岩登り「日和田山」2020.10.24 レポート
2020年10月24日（土）
岩登り「日和田山」
岩稜帯登山に向けたトレーニング「岩登り」
今回も日和田山で開催です
体重を足にしっかりのせ
岩をよく見て手や足をおく
「岩登り」だからこそ学べる体の使い方が
たくさんあります
クライムダウンはとくに
岩場でのバランス
足場の見つけ方の練習に最適
もちろん、無我夢中で登っていく楽しさや
最後まで登り切れた達成感
いつもと違う高度感なども
このプログラムの醍醐味
前回より今回と
少しずつ上達している自分を発見する楽しみも
次回はぜひご一緒しましょう
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
岩登り「日和田山」
岩稜帯登山に向けたトレーニング「岩登り」
今回も日和田山で開催です
体重を足にしっかりのせ
岩をよく見て手や足をおく
「岩登り」だからこそ学べる体の使い方が
たくさんあります
クライムダウンはとくに
岩場でのバランス
足場の見つけ方の練習に最適
もちろん、無我夢中で登っていく楽しさや
最後まで登り切れた達成感
いつもと違う高度感なども
このプログラムの醍醐味
前回より今回と
少しずつ上達している自分を発見する楽しみも
次回はぜひご一緒しましょう
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山ジム＆山ジムLight 2020.10.17 レポート
2020年10月18日（日）
山ジム＆山ジムLight「ぐるぐる高尾」
運動しやすい季節になりました
体力アップの適期です
本日は高尾山周辺をぐるぐるしながら
トレーニングします
冷たい雨の昨日から一転
快晴の今日は
太陽の下に繰り出した登山者で山は大賑わい
稲荷山コースを早々にエスケープして静かなコースへ
おからドーナツ、ヨガ＆ストレッチ
を間にはさんでのインターバルトレーニング2回！
足腰にきました〜
高尾山はコース選びと歩き方のアレンジで
リフレッシュモードにも、トレーニングモードにも変換可能
山ジムの定番コースとして今後も時々開催していきます
ひと味違う高尾山の楽しみ方を、山ジムでご体験ください
【トレーニングDATA】
コース：高尾山口駅ー稲荷山コースー清滝駅ー十一丁目茶屋ー蛇滝コースーいろはの森コースー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-155
最大心拍数：181
平均心拍数：123
トレーニング時間：6時間22分15秒
time in zone（ゾーン内）：2時間60分37秒
above（ゾーン以上）：43分14秒
below（ゾーン以下）：2時間48分24秒
消費エネルギー：2,212kcal
＊数字は休憩時間を含むCopyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジム＆山ジムLight「ぐるぐる高尾」
運動しやすい季節になりました
体力アップの適期です
本日は高尾山周辺をぐるぐるしながら
トレーニングします
冷たい雨の昨日から一転
快晴の今日は
太陽の下に繰り出した登山者で山は大賑わい
稲荷山コースを早々にエスケープして静かなコースへ
おからドーナツ、ヨガ＆ストレッチ
を間にはさんでのインターバルトレーニング2回！
足腰にきました〜
高尾山はコース選びと歩き方のアレンジで
リフレッシュモードにも、トレーニングモードにも変換可能
山ジムの定番コースとして今後も時々開催していきます
ひと味違う高尾山の楽しみ方を、山ジムでご体験ください
【トレーニングDATA】
コース：高尾山口駅ー稲荷山コースー清滝駅ー十一丁目茶屋ー蛇滝コースーいろはの森コースー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-155
最大心拍数：181
平均心拍数：123
トレーニング時間：6時間22分15秒
time in zone（ゾーン内）：2時間60分37秒
above（ゾーン以上）：43分14秒
below（ゾーン以下）：2時間48分24秒
消費エネルギー：2,212kcal
＊数字は休憩時間を含むCopyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジムリフレッシュ 2020.9.27 レポート
2020年9月27日（日）
山ジムリフレッシュ「相模湖周辺」
相模湖駅を起点に
登って下ってを2セットする予定でしたが
雨で急遽コース変更
その影響もあって
半年ぶりに
インターバルトレーニングが復活しました！
脚が上がらない！
下りで膝がガクガク〜！
と、久しぶりに山ジムらしい疲労感を体験したメンバー
山ジム「リフレッシュ」は今日で9回目
感染防止対策をしながら
自粛中に衰えた体力を回復させようと
比較的ソフトな内容で実施してきましたが
そろそろ
体力アップ要素を高めていく時期に来ました
今後は適正な負荷で
しっかりトレーニングをしていきます
もちろん、感染防止対策はこれまでと同じ
もうしばらく
ご協力をよろしくお願いいたします
コンスタントに山ジムに参加することで
登山のための基礎体力と
歩行技術がついてきます
来月から定員数を元に戻して開催しますので
秋の体力アップにお役立てください
【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅ー与瀬神社ー明王峠ー矢野ノ音ー太平小屋ー相模湖駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：177
平均心拍数：121
トレーニング時間：5時間53分59秒
time in zone（ゾーン内）：2時間06分20秒
above（ゾーン以上）：20分52秒
below（ゾーン以下）：3時間26分47秒
消費エネルギー：1,453kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジムリフレッシュ「相模湖周辺」
相模湖駅を起点に
登って下ってを2セットする予定でしたが
雨で急遽コース変更
その影響もあって
半年ぶりに
インターバルトレーニングが復活しました！
脚が上がらない！
下りで膝がガクガク〜！
と、久しぶりに山ジムらしい疲労感を体験したメンバー
山ジム「リフレッシュ」は今日で9回目
感染防止対策をしながら
自粛中に衰えた体力を回復させようと
比較的ソフトな内容で実施してきましたが
そろそろ
体力アップ要素を高めていく時期に来ました
今後は適正な負荷で
しっかりトレーニングをしていきます
もちろん、感染防止対策はこれまでと同じ
もうしばらく
ご協力をよろしくお願いいたします
コンスタントに山ジムに参加することで
登山のための基礎体力と
歩行技術がついてきます
来月から定員数を元に戻して開催しますので
秋の体力アップにお役立てください
【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅ー与瀬神社ー明王峠ー矢野ノ音ー太平小屋ー相模湖駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：177
平均心拍数：121
トレーニング時間：5時間53分59秒
time in zone（ゾーン内）：2時間06分20秒
above（ゾーン以上）：20分52秒
below（ゾーン以下）：3時間26分47秒
消費エネルギー：1,453kcal
＊数字は休憩時間を含む
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しっかり歩く2days 2020.9.21-22 レポート
2020年9月21日（月祝）〜22日（火祝）
沢から岩場鎖場までしっかり歩く2days
＜DAY1・9/21＞
いきなりの急登から始まった
「しっかり歩く2days」
初日は桐生川の根本沢をウォーターハイキング
沢と岩場がミックスしたルートです
不死熊橋から少し進んだところで入渓
今回は沢デビューの仲間3人が加わり
計7名のパーティー
わ〜 入っちゃった！
膝下だった水位がついに腰まで
太陽が出たり隠れたり
思ったほど水も冷たくなくて
ほどよい沢日和
小滝を何度も越えながら
どんどん遡上していきます
かつての参詣道なので
あちこちに丁石があります
信仰のためにこんな道を登っていったなんて
昔の人ってスゴイ
さあ、本日のハイライト
ミニ滝登りにチャレンジです
濡れた岩を登るのって難しい
けど、沢靴の威力を信じて
えいやっ
無事登りきりました
子供のようにはしゃいで登る
これも沢の魅力ですね
ラストは稜線への登り
難所とされる男坂を選んだら
想像以上のドロドロズルズルの急登に大苦戦
泥んこになりながら初日が終わりました
＜DAY2・9/22＞
日の出とともに行動を開始した
2日目
本日は渡良瀬川の
ヒライデ沢に挑戦
沢から袈裟丸山のピークを目指す
長丁場のコース
昨日より
さらにアクティブに
何度もへつり
何度も登り
少しずつ水と仲良くなりながら
上へ上へ
目線の先には常に流れる水があり
ゴウゴウ、チョロチョロの音も絶え間ない
登山では体験できない新感覚が
沢にはいっぱいあります
源頭部近くになると
豪快に流れていた水も
次第に細く弱くなっていき
ついには
水がしみ出しただけの状態に
川の成り立ちを登山を通して実体験できたことに
ちょっと感動
源頭部といえば
やぶこぎ
今回はそこまで大変ではなかったので
テンションをキープしたまま突破できました
沢靴からトレッキングシューズに履き替え
登山道を登ること30分
袈裟丸山の頂上に着きました
下りだけでも3時間ほどあるロングコース
文字どおり「しっかり歩く」ツアーでした
水に浸かった後だからなのか
いっぱいはしゃいだ後だからなのか
軽くだるさを感じながら下山口へ
ゴールした瞬間は
達成感でいっぱい
沢あり岩ありロング登山あり
盛り沢山の2日間
おつかれさまでした！
＜番外編＞
今回お世話になった宿は
わたらせ渓谷線小中駅近くの「東陽館」
泊まり客が私たちだけだったこともあり
至れり尽くせりのおもてなしを受けました
なんといっても
ご飯がおいしい！
味も量も申し分なし
食欲旺盛な人はもちろん
食が細い人も大満足
行動食にした
おにぎり弁当もおいしかったな〜
またいつか
泊まってみたい
そんな宿でした
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沢から岩場鎖場までしっかり歩く2days
＜DAY1・9/21＞
いきなりの急登から始まった
「しっかり歩く2days」
初日は桐生川の根本沢をウォーターハイキング
沢と岩場がミックスしたルートです
不死熊橋から少し進んだところで入渓
今回は沢デビューの仲間3人が加わり
計7名のパーティー
わ〜 入っちゃった！
膝下だった水位がついに腰まで
太陽が出たり隠れたり
思ったほど水も冷たくなくて
ほどよい沢日和
小滝を何度も越えながら
どんどん遡上していきます
かつての参詣道なので
あちこちに丁石があります
信仰のためにこんな道を登っていったなんて
昔の人ってスゴイ
さあ、本日のハイライト
ミニ滝登りにチャレンジです
濡れた岩を登るのって難しい
けど、沢靴の威力を信じて
えいやっ
無事登りきりました
子供のようにはしゃいで登る
これも沢の魅力ですね
ラストは稜線への登り
難所とされる男坂を選んだら
想像以上のドロドロズルズルの急登に大苦戦
泥んこになりながら初日が終わりました
＜DAY2・9/22＞
日の出とともに行動を開始した
2日目
本日は渡良瀬川の
ヒライデ沢に挑戦
沢から袈裟丸山のピークを目指す
長丁場のコース
昨日より
さらにアクティブに
何度もへつり
何度も登り
少しずつ水と仲良くなりながら
上へ上へ
目線の先には常に流れる水があり
ゴウゴウ、チョロチョロの音も絶え間ない
登山では体験できない新感覚が
沢にはいっぱいあります
源頭部近くになると
豪快に流れていた水も
次第に細く弱くなっていき
ついには
水がしみ出しただけの状態に
川の成り立ちを登山を通して実体験できたことに
ちょっと感動
源頭部といえば
やぶこぎ
今回はそこまで大変ではなかったので
テンションをキープしたまま突破できました
沢靴からトレッキングシューズに履き替え
登山道を登ること30分
袈裟丸山の頂上に着きました
下りだけでも3時間ほどあるロングコース
文字どおり「しっかり歩く」ツアーでした
水に浸かった後だからなのか
いっぱいはしゃいだ後だからなのか
軽くだるさを感じながら下山口へ
ゴールした瞬間は
達成感でいっぱい
沢あり岩ありロング登山あり
盛り沢山の2日間
おつかれさまでした！
＜番外編＞
今回お世話になった宿は
わたらせ渓谷線小中駅近くの「東陽館」
泊まり客が私たちだけだったこともあり
至れり尽くせりのおもてなしを受けました
なんといっても
ご飯がおいしい！
味も量も申し分なし
食欲旺盛な人はもちろん
食が細い人も大満足
行動食にした
おにぎり弁当もおいしかったな〜
またいつか
泊まってみたい
そんな宿でした
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ゆっくり歩く絶景の山 2020.9.19-20 レポート
2020年9月19日（土）-20日（日）
ゆっくり歩く絶景の山「志賀高原」
＜DAY1・9/19＞
8月に好評だった「ゆっくり絶景ツアー」が
コースを変えて再登場
季節が進んだ志賀高原に再びやってきました
初日に登るのは焼額山
スキーゲレンデとしても有名ですが
秋はリンドウが美しい花の山
その山頂には稚児池があります
頂上全体が広い湿原帯になっています
今日は霧に包まれてなかなか幻想的
リンドウのほかにも
たくさんのお花が観賞できました
これはウメバチソウ
降られる覚悟で登ってきたけど
なんとかもちました
明日は天気が回復するといいな
本日の宿
ホテル一乃瀬
感染防止対策として全員が個室泊
宿泊ツアーは
もうしばらくこのスタイルで
＜DAY2・9/20＞
2日目の目玉は大沼池
8月のツアーで
山の稜線から見た景色がとてもきれいだったので
今回は池のほとりまで行ってみることに
昨日より視界は良好
間近で見る
エメラルドグリーンの池に期待が高まります
森の木々が
すでに色づき始めていますが
紅葉を迎えるのは
もうひと月くらい先でしょうか
今はまだコケとキノコが主役
大沼池に到着しました
鏡面の景色が美しい
別の角度から見ると
あっ！ 確かにエメラルドグリーン！
池のほとりをぐるっと回って対岸に来ました
池にせり出した素敵な場所があったので
ここでちょっとヨガタイム
体もほぐれたところで
人文字に挑戦
一応「ONUMAIKE（大沼池）」のつもり
さあ、ここからは登山モード
赤石山山頂に向けてぐんぐん登りますよ
樹林帯を抜け、後ろを振り返ると
眼下に大沼池！
雲と山と調和して
さきほどとはまた違った表情です
そこから少し登ったところに
赤石山の山頂を示す道標と祠
ちょうど長野県と群馬県の県境なんですね
山頂の岩峰に登ると
さらなる絶景と対面できました
大沼池を見下ろす絶景ポイント
横から見るとこんな感じです
赤石山の下山道は
なかなかの悪路でしたが
念願の青空が顔を出してくれました
空と大地がどこまでも広がり
背中に太陽の暖かさを感じて
絶景ツアーのエンディングにふさわしい
幸せな時間
「ゆっくり歩く絶景ツアー」には
チャレンジ登山とはまた違った
登山の醍醐味がありました
余裕をもって歩くからこそ
味わえる山の表情
それを体感しに
また来月も出かけたくなりました
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ゆっくり歩く絶景の山「志賀高原」
＜DAY1・9/19＞
8月に好評だった「ゆっくり絶景ツアー」が
コースを変えて再登場
季節が進んだ志賀高原に再びやってきました
初日に登るのは焼額山
スキーゲレンデとしても有名ですが
秋はリンドウが美しい花の山
その山頂には稚児池があります
頂上全体が広い湿原帯になっています
今日は霧に包まれてなかなか幻想的
リンドウのほかにも
たくさんのお花が観賞できました
これはウメバチソウ
降られる覚悟で登ってきたけど
なんとかもちました
明日は天気が回復するといいな
本日の宿
ホテル一乃瀬
感染防止対策として全員が個室泊
宿泊ツアーは
もうしばらくこのスタイルで
＜DAY2・9/20＞
2日目の目玉は大沼池
8月のツアーで
山の稜線から見た景色がとてもきれいだったので
今回は池のほとりまで行ってみることに
昨日より視界は良好
間近で見る
エメラルドグリーンの池に期待が高まります
森の木々が
すでに色づき始めていますが
紅葉を迎えるのは
もうひと月くらい先でしょうか
今はまだコケとキノコが主役
大沼池に到着しました
鏡面の景色が美しい
別の角度から見ると
あっ！ 確かにエメラルドグリーン！
池のほとりをぐるっと回って対岸に来ました
池にせり出した素敵な場所があったので
ここでちょっとヨガタイム
体もほぐれたところで
人文字に挑戦
一応「ONUMAIKE（大沼池）」のつもり
さあ、ここからは登山モード
赤石山山頂に向けてぐんぐん登りますよ
樹林帯を抜け、後ろを振り返ると
眼下に大沼池！
雲と山と調和して
さきほどとはまた違った表情です
そこから少し登ったところに
赤石山の山頂を示す道標と祠
ちょうど長野県と群馬県の県境なんですね
山頂の岩峰に登ると
さらなる絶景と対面できました
大沼池を見下ろす絶景ポイント
横から見るとこんな感じです
赤石山の下山道は
なかなかの悪路でしたが
念願の青空が顔を出してくれました
空と大地がどこまでも広がり
背中に太陽の暖かさを感じて
絶景ツアーのエンディングにふさわしい
幸せな時間
「ゆっくり歩く絶景ツアー」には
チャレンジ登山とはまた違った
登山の醍醐味がありました
余裕をもって歩くからこそ
味わえる山の表情
それを体感しに
また来月も出かけたくなりました
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