TRACEワークショップ「すべら〜ず」2015.1.4 レポート
2015年開講
TRACEワークショップの第1回目「すべら〜ず」
下りが苦手、こわい、という登山者のために
姿勢や重心、足の置き方を学ぶ講座です
まずは、一人一人の歩き方を動画撮影
自分の歩き方を客観的に見て、チェックします
「なぜすべるのか」自分の歩き方とその原因に気づいたところで
「すべらない歩き方の」ドリル
足裏でしっかり摩擦をつくるための姿勢や
重心移動のしかたなど
たっぷり時間をかけて体得します
ドリルで得た感覚を実際の山で実践してみます
いざ出陣！
さあ、下りが出てきましたよ
緩斜面ですが落ち葉がたくさんあってなかなか難度は高いです
「歩く→気づく→修正」を繰り返しながら
確実に「すべらない歩き」の感覚をつかんでいきます
何か１つでも「こうすればすべらない」
という確かな感覚がつかめれば、大きな前進です
あとは繰り返し練習
すべらない歩きは、痛めない歩きであり、バテない歩きです
2月の「いためーず」、3月の「バテーず」も、引き続きご参加ください
2015年は、歩きのスキルを上げて、快適登山を楽しみましょう！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
TRACEワークショップの第1回目「すべら〜ず」
下りが苦手、こわい、という登山者のために
姿勢や重心、足の置き方を学ぶ講座です
まずは、一人一人の歩き方を動画撮影
自分の歩き方を客観的に見て、チェックします
「なぜすべるのか」自分の歩き方とその原因に気づいたところで
「すべらない歩き方の」ドリル
足裏でしっかり摩擦をつくるための姿勢や
重心移動のしかたなど
たっぷり時間をかけて体得します
ドリルで得た感覚を実際の山で実践してみます
いざ出陣！
さあ、下りが出てきましたよ
緩斜面ですが落ち葉がたくさんあってなかなか難度は高いです
「歩く→気づく→修正」を繰り返しながら
確実に「すべらない歩き」の感覚をつかんでいきます
何か１つでも「こうすればすべらない」
という確かな感覚がつかめれば、大きな前進です
あとは繰り返し練習
すべらない歩きは、痛めない歩きであり、バテない歩きです
2月の「いためーず」、3月の「バテーず」も、引き続きご参加ください
2015年は、歩きのスキルを上げて、快適登山を楽しみましょう！
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登り初め ご利益トレッキング 2015.1.3 レポート
あけましておめでとうございます
2015年1月3日 初登山に行ってまいりました
場所は筑波連峰の加波山
新年にふさわしい「ご利益山」
神社のある１合目からスタートして
2合目の鳥居をくぐり
落ち葉の登山道をひたすら歩いて、3合目、４合目…
今年も、やっぱり歩いてます
標高700mほどの低山ですが、さすがは修験の道
正月休みで鈍った体にはちょっぴりこたえます
ようやく山頂の拝殿に着きました
陽射しは柔らかですが、風がゴオ〜〜とうなっています
山頂は「神の庭」と言われています
安全登山を誓い、祈ります
加波山を越えると一転して日だまりの世界
今年１年もこうあってほしいものです ポカポカ
関東平野が一望できる眺望の「足尾山」
ここは、足の神様なのだそうです
その先に進んでいくと
ハンググライダーの発射台が何箇所かありました
西側の霞の先に見えたのは
男体山をはじめとする日光の美しい山並
ラストのピークはきのこ山
時期が時期なので、きのこはほとんどありませんでしたが
きのこの生育に適した山だそうで
やっぱり、いました、いました
初登山にしてはロングコース〜と思ったのに
下山にさしかかると、やはり名残惜しい
里まで一気に下りてきてしまいました
今日歩いた縦走路の上に、早くも月が
「かばさん、きのこさん」とかわいらしい山名を口にしながら
登り初めの１日はあっという間に過ぎていきました
笑う門には福来たる
きっと今年も楽しい山登りがたくさんできることでしょう
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2015年1月3日 初登山に行ってまいりました
場所は筑波連峰の加波山
新年にふさわしい「ご利益山」
神社のある１合目からスタートして
2合目の鳥居をくぐり
落ち葉の登山道をひたすら歩いて、3合目、４合目…
今年も、やっぱり歩いてます
標高700mほどの低山ですが、さすがは修験の道
正月休みで鈍った体にはちょっぴりこたえます
ようやく山頂の拝殿に着きました
陽射しは柔らかですが、風がゴオ〜〜とうなっています
山頂は「神の庭」と言われています
安全登山を誓い、祈ります
加波山を越えると一転して日だまりの世界
今年１年もこうあってほしいものです ポカポカ
関東平野が一望できる眺望の「足尾山」
ここは、足の神様なのだそうです
その先に進んでいくと
ハンググライダーの発射台が何箇所かありました
西側の霞の先に見えたのは
男体山をはじめとする日光の美しい山並
ラストのピークはきのこ山
時期が時期なので、きのこはほとんどありませんでしたが
きのこの生育に適した山だそうで
やっぱり、いました、いました
初登山にしてはロングコース〜と思ったのに
下山にさしかかると、やはり名残惜しい
里まで一気に下りてきてしまいました
今日歩いた縦走路の上に、早くも月が
「かばさん、きのこさん」とかわいらしい山名を口にしながら
登り初めの１日はあっという間に過ぎていきました
笑う門には福来たる
きっと今年も楽しい山登りがたくさんできることでしょう
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忘年トレッキング2014.12.27-28 レポート
DAY1・12/27（土）
2014年も
思い出に残る登山をたくさん楽しみました
１年の無事に感謝する
「忘年トレッキング」で登り納めです
今年は丹沢から山中湖へ抜ける
富士箱根トレイルを歩きます
土の中には霜柱がいっぱい
ザクザクとした感触を足で楽しみながら
日だまりハイク
三国山を越え
楢木山も越えて
富士山が間近に迫ってくれば
もう山中湖
宿で温泉に浸かった後は卓球大会
あんなに歩いたのに夜も大奮闘
熱戦のダブルストーナメントは
オモシロすぎてお腹がよじれました
忘年会では来春開催の「ヒマラヤトレッキング」の説明会も
そう、来年のTRACEは
またもやヒマラヤイヤーなのです
DAY2・12/28（日）
翌朝起きてみると宿の庭から富士の絶景
あんまり気持ちがいいので
急きょ山ヨガをすることにしました
はぁ〜と吐き出した息が白い
霜のついたきのこを発見
太陽で地面が温まるのにはまだもう少しかかりそうです
本日のトレッキングは
太平山ハイキングコースから石割山への縦走です
昨夜、合流したメンバーも加わり
総勢20名の登山
太平山の山頂に立つと
冬富士の雄姿
登山道の一部は凍結していますが
アイゼンをつけるほどではありません
二つ目のピークは平尾山
長ーい階段を登りきってゴォーール
文句ナシのロケーション
山頂ヨガもやっちゃいます
ラストピークは石割山
ぜいたく過ぎるほどの絶景
最後までお天気にも恵まれた忘年トレッキングでした
みなさま、１年間ありがとうございました
2015年も楽しい登山をご一緒しましょう
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2014年も
思い出に残る登山をたくさん楽しみました
１年の無事に感謝する
「忘年トレッキング」で登り納めです
今年は丹沢から山中湖へ抜ける
富士箱根トレイルを歩きます
土の中には霜柱がいっぱい
ザクザクとした感触を足で楽しみながら
日だまりハイク
三国山を越え
楢木山も越えて
富士山が間近に迫ってくれば
もう山中湖
宿で温泉に浸かった後は卓球大会
あんなに歩いたのに夜も大奮闘
熱戦のダブルストーナメントは
オモシロすぎてお腹がよじれました
忘年会では来春開催の「ヒマラヤトレッキング」の説明会も
そう、来年のTRACEは
またもやヒマラヤイヤーなのです
DAY2・12/28（日）
翌朝起きてみると宿の庭から富士の絶景
あんまり気持ちがいいので
急きょ山ヨガをすることにしました
はぁ〜と吐き出した息が白い
霜のついたきのこを発見
太陽で地面が温まるのにはまだもう少しかかりそうです
本日のトレッキングは
太平山ハイキングコースから石割山への縦走です
昨夜、合流したメンバーも加わり
総勢20名の登山
太平山の山頂に立つと
冬富士の雄姿
登山道の一部は凍結していますが
アイゼンをつけるほどではありません
二つ目のピークは平尾山
長ーい階段を登りきってゴォーール
文句ナシのロケーション
山頂ヨガもやっちゃいます
ラストピークは石割山
ぜいたく過ぎるほどの絶景
最後までお天気にも恵まれた忘年トレッキングでした
みなさま、１年間ありがとうございました
2015年も楽しい登山をご一緒しましょう
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守屋山スノーハイキング 2014.12.21 レポート
2014年12月21日
雪山にやってきました
この冬、お初です
ルンルンルン
自然と気分が高鳴ってきました
晴れてます
頂上からの展望が早くも楽しみです
この先、傾斜がきつくなるので
アイゼンを装着しまーす
暖かな光が差す銀世界
前日が雨だったせいか
雪はちょっぴり重め
この分だと、山頂まで思ったより時間がかかりそう
ようやく、開けてきましたよ
あの先が、守屋山の頂上みたいです
東峰にとうちゃーーく
え、バンザイしちゃうほど、景色すごいの？
早く見たい
見えたーーー
南アルプス、八ヶ岳、ぐるっとまるっと大パノラマ
せっかくなので
西峰にも行ってみよう
西峰はどんより雪雲に覆われてしまっていました
でも、諏訪湖はバッチリ見えています
さすがに、諏訪大社のご神体と言われているだけあります
寒いので、山頂そばのラビットハウスにお世話になります
無人避難小屋ですが、ラビットはいっぱいいました
復路は、同ルートを下山
東峰まで戻ってくると、雲は薄くなっていました
名残惜しく、最後の眺望を目におさめて帰りましょう
雪山シーズンは始まったばかり
安全で楽しいスノーハイキングを
この冬たくさんご一緒しましょう！
Copyright © 2012-2015 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮くださいCopyright © TRACE All Rights Reserved.
雪山にやってきました
この冬、お初です
ルンルンルン
自然と気分が高鳴ってきました
晴れてます
頂上からの展望が早くも楽しみです
この先、傾斜がきつくなるので
アイゼンを装着しまーす
暖かな光が差す銀世界
前日が雨だったせいか
雪はちょっぴり重め
この分だと、山頂まで思ったより時間がかかりそう
ようやく、開けてきましたよ
あの先が、守屋山の頂上みたいです
東峰にとうちゃーーく
え、バンザイしちゃうほど、景色すごいの？
早く見たい
見えたーーー
南アルプス、八ヶ岳、ぐるっとまるっと大パノラマ
せっかくなので
西峰にも行ってみよう
西峰はどんより雪雲に覆われてしまっていました
でも、諏訪湖はバッチリ見えています
さすがに、諏訪大社のご神体と言われているだけあります
寒いので、山頂そばのラビットハウスにお世話になります
無人避難小屋ですが、ラビットはいっぱいいました
復路は、同ルートを下山
東峰まで戻ってくると、雲は薄くなっていました
名残惜しく、最後の眺望を目におさめて帰りましょう
雪山シーズンは始まったばかり
安全で楽しいスノーハイキングを
この冬たくさんご一緒しましょう！
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12月の山ジム レポート
12月14日（日）
今年最後の山ジム
たっぷり歩いて、2014年を締めくくります
スタートは猿橋駅
ここから、まずは百蔵山に登ります
心拍計をセットして
山ジムスタートです
長い車道歩きが終わり
「山の神」からようやく登山道が始まります
静かなトレイルに入りました
調子がよさそうなので
目標心拍数の上のゾーンで歩いてみようと思います
今日はバディ制を採用
次のポイントまで先に着いたほうが後続のバディを迎えに行きます
つまり、先に着いた人は休憩なしで歩き続けることになるのです
百蔵山を越えたら扇山にも足を延ばします
たっぷり2時間の縦走路
扇山の手前にある大久保山までの急傾斜にあった
氷の華
６時間のアップ＆ダウンコースもようやく終盤
今日もたっぷり全身持久力トレーニングをいたしました
また来年も山ジムで健康・体力づくりを！
ご参加お待ちしています。
【トレーニングDATA】
コース：猿橋駅ー百蔵山登山口ー百蔵山（1003m）ー扇山（1138m）ー梨ノ木平ー鳥沢駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-155
トレーニング時間：6時間38分57秒
最大心拍数：184
平均心拍数：135
time in zone：5時間23分0秒
above：37分18秒
below：1時間1分17秒
消費エネルギー：3.198kcal
＊数字は休憩時間を含む
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今年最後の山ジム
たっぷり歩いて、2014年を締めくくります
スタートは猿橋駅
ここから、まずは百蔵山に登ります
心拍計をセットして
山ジムスタートです
長い車道歩きが終わり
「山の神」からようやく登山道が始まります
静かなトレイルに入りました
調子がよさそうなので
目標心拍数の上のゾーンで歩いてみようと思います
今日はバディ制を採用
次のポイントまで先に着いたほうが後続のバディを迎えに行きます
つまり、先に着いた人は休憩なしで歩き続けることになるのです
百蔵山を越えたら扇山にも足を延ばします
たっぷり2時間の縦走路
扇山の手前にある大久保山までの急傾斜にあった
氷の華
６時間のアップ＆ダウンコースもようやく終盤
今日もたっぷり全身持久力トレーニングをいたしました
また来年も山ジムで健康・体力づくりを！
ご参加お待ちしています。
【トレーニングDATA】
コース：猿橋駅ー百蔵山登山口ー百蔵山（1003m）ー扇山（1138m）ー梨ノ木平ー鳥沢駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-155
トレーニング時間：6時間38分57秒
最大心拍数：184
平均心拍数：135
time in zone：5時間23分0秒
above：37分18秒
below：1時間1分17秒
消費エネルギー：3.198kcal
＊数字は休憩時間を含む
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