9月の山ジムナイト（レポート）
9月24日（月）
今月の「山ジムナイト」は、世田谷・大蔵運動公園でのトレーニング
今日のテーマは「大人のアスレチック」
公園の遊具を利用して、山歩きの必要なバランス力の強化と
体を巧みにコントロールする力を養います
いつものように、心拍計をセットしてスタート
筋温が上がったところで、ストレッチ
さっそくアスレチックへ
足元が不安定なネットのはしごを登ったり
横揺れの丸太の橋を渡ったり
ロープを伝って、丸太の壁を降下したり
飛び飛びの丸太の上を歩いたり
公園のアスレチックは
身体能力を高めるトレーニングに最適です
この後、子供用のクライミングウォールを反復してから
砧公園までジョギング
筋トレと有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングでフィニッシュ
夜の公園で、ヘッドランプをつけて
まじめにアスレチックに取り組む大人たち
ちょっと怪しいですけど、体はスッキリします
次回の山ジムナイトもぜひご参加を！
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掲載の記事・写真等の無断複写・転載を禁じます
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今月の「山ジムナイト」は、世田谷・大蔵運動公園でのトレーニング
今日のテーマは「大人のアスレチック」
公園の遊具を利用して、山歩きの必要なバランス力の強化と
体を巧みにコントロールする力を養います
いつものように、心拍計をセットしてスタート
筋温が上がったところで、ストレッチ
さっそくアスレチックへ
足元が不安定なネットのはしごを登ったり
横揺れの丸太の橋を渡ったり
ロープを伝って、丸太の壁を降下したり
飛び飛びの丸太の上を歩いたり
公園のアスレチックは
身体能力を高めるトレーニングに最適です
この後、子供用のクライミングウォールを反復してから
砧公園までジョギング
筋トレと有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングでフィニッシュ
夜の公園で、ヘッドランプをつけて
まじめにアスレチックに取り組む大人たち
ちょっと怪しいですけど、体はスッキリします
次回の山ジムナイトもぜひご参加を！
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9月の山ジム1day（レポート）
9月8日（土）
体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の9月の山は石割山
山中湖をぐりっと半周するパノラマロングコースを歩きます
まずは、登山口でいつものように心拍計をセット
しょっぱなから
403段の石段トレーニングがはじまります
心拍数をコントロールしながら石段を登り切ると
ほどなくして石割神社に到着
この石の間を３回通り抜けると願い事が叶うのだとか
・・・もちろん、通ります
ところどころ、きつい登りがあれば
気持ちのいい下りがあり
ジョグに最適な平坦な道もあって
トレーニングにはもってこいのコース
肝心の富士山は１日中すっぽり雲の中だったけど
開放的で気持ちのいいコースでした
本日の脂肪燃焼No.1は
トレーニング時間３時間30分で、エネルギー消費2600kcal
しっかり燃やしました
次回9/24（月）は夜の砧公園、10月7日（日）は湯河原の眺望コースで、お会いしましょう
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体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の9月の山は石割山
山中湖をぐりっと半周するパノラマロングコースを歩きます
まずは、登山口でいつものように心拍計をセット
しょっぱなから
403段の石段トレーニングがはじまります
心拍数をコントロールしながら石段を登り切ると
ほどなくして石割神社に到着
この石の間を３回通り抜けると願い事が叶うのだとか
・・・もちろん、通ります
ところどころ、きつい登りがあれば
気持ちのいい下りがあり
ジョグに最適な平坦な道もあって
トレーニングにはもってこいのコース
肝心の富士山は１日中すっぽり雲の中だったけど
開放的で気持ちのいいコースでした
本日の脂肪燃焼No.1は
トレーニング時間３時間30分で、エネルギー消費2600kcal
しっかり燃やしました
次回9/24（月）は夜の砧公園、10月7日（日）は湯河原の眺望コースで、お会いしましょう
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富士山ツアー第２弾「初冠雪の前日編」（2012.9.9-10）レポート
9月9日（土）出発前
御殿場方面から富士山の全貌を観賞
なぜなら、
富士山に登ると富士山が見えなくなってしまうからなのです
澄み渡る大空にくっきりと浮かび上がる雄姿
明日、あのてっぺんを目指すぞ！
9月10日(日）午前３時
六合目の山小屋でひと眠りし、夜明け前に登頂開始
朝の空気は、ひんやりしていて気持ちイイ
満天の星空が、しだいに紅く染まりはじめ、
神聖な１日がスタート
私たち一行には、長い長い１日になるかもしれません
でも、やっぱり富士山で迎えるご来光は格別
来てよかった
太陽がぐんぐんのぼってくるので
負けずにぐんぐん登っていきます
２週間前には大渋滞していた岩場も
ご覧の通り私たちのパーティーしかいません
9月の富士山、サイコーです！
・・・・
ところが、無事下山した翌日、
例年より18日も早く、富士山に初冠雪がありました
前日は、こんなにも暖かく、おだやかだったのに
うそみたいです
降雪とともに、一般登山のシーズンも終了
来年の山開きまで、当分お預けです
来年まで待てるかな〜
いや〜待てないかも
そんな方は、ぜひこちらに
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御殿場方面から富士山の全貌を観賞
なぜなら、
富士山に登ると富士山が見えなくなってしまうからなのです
澄み渡る大空にくっきりと浮かび上がる雄姿
明日、あのてっぺんを目指すぞ！
9月10日(日）午前３時
六合目の山小屋でひと眠りし、夜明け前に登頂開始
朝の空気は、ひんやりしていて気持ちイイ
満天の星空が、しだいに紅く染まりはじめ、
神聖な１日がスタート
私たち一行には、長い長い１日になるかもしれません
でも、やっぱり富士山で迎えるご来光は格別
来てよかった
太陽がぐんぐんのぼってくるので
負けずにぐんぐん登っていきます
２週間前には大渋滞していた岩場も
ご覧の通り私たちのパーティーしかいません
9月の富士山、サイコーです！
・・・・
ところが、無事下山した翌日、
例年より18日も早く、富士山に初冠雪がありました
前日は、こんなにも暖かく、おだやかだったのに
うそみたいです
降雪とともに、一般登山のシーズンも終了
来年の山開きまで、当分お預けです
来年まで待てるかな〜
いや〜待てないかも
そんな方は、ぜひこちらに
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富士山ツアー第１弾「雲上の感動編」（2012.8.25-26）報告ルポ
一生に一度は登ってみたい山
一年に一度は登っておきたい山
もはや、夏山登山の象徴ともいえる「富士山」
さまざまな思いを胸に
第１弾の今回は、４人のみなさんとの登頂
8月26日（日）午前３時に六合目の山小屋を出発
約２時間後、七合目でご来光
心身ともに踏ん張りどきの胸突き八丁
すでに、日本一の標高
でも、この鳥居が見えれば
頂上は近い！ ガンバレ、あとひと息！
てっぺんに到着〜！
４人全員、無事登頂しました！
束の間の感動に浸った後、
雲海の絶景に後ろ髪引かれながら下山開始
延々に続く九十九折りをひたすら下って
長い１日は無事幕を閉じました
みなさん、お疲れ様でした！
また来年もご一緒しましょう！
＊9月9日（日）-10(月）に、富士山ツアー第２弾を開催予定。
今年、登り損ねてしまったという人、ご参加お待ちしています！
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一年に一度は登っておきたい山
もはや、夏山登山の象徴ともいえる「富士山」
さまざまな思いを胸に
第１弾の今回は、４人のみなさんとの登頂
8月26日（日）午前３時に六合目の山小屋を出発
約２時間後、七合目でご来光
心身ともに踏ん張りどきの胸突き八丁
すでに、日本一の標高
でも、この鳥居が見えれば
頂上は近い！ ガンバレ、あとひと息！
てっぺんに到着〜！
４人全員、無事登頂しました！
束の間の感動に浸った後、
雲海の絶景に後ろ髪引かれながら下山開始
延々に続く九十九折りをひたすら下って
長い１日は無事幕を閉じました
みなさん、お疲れ様でした！
また来年もご一緒しましょう！
＊9月9日（日）-10(月）に、富士山ツアー第２弾を開催予定。
今年、登り損ねてしまったという人、ご参加お待ちしています！
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8月の山ジムナイト（レポート）
心拍計をつけて歩く「山ジム」のナイトバージョン
今月は、高尾山ナイトハイクの第2弾
先月のナイトハイクでは
「ぐるぐるぐる」というムササビの声は確認できたものの、
残念ながら姿までは見られず…
今度こそ！
と、意気込んで、高尾山に集合しました
さて、その結果は…
17：30 体組成測定の後
いつものように、心拍計をセットしてスタートです
ほどなくして、闇に包まれた稲荷山コース
日が短くなってきているのを実感します
短時間のナイトハイクですが
今日もしっかり脂肪を燃やします
で、ムササビですが
いました！いました！
山頂から薬王院へ向かう山道の途中で発見しました！
ほんの一瞬ですが、隣の木に移り飛んだ姿と、
すばしっこく木によじのぼる姿と
こちらを見つめる愛らしい瞳を、
しっかりと確認してまいりました！
写真には収められませんでしたが、
山のオトモダチに再会を誓ってこの日は下山
山ジム高尾山ナイトハイクは、
きっと、今後も続きます
第三弾もどうぞお楽しみに！
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今月は、高尾山ナイトハイクの第2弾
先月のナイトハイクでは
「ぐるぐるぐる」というムササビの声は確認できたものの、
残念ながら姿までは見られず…
今度こそ！
と、意気込んで、高尾山に集合しました
さて、その結果は…
17：30 体組成測定の後
いつものように、心拍計をセットしてスタートです
ほどなくして、闇に包まれた稲荷山コース
日が短くなってきているのを実感します
短時間のナイトハイクですが
今日もしっかり脂肪を燃やします
で、ムササビですが
いました！いました！
山頂から薬王院へ向かう山道の途中で発見しました！
ほんの一瞬ですが、隣の木に移り飛んだ姿と、
すばしっこく木によじのぼる姿と
こちらを見つめる愛らしい瞳を、
しっかりと確認してまいりました！
写真には収められませんでしたが、
山のオトモダチに再会を誓ってこの日は下山
山ジム高尾山ナイトハイクは、
きっと、今後も続きます
第三弾もどうぞお楽しみに！
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