7月の山ジム平日 レポート
2015年7月23日（木）
本日の山ジムは、陣馬山
最短30分で登れるコースもありますが
山ジムはあえてロングコースで登ります
スタートは柏木野バス亭
ここから万六尾根を通って約4時間半かけて山頂に向かいます
バス亭からすぐのところが登山道
スタート前に本日の体調を再チェック
真夏のトレーニングは熱中症に要注意です
それでは、心拍計をONにして
山ジムスタート！
最初はゆっくり
心拍ゾーンの下のほうで様子をみます
登りは心拍が上がりやすいので
ゾーンから出ないように各人スピードを管理して歩きます
平坦な道に変わったら
心拍が下がらないように
今度はややテンポアップ
万六尾根は2時間半の長〜い登り
最初のポイント「連行峰」に出るまで
じわじわ登っていきます
連行峰を過ぎたらアップ＆ダウン
急斜面で滑らない歩き方のコツをみんなで確認し合います
それを踏まえて実際に下ってみます
再び登り
終盤戦に入ってきたので、ここからはチャレンジタイム
調子がよければ、少し心拍を上げてみます
醍醐峠を越え、和田峠までやってきました
ここまでのトレーニング時間は約5時間
小休憩したら、すぐにスタートします
山頂直下の階段
これを登りきれば30分ほどで頂上
さあ、最後のひと頑張りですよ
ふぅぅぅ〜〜〜
馬のいる山頂に着きました
平日のためか私たち以外
山頂には誰もいませんでした
さあ、もうあと1時間歩いて
陣馬高原下まで下りますよ
【トレーニングDATA】
コース：柏木野バス停ー万六尾根ー連行峰ー醍醐丸ー和田峠ー陣馬山ー陣馬高原下バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：117-153
トレーニング時間：7時間10分38秒
最大心拍数：164
平均心拍数：120
time in zone：4時間17分56秒
above：19分38秒
below：2時間33分04秒
消費エネルギー：2,134kcal
＊数字は休憩時間を含む
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本日の山ジムは、陣馬山
最短30分で登れるコースもありますが
山ジムはあえてロングコースで登ります
スタートは柏木野バス亭
ここから万六尾根を通って約4時間半かけて山頂に向かいます
バス亭からすぐのところが登山道
スタート前に本日の体調を再チェック
真夏のトレーニングは熱中症に要注意です
それでは、心拍計をONにして
山ジムスタート！
最初はゆっくり
心拍ゾーンの下のほうで様子をみます
登りは心拍が上がりやすいので
ゾーンから出ないように各人スピードを管理して歩きます
平坦な道に変わったら
心拍が下がらないように
今度はややテンポアップ
万六尾根は2時間半の長〜い登り
最初のポイント「連行峰」に出るまで
じわじわ登っていきます
連行峰を過ぎたらアップ＆ダウン
急斜面で滑らない歩き方のコツをみんなで確認し合います
それを踏まえて実際に下ってみます
再び登り
終盤戦に入ってきたので、ここからはチャレンジタイム
調子がよければ、少し心拍を上げてみます
醍醐峠を越え、和田峠までやってきました
ここまでのトレーニング時間は約5時間
小休憩したら、すぐにスタートします
山頂直下の階段
これを登りきれば30分ほどで頂上
さあ、最後のひと頑張りですよ
ふぅぅぅ〜〜〜
馬のいる山頂に着きました
平日のためか私たち以外
山頂には誰もいませんでした
さあ、もうあと1時間歩いて
陣馬高原下まで下りますよ
【トレーニングDATA】
コース：柏木野バス停ー万六尾根ー連行峰ー醍醐丸ー和田峠ー陣馬山ー陣馬高原下バス停
性別：女性
目標有酸素ゾーン：117-153
トレーニング時間：7時間10分38秒
最大心拍数：164
平均心拍数：120
time in zone：4時間17分56秒
above：19分38秒
below：2時間33分04秒
消費エネルギー：2,134kcal
＊数字は休憩時間を含む
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白峰三山テント泊縦走 2015.7.19-21 レポート
【１日目】
今回の山旅は
ここ「広河原」から始まりました
南アルプスの北岳・間ノ岳・農鳥岳を
テント泊で行く2泊3日の縦走です
パンパンにつまった60リットルザック
その重さを肩に感じながら、やや緊張気味にスタート
なぜなら、ただでさえハードな山行が
台風の影響で日程が１日短くなってしまったのです
約13kgの荷物を背負って
3泊4日だったコースを2泊3日で歩きます
でも、この縦走に向けてトレーニングを積んできたメンバーです
きっと大丈夫でしょう
台風一過で晴れると思っていた天気は
いまだ不安定なまま
雨が降ったり止んだりを繰り返しています
えっちらおっちら
重い荷物と暑さと雨
思った以上に体にこたえます
出発から3時間半
コースタイムをはるかにオーバーしたものの
どうにかこうにか白根御池小屋に到着しました
本日はここにテントを張りまーす
設営が終われば、あとはお腹を満たすだけ
さあ、ごはんごはん♪
初日は特別に肉料理
明日からのハードな登りに備えて
モリモリいただきます
【２日目】
明け方の大雨と突風が鎮まり
空がピンク色に染まった2日目の朝
いざ北岳に向けて出発です！
午前５時半
向かいの稜線から朝日が昇ってきました
久しぶりの太陽に
テンションが上がります
鳥も元気にさえずり
虫も
草花も生命力に満ちあふれ
そんな生き物たちとお話しながら
ゆっくり北岳へ向かいます
お花畑の散歩が終わると
そこはもう北岳に続く稜線
目の前に甲斐駒ケ岳の白い山肌が迫ります
振り返ると富士山
ただただ素晴らしい眺めだけがどこまでも広がっています
美しさとは裏腹に自然は厳しい
容赦なく強風が吹き付ける稜線
ここをひたすら登っていくのです
ちょうど3000メートルの地点にある北岳肩ノ小屋を経て
一歩、また一歩、高みへ
そしてついに
登頂です
残念ながら視界は真っ白
であれば、ダメもとでやってみましょ
通称「晴れ乞いの儀式」
北岳から下ってくると
山頂の雲がとれかかっていました
今になって晴れ乞いがきいてきたのかも
行く手の間ノ岳山頂も
もう少しで見えそうです
あっ、タカネマンテマ！
見たかったんだ、この花
北岳から間ノ岳に向かう稜線もお花でいっぱい
ぽっかり浮かぶ雲を見ながら
夢のような稜線散歩
歩き始めて8時間
北岳と間ノ岳の中間地点まで来ました
ここにきて、かなりの疲労感です
そこからさらに1時間半
やっとやっと間ノ岳につきました
標高は北岳に次ぐ国内第3位の山です
間ノ岳を過ぎれば
もう農鳥小屋に下るだけ
このあたりから登山者は一人もいなくなりました
その代わり、雷鳥の親子に遭遇
保護色で見えにくいですが、2羽います
前方に農鳥小屋が見えてきました
さまざまな憶測が頭をよぎり
メンバーの口数が少なくなっています
着いてしまえば、なんてことはない!?
いや〜、みんな強くなりました
今まで以上の連帯感と結束感で縦走最後の夜を過ごします
結局この日の行動時間は約11時間でした
いろいろな意味で過酷な１日だったけど
この夕景色でぜーんぶ帳消し
山ってホントにすばらしい
【3日目】
昨夜も突風が何度か吹きましたが
夜が明ける頃には、鎮まりました
今日も4時半に歩き始めます
農鳥岳に向かう稜線でご来光
山に入って3日目
身も心も解放されて
いろんなことに感謝したくなってます
3051mの西農鳥岳に立つメンバー
その先の岩場を越えると
白峰三山のラストピーク「農鳥岳」です
後ろが縦走路
今日は北岳の山頂がよく見えています
農鳥岳の山頂は富士を望む大絶景ポイント
ここで至福の朝ごはんタイム
農鳥岳を過ぎればあとはひたすら下りです
美しすぎます
このままずっと
この景色を見ていられたらいいのにね
鐘のある大門沢下降点まで来ました
長い下りに備えて体を整えます
急なザレ場の直後の吊り橋を渡り
今にも崩壊しそうな吊り橋を渡り
足元スカスカでホントに怖い吊り橋を渡り
奈良田温泉でゴォォォール
満身創痍ではありますが、
全員無事に白峰三山の縦走をなしとげました
濃すぎてしばらく放心状態になりそうな予感もします
みなさま、オツカレサマでした！
Copyright © 2015 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください
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今回の山旅は
ここ「広河原」から始まりました
南アルプスの北岳・間ノ岳・農鳥岳を
テント泊で行く2泊3日の縦走です
パンパンにつまった60リットルザック
その重さを肩に感じながら、やや緊張気味にスタート
なぜなら、ただでさえハードな山行が
台風の影響で日程が１日短くなってしまったのです
約13kgの荷物を背負って
3泊4日だったコースを2泊3日で歩きます
でも、この縦走に向けてトレーニングを積んできたメンバーです
きっと大丈夫でしょう
台風一過で晴れると思っていた天気は
いまだ不安定なまま
雨が降ったり止んだりを繰り返しています
えっちらおっちら
重い荷物と暑さと雨
思った以上に体にこたえます
出発から3時間半
コースタイムをはるかにオーバーしたものの
どうにかこうにか白根御池小屋に到着しました
本日はここにテントを張りまーす
設営が終われば、あとはお腹を満たすだけ
さあ、ごはんごはん♪
初日は特別に肉料理
明日からのハードな登りに備えて
モリモリいただきます
【２日目】
明け方の大雨と突風が鎮まり
空がピンク色に染まった2日目の朝
いざ北岳に向けて出発です！
午前５時半
向かいの稜線から朝日が昇ってきました
久しぶりの太陽に
テンションが上がります
鳥も元気にさえずり
虫も
草花も生命力に満ちあふれ
そんな生き物たちとお話しながら
ゆっくり北岳へ向かいます
お花畑の散歩が終わると
そこはもう北岳に続く稜線
目の前に甲斐駒ケ岳の白い山肌が迫ります
振り返ると富士山
ただただ素晴らしい眺めだけがどこまでも広がっています
美しさとは裏腹に自然は厳しい
容赦なく強風が吹き付ける稜線
ここをひたすら登っていくのです
ちょうど3000メートルの地点にある北岳肩ノ小屋を経て
一歩、また一歩、高みへ
そしてついに
登頂です
残念ながら視界は真っ白
であれば、ダメもとでやってみましょ
通称「晴れ乞いの儀式」
北岳から下ってくると
山頂の雲がとれかかっていました
今になって晴れ乞いがきいてきたのかも
行く手の間ノ岳山頂も
もう少しで見えそうです
あっ、タカネマンテマ！
見たかったんだ、この花
北岳から間ノ岳に向かう稜線もお花でいっぱい
ぽっかり浮かぶ雲を見ながら
夢のような稜線散歩
歩き始めて8時間
北岳と間ノ岳の中間地点まで来ました
ここにきて、かなりの疲労感です
そこからさらに1時間半
やっとやっと間ノ岳につきました
標高は北岳に次ぐ国内第3位の山です
間ノ岳を過ぎれば
もう農鳥小屋に下るだけ
このあたりから登山者は一人もいなくなりました
その代わり、雷鳥の親子に遭遇
保護色で見えにくいですが、2羽います
前方に農鳥小屋が見えてきました
さまざまな憶測が頭をよぎり
メンバーの口数が少なくなっています
着いてしまえば、なんてことはない!?
いや〜、みんな強くなりました
今まで以上の連帯感と結束感で縦走最後の夜を過ごします
結局この日の行動時間は約11時間でした
いろいろな意味で過酷な１日だったけど
この夕景色でぜーんぶ帳消し
山ってホントにすばらしい
【3日目】
昨夜も突風が何度か吹きましたが
夜が明ける頃には、鎮まりました
今日も4時半に歩き始めます
農鳥岳に向かう稜線でご来光
山に入って3日目
身も心も解放されて
いろんなことに感謝したくなってます
3051mの西農鳥岳に立つメンバー
その先の岩場を越えると
白峰三山のラストピーク「農鳥岳」です
後ろが縦走路
今日は北岳の山頂がよく見えています
農鳥岳の山頂は富士を望む大絶景ポイント
ここで至福の朝ごはんタイム
農鳥岳を過ぎればあとはひたすら下りです
美しすぎます
このままずっと
この景色を見ていられたらいいのにね
鐘のある大門沢下降点まで来ました
長い下りに備えて体を整えます
急なザレ場の直後の吊り橋を渡り
今にも崩壊しそうな吊り橋を渡り
足元スカスカでホントに怖い吊り橋を渡り
奈良田温泉でゴォォォール
満身創痍ではありますが、
全員無事に白峰三山の縦走をなしとげました
濃すぎてしばらく放心状態になりそうな予感もします
みなさま、オツカレサマでした！
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荒船山 2015.7.4 レポート
「ゆっくり歩く1day」で、荒船山に来ました
いつも遠くから眺めるだけのこの山
船のように長い山頂に一度登ってみたいと思っていました
あら
1dayなのにやたらバックパックが大きいメンバーが
そうなんです
本日は、7月の南アルプステント泊縦走の
歩荷トレーニングを兼ねているんです
そのツアーに参加するメンバーは
15キロの荷物を背負って歩きます
相沢登山口を出発して約1時間
中の宮の大岩のところまで来ました
そこから山頂目指してさらに1時間
15キロを担いで登る胸突八丁は
さすがにこたえます
やれやれ〜
ようやく艫岩と経塚山の分岐まで来ましたよ
ここはもう広い山頂の一部
あとはならだかな平原を歩くだけです
あずまやに荷物を置いて艫岩展望台へ
ここを抜けると大パノラマが広がって
いるはずでした
・・・本日は、真っ白でなにも見えません
せっかくなので経塚山まで足を延ばしてみました
ここも何も見えませんでしたが
頑張ったメンバー全員で登頂をたたえます
視界は真っ白だったけど
雨に降られなかったことがなによりでした
そして、下りももちろん
歩荷トレーニングは続くのでした
今日のトレーニングで荷物の軽量化を誓ったメンバー
次回、本番で会いましょう！
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6月の山ジム平日 レポート
2015年6月25日（木）
バテない体をつくるプログラム「山ジム」
夏山に向けて、今月も平日開催です
場所は奥多摩
鳩ノ巣駅を起点に
御岳山、日の出山を経て日向和田駅まで歩く
計6時間半のロングコース
梅雨まっただ中
でも、今日は気持ちよく晴れました
心拍計をスタートさせたら
それぞれの心拍ゾーンでトレッキング
最初のチェックポイント「大楢峠」で
いったん全員集合
そこから再び
各自の心拍ゾーンで歩き始めます
平日の山はとっても静か
静寂・清涼な森を楽しみながら
御岳山を目指します
体がかなり熱くなってきたので
途中の湧き水でほてった首筋を濡らします
御岳山のご神木が見えてくれば
山頂神社はすぐそこ
歩き始めて4時間半
お尻の筋肉が疲労してきている身には
かなり手強い御嶽神社の階段
御岳山の山頂で休憩を入れ
次なるピーク「日の出山」へ
30分ほどで山頂到着
ちょっと雲が多いですが
開放感があって景色もサイコー
全員の体調をみて
本日はここを最終ピークとしました
ということで、
つるつる温泉に下山です！
残り1時間半
予定より１時間短縮コースですが
集中を切らさず安全に下山しましょう
【トレーニングDATA】
コース：鳩ノ巣駅ー大楢峠ー御岳山ー日の出山ー三室山ー日向和田駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：109−143
トレーニング時間：6時間41分37秒
最大心拍数：170
平均心拍数：119
time in zone：4時間29分17秒
above：41分13秒
below：1時間31分07秒
消費エネルギー：2,237 kcal
＊数字は休憩時間を含む
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バテない体をつくるプログラム「山ジム」
夏山に向けて、今月も平日開催です
場所は奥多摩
鳩ノ巣駅を起点に
御岳山、日の出山を経て日向和田駅まで歩く
計6時間半のロングコース
梅雨まっただ中
でも、今日は気持ちよく晴れました
心拍計をスタートさせたら
それぞれの心拍ゾーンでトレッキング
最初のチェックポイント「大楢峠」で
いったん全員集合
そこから再び
各自の心拍ゾーンで歩き始めます
平日の山はとっても静か
静寂・清涼な森を楽しみながら
御岳山を目指します
体がかなり熱くなってきたので
途中の湧き水でほてった首筋を濡らします
御岳山のご神木が見えてくれば
山頂神社はすぐそこ
歩き始めて4時間半
お尻の筋肉が疲労してきている身には
かなり手強い御嶽神社の階段
御岳山の山頂で休憩を入れ
次なるピーク「日の出山」へ
30分ほどで山頂到着
ちょっと雲が多いですが
開放感があって景色もサイコー
全員の体調をみて
本日はここを最終ピークとしました
ということで、
つるつる温泉に下山です！
残り1時間半
予定より１時間短縮コースですが
集中を切らさず安全に下山しましょう
【トレーニングDATA】
コース：鳩ノ巣駅ー大楢峠ー御岳山ー日の出山ー三室山ー日向和田駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：109−143
トレーニング時間：6時間41分37秒
最大心拍数：170
平均心拍数：119
time in zone：4時間29分17秒
above：41分13秒
below：1時間31分07秒
消費エネルギー：2,237 kcal
＊数字は休憩時間を含む
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日光白根山 2015.6.21 レポート
昨日の古賀志山から日光に移動し
本日は百名山の「日光白根山」に登ります
終日雨の予報でしたが
山頂駅に着くと奇跡的に頂上が見え
なんとも幸先のよいスタートです
日光二荒山神社に登山と天候の無事を祈って
出発
今回の楽しみはこの花
「シラネアオイ」
雨で花びらが垂れ下がってしまいましたが、やっぱり見事です
しらびその森の
豊かな植生
花の季節ともなればいっそう華やぎます
ほらほら、さっそくイワカガミ！
チングルマに
カニコウモリ
シャクナゲの見頃は
もうすこし先のようです
そうこうしていたら
あっという間に森林限界を超え
山頂直下まできていました
でもって
なんとここに来て晴れ間〜！
やはりあなた様のおかげでしょうか
この夏も、きっとたくさんお世話になると思います
山頂を目指してガレ場を登り始めると
近くで美声
イワヒバリ？
下から見えていた
山頂の３つのコブの部分にさしかかりました
そしてついに
登頂
このあと、のんびり山頂でお弁当を広げ
下山を開始した途端に雨が降り出しました
奇跡的に雨雲が切れていた時間帯の登頂
神様に感謝です
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本日は百名山の「日光白根山」に登ります
終日雨の予報でしたが
山頂駅に着くと奇跡的に頂上が見え
なんとも幸先のよいスタートです
日光二荒山神社に登山と天候の無事を祈って
出発
今回の楽しみはこの花
「シラネアオイ」
雨で花びらが垂れ下がってしまいましたが、やっぱり見事です
しらびその森の
豊かな植生
花の季節ともなればいっそう華やぎます
ほらほら、さっそくイワカガミ！
チングルマに
カニコウモリ
シャクナゲの見頃は
もうすこし先のようです
そうこうしていたら
あっという間に森林限界を超え
山頂直下まできていました
でもって
なんとここに来て晴れ間〜！
やはりあなた様のおかげでしょうか
この夏も、きっとたくさんお世話になると思います
山頂を目指してガレ場を登り始めると
近くで美声
イワヒバリ？
下から見えていた
山頂の３つのコブの部分にさしかかりました
そしてついに
登頂
このあと、のんびり山頂でお弁当を広げ
下山を開始した途端に雨が降り出しました
奇跡的に雨雲が切れていた時間帯の登頂
神様に感謝です
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