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2023年 5月28日（日）
山ジムLight「倉岳山」


5月の山ジムでは恒例の倉岳山
長い登りが
心拍トレーニング向きです




この時期は
新緑がとても美しく
生き生きとした森を感じながら
トレーニングすることができます




大トチノキの巨木にも
出会えます




とはいえ、今日はひときわ蒸し暑く
みなさん、心拍が上がりやすいようです
こういう日は
心拍に合わせて少しペースを落として歩くことが大事
心拍を無視して歩き続けると
熱中症になることもあります




山頂直下の急登を登り切った後は
みんな汗びっしょり
休憩中の汗冷えに注意です




これからの季節は
今日のようなムシムシした天候の山行が増えてきます
少しずつ暑熱順化していきましょう




山頂から少し下ったところに咲いていた
ハクウンボク
とても美しい花でした




倉岳山から穴路峠へ下り
天神山へ




小さな山頂から
眺めを楽しんだら




沢沿いの道を下ります



最後はインターバルトレーニングで締めくくり


インターバルトレーニングは
終わったあとがとても心地よく
体力が上がったような気持ちになります
ところが実際は、トレーニングをしているときは
体力が低下しています

つまり、山ジムをしただけでは体力は上がらず、
運動後に十分な栄養と休養をとることで
はじめて体力がつくことになるのです

山ジムで体を使った後は
下山後に十分な栄養と睡眠をとることが大事
そうすることで
良質な筋肉・体づくりへとつなげていきましょう



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