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2021年4月25日（日）
山ジム＆山ジムLight「萩ノ丸から登る扇山と百蔵山」



さわやかな季節になりました
本日は、秀麗富嶽十二景の山を
２座縦走します！




夏山シーズンまで3カ月
チャレンジを控えているメンバーの
山ジム熱が高まってきています




本日最初のピークは扇山
四方津駅から歩いて萩ノ丸経由で登る
ロングコース




さわやかと思ったのは朝だけで
歩き始めると、結構暑い
逆に風が吹くとひんやり冷たく
体温調節にひと苦労




心拍を気持ちよく上げながら
扇山の山頂まで来ました




まだ桜が楽しめます




扇山から下って
百蔵山へ縦走




各自の心拍ゾーンで歩くので
途中はソロ山行の気分
新緑を楽しみつつ
ほどよい心拍数をキープ




百蔵山の山頂直下で
しっかり心拍を上げました
到着時は汗びっしょりです




そんなとき
冷たい雨と風が襲ってきました
一瞬にして真夏から冬に逆戻り
防寒のタイミングが遅れ
体が冷えきってしまいました




春は寒暖差が大きく
油断なりませんね




下山途中、晴れ間が戻り
また夏のような暑さに
めまぐるしい春の天気に翻弄された1日でした

でも、こうした気象変化を経験しておくと
夏の本番山行のときも
あわてずに行動できますね
夏山こそ低体温症に注意です


来月は、山ジムを3回開催します
夏山に向けてた体力づくりのハイライト
フルでの参加もお待ちしています



【トレーニングDATA】
コース：四方津駅ー大野貯水池ー安達野ー萩ノ丸ー犬目丸ー扇山ー百蔵山ー百蔵山登山口ー猿橋駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：180
平均心拍数：131
トレーニング時間：6時間44分55秒
time in zone（ゾーン内）：2時間54分33秒
above（ゾーン超）：41分23秒
below（ゾーン未満）：3時間08分59秒
消費エネルギー：2,245kcal
＊数字は休憩時間を含む



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