山で遊びませう 2012-04-29T22:43:57+09:00 TRACE 忍者ブログ traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1476 2026-10-25T09:43:00+09:00 2026-10-25T09:43:00+09:00


山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ



【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング


【HIIT 4分】もうバテない！ 登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】




山と渓谷　2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた

関連動画も撮影しました

]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/25 2026-10-25T09:42:00+09:00 2026-10-25T09:42:00+09:00 【ご案内】TRACEの年間スケジュールとはじめての方へ

TRACEでは、皆様の目標に合わせた安全で確実なステップアップをサポートするため、
6月～10月に関しては、以下のサイクルでスケジュールを公開しています。

① 1月〜2月：【先行リクエスト受付】
前年から目標の山に向けて準備を進めている方や定期的に山ジムにご参加いただいている方からの「先行リクエスト（日程確保）」を受け付けます。

② 3月上旬：【一般公開（公募スタート）】
確定した年間スケジュールの枠組みと、空き日程を利用した「公募プログラム」を一斉公開します。

---

はじめてTRACEをご利用になる方へ
「スケジュールが埋まっていて申し込みづらい」「自分のレベルで参加できるか不安」という方は、まずは秋から初夏に毎月開催している『山ジム』へぜひお越しください。（ ✿の付いているプログラムもお申込いただけます）
登山の基礎となる身体づくりをして、憧れの山への第一歩を一緒に踏み出しましょう！

ジャンダルム、大キレットや剱岳、岩稜バリエーションを目指す方へ
11月から「山ジム」、登山の歩き方講習「すべら～ず」、岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」、はじめての岩登り「トップロープクライミング」などが始まります。
新規の方もリピーターの方も、まずはここからキックオフ！
※岩稜登山やクライミング経験のある方は、すぐに本番回にお申込みいただけます。お問合せください。

---

＊このページの下段にあるカレンダーに「〇」がついている日程は、新規のプライベートガイドも承っております。
＊定員表示になっているプログラムでも、キャンセル待ちや別日程での増設リクエストを歓迎しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください！
【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります

2026年
Oct.----
10/29（木）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」＊定員になりました
10/31（土）-11/1（日）おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」★〜 ☆〜＊キャンセル待ち

Nov.----
11/3（火祝）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆　＊キャンセル待ち
11/5（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/7（土）地図読み＆探検バリエーション「藪も岩稜も越えていく！」★〜 ☆☆
11/8（日）登山の歩き方講習「すべら〜ず」（登山道編）✿ ★〜 ☆〜
11/12（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/12（木）山ジムウェルネス「高尾マンスリー」★〜 ☆〜
11/13（金）-14（土）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう①」♣
11/14（土）山ジムウェルネス「高水三山」★〜 ☆〜
11/15（日）-16（月）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう②」♣
11/18（水）プライベートガイド
11/19（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/21（土）岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」✿ ♣ ★〜 ☆〜
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」✿ ♥ ★★〜 ☆〜
11/26（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/29（日）岩登り「トップロープクライミング」✿ ♣ ★ ☆〜

Dec.----
12/3（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/6（日）山ジムウェルネス「日連アルプス」★〜 ☆〜
12/10（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/12（土）-13（日）忘年2026 海賊船でいざ出航！絶景の「箱根ガイリーン」いいとこどり！★〜 ☆〜
12/17（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/17（木）山ジムウェルネス「高尾マンスリー」★〜 ☆〜
12/19（土）岩登り「トップロープクライミング」✿ ♣ ★ ☆〜
12/20（日）登山の歩き方講習「すべら〜ず」（岩稜編）
12/23（水）プライベートガイド
12/24（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/26（土）講習会「女性のためのロープワーク講座」 ★〜 ☆〜
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」✿ ♥ ★★〜 ☆〜


2027年
Jan.----
1/3（日）山ジム＆山ジムLight
1/24（日）山ジム＆山ジムLight

Feb.----
2/11（木祝）山ジム＆山ジムLight
2/28（日）山ジム＆山ジムLight

Mar.----
3/10（水）山ジム＆山ジムLight
3/28（日）山ジム＆山ジムLight


＊アイコンについて
✿　はじめての方、久しぶりの方OK
♥　登山のための体づくり
♣　岩場鎖場や岩稜
❄️　雪山登山、アイスクライミング
◑　外部ツアー、コラボ企画など
♬　ゆっくり歩く
▶　コースタイムで歩く
◉　経験者向け

＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください

＊スケジュールは予告なく変更することがあります
　ご検討中の方はお早めにご連絡ください

＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります

＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
　お問い合わせください

＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
　プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください

＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費　※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）


＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
　「〇」　ガイド山行の受付可能な日です
　「 × 」　受付不可の日です
　「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
　【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】



これまでに開催したプログラムを見る




]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1543 2026-10-24T18:09:56+09:00 2026-10-24T18:09:56+09:00 女性のためのロープワーク講座
ロープのこと、もっと知ってみませんか？



ガイドとロープでつながるときやロープクライミングをするとき、
ロープの扱いでとまどったことはありませんか。
「これで合っている？」
「このロープは、どんな役割をしているんだろう？」
安全を確保する道具だからこそ、わいてくる疑問です。

この講座では、そんな疑問にこたえながら、ロープの基本や使い方を学びます。
ロープのことをもっと知れば、より安全に岩稜登山を楽しむことができます。

◎こんな方におすすめ
ロープワークに興味がある方
ガイドと一緒に岩稜登山を楽しみたい方
岩稜登山でロープを使うとき、何をしているのか理解したい方
ロープの基本や使い方を、この機会に学んでおきたい方
＊本講習会は女性限定です。

◎参加特典
練習用のロープ（5m程度）を貸与します。
講座終了後は、そのまま練習用としてお持ち帰りいただけます。


ロープは、仕組みや使い方を工夫することで、その可能性が大きく広がる道具。
力に自信のない女性にとっても、頼りになる存在です。
そんなロープの活用法をたっぷりご紹介します。

【日程】2026年12月26日（土）
【場所】御嶽駅周辺（東京都）
【集合】9:00　JR青梅線「御嶽駅」
【解散】15:30　JR青梅線「御嶽駅」

【行程】御嶽駅 → 青梅市御岳交流センター（室内講習） → 御嶽駅周辺の山（野外講習） → 青梅市御岳交流センター → 御嶽駅
＊雨天の場合は、終日室内講習になります
＊青梅市御岳交流センター　https://mitakekoryu.com/

【装備】
・ヘルメット
・ハーネス
・カラビナ・スリング
・グローブ（ロープを扱うときに使用する手袋）
・バックパック（ザックカバー付き）
・登山靴、トレッキングシューズ、アプローチシューズなど、普段の登山で履いているもの
・レインウェア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウェア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・飲料水（行動中の水分補給用。温かい飲み物などもあると便利です）
・行動食・昼食
・熊鈴（お持ちの方は熊スプレーも）
＊一部、レンタルにも対応します
＊グローブはTRACEから購入できます（800円）

【山岳保険】各自加入必須（未加入の方はご相談ください）

【ガイド料】15,000円
＊交通費・食事代・保険料は各自ご負担ください
＊施設使用料がかかります（おひとり500円〜1,000円程度）
＊本プログラムは、ガイド経費がかかります（後日精算）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp


]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1544 2026-10-15T08:03:33+09:00 2026-10-15T08:03:33+09:00 地図読み探検「藪山も岩稜も越えていく！」

地形図を持って、バリエーションルートを探検しましょう！
かつて歩かれていた古の道、まぼろしの滝、だれも行けない温泉、人知れずたたずむ巨木などなど、探検する場所は毎回変わります。

さあ、いざ探検へ！！



今回は、奥武蔵の知られざる藪道を探検する予定です。
藪も岩稜も渡渉も、バリエーションルートを歩くことも楽しみたい方もぜひご参加ください！



＊等高線、尾根と谷、縮尺、磁北線、コンパスの使い方など
地図読みの基礎知識についてはごく簡単な説明にとどめ、どんどん実践的に進めていきます。
当日使用する地形図はTRACEが用意いたします。

【日程】2026年11月7日（土）
【場所】埼玉県（奥武蔵）
【集合】 9：00　西武秩父線「西吾野駅 」　
【解散】16：00頃 　西武秩父線「西吾野駅」または「正丸駅」
【レベル】体力★～　技術★★

【行程】 西吾野駅 （駅周辺で地図読み基礎講習）各ルートへ探検ー駅［歩行時間：6時間程度］
　　　　ルートの詳細は、当日のお楽しみで！
【山岳保険】各自加入必須

【ガイド料】17,000円
＊ガイド経費が別途かかります（参加者人数割）
＊交通費、食事代、保険料別

【持ち物・装備】
・地図読み用コンパス（プレート式のもの）
・高度計（腕時計式のものでOK）
・GPS（お持ちの方のみ。スマートフォンのGPSアプリも可）＊電池残量にご注意ください
・筆記用具（カラーペンなど）
・ヘルメット
・ハーネス（岩稜歩行用のダイアパータイプがおすすめ）
・反転防止付き安全環付きカラビナ：1個（お持ちの方のみ）
・安全環付きカラビナ：1個
・スリング120cm：1本
・手のひらが皮のグローブ
・バックパック（ザックカバー付）
・登山靴、トレッキングシューズ、アプローチシューズなど普段の登山で履いているもの
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール
・飲料水（行動中の水分補給用のほかに、温かい飲み物なども）
・行動食、昼食
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）

＊装備レンタルもあります（事前予約制）
＊当日使用する地形図はこちらで用意します
＊藪に入ることがありますので、ウエアは肌が露出しないものをご用意ください


【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜開催日の8日前・・・3,000円
開催日の7日前～3日前・・・ガイド料の40％
開催日の2日前・・・ガイド料の50％
開催日の1日前・・・ガイド料の70％
開催日当日・・・ガイド料の100％


【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1542 2026-10-10T13:18:32+09:00 2026-10-10T13:18:32+09:00 登山の歩き方講習「すべら〜ず」岩稜編
槍・穂・剱を目指す方向け

「すべら〜ず」の岩稜編です。
岩稜帯での登り下りに必要な基本動作を、実際の岩場で練習します。

岩場にさしかかると、極端に歩けなくなってしまう。
岩場での足の置き方に迷う。
段差が大きくなると足運びに自信がなくなる。
そんな苦手を克服し、岩場でもスムーズに登り下りできることを目指します。

基本動作を、どの場面でどのように使っていくのか、
さまざまな岩稜登山に生かせる実践的なテクニックをご紹介します。

これから岩稜登山に挑戦したい方、来夏、槍・穂・剱を目指す方におすすめの講習会です。



【日程】2026年12月20日（日）
【場所】日和田山（埼玉県）
【集合】8：40　西武池袋線「高麗駅」
【解散】15：40　西武池袋線「高麗駅」
【行程】高麗駅ー日和田山周辺で講習ー高麗駅

【持参するもの】
・ヘルメット
・ハーネス
・カラビナ（安全環付）2枚
・スリング（120cm）2本
・登山靴／アプローチシューズ
・ザック＆ザックカバー（当日の装備がすべて入る大きさのもの）
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・帽子、防寒具（当日の天候に合わせて）
・行動食／昼食
・飲料水（行動中の水分補給用のほかに、温かい飲み物なども）
・トレッキングポール
・ヘッドランプ
＊レンタルをご用意できるものもあります。お問い合わせください

【山岳保険】各自加入必須（岩場での活動が補償対象となる山岳保険）

【ガイド料】 15,000円
＊交通費、食事代、保険料は各自負担

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜開催日の8日前：3,000円
開催日の7日前～3日前：ガイド料の40％
開催日の2日前：ガイド料の50％
開催日の1日前：ガイド料の70％
開催日当日：ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp


]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1541 2026-10-01T09:55:56+09:00 2026-10-01T09:55:56+09:00 登山の歩き方講習・すべら〜ず
「登りも下りもスムーズに歩こう」

「すべら〜ず」は、文字どおり「すべらない歩き方」を身につける講習会です。
とくに、下りが苦手、下りが怖い、という方におすすめ。

傾斜がきつく、ザレた場所などを、どのように歩けば「転ばず・滑らず」にすむのか。
姿勢や重心の位置、足の置き方など、登り下りの基本となる動作を実践しながら学びます。

登山で痛みが出やすい方も、歩き方を見直し、痛みの予防や再発防止にお役立てください。
以前参加された方も、定期的に歩き方をチェックし、くせを修正していきましょう。

講習では動画撮影を行い、その場で動作を確認し、フィードバックします。
自分の動きを客観的に見ることで、感覚と実際の動きのズレを修正していきます。
どんな気づきがあるでしょうか。

11月は、登山道での基本的な登り下りを学ぶ基礎編。
12月は、岩稜帯での登り下りを学ぶ岩稜編。
2回とも受講することで、より幅広い場面での歩き方を学べます。




【日程】2026年11月8日（日）
【場所】北高尾（東京都）
【集合】 8：30　JR線/京王線「高尾駅」南口改札
【解散】15：30　JR線/京王線「高尾駅」
【行程】高尾駅ー北高尾山稜で講習ー高尾駅

【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・登山靴、トレッキングシューズ、アプローチシューズなど普段の登山で履いているもの
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（行動中の水分補給用のほかに、温かい飲み物なども）
・行動食／昼食
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【ガイド料】 15,000円
＊交通費、食事代、保険料は各自負担

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp



]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/2 2026-09-22T20:00:00+09:00 2026-09-22T20:00:00+09:00 山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう



■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか


もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください



■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています

●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
　・効率的にトレーニングをすすめたい
　・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
　・グループ登山に不安がある
　・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
　・極端に下りが苦手
　・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）


■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください


■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります



■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください



■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定　山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター

伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定　登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター


■お問い合わせ先
TRACE　伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp



【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら


【山ジムの本】

「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！　はじめてのフィットネストレッキング」

生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。


【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください





]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1539 2026-09-22T16:23:00+09:00 2026-09-22T16:23:00+09:00 山ジムウェルネス
奥多摩「高水三山」

「山ジム ウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが、
身体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。



11/14（土）は、奥多摩の高水三山へ！
３座「惣岳山・岩茸石山・高水山」を縦走するアップダウンコースです。
自分の心拍ゾーンを守って、最後まで呼吸と仲良く歩いていきましょう。

【日程】2026年11月14日（土）
【場所】高水三山（東京都）
【集合】9：00　JR青梅線「御嶽駅」＊8:59着でも可
【解散】15：30頃　JR青梅線「軍畑駅」＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】御嶽駅（250m）ー惣岳山（756m）ー岩茸石山（793m）ー高水山（759m）ー軍畑駅［歩行時間：約5時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります

【ガイド】伊藤 康子

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、量は当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計のレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください（必要に応じて下山後の着替えも）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら



]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1540 2026-09-22T08:59:22+09:00 2026-09-22T08:59:22+09:00 山ジムウェルネス
「高尾マンスリー」

気軽に出かけられる高尾エリアで、毎月、健康づくりをしましょう。
「高尾マンスリー」は、山ジムウェルネスを、高尾でコンスタントに実践していくプログラムです。
「高尾なら、毎月続けられる」
そんな気軽さで、登山の身体・健康づくりを習慣にしていきましょう。

＊「山ジム ウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。

【日程】2026年 ：10/8（木）、11/12（木）、12/17（木）
【場所】高尾（東京都）
【集合】9：30　高尾599ミュージアム
【解散】15：30頃　高尾599ミュージアム
＊「高尾599ミュージアム」高尾山口駅から徒歩4分
https://www.takao599museum.jp/about/

【予定コース】高尾599ー草戸山や高尾山各種コースー高尾599（下山後のケア、フィードバック）［歩行時間：約4時間30分］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります

【ガイド】伊藤 康子

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
　　　　　＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計のレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるように（必要に応じて下山後の着替えも）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら


]]> TRACE traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1538 2026-09-21T15:33:25+09:00 2026-09-21T15:33:25+09:00 11月の山ジム＆山ジムLight
「飯能アルプス・伊豆ヶ岳〜子ノ権現」

秋になりました。山ジムで体力づくりを再開しましょう！
11月に歩くのは、埼玉県の低山アルプス「飯能アルプス」。
伊豆ヶ岳と子ノ権現という2大ビューポイントを通るコースを歩きます。
縦走路の途中にも眺望ポイントが多数あります。秋の景色をお楽しみください。
その一方で、アップダウンが連続する歩きごたえのあるコースでもあります。
心拍数をコントロールしながら、最後まで気持ちよく歩きましょう。

＊本ツアーにご参加いただくことで、ARC’TERYX XP（エクスペリエンスポイント）が貯まります。
https://arcteryx.jp/pages/experience-points

【日程】2026年11月22日（日）
【場所】飯能アルプス（埼玉県）
【集合】9：00 　西武池袋・秩父線「正丸駅」＊8:56着の電車でも可
【解散】16：00　西武池袋・秩父線「吾野駅」＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】正丸駅ー長岩峠ー五輪山ー伊豆ヶ岳ー子ノ権現ー吾野駅［歩行時間：5時間20分］
＊状況によりコースを変更する場合があります
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定を行います
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません。行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンクなど、量は当日の天候に合わせて）
・温かいお湯など（当日の天候に合わせて、必要であれば）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・心拍ベルト（心拍センサーをレンタルされる方のみ）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）をご用意します（無料）
＊正確に心拍をはかりたい方には、心拍センサーをご用意します（レンタル料500円、要予約）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎アークテリクスXPポイントのキャンセル規定について
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XPを交換して参加されるお客様は、申し込み日以降のキャンセルは、XPの返還はいたしかねます。
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◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムとは】 詳しくはこちら

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