10月の山ジム

ロングコースに挑戦!
戸倉三山、アップダウンで体力アップ


戸倉三山(臼杵山・市道山・刈寄山)を縦走します。
この縦走路は、ロングかつアップダウンが激しい耐久コース。
大きな段差を登下降する筋力と7時間以上歩き続ける持久力が必要です。
適切なタイミングでエネルギー補給や水分補給することが、完歩の秘訣。
体調管理と装備をしっかり整えて臨んでください。
登山道をコースタイムで歩ける方が対象です。
体力に自信のない方は、山ジムLightへお申し込みください。

【日程】2018年10月21日(日)
【場所】奥多摩
【集合】 8:00 JR「武蔵五日市駅」
【解散】15:45頃 西東京バス「今熊」バス停
【定員】8〜10名
レベル】体力★★★ 技術★〜
【予定コース】武蔵五日市駅(タクシー15分)ー元郷ー臼杵山ー市道山ー刈寄山
       ー今熊バス停[歩行時間:7時間]
*体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
*当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
*山ジム中は、5〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
 行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
*集合場所で測定後、登山口までタクシーで移動します。タクシー代は人数割(現地精算)
*解散場所の今熊バス停からは、武蔵五日市駅行きと八王子駅行きのバスに乗車できます

【参加料】9,200円(1年以内の山ジム参加者は1,000円オフ)
     *交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須(未加入者はご相談ください)

【装備】
・バックパック(ザックカバー付)
・トレッキングシューズ(アプローチシューズ、トレランシューズ可)
・レインウエア上下(防水透湿性素材の登山用)
・防寒着
・トレッキングポール
・ヘッドライト
・飲料水(ハイドレーションがおすすめ)
・昼食/行動食(おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの)
・サングラス、帽子、日焼け止め
・手ぬぐいやタオルなど
・着替え(お帰り用に)
・心拍計(レンタルをご用意します)

【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

【山ジムとは】 詳しくはこちら


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