4月の山ジム＆山ジムLight①
滝と桜とインターバル！
「今熊山〜刈寄山」
今熊山、刈寄山と2つのピークを踏んだら、
再び今熊山に戻り、ぐるぐるコースでインターバルトレーニング！
心拍をしっかり上げて山ジム的に歩けば、心肺機能・筋持久力アップに！
ピストン＆周回コースなので、自分に合う課題と負荷でトレーニングしましょう。
滝や桜など、春の清々しい景色も堪能できる1日です。
夏山の目標が見えてくる時期。
今のうちから基礎体力を上げておきましょう！
【日程】2025年4月6日（日）
【場所】今熊山・刈寄山（東京都）
【集合】 8：20頃 JR五日市線「武蔵五日市駅」２番バス乗り場
＊8：25発「京王八王子駅」行きバスに乗ります。
到着された方から順にバス停に並んでお待ちください（測定は到着先で行います）
【解散】15：30頃 JR五日市線「武蔵五日市駅」
【予定コース】武蔵五日市駅（バス6分）…今熊山登山口バス停ー今熊神社駐車場（トイレ、体組成測定）ー今熊山ー刈寄山ー今熊山ー金剛滝ー（今熊山周辺でインターバルトレーニングなど）ー小峰ふれあい自然園（桜の名所）ー武蔵五日市駅［歩行時間：5〜6時間］
＊今熊神社駐車場で合流も可（事前にご連絡ください）
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍計（レンタルをご用意します。普段お使いのものがあればお持ちください）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（風よけ、防寒小物、化繊やダウンのアウターなど）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（必要に応じて。下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）*ハイドレーションがおすすめ
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムとは】 詳しくはこちら
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「今熊山〜刈寄山」
今熊山、刈寄山と2つのピークを踏んだら、
再び今熊山に戻り、ぐるぐるコースでインターバルトレーニング！
心拍をしっかり上げて山ジム的に歩けば、心肺機能・筋持久力アップに！
ピストン＆周回コースなので、自分に合う課題と負荷でトレーニングしましょう。
滝や桜など、春の清々しい景色も堪能できる1日です。
夏山の目標が見えてくる時期。
今のうちから基礎体力を上げておきましょう！
【日程】2025年4月6日（日）
【場所】今熊山・刈寄山（東京都）
【集合】 8：20頃 JR五日市線「武蔵五日市駅」２番バス乗り場
＊8：25発「京王八王子駅」行きバスに乗ります。
到着された方から順にバス停に並んでお待ちください（測定は到着先で行います）
【解散】15：30頃 JR五日市線「武蔵五日市駅」
【予定コース】武蔵五日市駅（バス6分）…今熊山登山口バス停ー今熊神社駐車場（トイレ、体組成測定）ー今熊山ー刈寄山ー今熊山ー金剛滝ー（今熊山周辺でインターバルトレーニングなど）ー小峰ふれあい自然園（桜の名所）ー武蔵五日市駅［歩行時間：5〜6時間］
＊今熊神社駐車場で合流も可（事前にご連絡ください）
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・心拍計（レンタルをご用意します。普段お使いのものがあればお持ちください）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（風よけ、防寒小物、化繊やダウンのアウターなど）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（必要に応じて。下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）*ハイドレーションがおすすめ
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
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