8月の山ジム1day（レポート）
8月18日（土）
本日は、体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の日です
今月のコースは、清涼な滝に恵まれた奥多摩「馬頭刈山」
じつは、このコース、
ゆるやかなダイエットトレイルというよりは、
ややアップダウンがきつめの筋力アップトレイル
さあ、いったいどうなったのでしょう…
いつものように体組成測定をした後、馬頭刈山登山口へ
全員で心拍計をセットし、元気に「山ジム」スタート！
コースの前半は急登の連続
かんかん照りじゃなくて、ホントよかった〜
このコースには、オアシスが何箇所かあるので
ほてった身体を鎮めるのにいいです
正午過ぎには、心配された雷もおさまり
気づけば、眼下に奥多摩の幻想的な山景色
コースの後半は、アップダウンの繰り返し
やがて、ガスも消え、樹木を神々しく照らす真夏の太陽
セミの声をBGMに山ジムはまだまだ続きます…
最後のひと絞り、ふた絞り…
ラストまでしっかり有酸素ゾーンをキープしています
にしても、瀬音の湯はまだかいな〜
今回は…
----------------------------------------------------------------------------
トレーニング時間：5時間50分（休憩時間含）
７名の総消費エネルギー：16,907kcal（平均2,415kcal）
----------------------------------------------------------------------------
という結果でした
みなさま、本当にお疲れさまでした！！
８の山ジムナイト編は、「高尾山ナイトハイク第2弾」
９月の山ジム1dayは、「山中湖・石割山」です
持久力をつけたい方も、お腹の脂肪を落としたい方も、
ふるってご参加ください！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
本日は、体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の日です
今月のコースは、清涼な滝に恵まれた奥多摩「馬頭刈山」
じつは、このコース、
ゆるやかなダイエットトレイルというよりは、
ややアップダウンがきつめの筋力アップトレイル
さあ、いったいどうなったのでしょう…
いつものように体組成測定をした後、馬頭刈山登山口へ
全員で心拍計をセットし、元気に「山ジム」スタート！
コースの前半は急登の連続
かんかん照りじゃなくて、ホントよかった〜
このコースには、オアシスが何箇所かあるので
ほてった身体を鎮めるのにいいです
正午過ぎには、心配された雷もおさまり
気づけば、眼下に奥多摩の幻想的な山景色
コースの後半は、アップダウンの繰り返し
やがて、ガスも消え、樹木を神々しく照らす真夏の太陽
セミの声をBGMに山ジムはまだまだ続きます…
最後のひと絞り、ふた絞り…
ラストまでしっかり有酸素ゾーンをキープしています
にしても、瀬音の湯はまだかいな〜
今回は…
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トレーニング時間：5時間50分（休憩時間含）
７名の総消費エネルギー：16,907kcal（平均2,415kcal）
----------------------------------------------------------------------------
という結果でした
みなさま、本当にお疲れさまでした！！
８の山ジムナイト編は、「高尾山ナイトハイク第2弾」
９月の山ジム1dayは、「山中湖・石割山」です
持久力をつけたい方も、お腹の脂肪を落としたい方も、
ふるってご参加ください！
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7月の山ジムナイト（レポート）
7月27日（金）
最高気温34.2℃、湿度60％の容赦ない暑さのこの日
初のナイトハイキングで、高尾山にやってきました
17：30の高尾山口駅で、体組成測定からスタート
日中は登山者でごった返す高尾山口駅もこの時間帯は静かです
山ジムは、脂肪燃焼、全身持久力アップのトレーニング
有酸素ゾーンでトレーニングするために心拍計を装着します
日没近くなると、森がいっせいに芳香を放ちはじめます
その空気のなかで、ハアハアという自分の息づかいだけが聞こえ
さっきまで都会に居たことを、すっかり忘れてしまうのです
18時50分、日没
それを境に、どんどん暗くなっていく森
それでも、目が慣れてきたせいか
ヘッドライトなしでももう少し歩けそうな感じがします
あっ、いま「グルルル」って聞こえた！
そう、日没後30分は、ムササビと出会うゴールデンタイムなんです
夏は夜、月の頃はさらなり
月光が照らす山道でのトレーニング
汗だくだけど、悪くないです
来月も高尾山ナイトハイクの第２弾を開催します
ご参加、お待ちしています！
今度こそ、ムササビに出会えるか!？
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最高気温34.2℃、湿度60％の容赦ない暑さのこの日
初のナイトハイキングで、高尾山にやってきました
17：30の高尾山口駅で、体組成測定からスタート
日中は登山者でごった返す高尾山口駅もこの時間帯は静かです
山ジムは、脂肪燃焼、全身持久力アップのトレーニング
有酸素ゾーンでトレーニングするために心拍計を装着します
日没近くなると、森がいっせいに芳香を放ちはじめます
その空気のなかで、ハアハアという自分の息づかいだけが聞こえ
さっきまで都会に居たことを、すっかり忘れてしまうのです
18時50分、日没
それを境に、どんどん暗くなっていく森
それでも、目が慣れてきたせいか
ヘッドライトなしでももう少し歩けそうな感じがします
あっ、いま「グルルル」って聞こえた！
そう、日没後30分は、ムササビと出会うゴールデンタイムなんです
夏は夜、月の頃はさらなり
月光が照らす山道でのトレーニング
汗だくだけど、悪くないです
来月も高尾山ナイトハイクの第２弾を開催します
ご参加、お待ちしています！
今度こそ、ムササビに出会えるか!？
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7月の山ジム（レポート）
フィットネストレッキング「山ジム」の
7月１dayレッスンで箱根外輪山にやってきました
箱根の街を眼下に、目線の先には富士山を
という「パノラマハイク」の予定が…
なにも見えない！！
一寸先は、まっしろ
ではありますが、
山ジム の目的は、青空よりも心拍数
絶景よりも有酸素運動であります
まあ、こんな幻想的な景色も悪くないです
ただいま、明神ヶ岳から金時山へ縦走中
確実に有酸素ゾーンをキープしてます
今回のトレイルは
脂肪燃焼＆筋持久力アップには最適なコースで
6人の平均消費カロリーは６時間半で約2,643kcal
そんな頑張った私たちに
金時山山頂へ続く最後のトレイルで太陽が
蓄えていた脂肪をすべて絞り出したかのような達成感とともに
本日のトレーニングも無事終了
この後、温泉へ向かい、全員体組成測定をしたところ
驚異的な数字がはじき出されていました
というわけで
箱根外輪山もダイエットトレイルに認定します！
次回は、7/27（金）山ジムナイト「高尾山ナイトハイク」です。
ご参加お待ちしています！
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7月１dayレッスンで箱根外輪山にやってきました
箱根の街を眼下に、目線の先には富士山を
という「パノラマハイク」の予定が…
なにも見えない！！
一寸先は、まっしろ
ではありますが、
山ジム の目的は、青空よりも心拍数
絶景よりも有酸素運動であります
まあ、こんな幻想的な景色も悪くないです
ただいま、明神ヶ岳から金時山へ縦走中
確実に有酸素ゾーンをキープしてます
今回のトレイルは
脂肪燃焼＆筋持久力アップには最適なコースで
6人の平均消費カロリーは６時間半で約2,643kcal
そんな頑張った私たちに
金時山山頂へ続く最後のトレイルで太陽が
蓄えていた脂肪をすべて絞り出したかのような達成感とともに
本日のトレーニングも無事終了
この後、温泉へ向かい、全員体組成測定をしたところ
驚異的な数字がはじき出されていました
というわけで
箱根外輪山もダイエットトレイルに認定します！
次回は、7/27（金）山ジムナイト「高尾山ナイトハイク」です。
ご参加お待ちしています！
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6月の「山ジムナイト」レポート
6月18日（月）
お仕事帰りの山のトレーニング「山ジムナイト」の初日です
今月のトレーニング場所、代々木公園にやってきました
梅雨の晴れ間、蒸し暑い月曜日です
午後７時
日もとっぷりと暮れた頃
いつものように、心拍計をオンにして、山ジムナイトスタート！
軽いジョグと速歩で有酸素ゾーンをキープしつつ
数分ごとに筋力トレーニング
縁石を利用して山道の歩き方トレーニング
階段を利用して体重移動のトレーニング
こんな怪しい噴水を見ながら
汗だくになる「山ジムナイト」はかなりシュールな体験です
１日のリセットに、どうぞお立ち寄りください
次回の山ジムナイトは
高尾山ナイトハイクです！
真夏の夜、高尾の山でメラメラと脂肪を燃やしましょう
ご参加お待ちしています
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お仕事帰りの山のトレーニング「山ジムナイト」の初日です
今月のトレーニング場所、代々木公園にやってきました
梅雨の晴れ間、蒸し暑い月曜日です
午後７時
日もとっぷりと暮れた頃
いつものように、心拍計をオンにして、山ジムナイトスタート！
軽いジョグと速歩で有酸素ゾーンをキープしつつ
数分ごとに筋力トレーニング
縁石を利用して山道の歩き方トレーニング
階段を利用して体重移動のトレーニング
こんな怪しい噴水を見ながら
汗だくになる「山ジムナイト」はかなりシュールな体験です
１日のリセットに、どうぞお立ち寄りください
次回の山ジムナイトは
高尾山ナイトハイクです！
真夏の夜、高尾の山でメラメラと脂肪を燃やしましょう
ご参加お待ちしています
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地図読み講習会 in 大楠山（2012.6.16）レポート
2012年6月16日（土）
三浦半島は朝からあいにくの雨…
なので、まずは机上講座からスタートです
なぜ「読図」の知識が必要なのか
地形図の読み方、コンパスの使い方、などなど
読図の基本が頭に入ったところで、いざ山へ
途中からプチバリエーションルートに入りました
さあて、今はどこでしょう
ここが尾根で、ここが岩・崖…
だから、この先は、おそらく道が右にカーブする…？
じつは、このルート、以前歩いたことがある道です
でも、地形図と照らし合わせながら歩くと
自分の居場所が立体的に把握できたり
この先の道の状態が予想できたりして
すごく安心します
先の見えない道を歩く不安がなくなると
歩いている時間すら短く感じます
登山の遭難事故のナンバーワンといわれる「道迷い」
読図は山に入る基本の知識としても大切だし
なにより
地形図をたどりながら歩くワクワク感にやられます
山との距離がぐっと近づきます
第２弾もご期待ください！
Copyright (C) 2012 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載を禁じます
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三浦半島は朝からあいにくの雨…
なので、まずは机上講座からスタートです
なぜ「読図」の知識が必要なのか
地形図の読み方、コンパスの使い方、などなど
読図の基本が頭に入ったところで、いざ山へ
途中からプチバリエーションルートに入りました
さあて、今はどこでしょう
ここが尾根で、ここが岩・崖…
だから、この先は、おそらく道が右にカーブする…？
じつは、このルート、以前歩いたことがある道です
でも、地形図と照らし合わせながら歩くと
自分の居場所が立体的に把握できたり
この先の道の状態が予想できたりして
すごく安心します
先の見えない道を歩く不安がなくなると
歩いている時間すら短く感じます
登山の遭難事故のナンバーワンといわれる「道迷い」
読図は山に入る基本の知識としても大切だし
なにより
地形図をたどりながら歩くワクワク感にやられます
山との距離がぐっと近づきます
第２弾もご期待ください！
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