*レンタル用のハーネスはウエスト実寸85cmまで対応
*レンタルは事前に予約が必要です。数に限りがありますので希望者はお早めに
*装備を新規購入される場合は、事前にご相談ください

【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

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山ジム(フィットネストレッキング)

山はジムだ!
自然対応型ボディをつくろう




【山ジムとは】
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていくセミパーソナル(少人数制)トレーニングです
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか

【山ジムのプログラム】
・山ジム(5〜7時間)
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者や体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめです
体力レベル★★〜 技術レベル★〜

・山ジム Light(4時間程度)
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や登山初心者、富士登山を目指す方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜

・山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
グループ登山に不安がある方
自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい方におすすめです
体力レベル★〜 技術レベル★〜

・山ジム半年間集中コース
6カ月間集中して体力づくりに励みたい、
目的に合わせて肉体改造をしたいという方におすすめです
山ジム、山ジム Light、山ジムパーソナルを経験された方が対象で
初めての方はお申し込みいただけません

【プログラムの選び方】
初めての方は、まず山ジム Lightにご参加ください
1回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください

【参加費】9,200円
*山岳保険の加入必須。未加入者はご相談ください
*交通費、食事代は各自ご負担になります
*1日3万円でパーソナルも承ります

【開催予定スケジュール】
6月24日(日)山ジム 「陣馬山」
・7月14日(土)山ジム Light
・7月22日(日)山ジム
・8月19日(日)山ジム
・9月30日(日)山ジム
*開催日は変更になる可能性があります。事前にご確認ください。

【トレーナー】
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅢ
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター

【サポートスタッフ】
伊藤康子
TRACEスタッフ

【お申込み】こちらへ

【お問い合わせ先】
TRACE 伊藤・武田
MAIL:info@traceweb.jp


【これまでに開催した山ジム】
2018年
5月27日(日)Light「城山西尾根」
5月20日(日)丹沢・大倉尾根
5月13日(日)Light「城山西尾根」
4月30日(日)丹沢・大山
4月22日(日)丹沢・大山
4月8日(日)丹沢・鐘ヶ岳〜大山
3月24日(土)丹沢・大倉尾根
3月18日(日)丹沢・塔ノ岳
2月18日(日)山ジムラッセルinたんばら高原
2月3日(土)高尾
1月21日(日)三浦アルプス〜大楠山
1月3日(水)新春山ジムin青梅

2017年
12月23日(土)沼津アルプス
12月14日(木)丹沢
11月19日(日)高尾
11月9日(木)箱根
11月3日(祝)三浦アルプス
・10月18日(水)御前山〜高柄山
9月23日(祝)名栗湖歩荷トレーニング
8月27日(日)蕎麦粒山
7月16日(日)ジャブジャブ高尾
6月13日(火)陣馬山・万六尾根
5月16日(火)秩父・スピードハイク
5月14日(日)秩父・ツツジ山
4月12日(水)奥武蔵・桜のトレイル
4月9日(日)戸倉城山
3月15日(水)相模湖〜高尾山
3月12日(日)丹沢・大山
2月18日(土)丹沢順礼峠
2月16日(木)青梅
1月22日(日)入笠山ラッセル

2016年
12月25日(日)丹沢三ノ塔
12月15日(木)丹沢大山
11月17日(日)高尾
11月13日(日)東丹沢
10月10日(祝)藤野〜小仏
9月29日(木)高川山〜九鬼山
9月25日(日)奥多摩
8月7日(日)葉山ビキニ
7月19日(火)富士山宝永山
7月16日(土)武甲山
6月19日(日)高尾
6月16日(木)高尾
5月15日(日)伊豆ヶ岳ロング
5月12日(木)正丸〜子ノ権現
4月14日(木)川苔山
4月10日(日)金比羅尾根
3月6日(日)南高尾
3月7日(木)裏高尾
2月7日(日)飯能アルプス
2月4日(木)高尾
1月10日(日)葉山
1月7日(木)湯河原

2015年
12月13日(日)東丹沢
12月3日(木)丹沢・大山
11月15日(日)檜洞丸
11月5日(木)棒ノ折山
10月18日(日)富士山
10月5日(月)秩父・武甲山
9月13日(日)奥多摩
8月16日(日)金峰山
7月26日(日)葉山・ビキニ
6月25日(木)御岳山〜日の出山
6月14日(日)御前山
5月21日(木)秩父・正丸峠
5月17日(日)高柄山
4月12日(日)戸倉三山
4月9日(木)高水三山
3月12日(木)丹沢
3月8日(日)箱根
2月15日(日)沼津アルプス
1月18日(日)相模湖〜高尾18km

2014年
12月14日(日)百蔵山〜扇山
11月30日(日)補習・東丹沢
11月16日(日)日和田山〜鎌北湖
10月11日(土)生藤山
9月28日(日)外秩父スリーピークス縦走
8月9日(土)真夏のダイエット in 高尾
7月27日(日)湯の丸・高峰高原
6月9日(日)戸倉三山
5月18日(日)奥武蔵・二子山〜武川岳
4月6日(日)秩父・飯能アルプス
3月16日(日)奥多摩・金比羅尾根
2月9日(日)葉山スノートレッキング
1月19日(日)干支の山「陣馬山」ロングコース

2013年
12月14日(土)相模湖アップ&ダウンコース
11月17日(日)丹沢・不老山体力アップコース
10月27日(日)大菩薩嶺ロングコース
9月22日(日)1day「山中湖 高座山〜杓子山〜十二曲峠」
8月15日(水)1day「相模湖〜裏高尾」
7月14日(日)1day「箱根・明神ヶ岳〜明星ヶ岳縦走」
6月9日(日)1day「富士箱根トレイル」
5月26日(日)1day「長瀞アルプス」
4月7日(日)1day「裏高尾」
3月20日(祝)1day「春爛漫伊豆半島ロングトレッキング(城山・葛城山)
2月2日(土)1day 「日光スノー(ラッセル体験)」
1月5日(土)1day(葉山)

2012年
12月12日(水)ハーフ(葉山)
12月2日(土)1day(東丹沢)
11月17日(土)1day(伊豆ヶ岳)
10月7日(日)1day(湯河原・岩戸山)
9月24日(月)ナイト(大蔵運動公園)
9月8日(土)1day(石割山)
8月27日(月)ナイト(高尾山)
8月18日(土)1day(奥多摩・馬頭刈山)
7月27日(金)ナイト(高尾山)
7月7日(土)1day(箱根外輪山)
6月18日(月)ナイト(代々木公園)
6月9日(土)1day (葉山)
5月26日(土)1day (南高尾山稜)


【山ジムの本】

「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる! はじめてのフィットネストレッキング」


生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。


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