4月の山ジム 2023.4.9 レポート
2023年2023年4月9日（日）
山ジム「九鬼山」
大月には桃太郎伝説の山があり
本日の山ジムで登る「九鬼山」もそのひとつ
そこへ行く前に
眺望の山「菊花山」へ登ります
登りが始まると同時に
心拍トレーニングも開始
30分ほど登ると
視界が開け
富士山の眺望ポイントに到着
その稜線を少し進めば
菊花山の山頂です
当然ここも
富士山のビューポイント
開始早々
心が満たされております〜
菊花山から大きく下り
次の大きなピーク沢井沢ノ頭 へ登り返し
沢井沢ノ頭、小沢ノ頭とピークを越え
さらに馬立山への登り
登りは各自の心拍ゾーンで登っていきます
下りではザレた急斜面も出てきます
心拍に関係なく安全優先で進みましょう
アップダウンにフウフウさせられながらも
時々現れる富士山に元気をもらいながら進みます
青空と新緑花（ヒトリシズカ）もスーパーサポーター
本当に気持ちのいい季節です
最後のピーク「九鬼山」に到着しました
ここでも
富士山が優しく迎え入れてくれます
本日のメンバー
まだ元気です
アップダウンが多く
筋持久力を高めるには最適なコース
でも、まだ時間があるので
下山口近くでインターバルをしましょう
その前に足のケア
だいぶリフレッシュできた後
インターバルを5セット！
みなさん、今日もおつかれさまでした
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジム「九鬼山」
大月には桃太郎伝説の山があり
本日の山ジムで登る「九鬼山」もそのひとつ
そこへ行く前に
眺望の山「菊花山」へ登ります
登りが始まると同時に
心拍トレーニングも開始
30分ほど登ると
視界が開け
富士山の眺望ポイントに到着
その稜線を少し進めば
菊花山の山頂です
当然ここも
富士山のビューポイント
開始早々
心が満たされております〜
菊花山から大きく下り
次の大きなピーク沢井沢ノ頭 へ登り返し
沢井沢ノ頭、小沢ノ頭とピークを越え
さらに馬立山への登り
登りは各自の心拍ゾーンで登っていきます
下りではザレた急斜面も出てきます
心拍に関係なく安全優先で進みましょう
アップダウンにフウフウさせられながらも
時々現れる富士山に元気をもらいながら進みます
青空と新緑花（ヒトリシズカ）もスーパーサポーター
本当に気持ちのいい季節です
最後のピーク「九鬼山」に到着しました
ここでも
富士山が優しく迎え入れてくれます
本日のメンバー
まだ元気です
アップダウンが多く
筋持久力を高めるには最適なコース
でも、まだ時間があるので
下山口近くでインターバルをしましょう
その前に足のケア
だいぶリフレッシュできた後
インターバルを5セット！
みなさん、今日もおつかれさまでした
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はじめての山ジム 2023.4.1 レポート
2023年4月1日（土）
はじめての山ジム「大塚山」
YAMAPとのコラボ企画
「はじめての山ジム」
山ジムをはじめて体験する方向けのプログラムですが
もちろんリピーターもOK！
春爛漫の奥多摩
鉄五郎新道から広沢山、大塚山へ登り
御岳山ケーブル乗場で折り返して
丹三郎新道で下山する
計5時間のトレーニング
登りでは最大心拍数85％超上げて
心肺機能をしっかり鍛えます
御岳山近くに
カタクリの群生地があり
しばし見とれ
撮影大会に
いつもの山ジムより
だいぶのんびりできて
いつもの山ジムのように
しっかり有酸素運動ができて
大変よき1日でした
これを機に
ぜひ山ジム続けてみてください
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はじめての山ジム「大塚山」
YAMAPとのコラボ企画
「はじめての山ジム」
山ジムをはじめて体験する方向けのプログラムですが
もちろんリピーターもOK！
春爛漫の奥多摩
鉄五郎新道から広沢山、大塚山へ登り
御岳山ケーブル乗場で折り返して
丹三郎新道で下山する
計5時間のトレーニング
登りでは最大心拍数85％超上げて
心肺機能をしっかり鍛えます
御岳山近くに
カタクリの群生地があり
しばし見とれ
撮影大会に
いつもの山ジムより
だいぶのんびりできて
いつもの山ジムのように
しっかり有酸素運動ができて
大変よき1日でした
これを機に
ぜひ山ジム続けてみてください
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山ジムウェルネス「大楠山」2023.3.28 レポート
2023年3月28日（火）
山ジムウェルネス「大楠山」
本日の山ジムウェルネスは三浦半島の大楠山
集合した逗子駅は雨でしたが
大楠山に移動してくると
すっかり雨は上がっていました
まだ水気を含んでいるトレイル上に
ひっきりなしに花びらが舞い降りて
春のど真ん中に飛び込んだ気分
最大心拍数の60〜75％程度の
体に負担のない健康ペースで
登ってきました
今日の空は表情豊か
それらもぜんぶ楽しんで
ふんわり
ほんわか
自然を味わって
心にも体にもやさしい1日でした
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山ジムウェルネス「大楠山」
本日の山ジムウェルネスは三浦半島の大楠山
集合した逗子駅は雨でしたが
大楠山に移動してくると
すっかり雨は上がっていました
まだ水気を含んでいるトレイル上に
ひっきりなしに花びらが舞い降りて
春のど真ん中に飛び込んだ気分
最大心拍数の60〜75％程度の
体に負担のない健康ペースで
登ってきました
今日の空は表情豊か
それらもぜんぶ楽しんで
ふんわり
ほんわか
自然を味わって
心にも体にもやさしい1日でした
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山ジムウェルネス「宝登山」2023.3.5 レポート
2023年3月5日（日）
山ジムウェルネス「宝登山」
今年の1月からスタートした
新プログラム「山ジムウェルネス」
健康のための登山
体に負担のない登山
がコンセプト
今回は季節の山
「宝登山」で開催
疲れない登り方
体の使い方の講習をしながら
花の山頂へ
宝登山といえば「ロウバイ」
3月でも
まだきれいに咲いています
もちろんこの時期は
梅も見頃
さらには
福寿草
マンサクまで
まるで山全体が
春に包まれている
そんな印象
山頂神社をお参りして
少し寄り道もしながら
ゆるゆると下山
長瀞に来たら
やっぱり岩畳
最後にここを観光して解散です
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山ジムウェルネス「宝登山」
今年の1月からスタートした
新プログラム「山ジムウェルネス」
健康のための登山
体に負担のない登山
がコンセプト
今回は季節の山
「宝登山」で開催
疲れない登り方
体の使い方の講習をしながら
花の山頂へ
宝登山といえば「ロウバイ」
3月でも
まだきれいに咲いています
もちろんこの時期は
梅も見頃
さらには
福寿草
マンサクまで
まるで山全体が
春に包まれている
そんな印象
山頂神社をお参りして
少し寄り道もしながら
ゆるゆると下山
長瀞に来たら
やっぱり岩畳
最後にここを観光して解散です
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2月の山ジム「スノー」
2023年2月23日（祝）
山ジム「スノー・越後湯沢」
年に1度の冬企画「山ジムスノー」
今年も越後湯沢にやってきました
駅から歩いて5分で
すにでこの雪の量
心拍計を見ながら歩く
いつものスタイルとは違い
雪の負荷を利用してトレーニングします
ラッセルの先頭を交代しながら
頂上までは全力で進みます
雪に足をとられながらも
なんとか山頂に到着です
雪山のエネルギー消費、相当なものです
冬靴を履いて雪の上を歩くだけで
足腰強化に
冬しかできない
季節限定のトレーニングです
最後は
恒例のソリレース
今年は
アクロバティックなすべりが続出
順位を競っているのか
パフォーマンスを競っているのか
わかりません
遊んでいるように見えて
じつはしっかり体力づくり
いろいろな種目を経験することが
登山の体力を底上げします
来年の冬は
ぜひ山ジムスノーをご体験ください！
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山ジム「スノー・越後湯沢」
年に1度の冬企画「山ジムスノー」
今年も越後湯沢にやってきました
駅から歩いて5分で
すにでこの雪の量
心拍計を見ながら歩く
いつものスタイルとは違い
雪の負荷を利用してトレーニングします
ラッセルの先頭を交代しながら
頂上までは全力で進みます
雪に足をとられながらも
なんとか山頂に到着です
雪山のエネルギー消費、相当なものです
冬靴を履いて雪の上を歩くだけで
足腰強化に
冬しかできない
季節限定のトレーニングです
最後は
恒例のソリレース
今年は
アクロバティックなすべりが続出
順位を競っているのか
パフォーマンスを競っているのか
わかりません
遊んでいるように見えて
じつはしっかり体力づくり
いろいろな種目を経験することが
登山の体力を底上げします
来年の冬は
ぜひ山ジムスノーをご体験ください！
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