TRACE

2021年6月6日（日）
山ジム＆山ジムLight「戸倉三山」


夏山本番前の総仕上げとして
今日はロングコースを歩きます




蒸し暑さでのせいで
心拍がいつもより上がやすい
うまくコントロールして歩かないと




今熊山を通過して
戸倉三山の1座目「刈寄山」へ向かいます




序盤は自分の体調を確認するくらいのペースで
とにかく
頑張りすぎないことが大事




2座目の市道山に到着
ここまでが結構長かった
でも、だいぶ体が運動に慣れてきました




その先も、蒸し暑さとのたたかい
でも、こうした気候の中を歩く経験が
本番登山で役に立ちます




戸倉三山の最後のピークです
だいぶ疲労がたまってきていますが
下山までもうひと頑張り




最後までバテないペースで歩く
脚が疲れてきたら無理に心拍を上げない
痛みが出ないように歩く
などなど、参加者それぞれが
今日のトレーニングの目標をかかげて参加していました




どうやら
その課題は達成しつつあるようです

やれることはすべてやってきました
夏山は、もうすぐそこ
あとは自信をもって臨むだけ



【トレーニングDATA】
コース：今熊山登山口バス停ー今熊山ー刈寄山ー市道山ー臼杵山ー荷田子バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：120-157
最大心拍数：167
平均心拍数：133
トレーニング時間：7時間36分50秒
time in zone（ゾーン内）：4時間07分50秒
above（ゾーン超）：1時間07分54秒
below（ゾーン未満）：2時間21分06秒
消費エネルギー：2,865kcal
＊数字は休憩時間を含む



Copyright ©  TRACE All Rights Reserved.