岩場鎖場 「古賀志山」2014.12.6 レポート
2014年12月6日
過去何度か来ている古賀志山は
100もルートがあるワンダーランド
前回とは違うルートで登ります
少し登ると麓の湖が一望
終わりかけの紅葉がキレイです
岩場が出てきたら
１つ１つ丁寧に、安全・確実に通過していきます
この山に来たことがある人なら、たぶんお気づきでしょう
この山を愛してやまない登山者が実に多いことを
そんな方達に出会うのも、この山に来るシブ〜イ楽しみの１つなのです
フカフカ落ち葉の絨毯の下に岩が出ていることはよくあるので
足元には注意が必要
ようやく山頂の手前まで来ました
日が傾き始める前に山頂を目指しましょう
短日の冬
山頂での滞在もそこそこ下山に入ります
あとは安全に下るだけ
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
過去何度か来ている古賀志山は
100もルートがあるワンダーランド
前回とは違うルートで登ります
少し登ると麓の湖が一望
終わりかけの紅葉がキレイです
岩場が出てきたら
１つ１つ丁寧に、安全・確実に通過していきます
この山に来たことがある人なら、たぶんお気づきでしょう
この山を愛してやまない登山者が実に多いことを
そんな方達に出会うのも、この山に来るシブ〜イ楽しみの１つなのです
フカフカ落ち葉の絨毯の下に岩が出ていることはよくあるので
足元には注意が必要
ようやく山頂の手前まで来ました
日が傾き始める前に山頂を目指しましょう
短日の冬
山頂での滞在もそこそこ下山に入ります
あとは安全に下るだけ
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11月の山ジム （補習）レポート
今月は特別に、山ジム補習を開催
紅葉の東丹沢にやってきました
心拍計をセットして経ヶ岳登山道へ
本日は3つのピークを登って下りる
約6時間のトレーニング
歩き始めの30分間はウォームアップパート
心拍数の上がり具合や自分の体調を観察します
今日の目標心拍ゾーンは（私の場合）125-145
経ヶ岳までの1時間弱の登りで、どこまで心拍を上げられるか
チャレンジしてみようと思います
上限の145を超えたあたりから、かなりきつくなり
160に到達すると、太もものの筋肉がうまく動かなくなりました
どうやら、このあたりが私のAT値のようです
後ろ向きで写真を撮ったら、こんなにブレブレ
そうとうヘトヘトです
登りきった後のゆるやかな道でクールダウン
このとき、どこまで疲労回復がはかれるか
それもトレーニングです
1時間たっても筋疲労が回復しないまま
仏果山の登りにさしかかりました
ここからは、険しい岩場が連続するので、
しっかり集中して歩きます
仏果山手前の開けた場所からは、丹沢の紅葉が一望
のはずでしたが、
残念ながら天気予報がはずれて、真っ白です
13時過ぎに仏果山の山頂を通過し
最後のピーク「高取山」へ向かいます
終日どんよりしたお天気でしたが
高取山の山頂ではこんなステキな景色に出会えました
あとはクールダウンしながら約１時間下るだけ
脚は、だいぶ疲労がとれてきています
愛川町に下山すると
見事な紅葉
銀杏のじゅうたんも
今日１日頑張ったごぼうび
歩ききった達成感と心拍トレーニング特有の心地よさに包まれて終了
【トレーニングDATA】
コース：半僧坊バス停ー経ヶ岳ー仏果山ー高取山ー愛川ふれあい野外センター前バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：125-145
トレーニング時間：5時間39分11秒
最大心拍数：162
平均心拍数：125
time in zone：1時間45分49秒
above：53分40秒
below：2時間59分42秒
消費エネルギー：1,918cal
＊数字は休憩時間を含む
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紅葉の東丹沢にやってきました
心拍計をセットして経ヶ岳登山道へ
本日は3つのピークを登って下りる
約6時間のトレーニング
歩き始めの30分間はウォームアップパート
心拍数の上がり具合や自分の体調を観察します
今日の目標心拍ゾーンは（私の場合）125-145
経ヶ岳までの1時間弱の登りで、どこまで心拍を上げられるか
チャレンジしてみようと思います
上限の145を超えたあたりから、かなりきつくなり
160に到達すると、太もものの筋肉がうまく動かなくなりました
どうやら、このあたりが私のAT値のようです
後ろ向きで写真を撮ったら、こんなにブレブレ
そうとうヘトヘトです
登りきった後のゆるやかな道でクールダウン
このとき、どこまで疲労回復がはかれるか
それもトレーニングです
1時間たっても筋疲労が回復しないまま
仏果山の登りにさしかかりました
ここからは、険しい岩場が連続するので、
しっかり集中して歩きます
仏果山手前の開けた場所からは、丹沢の紅葉が一望
のはずでしたが、
残念ながら天気予報がはずれて、真っ白です
13時過ぎに仏果山の山頂を通過し
最後のピーク「高取山」へ向かいます
終日どんよりしたお天気でしたが
高取山の山頂ではこんなステキな景色に出会えました
あとはクールダウンしながら約１時間下るだけ
脚は、だいぶ疲労がとれてきています
愛川町に下山すると
見事な紅葉
銀杏のじゅうたんも
今日１日頑張ったごぼうび
歩ききった達成感と心拍トレーニング特有の心地よさに包まれて終了
【トレーニングDATA】
コース：半僧坊バス停ー経ヶ岳ー仏果山ー高取山ー愛川ふれあい野外センター前バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：125-145
トレーニング時間：5時間39分11秒
最大心拍数：162
平均心拍数：125
time in zone：1時間45分49秒
above：53分40秒
below：2時間59分42秒
消費エネルギー：1,918cal
＊数字は休憩時間を含む
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地図読み＆探検トレッキング in 高尾 2014.11.29 レポート
読図の技術を学ぶ「地図読み」講習会
まずは、実際の地形を見る実技からスタートです
小高いピークに登ると
高尾の山並が見えました
コンパスを使って
高尾山、城山など目標物の方角を確認してみます
小一時間ほど実技を行った後は机上講習へ
地形図を広げて
読図の基礎を１つ１つ学んでいきます
尾根と谷、ピークやコルの見分け方
そして、等高線の読み方など
机上講習が終わったら再び山へ
地図を手に登山口を見つけるところから実践です
ピークを１つ越え、開けた場所に出てきました
ここでも地図と地形を照らし合わせて現在地を確認します
現在地がわかったら
目線の先のピークがどこなのか、地図上で探してみます
何度も、地図と実際の地形を見比べながら
山道を前進
周囲が見渡せるピークにやってきました
コンパスを使って、目的地を探します
う〜ん、なかなか難しい
地図読みは１日にして成らず
何度か勉強し、繰り返し使うことで上達していくようです
またの開催日をどうぞお楽しみに！
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掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください
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岩場鎖場 「般若山、般若山、釜ノ沢五峰」2014.11.23 レポート
「スリルあるミニ岩峰をクリアしよう」
般若山は
秩父札所三十二番「法性寺」の裏山です
お花で有名なこのお寺は
ただいま紅葉が見頃
本堂からさらに登っていくと
観音堂があり
さらにその先の険しい道を進んだところに
お船観音が祀られています
突き出た岩場のうえで
かなり高度感があります
大日如来までも
スリリングな道を進んでいきます
大日如来を参拝するために
険しい岩場を登ります
参拝者は大日如来で引き返しますが
私たちは般若山に続く「釜ノ沢五峰」へ向かいます
紅葉、秋晴れ、秩父の山並
とっても気持ちのいいコースです
鎌ノ沢一ノ峰に来ました
ここからの下りは急な鎖場
安全・確実に通過します
二ノ峰、三ノ峰、四ノ峰と順調に通過
岩と鎖と格闘しているうちに
だいぶ日が傾いてきました
最後の五ノ峰を無事に通過した後は
兎岩方面に下山します
下山道は太陽と追いかけっこ
初冬の日の短さを感じた１日でした
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般若山は
秩父札所三十二番「法性寺」の裏山です
お花で有名なこのお寺は
ただいま紅葉が見頃
本堂からさらに登っていくと
観音堂があり
さらにその先の険しい道を進んだところに
お船観音が祀られています
突き出た岩場のうえで
かなり高度感があります
大日如来までも
スリリングな道を進んでいきます
大日如来を参拝するために
険しい岩場を登ります
参拝者は大日如来で引き返しますが
私たちは般若山に続く「釜ノ沢五峰」へ向かいます
紅葉、秋晴れ、秩父の山並
とっても気持ちのいいコースです
鎌ノ沢一ノ峰に来ました
ここからの下りは急な鎖場
安全・確実に通過します
二ノ峰、三ノ峰、四ノ峰と順調に通過
岩と鎖と格闘しているうちに
だいぶ日が傾いてきました
最後の五ノ峰を無事に通過した後は
兎岩方面に下山します
下山道は太陽と追いかけっこ
初冬の日の短さを感じた１日でした
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トレッキング＆ティー in 高尾 2014.11.22 レポート
秋の恒例企画「トレッキング＆ティー」
今年も高尾エリアにて開催
11月下旬は紅葉シーズン
今日もたくさんの登山者が予測されます
そこで、できるだけ人が少なくて
日だまりの多い尾根道を選んで
小仏城山を目指すことにしました
数日前の冷え込みがうそみい
今日はあったかくて、ピクニック日和です
さーて山頂に着きましたよ
さっそくティーパーティーの始まりです
まず、コーヒーを豆から挽いて
グリグリグリ
パンケーキも焼きましょね
ジュジュジュ〜
焼きバナナにシナモンかけて
パラパラ〜
お腹が満足すれば
パーティーも終わりです
帰りは、城山から小仏バス停へ下山
富士山もくっきり見えています
久しぶりののんびりハイキング
お湯を沸かしたり、おやつをつくったり
秋ならではの山遊び
また来年もご一緒しましょう
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