11月の平日山ジム レポート
2015年11月5日（木）
スタートは
青梅線のこの駅から
10分ほど歩いて
ウォームアップができたところで
山ジムスタート
最初に目指すのは高水山
本日は久しぶりに７時間超えのロングコースを歩きます
しばらくは
登りが続きます
自分にとって最適なペースは
心拍数が教えてくれます
高水山に到着
短い休憩をとったら
すぐに出発します
さらに登って岩茸石山
澄んだ青空と大展望に元気をもらいます
そこから先は
アップ＆ダウンの連続
棒ノ折山までは約３時間あります
ゆるやかな登りの心拍数は
128
斜度がきくつくなると
みるみる上昇
ついにゾーンの上限をオーバーしちゃいました
でも、気持ちよく歩けているので
もう少しこのペースで歩いてみようと思います
繰り返されるアップ＆ダウン
それが約2時間
黒山に着く頃は
汗びっしょり
権次入峠に出たら
左の尾根を進みます
ほどなくして棒ノ折山に到着
眺望もよく、爽快です
下りは権次入峠から白谷沢へ
沢と滝の人気コース
迫力あるゴルジュの間を
ワクワクしながら通過
休日には大賑わいのこの山も
秋の平日ともなれば、とっても静か
来てよかったです
名栗湖のダムでトレーニング終了！
久しぶりに7時間を超えるロングトレーニングでした
脂肪燃焼バッチリ
「食欲の秋」対策になりました
【トレーニングDATA】
コース：軍畑駅ー高水山ー岩茸石山ー黒山ー棒ノ折山ーさわらびの湯
性別：女性
目標心拍ゾーン：117-153
最大心拍数：171
平均心拍数：129
トレーニング時間：7時間16分02秒
time in zone（ゾーン内）：5時間26分35秒
above（ゾーン以上）：27分54秒
below（ゾーン以下）：1時間21分34秒
消費エネルギー：3,442kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
スタートは
青梅線のこの駅から
10分ほど歩いて
ウォームアップができたところで
山ジムスタート
最初に目指すのは高水山
本日は久しぶりに７時間超えのロングコースを歩きます
しばらくは
登りが続きます
自分にとって最適なペースは
心拍数が教えてくれます
高水山に到着
短い休憩をとったら
すぐに出発します
さらに登って岩茸石山
澄んだ青空と大展望に元気をもらいます
そこから先は
アップ＆ダウンの連続
棒ノ折山までは約３時間あります
ゆるやかな登りの心拍数は
128
斜度がきくつくなると
みるみる上昇
ついにゾーンの上限をオーバーしちゃいました
でも、気持ちよく歩けているので
もう少しこのペースで歩いてみようと思います
繰り返されるアップ＆ダウン
それが約2時間
黒山に着く頃は
汗びっしょり
権次入峠に出たら
左の尾根を進みます
ほどなくして棒ノ折山に到着
眺望もよく、爽快です
下りは権次入峠から白谷沢へ
沢と滝の人気コース
迫力あるゴルジュの間を
ワクワクしながら通過
休日には大賑わいのこの山も
秋の平日ともなれば、とっても静か
来てよかったです
名栗湖のダムでトレーニング終了！
久しぶりに7時間を超えるロングトレーニングでした
脂肪燃焼バッチリ
「食欲の秋」対策になりました
【トレーニングDATA】
コース：軍畑駅ー高水山ー岩茸石山ー黒山ー棒ノ折山ーさわらびの湯
性別：女性
目標心拍ゾーン：117-153
最大心拍数：171
平均心拍数：129
トレーニング時間：7時間16分02秒
time in zone（ゾーン内）：5時間26分35秒
above（ゾーン以上）：27分54秒
below（ゾーン以下）：1時間21分34秒
消費エネルギー：3,442kcal
＊数字は休憩時間を含む
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トレッキング＆ティー 2015.11.3 レポート
秋の恒例「トレッキング＆ティー」
今年も高尾エリアで開催です
高尾とはいえ
穴場のシークレットコース
山ヨガが楽しめるくらい静かです
本日は全体的に
ゆるーくいきますよ
わかってますよ
それを楽しみに来たんだから
視界が開けたら
目的地はもうすぐ
で、着きました！
ここがティーパーティー会場です
定番のミニピザに
こちらも定番のパンケーキ
コーヒーもいれましょう
焼きリンゴには
シナモンシュガーを
パンケーキにのせると
ほっぺ落ちます
ふわ〜〜
お腹いっぱい
束の間、シャバーサナ
その間、山岳トレーナーのEmiさんによる
整体の体験会も行われました
エネルギーをたっぷり注入し
身体もスッキリ整ったところで
トレッキングしましょうー
高尾山口駅まで2時間のトレッキング
食べた分を消化するにはちょうどいい運動です
ここまで来たら
あと1時間ちょっと
沈む太陽と追いかけっこ
森がオレンジ色に染まっているうちに
帰りましょ
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紅葉キャンプ 2015.10.31-11.1 レポート
紅葉シーズンの週末
ゆる〜いテント泊を楽しみに
廻り目平キャンプ場にやってきました
日本のヨセミテと称される
小川山のベースキャンプ地
到着早々
テントを張り
続いて「はじめての薪拾い」
燃料になりそうな落木を探します
おのおののザックに
戦利品をつめて
川向こうのキャンプ場に帰ります
みんなの薪を集めるとかなりの量
これで一晩はもちそうです
夕飯まで
ほんのちょっと時間があったので
しゃぼん玉遊び
そうこうしているうちに
焚き火が安定してきました
さっそくご飯の準備開始
食材を
まるごと網で焼いて
地元川上村の野菜は
お鍋でぐつぐつ
焚き火を囲んでワイワイやっているうちに
あっという間に日が暮れて
パチパチパチと薪の音
非日常な
夜が更けていく
--------------------------------------------------
翌朝は強い冷え込みになりました
テントにも霜がたっぷり
体を暖めたくて
ホットサンドをつくりました
キャンプに欠かせない
あつあつのミネストローネも
太陽で地表が温められた頃
行動開始！
廻目平のパノラマコースをトレッキングします
山の中は秋一色
昨日に続き
文句なしの秋晴れがうれしい
パノラマコースから
カモシカ登山道に入り
唐沢ノ滝へ
岩についた滝の水が
凍っています
カモシカ登山道を
さらに進んでいくと
紅葉した唐松の
見事な眺望が顔を出しました
秋山を
たっぷり満喫した2日間
来年もまた、紅葉テント、やりたいな
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岩場鎖場「古賀志山」2015.10.25 レポート
岩場鎖場の練習で
何度となく訪れている古賀志山
本日は南コースを登ります
前回来たのは
確か新緑シーズン
すっかり季節はめぐりました
まずは
小さな岩場で小手調べ
続いて
ちょっと長い岩場へ
なんと、山頂付近でいただきました
「古賀志山」のストラップ
山頂からは見晴らしのいい尾根歩き
日光の山並が一望できます
下りも岩場のあるコースへ
足元を確認しながら
落ち着いて下る練習
大小いくつもの岩を登ったり下りたり
岩場通過の練習として
充実した1日となりました
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10月の山ジムレポート
2015年10月18日（日）
今回のトレーニングの目的は「基礎体力づくり」
日本一の山・富士山の土台である
一合目から五合目までを歩き
体力の土台をしっかり固めようというものです
8時半時
富士山駅からのぞむ富士山
思っていたより雪景色が進んでいます
登山の起点「馬返し」
ここからも
富士山の銀嶺がチラリ
かつての信仰登山でにぎわったルート
いにしえの富士登山を思いながら入山します
行ってまいります
馬返しから20分ほどで一合目
ウォームアップがすんだので
ここから山ジムスタート
最初はゆっくり
それぞれの心拍ゾーンの下のほうで
美しい紅葉のトレイル
富士山のイメージがだいぶ変わりそう
一合目（1,520m）から二合目（1,700m）へ
この先もしばらくゆるやかな登りが続きます
三合目（1,840m）
ここまでは、心拍数120〜130で
気持ちよく登ってこられました
富士吉田の町が見下ろせる
眺望ポイントもあります
山ジムは長丁場なので
ここで少しボディケア＆ワークを
担当してくれるのは山岳トレーナーのEmiさん
身体が整ったところで
さらに先へ進みます
かつての五合目・不動小屋跡を過ぎ
金色の唐松林を過ぎれば
五合目の佐藤小屋です
富士山で唯一通年営業の山小屋
登山者には非常にありがたい存在です
佐藤小屋の裏手にまわると
ドカ〜〜ン!!
雪をかぶった山頂が見えました
幸い、風もほとんどありません
本当は五合目で折り返してくるはずでしたが
こんなに穏やかな天候ならば、と
六合目まで行ってみることにしました
日の光を受けてキラキラ輝く雪と
金色に燃える紅葉
夏の富士山とは別世界です
六合目、とうちゃ〜く
見晴らし最高！
雲も近い！
寝そべると大地が暖かい
天然の溶岩浴で富士山のパワーをいただきます
下山は同じルートで馬返しまで
なんだろ、この気持ち
竜宮城から戻るときってこんな感じなのかな
馬返しに無事帰還
秋の富士山の魅力新発見と
体力の土台づくり達成と
ダブルで成果ありの1日でした
【トレーニングDATA】
コース：馬返し〜富士吉田六合目〜馬返し
性別：女性
目標心拍ゾーン：114-149
最大心拍数：165
平均心拍数：126
トレーニング時間：6時間29分41秒
time in zone（ゾーン内）：4時間14分39秒
above（ゾーン以上）：43分50秒
below（ゾーン以下）：1時間32分12秒
消費エネルギー：2,061 kcal
＊数字は休憩時間を含む
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今回のトレーニングの目的は「基礎体力づくり」
日本一の山・富士山の土台である
一合目から五合目までを歩き
体力の土台をしっかり固めようというものです
8時半時
富士山駅からのぞむ富士山
思っていたより雪景色が進んでいます
登山の起点「馬返し」
ここからも
富士山の銀嶺がチラリ
かつての信仰登山でにぎわったルート
いにしえの富士登山を思いながら入山します
行ってまいります
馬返しから20分ほどで一合目
ウォームアップがすんだので
ここから山ジムスタート
最初はゆっくり
それぞれの心拍ゾーンの下のほうで
美しい紅葉のトレイル
富士山のイメージがだいぶ変わりそう
一合目（1,520m）から二合目（1,700m）へ
この先もしばらくゆるやかな登りが続きます
三合目（1,840m）
ここまでは、心拍数120〜130で
気持ちよく登ってこられました
富士吉田の町が見下ろせる
眺望ポイントもあります
山ジムは長丁場なので
ここで少しボディケア＆ワークを
担当してくれるのは山岳トレーナーのEmiさん
身体が整ったところで
さらに先へ進みます
かつての五合目・不動小屋跡を過ぎ
金色の唐松林を過ぎれば
五合目の佐藤小屋です
富士山で唯一通年営業の山小屋
登山者には非常にありがたい存在です
佐藤小屋の裏手にまわると
ドカ〜〜ン!!
雪をかぶった山頂が見えました
幸い、風もほとんどありません
本当は五合目で折り返してくるはずでしたが
こんなに穏やかな天候ならば、と
六合目まで行ってみることにしました
日の光を受けてキラキラ輝く雪と
金色に燃える紅葉
夏の富士山とは別世界です
六合目、とうちゃ〜く
見晴らし最高！
雲も近い！
寝そべると大地が暖かい
天然の溶岩浴で富士山のパワーをいただきます
下山は同じルートで馬返しまで
なんだろ、この気持ち
竜宮城から戻るときってこんな感じなのかな
馬返しに無事帰還
秋の富士山の魅力新発見と
体力の土台づくり達成と
ダブルで成果ありの1日でした
【トレーニングDATA】
コース：馬返し〜富士吉田六合目〜馬返し
性別：女性
目標心拍ゾーン：114-149
最大心拍数：165
平均心拍数：126
トレーニング時間：6時間29分41秒
time in zone（ゾーン内）：4時間14分39秒
above（ゾーン以上）：43分50秒
below（ゾーン以下）：1時間32分12秒
消費エネルギー：2,061 kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.