フォローアップ 「八ヶ岳・赤岳」
夏山本番に向けて！
フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
TRACEで夏山チャレンジを控えている方向けのフォローアッププログラムです。
穂高・剱を目指す前の練習として、八ヶ岳・赤岳（2,899m）に登りましょう。
赤岳鉱泉を拠点に、1泊2日で登頂します。
森林限界を超えると、ガレ場・ザレ場や鎖場が続く急登になります。
岩場・鎖場での身体の使い方、足の置き方などを再チェックしながら進みましょう。
【日程】2026年8月15日（土）-16日（日）
【場所】赤岳（八ヶ岳）
【集合】8/15（土） 9：15 JR茅野駅
＊集合後、茅野駅 9:35発「美濃戸口」行きバスに乗ります（西口４番のりば）
【解散】8/16（日）16：50頃 JR茅野駅 ＊解散時間は遅れる場合があります
【参加条件】TRACEの夏山ツアーに参加予定の方
【行程】
《1日目》茅野駅（路線バス40分）…美濃戸口ー赤岳鉱泉（泊）［歩行時間：3時間］
《2日目》赤岳鉱泉ー地蔵尾根ー赤岳山頂ー文三郎尾根ー赤岳鉱泉ー美濃戸口（路線バス40分）…茅野駅［歩行時間：8時間］
【宿泊】赤岳鉱泉 1泊2食 14,000円＋個室料金（4,000~5,000円、人数割）
https://www.akadakekousen.jp
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】32,000円（3名以上の場合）
＊交通費、宿泊代、食事代、保険料は各自負担
＊別途ガイド経費（交通・宿泊・食事代）がかかります（参加者人数割、後日精算）
【服装・装備】
・ヘルメット
・登山靴／トレッキングシューズ
・バックパック（脱いだ防寒着、装備がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（フリースやダウンなど）
・グローブ（鎖をつかむことがあります）
・トレッキングポール
・飲料水
・保温水筒
・昼食／行動食
・ヘッドランプ（電池の残量に注意）
・サングラス
・日焼け止め
・洗面具、着替え
＊着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
＊登頂の際、不要な荷物は山小屋に置いていけます
＊山小屋で入浴ができます（石けん類は使用不可）
＊装備について不明な点はお気軽におたずねください
【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。
［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
前泊日を宿泊日数に含む場合もあります（行き先やプログラムの内容により変わります）
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
TRACEで夏山チャレンジを控えている方向けのフォローアッププログラムです。
穂高・剱を目指す前の練習として、八ヶ岳・赤岳（2,899m）に登りましょう。
赤岳鉱泉を拠点に、1泊2日で登頂します。
森林限界を超えると、ガレ場・ザレ場や鎖場が続く急登になります。
岩場・鎖場での身体の使い方、足の置き方などを再チェックしながら進みましょう。
【日程】2026年8月15日（土）-16日（日）
【場所】赤岳（八ヶ岳）
【集合】8/15（土） 9：15 JR茅野駅
＊集合後、茅野駅 9:35発「美濃戸口」行きバスに乗ります（西口４番のりば）
【解散】8/16（日）16：50頃 JR茅野駅 ＊解散時間は遅れる場合があります
【参加条件】TRACEの夏山ツアーに参加予定の方
【行程】
《1日目》茅野駅（路線バス40分）…美濃戸口ー赤岳鉱泉（泊）［歩行時間：3時間］
《2日目》赤岳鉱泉ー地蔵尾根ー赤岳山頂ー文三郎尾根ー赤岳鉱泉ー美濃戸口（路線バス40分）…茅野駅［歩行時間：8時間］
【宿泊】赤岳鉱泉 1泊2食 14,000円＋個室料金（4,000~5,000円、人数割）
https://www.akadakekousen.jp
【山岳保険】各自加入必須
【ガイド料】32,000円（3名以上の場合）
＊交通費、宿泊代、食事代、保険料は各自負担
＊別途ガイド経費（交通・宿泊・食事代）がかかります（参加者人数割、後日精算）
【服装・装備】
・ヘルメット
・登山靴／トレッキングシューズ
・バックパック（脱いだ防寒着、装備がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（フリースやダウンなど）
・グローブ（鎖をつかむことがあります）
・トレッキングポール
・飲料水
・保温水筒
・昼食／行動食
・ヘッドランプ（電池の残量に注意）
・サングラス
・日焼け止め
・洗面具、着替え
＊着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
＊登頂の際、不要な荷物は山小屋に置いていけます
＊山小屋で入浴ができます（石けん類は使用不可）
＊装備について不明な点はお気軽におたずねください
【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。
［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
前泊日を宿泊日数に含む場合もあります（行き先やプログラムの内容により変わります）
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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山ジム（登山の体力づくりプログラム）
山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
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7月の山ジム「富士山・宝永山」
7月の山ジム
「宝永山・準高所トレーニング」
6月に続き、山ジムで準高所（標高1,500〜2,500m）の登山を体験しましょう。
7月は、宝永山（2,693 m）でトレーニングします。
前半は、樹林帯の中をぐんぐん標高を上げていきます。
心拍数がどのように変化していくのか確認しながら歩きましょう。
後半は、足をとられる砂礫の急登と長い下り。
呼吸を意識して歩いていきましょう。
夏山直前のトレーニングとしてご利用ください。
縦走コースですので、体調を整えてご参加ください！
【日程】2026年7月5日（日）
【場所】宝永山（富士山）（静岡県）
【集合】 8：30 JR御殿場線「御殿場駅」
【解散】17：30頃 JR御殿場線「御殿場駅」＊解散時間は遅れる場合があります
【予定コース】
御殿場駅（体組成測定後、タクシー移動30分）…水ヶ塚ー御殿庭下ー宝永第一火口縁ー宝永山ー大砂走りで下山ー御殿場口新五合目（タクシー移動25分）…御殿場駅［歩行時間：7時間30分］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊駅と登山口の移動はタクシー（車両代は人数割、現地精算、ひとり4,000円程度）
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク、他に温かいお湯など、量は当日の天候に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・熊鈴（持っている方は熊スプレー）
・ゲーター、マスク（大砂走り対策としてあると便利。必須装備ではありません）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）のレンタル（無料）でご用意します
＊胸の心拍センサーのレンタル（月額500円）を希望される方はお申し込みください
＊センサーをはじめてレンタルされる方は、胸ベルトの購入（800円）もお申し込みください
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
「宝永山・準高所トレーニング」
6月に続き、山ジムで準高所（標高1,500〜2,500m）の登山を体験しましょう。
7月は、宝永山（2,693 m）でトレーニングします。
前半は、樹林帯の中をぐんぐん標高を上げていきます。
心拍数がどのように変化していくのか確認しながら歩きましょう。
後半は、足をとられる砂礫の急登と長い下り。
呼吸を意識して歩いていきましょう。
夏山直前のトレーニングとしてご利用ください。
縦走コースですので、体調を整えてご参加ください！
【日程】2026年7月5日（日）
【場所】宝永山（富士山）（静岡県）
【集合】 8：30 JR御殿場線「御殿場駅」
【解散】17：30頃 JR御殿場線「御殿場駅」＊解散時間は遅れる場合があります
【予定コース】
御殿場駅（体組成測定後、タクシー移動30分）…水ヶ塚ー御殿庭下ー宝永第一火口縁ー宝永山ー大砂走りで下山ー御殿場口新五合目（タクシー移動25分）…御殿場駅［歩行時間：7時間30分］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊駅と登山口の移動はタクシー（車両代は人数割、現地精算、ひとり4,000円程度）
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク、他に温かいお湯など、量は当日の天候に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・熊鈴（持っている方は熊スプレー）
・ゲーター、マスク（大砂走り対策としてあると便利。必須装備ではありません）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）のレンタル（無料）でご用意します
＊胸の心拍センサーのレンタル（月額500円）を希望される方はお申し込みください
＊センサーをはじめてレンタルされる方は、胸ベルトの購入（800円）もお申し込みください
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジム ウェルネス
山ジム ウェルネス
「山ジム ウェルネス」は、
「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
体に負担をかけない歩き方のコツや
疲労回復のためのケア、ヨガなどもお伝えしていきます。
末長く登山を続けていけるように
自然の中を気持ちよく歩けるように
「快適」な山の歩き方をマスターしましょう。
ハードな山行と山行の間のアクティブレストとしてもおすすめです。
【主な内容】
・関節に負担をかけない山の歩き方（体の使い方）
・疲労回復法（ヨガ、セルフケア、呼吸）
・サポートグッズの活用法（トレッキングポールなど）
・個別に強化したいところのフォローアップ
【こんな方におすすめ】
・登山を通して健康になりたい方
・今の体力でできるだけ楽に山を歩きたい方
・山でリフレッシュしたい方
・山ジムLightの参加を考えている方（事前体験プログラムとしてご活用いただけます）
【日程】基本的には毎月開催（日程はこちらをご覧ください）
【場所】高尾山（東京都）など
【レベル】体力★〜 技術★〜
【プログラムの種類】
①高尾ショート
集合から解散まで４時間以内のショートプログラム。
朝夕に用事がある日も気軽にご参加いただけます。
［コース例］高尾山口駅〜高尾山各種コース〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］3時間前後
［集合から解散までの目安］10:00〜14:00（または11:00〜15:00）
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］1名〜
②高尾1day
集合から解散まで6時間以内の1dayプログラム。
山歩きの基本を丁寧に講習しながら、ゆっくり山を歩きます。
高尾山以外にも、奥多摩、丹沢エリアのアクセスがいいところでも開催します。
［コース例］高尾山口駅〜草戸山〜大地沢〜草戸峠〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］2名〜
③季節の山 1day
少し遠出して、早春の山、新緑の山、紅葉の山へ。
［山域例］三浦、奥武蔵、奥多摩、箱根、富士山周辺、大月など
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000〜16,000円、1年以内のリピーター：10,000〜15,000円
［催行］2名〜
④プライベート
プライベート（1名）、グループプライベート（2名以上）も可能です。
山ジムウェルネスは、5名以内の少人数制をとっていますすが、
他の方と足並みが合うか心配という方におすすめです。
［山域例］高尾または、近郊の歩きやすい山
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］高尾：1名…20,000円、2名…ひとり15,000円
高尾以外：1名…30,000円、2名…ひとり 20,000円
［催行］1名〜
【担当ガイド】伊藤康子（登山ガイド、ヨガインストラクター）
【参加料】10,000円〜30,000円（各コースの欄を参照ください）
＊心拍計レンタル料含む
＊はじめての方は心拍ベルト代800円がかかります
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など当日の天候に合わせて）
・ヘッドライト
・トレッキングポール
・飲料水（スポーツドリンク類）
・昼食／行動食（適宜）
・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて）
・衛生用品（マスク、消毒用品）
・心拍計（レンタルをご用意します）
・心拍ベルト（はじめての方はTRACEで用意します ＊ベルト代720円）
心拍計をつけて歩きます。
自分にとっていちばん気持ちよく歩けるペースがどのくらいなのか
まずそれを見つけていきましょう。
「山登りは好きなのに、みんなについていけない…」
そんなあなたにとって、新しい発見があるはずです。
登山を楽しむために必要な山歩きの基礎や
登山中の疲労回復法などもご紹介します。
【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
「山ジム ウェルネス」は、
「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
体に負担をかけない歩き方のコツや
疲労回復のためのケア、ヨガなどもお伝えしていきます。
末長く登山を続けていけるように
自然の中を気持ちよく歩けるように
「快適」な山の歩き方をマスターしましょう。
ハードな山行と山行の間のアクティブレストとしてもおすすめです。
【主な内容】
・関節に負担をかけない山の歩き方（体の使い方）
・疲労回復法（ヨガ、セルフケア、呼吸）
・サポートグッズの活用法（トレッキングポールなど）
・個別に強化したいところのフォローアップ
【こんな方におすすめ】
・登山を通して健康になりたい方
・今の体力でできるだけ楽に山を歩きたい方
・山でリフレッシュしたい方
・山ジムLightの参加を考えている方（事前体験プログラムとしてご活用いただけます）
【日程】基本的には毎月開催（日程はこちらをご覧ください）
【場所】高尾山（東京都）など
【レベル】体力★〜 技術★〜
【プログラムの種類】
①高尾ショート
集合から解散まで４時間以内のショートプログラム。
朝夕に用事がある日も気軽にご参加いただけます。
［コース例］高尾山口駅〜高尾山各種コース〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］3時間前後
［集合から解散までの目安］10:00〜14:00（または11:00〜15:00）
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］1名〜
②高尾1day
集合から解散まで6時間以内の1dayプログラム。
山歩きの基本を丁寧に講習しながら、ゆっくり山を歩きます。
高尾山以外にも、奥多摩、丹沢エリアのアクセスがいいところでも開催します。
［コース例］高尾山口駅〜草戸山〜大地沢〜草戸峠〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］2名〜
③季節の山 1day
少し遠出して、早春の山、新緑の山、紅葉の山へ。
［山域例］三浦、奥武蔵、奥多摩、箱根、富士山周辺、大月など
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000〜16,000円、1年以内のリピーター：10,000〜15,000円
［催行］2名〜
④プライベート
プライベート（1名）、グループプライベート（2名以上）も可能です。
山ジムウェルネスは、5名以内の少人数制をとっていますすが、
他の方と足並みが合うか心配という方におすすめです。
［山域例］高尾または、近郊の歩きやすい山
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］高尾：1名…20,000円、2名…ひとり15,000円
高尾以外：1名…30,000円、2名…ひとり 20,000円
［催行］1名〜
【担当ガイド】伊藤康子（登山ガイド、ヨガインストラクター）
【参加料】10,000円〜30,000円（各コースの欄を参照ください）
＊心拍計レンタル料含む
＊はじめての方は心拍ベルト代800円がかかります
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など当日の天候に合わせて）
・ヘッドライト
・トレッキングポール
・飲料水（スポーツドリンク類）
・昼食／行動食（適宜）
・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて）
・衛生用品（マスク、消毒用品）
・心拍計（レンタルをご用意します）
・心拍ベルト（はじめての方はTRACEで用意します ＊ベルト代720円）
心拍計をつけて歩きます。
自分にとっていちばん気持ちよく歩けるペースがどのくらいなのか
まずそれを見つけていきましょう。
「山登りは好きなのに、みんなについていけない…」
そんなあなたにとって、新しい発見があるはずです。
登山を楽しむために必要な山歩きの基礎や
登山中の疲労回復法などもご紹介します。
【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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残雪の「蝶ヶ岳」2025.4.27-29 レポート
2025年4月27日（日）-29日（火祝）
「残雪の蝶ヶ岳」レポート
＜DAY・1＞
この日は、上高地開山祭の日
にぎわう河童橋を後に、徳澤へ
昨年同じ時期に咲いていたニリンソウが
今年は1輪も見当たりません
雪もわずかに残っています
今年は春が遅かったようです
上高地から2時間ほどのトレッキングで
本日の宿「徳澤園」に到着
明日は蝶ヶ岳に登頂するので
ゆっくり休んで明日に備えます
気になるのはお天気
稜線は荒れそうです
無事山頂まで行けるでしょうか
前穂のこの景色も今日が見納めかしら
そんな不安を忘れさせてくれる
徳澤園の夕食
ここまで来ただけでもよし
と思わせてくれます
＜DAY・2＞
朝、起きてみると
そこまで悪天でもなく
風もおだやか
いざ、蝶ヶ岳に向けて出発です
登山口から1時間ほど登ったところで
アイゼンを装着
長い長い長塀山を
じわじわ登っていきます
長塀山の山頂付近までは
時折、日ざしも出たりして
まずまずの天気でしたが
その後、急激に天候が悪化
蝶ヶ岳山頂までの道は
ご覧のとおり真っ白に
強風と雪で顔が痛い
山小屋が見えたときは
ほっとしました
＜DAY・3＞
夜じゅう続いた荒天は
朝になってもおさまらず
むしろ、風の勢いが増しています
しばらくヨガをしながら
天候の回復を待つことにします
少し回復してきたので出発
空はきれいに晴れていますが
稜線は吹き飛ばされそうなほどの強風
一歩一歩、踏ん張りながら歩きます
蝶ヶ岳山頂方面を振り返ると
蝶ヶ岳ヒュッテと常念岳が見えました
相変わらずの強風ですが
目の前に穂高も見えてきました
昨日は見られなかった
素晴らしい景色が
圧倒的な美しさで広がっていました
昨日昇ってきた長塀尾根を下っていきます
下りは早いです
晴天の徳澤に無事下山
風だけはまだ強く吹いています
残雪の蝶ヶ岳のはずが
新雪の蝶ヶ岳になりました
でも、登山道は踏み抜きもなく
全体的に歩きやすい道でした
下りてきてしまえば、
稜線のあの厳しい吹雪がなつかしい
春の雪山の厳しさと
美しさの両方を経験した旅でした
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「残雪の蝶ヶ岳」レポート
＜DAY・1＞
この日は、上高地開山祭の日
にぎわう河童橋を後に、徳澤へ
昨年同じ時期に咲いていたニリンソウが
今年は1輪も見当たりません
雪もわずかに残っています
今年は春が遅かったようです
上高地から2時間ほどのトレッキングで
本日の宿「徳澤園」に到着
明日は蝶ヶ岳に登頂するので
ゆっくり休んで明日に備えます
気になるのはお天気
稜線は荒れそうです
無事山頂まで行けるでしょうか
前穂のこの景色も今日が見納めかしら
そんな不安を忘れさせてくれる
徳澤園の夕食
ここまで来ただけでもよし
と思わせてくれます
＜DAY・2＞
朝、起きてみると
そこまで悪天でもなく
風もおだやか
いざ、蝶ヶ岳に向けて出発です
登山口から1時間ほど登ったところで
アイゼンを装着
長い長い長塀山を
じわじわ登っていきます
長塀山の山頂付近までは
時折、日ざしも出たりして
まずまずの天気でしたが
その後、急激に天候が悪化
蝶ヶ岳山頂までの道は
ご覧のとおり真っ白に
強風と雪で顔が痛い
山小屋が見えたときは
ほっとしました
＜DAY・3＞
夜じゅう続いた荒天は
朝になってもおさまらず
むしろ、風の勢いが増しています
しばらくヨガをしながら
天候の回復を待つことにします
少し回復してきたので出発
空はきれいに晴れていますが
稜線は吹き飛ばされそうなほどの強風
一歩一歩、踏ん張りながら歩きます
蝶ヶ岳山頂方面を振り返ると
蝶ヶ岳ヒュッテと常念岳が見えました
相変わらずの強風ですが
目の前に穂高も見えてきました
昨日は見られなかった
素晴らしい景色が
圧倒的な美しさで広がっていました
昨日昇ってきた長塀尾根を下っていきます
下りは早いです
晴天の徳澤に無事下山
風だけはまだ強く吹いています
残雪の蝶ヶ岳のはずが
新雪の蝶ヶ岳になりました
でも、登山道は踏み抜きもなく
全体的に歩きやすい道でした
下りてきてしまえば、
稜線のあの厳しい吹雪がなつかしい
春の雪山の厳しさと
美しさの両方を経験した旅でした
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