TRACE

TRACE http://traceweb.blog.shinobi.jp/ 山で遊びませう Sun, 27 Sep 2026 07:23:00 GMT ja © Ninja Tools Inc. TRACE（トレース）へようこそ！

山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ

【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング

【HIIT 4分】もうバテない！登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】

山と渓谷　2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた

関連動画も撮影しました

]]> ABOUT http://traceweb.blog.shinobi.jp/about/trace%E3%81%B8%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%9D Sat, 26 Sep 2026 03:43:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1476 TRACEスケジュール【ご案内】TRACEの年間スケジュールとはじめての方へ

TRACEでは、皆様の目標に合わせた安全で確実なステップアップをサポートするため、
6月～10月に関しては、以下のサイクルでスケジュールを公開しています。

① 1月〜2月：【先行リクエスト受付】
前年から目標の山に向けて準備を進めている方や定期的に山ジムにご参加いただいている方からの「先行リクエスト（日程確保）」を受け付けます。

② 3月上旬：【一般公開（公募スタート）】
確定した年間スケジュールの枠組みと、空き日程を利用した「公募プログラム」を一斉公開します。

はじめてTRACEをご利用になる方へ
「スケジュールが埋まっていて申し込みづらい」「自分のレベルで参加できるか不安」という方は、まずは秋から初夏に毎月開催している『山ジム』へぜひお越しください。（ ✿の付いているプログラムもお申込いただけます）
登山の基礎となる身体づくりをして、憧れの山への第一歩を一緒に踏み出しましょう！

ジャンダルム、大キレットや剱岳、岩稜バリエーションを目指す方へ
11月から「山ジム」、登山の歩き方講習「すべら～ず」、岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」、はじめての岩登り「トップロープクライミング」などが始まります。
新規の方もリピーターの方も、まずはここからキックオフ！
※岩稜登山やクライミング経験のある方は、すぐに本番回にお申込みいただけます。お問合せください。

＊このページの下段にあるカレンダーに「〇」がついている日程は、新規のプライベートガイドも承っております。
＊定員表示になっているプログラムでも、キャンセル待ちや別日程での増設リクエストを歓迎しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください！
【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります

2026年
Sep.----
9/27（日）クライミングシューズで登る岩稜「涸沢岩峰群トラバース」（要前泊）＊定員になりました
9/30（水）小川山の岩場トップロープクライミング講習　★〜 ☆〜

Oct.----
10/1（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
10/1（木）クライミングシューズで登る岩稜「屋根岩岩峰群トラバース（要前泊）＊定員になりました　★★ ☆☆☆
10/4（日）-6（火）西穂高岳から「ジャンダルム」縦走　＊定員になりました
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱」縦走　▶ ◉ ＊定員になりました
10/8（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
10/8（木）山ジムウェルネス「高尾マンスリー」★〜 ☆〜
10/11（日）1dayトレッキング「奥多摩・今熊山＆ハセツネCUP応援!？」★〜 ☆〜 NEW!
10/15（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
10/18（日）山ジムウェルネス「百蔵山」★〜 ☆〜
10/22（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
10/24（土）-25（日）百名山「恵那山」〜歴史と絶景と栗きんとんの旅 ★〜 ☆〜 NEW!
10/29（木）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」＊定員になりました
10/31（土）-11/1（日）おでかけ紅葉2days「歩いてしか行けない温泉へ」★〜 ☆〜＊キャンセル待ち

Nov.----
11/3（火祝）クライミングシューズで登る岩稜「野猿返し」♣ ★ ☆☆☆　＊キャンセル待ち
11/5（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/7（土）地図読み＆探検トレッキング「道なき道を行く」 ★〜 ☆☆
11/8（日）登山の歩き方講習「すべら～ず」✿ ★〜 ☆〜
11/12（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/12（木）山ジムウェルネス「高尾マンスリー」★〜 ☆〜
11/13（金）-14（土）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう①」♣
11/15（日）-16（月）遠くの岩場「関西・中京の岩場へ行ってみよう②」♣
11/15（日）山ジムウェルネス「高水三山」★〜 ☆〜
11/18（水）プライベートガイド
11/19（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/21（土）岩場鎖場入門「岩稜の歩き方」✿ ♣ ★〜 ☆〜
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」」✿ ♥ 　★★〜 ☆〜
11/26（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
11/29（日）はじめての岩登り「トップロープクライミング」✿ ♣ ★ ☆〜

Dec.----
12/3（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/6（日）山ジムウェルネス「日連アルプス」★〜 ☆〜
12/10（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/12（土）-13（日）忘年2026 海賊船でいざ出航！絶景の「箱根ガイリーン」いいとこどり！★〜 ☆〜
12/17（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/17（木）山ジムウェルネス「高尾マンスリー」★〜 ☆〜
12/19（土）クライミング講習
12/20（日）岩稜の歩き方講習「すべら〜ず」
12/23（水）プライベートガイド
12/24（木）朝ヨガ（オンラインレッスン）
12/26（土）講習会「女性のためのロープワーク」高尾山周辺 ★〜 ☆〜
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」✿♥ ★★〜 ☆〜

2027年
Jan.----
1/3（日）山ジム＆山ジムLight
1/24（日）山ジム＆山ジムLight

Feb.----
2/11（木祝）山ジム＆山ジムLight
2/28（日）山ジム＆山ジムLight

Mar.----
3/10（水）山ジム＆山ジムLight
3/28（日）山ジム＆山ジムLight

＊アイコンについて
✿　はじめての方、久しぶりの方OK
♥　登山のための体づくり
♣　岩場鎖場や岩稜
❄️　雪山登山、アイスクライミング
◑　外部ツアー、コラボ企画など
♬　ゆっくり歩く
▶　コースタイムで歩く
◉　経験者向け

＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください

＊スケジュールは予告なく変更することがあります
　ご検討中の方はお早めにご連絡ください

＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります

＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
　お問い合わせください

＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
　プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください

＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費　※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）

＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
　「〇」　ガイド山行の受付可能な日です
　「 × 」　受付不可の日です
　「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
　【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】

これまでに開催したプログラムを見る

]]> TRACEスケジュール http://traceweb.blog.shinobi.jp/trace%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB/%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E5%8B%9F%E9%9B%86%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0 Sat, 26 Sep 2026 03:42:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/25 山ジム（登山の体力づくりプログラム）山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう

■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか

もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください

■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています

●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）

●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）

●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）

●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
　・効率的にトレーニングをすすめたい
　・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
　・グループ登山に不安がある
　・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
　・極端に下りが苦手
　・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜　技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）

■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください

■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります

■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください

■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定　山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター

伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定　登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター

■お問い合わせ先
TRACE　伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp

【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら

【山ジムの本】

「強く美しい体をつくる登山エクササイズ
山でやせる！　はじめてのフィットネストレッキング」

生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。

【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください

]]> 山ジム http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0%EF%BC%88%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%89 Tue, 22 Sep 2026 11:00:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/2 山ジムウェルネス「高水三山」山ジムウェルネス
奥多摩「高水三山」

「山ジムウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが、
身体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。

11/15（日）は、奥多摩の高水三山へ！
３座「惣岳山・岩茸石山・高水山」を縦走するアップダウンコースです。
自分の心拍ゾーンを守って、最後まで呼吸と仲良く歩いていきましょう。

【日程】2026年11月15日（日）
【場所】高水三山（東京都）
【集合】9：00　JR青梅線「御嶽駅」＊8:59着でも可
【解散】15：30頃　JR青梅線「軍畑駅」

【予定コース】御嶽駅（250m）ー惣岳山（756m）ー岩茸石山（793m）ー高水山（759m）ー軍畑駅［歩行時間：約5時間］
＊当日の状況により、コースや解散時間が変更になる場合があります

【ガイド】伊藤康子

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、量は当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計のレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください（必要に応じて下山後の着替えも）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムウェルネスとは】詳しくはこちら

]]> 山ジム http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%80%8C%E9%AB%98%E6%B0%B4%E4%B8%89%E5%B1%B1%E3%80%8D Tue, 22 Sep 2026 07:23:00 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1539 11月の山ジム＆山ジムLight 11月の山ジム＆山ジムLight
「飯能アルプス・伊豆ヶ岳〜子ノ権現」

秋になりました。山ジムで体力づくりを再開しましょう！
11月に歩くのは、埼玉県の低山アルプス「飯能アルプス」。
伊豆ヶ岳と子ノ権現という2大ビューポイントを通るコースを歩きます。
縦走路の途中にも眺望ポイントが多数あります。秋の景色をお楽しみください。
その一方で、アップダウンが連続する歩きごたえのあるコースでもあります。
心拍数をコントロールしながら、最後まで気持ちよく歩きましょう。

＊本ツアーにご参加いただくことで、ARC’TERYX XP（エクスペリエンスポイント）が貯まります。
https://arcteryx.jp/pages/experience-points

【日程】2026年11月22日（日）
【場所】飯能アルプス（埼玉県）
【集合】9：00 　西武池袋・秩父線「正丸駅」＊8:56着の電車でも可
【解散】16：00　西武池袋・秩父線「吾野駅」＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】正丸駅ー長岩峠ー五輪山ー伊豆ヶ岳ー子ノ権現ー吾野駅［歩行時間：5時間20分］
＊状況によりコースを変更する場合があります
＊体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定を行います
＊山ジム中は５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません。行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンクなど、量は当日の天候に合わせて）
・温かいお湯など（当日の天候に合わせて、必要であれば）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
・下山後の着替え（必要に応じて）
・心拍ベルト（心拍センサーをレンタルされる方のみ）
＊全員に光学心拍計（手首でとるタイプ）をご用意します（無料）
＊正確に心拍をはかりたい方には、心拍センサーをご用意します（レンタル料500円、要予約）
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるようにしてください

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
申込日〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎アークテリクスXPポイントのキャンセル規定について
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
XPを交換して参加されるお客様は、申し込み日以降のキャンセルは、XPの返還はいたしかねます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡します
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムとは】詳しくはこちら

]]> 山ジム http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0/20260927 Mon, 21 Sep 2026 06:33:25 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1538 1dayトレッキング「奥多摩・今熊山」 1dayトレッキング
「奥多摩・金剛の滝〜今熊山＆ハセツネCUP応援!？」

秋の奥多摩を歩く楽しみと、レースを応援する楽しみ。
いつもとちょっと違う山歩きをご一緒しませんか。

武蔵増戸駅から網代弁天山、小峰公園を経て金剛の滝へ。
そこから今熊山を目指します。
この日は、山岳レース「ハセツネCUP」の初日。
今熊山もコースに入っています。
タイミングが合えば、山を駆け抜けていく選手たちを間近で応援できるかもしれません。
初エントリーの武田ガイドの姿も、見つけられるか!?

【日程】2026年10月11日（日）
【場所】今熊山（東京都）
【集合】8：50　JR 五日市線「武蔵増戸駅」＊8:46着でOK
【解散】16：00頃　JR 五日市線「武蔵五日市駅」＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】武蔵増戸駅ー網代弁天山ー小峰公園ー金剛の滝ー今熊山ー小峰公園（バス）…武蔵五日市駅［歩行時間：約5時間］
＊当日の状況によりコースを変更する場合があります

【ガイド】伊藤康子

【参加料】10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食
＊自作の応援旗なども大歓迎！（任意です）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

]]> 登山 http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/20260921 Sun, 20 Sep 2026 08:11:32 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1535 山ジムウェルネス「百蔵山」山ジムウェルネス
秀麗富嶽十二景「百蔵山」

「山ジムウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。

夏の間お休みしていた山ジムシリーズが、秋からまた始まります。
再開第一弾は「ウェルネス」。
今回は、秀麗富嶽十二景のひとつ、百蔵山（1,003m）へ出かけます。
登りは東コースを予定しています。
山頂直下には急な登りがありますので、
呼吸を整え、自分に合ったペースで登りましょう。
登り切った先には、富士山の眺望が広がる気持ちのいい山頂が待っています。
下山は西側のコースを通って、猿橋駅へ。
時間があれば、名勝「甲斐の猿橋」に立ち寄ることもできます。

ゆったり歩いて、景色を楽しみ、身体を気持ちよく動かす時間にしましょう。
久しぶりに山を歩く方の足慣らしにもおすすめです。

【日時】 2026年10月18日（日）
【場所】百蔵山（山梨県）
【集合】8：45　JR中央本線「猿橋駅」＊9:00発のバスに乗ります
【解散】15：30　JR中央本線「猿橋駅」　＊解散時間は遅れる場合があります

【予定コース】猿橋駅（バス）…百蔵山登山口バス停（445m）ー百蔵山登山口（トイレ有）ー百蔵山（1,003m）ー百蔵山登山口ー猿橋駅［歩行時間：約4時間］
＊当日の状況によりコースを大きく変更する場合があります

【ガイド】伊藤康子

【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）

【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計のレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるように（必要に応じて下山後の着替えも）

【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。

◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％

◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません

【お問い合わせ】 TRACE　info@traceweb.jp

【山ジムウェルネスとは】詳しくはこちら

]]> 山ジム http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E3%82%B8%E3%83%A0/20260926 Sun, 20 Sep 2026 02:30:37 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1537 朝ヨガ（オンラインレッスン）気持ちいい心と身体で1日をスタート！
オンラインレッスン「目覚めのベーシック」

（朝ヨガのイメージ。レッスンは室内で行います）

伊藤康子が所属先のヨガスタジオで担当している朝のオンラインレッスンです。
ヨガで心身を整えて、気持ちよく1日をスタートしませんか。

この朝ヨガでは、身体を無理なく動かしながら、
可動域を少しずつ広げ、体幹を使い、呼吸を整えていきます。

登山の翌日で全身をゆるめたいときにも。
次の登山に向けて身体のバランスを整えたいときにも。
もちろん、山に行かない日のリフレッシュにも。

呼吸や身体を意識するだけでなく、
心の在り方についても学びます。

朝の1時間、自分の身体と呼吸に目を向ける。
そんなひとときを日々の中につくってみませんか。

まずは、体験レッスンからどうぞ。

毎週木曜日 7:00〜8:00
オンライン
▶ レッスンの詳細・お申し込みはこちら

]]> 講習会 http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E8%AC%9B%E7%BF%92%E4%BC%9A/%E6%9C%9D%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%80%8C%E7%9B%AE%E8%A6%9A%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%8D Sun, 20 Sep 2026 00:19:07 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1536 紅葉の日本百名山「恵那山」秋の特別企画
日本百名山「恵那山」〜紅葉の木曽路
歴史と絶景、そして栗きんとんを楽しむ1泊2日の旅

中央アルプス最南端に位置する日本百名山の「恵那山（2,191m）」を目指す、秋の特別宿泊ツアー！
1日目は、奇岩がそびえる天空の山城「苗木城跡」や、中山道の宿場町「馬籠宿」から馬籠峠を経て名勝「男滝・女滝」へと歩く、歴史＆自然ハイキングを満喫！
さらに、今が旬の絶品「中津川の栗きんとん」食べ歩きも楽しむ、欲張りな大人のドライブ観光＆足慣らしです。
2日目は、王道の「広河原ルート」からじっくりと恵那山山頂を目指します。紅葉も楽しみましょう。
宿泊は、中津川の天然温泉付きのビジネスホテル。
夜は地元のお食事処へ参りましょう！
皆様のご参加をお待ちしております ♪

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【日程】2026年10月24日（土）- 25日（日）
【場所】岐阜県中津川市・恵那山周辺
【集合】10/24（土） 10：00 JR中央本線「中津川駅」
【解散】10/25（日） 17：30頃 JR中央本線「中津川駅」
　　　　　　　　　　　　　　＊解散時間は遅れることがあります

【行程】
《1日目》中津川駅（車両移動）…苗木城跡（絶景・山城散策）—馬籠宿〜馬籠峠〜男滝・女滝（約1時間半のハイキング）—中津川市街（ホテル泊）［歩行時間：約2時間］
《2日目》中津川市街（車両移動）…広河原登山口駐車場 ― 恵那山山頂（往復）— 広河原登山口（車両移動）— 中津川駅（解散）［歩行時間：約7時間］
＊登山口や林道の状況（通行止め等）により、安全を考慮してルートや行程を一部変更・調整する場合があります。
＊登山に不要な荷物は車に置いていけます。

【宿泊】スーパーホテル岐阜・中津川天然温泉
岐阜県中津川市太田町2-5-30 　TEL 0573-66-9000
※天然温泉大浴場完備、清潔で快適なビジネスホテルです

【宿泊費】10,000円前後（素泊まり／部屋タイプにより変動あり）
※ホテル代は各自現地精算

【山岳保険】各自加入必須

【ガイド料】38,000円
＊交通費（レンタカー代・ガソリン代等）、宿泊代、食事代、バス代は各自ご負担
＊ガイド経費（別途後日精算）

【持参するもの】
・バックパック（1日目のハイキング＆2日目の登山装備、防寒着、着替え、行動食などがすべて入る容量）
・トレッキングシューズ（防水透湿性）
・トレッキングポール
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（コンパクトになるフリースやダウン、手袋、ニット帽、ネックゲイターなど）
・昼食／行動食（現地購入可）
・飲料水
・ヘッドランプ
・着替え
・洗面具（ホテルにアメニティ有）
・サングラス
・日焼け止め
・常備薬など

【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記のとおり取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。

［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数（*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円となります
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

]]> 登山 http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/20260912_1534 Sat, 12 Sep 2026 03:41:38 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1534 TRACE 忘年トレッキング2026 海賊船でいざ出航！絶景の「箱根ガイリーン」いいとこどり！ TRACE 忘年トレッキング2026
海賊船でいざ出航！
絶景の「箱根ガイリーン」いいとこどり！

富士山の冬景色を見ながら2026年の登り納めをしましょう！
大涌谷や芦ノ湖をぐるっと囲むお鉢状の外輪山（通称：ガイリーン）。
今回は、絶景の「明神ヶ岳」方面を歩き、芦ノ湖ではなんと「海賊船」に乗船！
2日目は歴史ある「箱根旧街道」またはふ古道「湯坂路」を下って箱根湯本へとゴールする、
箱根の魅力をギュッと詰め込んだオリジナルコースです。

宿泊は、芦ノ湖湖畔のゆっくり出来るコテージです。
ここでゆったりくつろぎながら、2026年の山行を振り返りましょう。
透き通った空気の中での山ヨガや簡単アウトドアクッキングもあるかも!？
今年、山をたくさん楽しまれた方も、これから山を楽しみたい新規の方も大歓迎。
お気軽にご参加ください ♪
1日だけの参加もOKです！

【日程】2026年12月12日（土）-13日（日）
【場所】箱根外輪山・芦ノ湖周辺（神奈川県）
【集合】12/12（土）8：45頃 JR線/小田急線「小田原駅」東口バス停 4番のりば
　　　　＊小田原駅 8：55発のバスに乗車してお待ちください
　　　　　東口バス停 4番のりば「桃源台行き」（箱根登山バス・9:20頃宮城野バス停着）
　　　　＊箱根湯本駅からも同じバスに乗車できます
　　　　　箱根方面バス口 3番のりば「桃源台行き」
【解散】12/13（日）15：00頃箱根湯本駅

【行程】
《1日目》小田原駅または箱根湯本駅（バス35分）…宮城野バス停―明神ヶ岳―矢倉沢峠―仙石バス停＝（バス約15分）＝桃源台バス停（買い出し）－芦ノ湖キャンプ村（泊）
［歩行時間：約4時間30分〜5時間］
《2日目》芦ノ湖キャンプ村―桃源台港（芦ノ湖海賊船・約30分）元箱根港―（箱根旧街道または湯坂路）―箱根湯本駅
［歩行時間：約3時間30分〜4時間］
＊2日目の下山ルートは当日の天候等に合わせて、最適なコースを選択します。

【宿泊】
「Fun Space 芦ノ湖キャンプ村レイクサイドヴィラ」ケビン連立棟
http://campmura.com
神奈川県足柄下郡箱根町元箱根164 TEL 0460-84-8279
アクセス：https://campmura.com/access/（桃源台バス停から徒歩10分）

＊1日だけ参加される方
【1日目の解散】12/12 16：00頃芦ノ湖キャンプ村（または桃源台）
【2日目の集合】12/13 9：30頃芦ノ湖キャンプ村
最寄りのバス停「桃源台バス停」と芦ノ湖キャンプ村は徒歩10分
桃源台バス停からは、箱根湯本駅・小田原駅行き路線バス、新宿駅行き高速バスが利用可
芦ノ湖キャンプ村に後泊／前泊も可

【宿泊費】ひとり7,000～10,000円（室料のため人数により変動あり）
ケビン連立棟の室内・アメニティはこちらをご覧ください↓
https://campmura.com/stay/cabin_three/

【食事代（夕食と朝食）】ひとり5,000円程度
夕食はバーベキューとパエリア。朝食はホットサンド。
飲み物（アルコール、ソフトドリンク）、軽食は現地に売店があります
持ち込み可なので、食べたいものを背負ってきてもOK！

【山岳保険】各自加入必須

【ガイド料】20,000円
＊1日参加の方は、15,000円（前夜集合／翌朝解散もOK）
＊交通費、海賊船乗船料、宿泊代、食事代等は各自ご負担

【持参するもの】
・パックパック（登山装備、防寒着、着替え、昼食などがすべて入る容量）
・トレッキングシューズ（防水透湿性）
・トレッキングポール
・雨具上下（ゴアテックスなどの登山用）
・防寒具（コンパクトになるフリースやダウン、手袋、ニット帽、ネックゲイターなど）
・昼食／行動食
・飲料水1リットル程度（2日目の分は宿で調達可）
・ヘッドランプ
・着替え
・洗面具
・サングラス
・日焼け止め
・食料等、持ち込み可（背負って歩ける範囲で）
・チェーンスパイク（状況により持参します。持っていない方はご相談ください）
＊装備はすべて背負ってトレッキングを行います
＊食器や寝具はケビンに備付有、詳しくは下記をご覧ください
https://campmura.com/stay/cabin_three/

【申し込み方法】申し込みフォームをメールでお送りください

【キャンセルについて】
お客様のご都合により参加を取り消される場合は
下記の通り取消料が発生いたしますので、あらかじめご了承ください。

［取消料（宿泊ツアー）］
申込日〜21日前・・・3,000円×ツアー日数（*1）
20日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
（*1）1泊2日なら6,000円、2泊3日なら9,000円となります
※返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

]]> 登山 http://traceweb.blog.shinobi.jp/%E7%99%BB%E5%B1%B1/20260912 Sat, 12 Sep 2026 03:03:12 GMT traceweb.blog.shinobi.jp://entry/1533