山ジムウェルネス「長瀞」2024.3.3 レポート

2024年 3月3日(日)
山ジムウェルネス「長瀞」



先週の冷たい雨の日曜日から一転
ぽかぽか陽気となった今日は
埼玉・長瀞で山ジムウェルネスです




長瀞アルプスから宝登山へ
山頂直下の急な登りも
「ウェルネス」な歩きで負担なく登ってきました




負担なく登るカギは
呼吸と重心移動
このプログラムの中で
少しずつお伝えしていきます




山頂に立つと
秩父の雄大な景色が望めます




3月でも香り続けるロウバイ
青空とのコントラストも美しい




梅林へ下ると




いちだんと素晴らしい眺め




マンサクと




福寿草も
元気に咲いています




下山道では
「山と健康」についての話に花が咲きました




最後は岩畳観光

何度見ても不思議な地形です
自然が持つエネルギーを
ひとつの形として見せてくれています

山歩きを1日すると
体の中の不均衡さが
こういった自然のエネルギーによって
調和され、整うような気がします
山から下りた日の心地よさは
そんなところからきているものかもしれないと感じます

「山は、治療院でもある」
それが、山ジムウェルネスを始めたきっかけなのですが
みなさんは、どう感じていらっしゃいますか

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2月の山ジム&山ジムLight② 2024.2.25 レポート 

2024年 2月25日(日)
山ジム&山ジムLight「梅と雪の高尾・蛇滝コース」レポート




北高尾のロングコースを歩く予定でしたが
朝からあいにくの雨
このあと、雪予報も出ているので
コースを短縮することにしました




高尾の梅を見るのが
今日のお楽しみでもありました
せっかくなので
梅の公園は歩くことにします





北高尾には向かわず
蛇滝コースで高尾山へ




少し
霙っぽくなってきました




蛇滝コースの登りで
インターバルを6セット

長く歩くトレーニングはできませんでしたが
その分、心肺機能と下半身の筋力に刺激を入れました

そして
高尾山頂付付近では、雪
少し標高が上がっただけで
これほど天気が違うとは

こうした気象条件だからこそ
感じられたこと、見えてきたことがありました
どんな条件であっても、トレーニングの必要性、重要性を感じます


悪天候の中、参加してくださったみなさん
本当にありがとうございます
おつかれさまでした!






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山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート

2024年 2月18日(日)
山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート



「♬梅は咲いたか〜」と
梅林のある湯河原にやってきました




頼朝にゆかりのあるコースで城山へ向かいます
ここは兜岩
頼朝がこの岩の上に兜を置いたという言い伝え




成願寺からのコースは
意外と登りが急ですが
ウェルネスペースで負担をかけずに登っていきます



 
山頂手前の絶景ポイント
大島は雲の中ですが
真鶴半島と初島がよく見えています




城山山頂を経てしとどの窟へ
頼朝が隠れていたとされる場所
隠れ家としては完璧なつくり




その先は歩きにくい下山道
下りの歩行練習をしながら進み
湯河原梅林へ



まだ7分咲きといったところですが
やはり圧巻です




幕山方面まで少し登り返してから下山
心配された天気もなんとかもってくれて
2月らしい低山ハイクが楽しめました

湯河原土産は
ミカンか干物、かしら…






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2月の山ジム&山ジムLight① 2024. 2.10 レポート

2024年 2月10日(日)
山ジム&山ジムLight「三浦アルプス」レポート




田浦駅から歩くこと30分
2000本以上の梅の木がある
田浦梅林まで来ました




ここが今日のお楽しみポイント




梅は三分咲きでしたが
いち早く咲いた花から
春のエネルギーが伝わってきます




その力をもらって
山ジムが始まります




細かいアップダウンの
三浦アルプスを縦走




山ジムレポートでは
何度も書いていますが
低山=楽な山、ではありません




ゆっくり歩けばハイキングコースでも
山ジムペースで歩けばトレーニングコース
その変化をつけられるのが低山のよさ




後半は階段を含むダイナミックなアップダウン
そこを最大心拍数の80%ほどで登っていきます




仙元山に着いても今日はこのまま終わりません
再びソッカまで戻り、階段トレーニングを2往復
1回目は余裕だったメンバーも
脚が上がらなくなってきています




最後は葉山の海岸にゴ〜ル
2月にしては暑いくらいの1日でした


じわじわと長く歩き続ける持久力と
大きな段差を越える瞬発力の両方が鍛えられる
理想的なトレーニングコースでした
こうしたコースを最後まで歩き通せる体力が
登山では必要です
コツコツと山ジムで歩く力をつけていきましょう

ちなみに、山ジムで「高尾」「三浦」は、高強度コースです
今度の参考までに


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山ジムウェルネス1day「上野原」 2024.1.28 レポート

2024年 1月28日(日)
山ジムウェルネス1day「上野原」レポート



健康づくりを目的としたプログラム「山ジム ウェルネス」
本日は山梨県上野原で開催
低山ながら5つのピークを縦走する
ロングスローディスタンスです




朝はとっても寒かったけど
午後は日だまりハイクになりました
日曜日なのに、山は静かで
落ち葉のやさしい大地を歩き
たっぷり呼吸して
文字通り「ウェルネス」な1日でした


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