TRACE https://traceweb.blog.shinobi.jp/ 山で遊びませう Thu, 06 Aug 2026 05:41:23 GMT ja © Ninja Tools Inc. TRACE（トレース）へようこそ！


【TRACEの特徴】

 登山のためのトレーニング「山ジム」がプログラムの軸になっています
フィットネスと登山を融合した独自プログラム「山ジム」で、体力不安を解消し、長く山を楽しむ土台を築きます。

挑戦への確かな一歩をお手伝いいたします
低山ハイキングから、一人では難しかった岩稜バリエーションまで、お客様の目標レベルに合わせた、レベルアップをサポートします。    




山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ



【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング


【HIIT 4分】もうバテない！ 登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】




山と渓谷　2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた

関連動画も撮影しました

]]> ABOUT https://traceweb.blog.shinobi.jp/about/trace%E3%81%B8%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%9D Mon, 24 Aug 2026 23:52:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1476 TRACEスケジュール 【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります

2026年
Sep.----
9/10（木）-13（日）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
9/14（月）-17（木）ゆっくり行く西穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/22（火）-25（金）北アルプス・ゆっくり笠ヶ岳  ✿♬ NEW! ★〜 ☆〜
9/26（土）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
9/27（日）クライミングシューズで登る「涸沢岩峰群トラバース」＊前泊＊定員になりました
9/30（水）小川山の岩場 トップロープクライミング講習 ✿♣ NEW! ★〜 ☆〜

Oct.----
10/1（木）クライミングシューズで登る岩稜「屋根岩岩峰群トラバース」＊前泊 ＊定員になりました♣ ★★☆☆☆
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ＊定員になりました
10/24（土）-25（日）紅葉の百名山・「恵那山」▶✿
10/29（木）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆＊定員になりました
10/31（土）-11/1（日）おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」✿♬NEW! ★〜 ☆〜

Nov.----
11/3（火祝）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆　＊キャンセル待ち
11/7（土）地図読み＆探検トレッキング「道なき道を行く」 ★〜 ☆☆
11/8（日）登山の歩き方講習「すべら～ず」 ✿　★〜 ☆〜
11/13（金）-14（土）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう①」♣
11/15（日）-16（月）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう②」♣
11/21（土）岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」✿♣　★〜 ☆〜
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶　★★〜 ☆〜
11/29（日）はじめての岩登り「トップロープクライミング」✿♣ ★ ☆〜

Dec.----
12/12（土）-13（日）箱根2days「外輪山・ガイリーン」★〜 ☆〜
12/19（土）企画中
12/20（日）企画中
12/26（土）企画中
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶　★★〜 ☆〜


＊アイコンについて
✿　はじめての方、久しぶりの方OK
♥　登山のための体づくり
♣　岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑　外部ツアー、コラボ企画など
♬　ゆっくり歩く
▶　コースタイムで歩く
◉　経験者向け

＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください

＊スケジュールは予告なく変更することがあります
　ご検討中の方はお早めにご連絡ください

＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります

＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
　お問い合わせください

＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
　プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください

＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費　※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）


＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
　「〇」　ガイド山行の受付可能な日です
　「 × 」　受付不可の日です
　「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
　【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】


これまでに開催したプログラムを見る



]]> TRACEスケジュール https://traceweb.blog.shinobi.jp/trace%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB/%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E5%8B%9F%E9%9B%86%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0 Sun, 23 Aug 2026 23:51:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/25 小川山の岩場 トップロープクライミング講習 小川山の岩場 トップロープクライミング講習

「岩場に挑戦してみたいけれど、何から始めればいいか不安」という方から、将来的に槍ヶ岳や剱岳などの岩稜ルートを目指す方まで、幅広くおすすめできる基礎講習です。


斜度のある岩場で、手足の置き方や使い方、スムーズな体重の乗せ方、ボディバランスの取り方など、岩登りの基本をイチから丁寧にお伝えします。トップロープというシステムで、上からしっかりとロープで安全を確保した状態で登り下りを行うため、初めての方でも安心して練習に集中できます。


参加される方のレベルに合わせた課題をご用意していますので、クライミング未経験の方も大歓迎です！ 専用のクライミングシューズがなくても、お持ちの登山靴で登れるルートがあります。装備のレンタルや、新規購入のご相談にも乗りますので、まずは気軽な気持ちで岩登りにチャレンジしてみませんか？


（※翌日の岩稜バリエーションルートへ継続してのお申込みもお待ちしています）



【日程】2026年9月30日（水）
【場所】小川山「廻り目平周辺」
【集合】 8：40 JR「韮崎駅」
【解散】16：40 JR小海線「信濃川上駅」
＊雨天時は室内ジムに変更します。変更する場合は、前日の17時頃までにご連絡いたします。
＊集合場所と解散場所が異なりますのでご注意ください。

【ガイド料】15,000円
＊このプログラムは、ガイド経費が別途かかります（参加人数割、後日精算）。
＊交通費、食事代、保険料は含まれておりません。

【山岳保険】岩場対応の山岳保険への加入が必須です（未加入の方はご相談ください）。
＊お申し込み時に、加入されている保険の種類をお知らせください。

【装備】
・ハーネス
・ヘルメット
・手のひらが革のグローブ（新規購入される方はご相談ください）
・クライミングシューズ（お持ちの方のみ）
・ビレイ器＋安全環付HMSカラビナ（お持ちの方のみ）
・トレッキングシューズ／アプローチシューズ
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒着（登っていないときに体が冷えないように）
・昼食
・飲料水
・ヘッドランプ

＊レンタルも対応いたしますので、あらかじめご連絡ください（有料）。

【お申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」をご確認いただいた後、
申し込みフォームにご記入の上、メールにてお送りください。

【キャンセルについて】
・お客様のご都合により参加を取り消される場合は、メールにてご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前のお申し込みをキャンセルしてから、新規にお申し込みください。お客様のご都合による日程変更はキャンセル料の対象となりますので、あらかじめご了承ください。
・ご返金時の振込手数料は、お客様のご負担とさせていただきます。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
お申し込み日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

]]> 登山 https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/%E5%B0%8F%E5%B7%9D%E5%B1%B1%E3%81%AE%E5%B2%A9%E5%A0%B4%20%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E8%AC%9B%E7%BF%92 Thu, 06 Aug 2026 05:41:23 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1532 北アルプス　ゆっくり笠ヶ岳 北アルプス　ゆっくり笠ヶ岳

北アルプスの名峰・笠ヶ岳を少人数で目指す、ゆったりペースの縦走プランです。
通常のコースタイムの1.5倍の時間をかけ、息を整えながらゆっくりと登るため、
「長時間の歩行は心配だけど、憧れの景色を見に行きたい」という方にぴったりです。


 
道中では、鏡平から望む槍・穂高連峰の息を呑むような絶景や、
雄大な稜線歩き、可憐な高山植物を心ゆくまで堪能していただけます。
山小屋泊の装備で、ゆっくりペースで7時間程度歩ける方が対象です。
焦らず自分のペースで、日本百名山の頂を目指してみませんか？
まずはお気軽にお問い合わせください。

【日程】2026年9月22日（火）- 25日（金）
　　　　※9/22は前泊（栃尾温泉）となります

【場所】北アルプス・笠ヶ岳

【集合】9月22日（火） 16：00　平湯バスターミナル
【解散】9月25日（金） 15：30　平湯バスターミナル
＊解散時間は遅れることがあります。

【定員】2～3名程度

【対象者】山小屋泊の装備で、ゆっくり登山（コースタイムの1.5倍）で7時間程度歩ける方

【アクセスについて】
・松本駅から平湯バスターミナルへの路線バスが便利です。
・新宿方面からは平湯バスターミナルまでの高速バスも運行しています。

【行程】
＊記載の歩行時間は標準的なコースタイムです。
本ツアーはゆっくりペースで歩くため、実際の歩行時間は記載よりも長くなります（標準コースタイムの1.5倍程度を想定しています）。

1日目　平湯バスターミナル（集合）ー 栃尾温泉（泊）
2日目　栃尾温泉 ー 新穂高温泉 ー わさび平小屋 ー 小池新道 ー 鏡平山荘（泊）
　　　［歩行：約4時間40分］
3日目　鏡平山荘 ー 弓折乗越 ー 秩父平 ー 抜戸岳 ー 笠ヶ岳山荘（泊）
　　　［歩行：約4時間40分］
4日目　笠ヶ岳山荘 ー 笠ヶ岳登頂 ー 笠ヶ岳山荘 ー 抜戸岳 ー 笠新道 ー 新穂高温泉 ー 平湯バスターミナル（解散）
　　　［歩行：約6時間］

【宿泊】
1日目：栃尾温泉の宿　 1泊2食付　12,900円
2日目：鏡平山荘 1泊2食付　15,500円
3日目：笠ヶ岳山荘　1泊2食付　16,000円

【山岳保険】各自加入必須

【ガイド料】
2名参加の場合：90,000円
3名参加の場合：75,000円
＊交通費、宿泊代、食事代、保険代は各自負担
＊別途ガイド経費、参加者にて人数割りしていただきます。（後日精算）

【服装装備】
・ザック30〜40L程度（山小屋3泊4日の荷物がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・ゴアテックスなどの登山靴
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・雨用小物（グローブなど）
・防寒具（ダウンなどコンパクトになるもの）
・防寒小物（手袋など）
・トレッキングポール
・昼食／行動食 途中の山小屋で購入可能
・飲料水
・保温ボトル
・ヘッドランプ（予備電池も）
・サングラス
・帽子
・日焼け止め
・虫除け
・洗面用具
・着替え
・インナーシーツ（任意）
・ヘルメット（推奨）
＊軽量化に努めましょう。必要なものを必要な量だけ詰め替えてお持ちください

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。

◎取消料
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

]]> 登山 https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/%E5%8C%97%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%97%E3%82%B9%E3%80%80%E3%82%86%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E7%AC%A0%E3%83%B6%E5%B2%B3%20%E3%80%8C%E7%B5%B6%E6%99%AF%E3%81%AE%E9%8F%A1%E5%B9%B3%E3%82%92%E8%B6%8A%E3%81%88%E3%81%A6%E3%80%81%E9%9B%84 Thu, 06 Aug 2026 05:14:36 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1531 おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」  おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」
​
日頃の頑張りや、夏の疲れを癒やすご褒美に！
北アルプスのふところに抱かれ、自分の足でしかたどり着けない絶景温泉を楽しむトレッキングへ出かけませんか？

エメラルドグリーンに輝く高瀬ダムの湖畔から、
秋には紅葉の名勝として知られる高瀬渓谷をなぞるように歩くこと約3時間。
切り立った渓谷の奥に、湯俣温泉があります。
錦秋に染まる大自然に包まれながら、ゆっくりと体を癒やしましょう。
さらに歩みを進めれば、大正時代に国の天然記念物に指定された圧巻の奇観
「噴湯丘（ふんとうきゅう）」と球状石灰石の神秘的な景色が広がります。
極めて高温の温泉が湧出する源泉地帯で、地球の息吹を間近に体感。
川原から湧き出る温泉に卵を入れて、「温泉卵」作りも楽しみのひとつ！

ジップラインやワイルドな川の渡渉にも挑戦してみたい方はその先までご案内いたします。
本ルートは往復約21kmの長丁場ですが、アップダウンが少ないので、上高地から横尾まで歩ける方ならどなたでもご参加いただけます。
秘境ならではの絶景とワイルドな野湯を堪能しましょう！

＊噴湯丘まで行くには渡渉があります。
全部いくことはありませんので、行ってみた方のみチャレンジしてみてください。
＊川の水量や天候の状況を見て、渡渉が困難な場合は噴湯丘まで行けないことがあります。


​【日程】2026年10月31日（土）- 11月1日（日）
【場所】北アルプス・高瀬渓谷、湯俣温泉
【集合】10月31日（土） 10：00　JR信濃大町駅
【解散】11月 1日（日）  16：00　JR信濃大町駅
＊解散時間は遅れることがあります。

【最少催行人数】3名
【定員】7名

【対象者】山小屋泊の装備で3時間歩ける方

【アクセスについて】
長野駅から発着する、特急バス長野大町線「雷鳥ライナー」が便利です。（予約不要）
行き・  8：50発 JR長野駅東口ー10：00着 JR信濃大町駅
帰り・16：13発 JR信濃大町駅ー17：30着 JR長野駅東口
　
【行程】
1日目　信濃大町駅〈タクシー〉ー 高瀬ダム ー 湖畔林道 ー 湯俣温泉（標高1,430m）（泊）
　　　［歩行：約3時間30分 ］
2日目　湯俣温泉 ー 噴湯丘・球状石灰石（標高1,440m）周辺散策（温泉卵作りなど）ー 湯俣温泉 ー 高瀬ダム ー〈タクシー〉ー 信濃大町駅
　　　［歩行：約3時間］

​【宿泊】湯俣山荘 1泊2食付　16,200円
　　　　https://mitsumatasanso.com/yumata

​【山岳保険】各自加入必須

​【ガイド料】35,000円
＊交通費、宿泊代、食事代、入浴代、保険代は各自負担
＊別途ガイド経費、現地タクシー代は参加者にて人数割りしていただきます。（後日精算）

​【服装装備】
＜基本装備＞
・ザック30L程度（山小屋1泊2日の荷物がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・トレッキングシューズ
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・雨用小物（グローブなど）
・防寒具（フリースやダウンなどコンパクトになるもの）
・防寒小物（手袋など）
・トレッキングポール（長距離歩行の負担軽減に有効です）
・昼食／行動食
・飲料水
・保温ボトル
・ヘッドランプ（予備電池も）
・サングラス
・帽子
・日焼け止め
・虫除け
・洗面用具
・入浴セット（手ぬぐいやタオル等）

＜噴湯丘まで行ってみたい方の追加装備＞
・水はけの良いスニーカーや沢靴など（クロックス等ではケガをする恐れがあります）
・ヘルメット
・着替え一式（腰まで水につかることがります）
・水着（任意）
・替えの靴下


​【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

​【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。
​◎取消料
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

​◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候や、高瀬ダムへの道が通行規制となる予想がされる場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません


​【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp


]]> 登山 https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/%E3%80%8C%E6%AD%A9%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%8B%E8%A1%8C%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%81%E6%B9%AF%E4%BF%A3%E6%B8%A9%E6%B3%89%E3%83%BB%E5%99%B4%E6%B9%AF%E4%B8%98%E3%81%AE%E7%A7%98%E6%B9%AF%E3%81%A8%E3%80%81%E5%A4%A9%E7%84%B6 Tue, 04 Aug 2026 02:33:24 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1530 フォローアップ 「八ヶ岳・赤岳」 夏山本番に向けて！
フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」

TRACEで夏山チャレンジを控えている方向けのフォローアッププログラムです。
穂高・剱を目指す前の練習として、八ヶ岳・赤岳（2,899m）に登りましょう。
赤岳鉱泉を拠点に、1泊2日で登頂します。
森林限界を超えると、ガレ場・ザレ場や鎖場が続く急登になります。
岩場・鎖場での身体の使い方、足の置き方などを再チェックしながら進みましょう。



【日程】2026年8月15日（土）-16日（日）
【場所】赤岳（八ヶ岳）
【集合】8/15（土） 9：15　JR茅野駅
　　　　＊集合後、茅野駅 9:35発「美濃戸口」行きバスに乗ります（西口４番のりば）
【解散】8/16（日）16：50頃　JR茅野駅　＊解散時間は遅れる場合があります

【参加条件】TRACEの夏山ツアーに参加予定の方

【行程】
《1日目》茅野駅（路線バス40分）…美濃戸口ー赤岳鉱泉（泊）［歩行時間：3時間］
《2日目》赤岳鉱泉ー地蔵尾根ー赤岳山頂ー文三郎尾根ー赤岳鉱泉ー美濃戸口（路線バス40分）…茅野駅［歩行時間：8時間］

【宿泊】赤岳鉱泉　1泊2食　14,000円＋個室料金（4,000~5,000円、人数割）
　　　　https://www.akadakekousen.jp
　
【山岳保険】各自加入必須

【ガイド料】32,000円（3名以上の場合）
＊交通費、宿泊代、食事代、保険料は各自負担
＊別途ガイド経費（交通・宿泊・食事代）がかかります（参加者人数割、後日精算）

【服装・装備】
・ヘルメット
・登山靴／トレッキングシューズ
・バックパック（脱いだ防寒着、装備がすべて入る大きさ）
・ザックカバー
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（フリースやダウンなど）
・グローブ（鎖をつかむことがあります）
・トレッキングポール
・飲料水
・保温水筒
・昼食／行動食
・ヘッドランプ（電池の残量に注意）
・サングラス
・日焼け止め
・洗面具、着替え
＊着脱によって体温調整できるようにウエアリングの工夫を
＊登頂の際、不要な荷物は山小屋に置いていけます
＊山小屋で入浴ができます（石けん類は使用不可）
＊装備について不明な点はお気軽におたずねください

【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。

［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数 （*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
前泊日を宿泊日数に含む場合もあります（行き先やプログラムの内容により変わります）
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります


【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp


]]> 登山 https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/20260624 Mon, 01 Jun 2026 10:25:16 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1527 山ジム（登山の体力づくりプログラム） 山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう



■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか


もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください



■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています

●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）


●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
　・効率的にトレーニングをすすめたい
　・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
　・グループ登山に不安がある
　・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
　・極端に下りが苦手
　・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）


■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください


■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります



■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください



■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定　山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター

伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定　登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター


■お問い合わせ先
TRACE　伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp



【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら


【山ジムの本】

「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！　はじめてのフィットネストレッキング」

生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。


【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください





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「宝永山・準高所トレーニング」

6月に続き、山ジムで準高所（標高1,500〜2,500m）の登山を体験しましょう。
7月は、宝永山（2,693 m）でトレーニングします。
前半は、樹林帯の中をぐんぐん標高を上げていきます。
心拍数がどのように変化していくのか確認しながら歩きましょう。
後半は、足をとられる砂礫の急登と長い下り。
呼吸を意識して歩いていきましょう。
夏山直前のトレーニングとしてご利用ください。
縦走コースですので、体調を整えてご参加ください！



【日程】2026年7月5日（日）
【場所】宝永山（富士山）（静岡県）
【集合】 8：30　JR御殿場線「御殿場駅」
【解散】17：30頃　JR御殿場線「御殿場駅」＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】
御殿場駅（体組成測定後、タクシー移動30分）…水ヶ塚ー御殿庭下ー宝永第一火口縁ー宝永山ー大砂走りで下山ー御殿場口新五合目（タクシー移動25分）…御殿場駅［歩行時間：7時間30分］
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
＊当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
　行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊駅と登山口の移動はタクシー（車両代は人数割、現地精算、ひとり4,000円程度）

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・心拍センサー用胸ベルト（センサーをレンタルされる方）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク、他に温かいお湯など、量は当日の天候に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・熊鈴（持っている方は熊スプレー）
・ゲーター、マスク（大砂走り対策としてあると便利。必須装備ではありません）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）のレンタル（無料）でご用意します
＊胸の心拍センサーのレンタル（月額500円）を希望される方はお申し込みください
＊センサーをはじめてレンタルされる方は、胸ベルトの購入（800円）もお申し込みください
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムとは】 詳しくはこちら


]]> 山ジム https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0/20260422_1521 Fri, 10 Apr 2026 00:54:12 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1521 山ジム ウェルネス 山ジム ウェルネス

「山ジム ウェルネス」は、
「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。

体に負担をかけない歩き方のコツや
疲労回復のためのケア、ヨガなどもお伝えしていきます。
末長く登山を続けていけるように
自然の中を気持ちよく歩けるように
「快適」な山の歩き方をマスターしましょう。
ハードな山行と山行の間のアクティブレストとしてもおすすめです。

【主な内容】
・関節に負担をかけない山の歩き方（体の使い方）
・疲労回復法（ヨガ、セルフケア、呼吸）
・サポートグッズの活用法（トレッキングポールなど）
・個別に強化したいところのフォローアップ

【こんな方におすすめ】
・登山を通して健康になりたい方
・今の体力でできるだけ楽に山を歩きたい方
・山でリフレッシュしたい方
・山ジムLightの参加を考えている方（事前体験プログラムとしてご活用いただけます）

【日程】基本的には毎月開催（日程はこちらをご覧ください）
【場所】高尾山（東京都）など
【レベル】体力★〜　技術★〜

【プログラムの種類】
①高尾ショート
集合から解散まで４時間以内のショートプログラム。
朝夕に用事がある日も気軽にご参加いただけます。
［コース例］高尾山口駅〜高尾山各種コース〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］3時間前後
［集合から解散までの目安］10:00〜14:00（または11:00〜15:00）
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］1名〜

②高尾1day
集合から解散まで6時間以内の1dayプログラム。
山歩きの基本を丁寧に講習しながら、ゆっくり山を歩きます。
高尾山以外にも、奥多摩、丹沢エリアのアクセスがいいところでも開催します。
［コース例］高尾山口駅〜草戸山〜大地沢〜草戸峠〜高尾山口駅（下山後のケア、フィードバックをして解散）
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
［催行］2名〜

③季節の山 1day
少し遠出して、早春の山、新緑の山、紅葉の山へ。
［山域例］三浦、奥武蔵、奥多摩、箱根、富士山周辺、大月など
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］一般：11,000〜16,000円、1年以内のリピーター：10,000〜15,000円
［催行］2名〜

④プライベート
プライベート（1名）、グループプライベート（2名以上）も可能です。
山ジムウェルネスは、5名以内の少人数制をとっていますすが、
他の方と足並みが合うか心配という方におすすめです。
［山域例］高尾または、近郊の歩きやすい山
［歩行時間］4〜5時間
［集合から解散までの目安］9:00〜15:00
［料金］高尾：1名…20,000円、2名…ひとり15,000円
　　　　高尾以外：1名…30,000円、2名…ひとり 20,000円
［催行］1名〜


【担当ガイド】伊藤康子（登山ガイド、ヨガインストラクター）

【参加料】10,000円〜30,000円（各コースの欄を参照ください）
　　　　　＊心拍計レンタル料含む
　　　　　＊はじめての方は心拍ベルト代800円がかかります
　　　　　＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など当日の天候に合わせて）
・ヘッドライト
・トレッキングポール
・飲料水（スポーツドリンク類）
・昼食／行動食（適宜）
・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて）
・衛生用品（マスク、消毒用品）
・心拍計（レンタルをご用意します）
・心拍ベルト（はじめての方はTRACEで用意します ＊ベルト代720円）


心拍計をつけて歩きます。
自分にとっていちばん気持ちよく歩けるペースがどのくらいなのか
まずそれを見つけていきましょう。
「山登りは好きなのに、みんなについていけない…」
そんなあなたにとって、新しい発見があるはずです。



登山を楽しむために必要な山歩きの基礎や
登山中の疲労回復法などもご紹介します。


【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp




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「残雪の蝶ヶ岳」レポート


＜DAY・1＞

この日は、上高地開山祭の日
にぎわう河童橋を後に、徳澤へ
昨年同じ時期に咲いていたニリンソウが
今年は1輪も見当たりません
雪もわずかに残っています
今年は春が遅かったようです




上高地から2時間ほどのトレッキングで
本日の宿「徳澤園」に到着
明日は蝶ヶ岳に登頂するので
ゆっくり休んで明日に備えます




気になるのはお天気
稜線は荒れそうです
無事山頂まで行けるでしょうか
前穂のこの景色も今日が見納めかしら




そんな不安を忘れさせてくれる
徳澤園の夕食
ここまで来ただけでもよし
と思わせてくれます




＜DAY・2＞

朝、起きてみると
そこまで悪天でもなく
風もおだやか
いざ、蝶ヶ岳に向けて出発です




登山口から1時間ほど登ったところで
アイゼンを装着
長い長い長塀山を
じわじわ登っていきます




長塀山の山頂付近までは
時折、日ざしも出たりして
まずまずの天気でしたが




その後、急激に天候が悪化
蝶ヶ岳山頂までの道は
ご覧のとおり真っ白に




強風と雪で顔が痛い
山小屋が見えたときは
ほっとしました




＜DAY・3＞

夜じゅう続いた荒天は
朝になってもおさまらず
むしろ、風の勢いが増しています
しばらくヨガをしながら
天候の回復を待つことにします




少し回復してきたので出発
空はきれいに晴れていますが
稜線は吹き飛ばされそうなほどの強風
一歩一歩、踏ん張りながら歩きます




蝶ヶ岳山頂方面を振り返ると
蝶ヶ岳ヒュッテと常念岳が見えました




相変わらずの強風ですが
目の前に穂高も見えてきました




昨日は見られなかった
素晴らしい景色が
圧倒的な美しさで広がっていました




昨日昇ってきた長塀尾根を下っていきます
下りは早いです




晴天の徳澤に無事下山
風だけはまだ強く吹いています

残雪の蝶ヶ岳のはずが
新雪の蝶ヶ岳になりました
でも、登山道は踏み抜きもなく
全体的に歩きやすい道でした

下りてきてしまえば、
稜線のあの厳しい吹雪がなつかしい

春の雪山の厳しさと
美しさの両方を経験した旅でした







]]> 登山　レポート https://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1%E3%80%80%E3%83%AC%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88/%E6%AE%8B%E9%9B%AA%E3%81%AE%E8%9D%B6%E3%83%B6%E5%B2%B3 Wed, 30 Apr 2025 02:49:57 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1467