山ジムリフレッシュ 2020.8.2 レポート
2020年8月2日（日）
密を避けて、ほぼ始発電車で集合
7時半にはトレーニング開始です
梅雨が明けてから暑い日が続いています
山ジムは低山で行うので
夏は涼しい沢ぞいのコースを歩くようにしています
苔の森とせせらぎに癒やされながら
気持ちよく登っていきます
倉岳山の山頂を10時半に折り返し
同ルートを下降
太陽も顔を出し
暑さがいっそう増してきたので
ここらへんでちょっと休憩
ジャバジャバ〜〜フ〜〜
ほてりがおさまりました
ゆっくり歩く「山ジムリフレッシュ」は当分続きますが
体力が十分回復された方や
登山の目標がある方には
個々に課題を設定して進めてまいります
自分の心拍数に合わせて歩くのは
これまでどおりですが
今後はより個人に合った歩き方を
提案させていただく予定です
引き続き、山ジムをお楽しみください
【トレーニングDATA】
コース：梁川駅ー倉岳山登山口ー立野峠ー倉岳山ー同ルート下降ー梁川駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：164
平均心拍数：122
トレーニング時間：5時間39分33秒
time in zone（ゾーン内）： 2時間08分54秒
above（ゾーン以上）：8分54秒
below（ゾーン以下）：3時間22分17秒
消費エネルギー：1,452kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
密を避けて、ほぼ始発電車で集合
7時半にはトレーニング開始です
梅雨が明けてから暑い日が続いています
山ジムは低山で行うので
夏は涼しい沢ぞいのコースを歩くようにしています
苔の森とせせらぎに癒やされながら
気持ちよく登っていきます
倉岳山の山頂を10時半に折り返し
同ルートを下降
太陽も顔を出し
暑さがいっそう増してきたので
ここらへんでちょっと休憩
ジャバジャバ〜〜フ〜〜
ほてりがおさまりました
ゆっくり歩く「山ジムリフレッシュ」は当分続きますが
体力が十分回復された方や
登山の目標がある方には
個々に課題を設定して進めてまいります
自分の心拍数に合わせて歩くのは
これまでどおりですが
今後はより個人に合った歩き方を
提案させていただく予定です
引き続き、山ジムをお楽しみください
【トレーニングDATA】
コース：梁川駅ー倉岳山登山口ー立野峠ー倉岳山ー同ルート下降ー梁川駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：164
平均心拍数：122
トレーニング時間：5時間39分33秒
time in zone（ゾーン内）： 2時間08分54秒
above（ゾーン以上）：8分54秒
below（ゾーン以下）：3時間22分17秒
消費エネルギー：1,452kcal
＊数字は休憩時間を含む
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大棚沢ウォーターハイキング 2020.8.1 レポート
2020年8月1日（土）
大棚沢ウォーターハイキング
季節限定のウォーターハイキング
長かった梅雨も明け
水歩きを楽しみに山中湖にやってきました
入渓ポイントまで
2時間ほどのアプローチ
沢に下りるやいなや
豪快な滝出現！
大棚の滝です
離れたところまで水しぶきが飛んできて
あたりは大ミスト地帯
さっそく装備をつけて
滝の近くまで行ってみることに
ですが、すでにもうビショビショ
しぶきがすごすぎて細目になってしまう
あー びっくりした
ほんの数歩近づいただけで滝の勢いに圧倒されてしまいました
気を取り直して
ゆるやかなところから再入渓
その後はウォーターハイキングらしい
適度な水流と水深を
ピチャピチャ、ジャバジャバと楽しみながら遡行
ほどなく本日２回目の
頑張りポイント
そこそこの水流の中
いったん胸までつかり
えいやっと上陸
ですが
たっぷり水を吸ったザックが巨大な重りと化し
悪銭苦闘
あ〜〜パワー不足〜
ウォーターハイキングでは
苔の岩を登ったり
水圧・水流を受けながら進んだりと
一般登山では発揮しない技術やパワーが求められます
それ以外にも
基礎的な歩行技術
岩登りの技術
体幹力にバランス力等々
登山の総合力が求められるアクティビティなんだと再認識
それほどハードなのに
笑顔になってしまうのは
ウォーターハイキングならではの
楽しみがちゃんとあるから
普段は歩けない
水と緑の美しいトンネル
視覚でも聴覚でも触覚でも
新鮮な刺激をずっと感じていられるのです
そうそう
これもありました
ウォーターハイキング恒例のカッパ遊び
浅瀬でゆら〜りゆらゆら
この日も青い脚のカッパが出ましたよ
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大棚沢ウォーターハイキング
季節限定のウォーターハイキング
長かった梅雨も明け
水歩きを楽しみに山中湖にやってきました
入渓ポイントまで
2時間ほどのアプローチ
沢に下りるやいなや
豪快な滝出現！
大棚の滝です
離れたところまで水しぶきが飛んできて
あたりは大ミスト地帯
さっそく装備をつけて
滝の近くまで行ってみることに
ですが、すでにもうビショビショ
しぶきがすごすぎて細目になってしまう
あー びっくりした
ほんの数歩近づいただけで滝の勢いに圧倒されてしまいました
気を取り直して
ゆるやかなところから再入渓
その後はウォーターハイキングらしい
適度な水流と水深を
ピチャピチャ、ジャバジャバと楽しみながら遡行
ほどなく本日２回目の
頑張りポイント
そこそこの水流の中
いったん胸までつかり
えいやっと上陸
ですが
たっぷり水を吸ったザックが巨大な重りと化し
悪銭苦闘
あ〜〜パワー不足〜
ウォーターハイキングでは
苔の岩を登ったり
水圧・水流を受けながら進んだりと
一般登山では発揮しない技術やパワーが求められます
それ以外にも
基礎的な歩行技術
岩登りの技術
体幹力にバランス力等々
登山の総合力が求められるアクティビティなんだと再認識
それほどハードなのに
笑顔になってしまうのは
ウォーターハイキングならではの
楽しみがちゃんとあるから
普段は歩けない
水と緑の美しいトンネル
視覚でも聴覚でも触覚でも
新鮮な刺激をずっと感じていられるのです
そうそう
これもありました
ウォーターハイキング恒例のカッパ遊び
浅瀬でゆら〜りゆらゆら
この日も青い脚のカッパが出ましたよ
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ゆっくり歩く八ヶ岳 2020.7.19-20 レポート
2020年7月19日（日）-20日（月）
ゆっくり歩く八ヶ岳
コロナウイルスの感染防止対策をしていく
はじめての山小屋泊
参加者の定員数を減らし
衛生面を徹底的にケアしても
やっぱり気になる
山小屋での時間
そこで今回は
ひとり1室の個室に泊まれる山小屋を条件に
企画しました
その願いをかなえてくれたのが
硫黄岳山荘でした
きめ細やかな協力があってこそ
来られた2,700ｍの稜線
この夏はこんな雄大な景色に出会えないだろうと思っていただけに
感動も大きい
世の中は一変したけれど
変わらず美しいコマクサの花に
元気をもらいました
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ゆっくり歩く八ヶ岳
コロナウイルスの感染防止対策をしていく
はじめての山小屋泊
参加者の定員数を減らし
衛生面を徹底的にケアしても
やっぱり気になる
山小屋での時間
そこで今回は
ひとり1室の個室に泊まれる山小屋を条件に
企画しました
その願いをかなえてくれたのが
硫黄岳山荘でした
きめ細やかな協力があってこそ
来られた2,700ｍの稜線
この夏はこんな雄大な景色に出会えないだろうと思っていただけに
感動も大きい
世の中は一変したけれど
変わらず美しいコマクサの花に
元気をもらいました
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山ジムリフレッシュ 2020.7.12 レポート
2020年7月12日（日）
自粛明けの体力回復を目的にした
山ジムリフレッシュ
本日は武蔵五日市の山に登ります
今熊山登山口から今熊山へ
各自の心拍ペースで登ってきました
今熊山は戸倉三山の下山ルートとして
山ジムでもよく訪れていますが
今日は、戸倉三山へは行かず
金剛滝を目指すことにします
途中、太陽が顔を出し
水と緑と木漏れ日の
美しいトレイルを満喫
そして人ひとりがやっと通れる
小さな岩のトンネルを抜けると
圧巻の金剛滝が現れました
ゴオォ〜と
豪快な滝のしぶき
ひんやりとした清流
束の間の癒やし
リフレッシュ指数が
ググッと上昇しました
お昼近くになると太陽がパワー全開
暑いけれど
どこかでこの感覚を待っていたような…
このところ梅雨空続きで忘れかけていたけど
この時期の山ってこうでしたよね
じりっと暑い太陽
濃い緑に
セミの声
久しぶりに五感が揺さぶられる1日でした
【トレーニングDATA】
コース：今熊山登山口バス停ー今熊山ー金剛滝ー小峰公園ー城山ー弁天山ー武蔵増戸駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-154
最大心拍数：154
平均心拍数：127
トレーニング時間：5時間33分07秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間27分38秒
above（ゾーン以上）：0秒
below（ゾーン以下）：1時間05分29秒
消費エネルギー：2,025kcal
＊数字は休憩時間を含む
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自粛明けの体力回復を目的にした
山ジムリフレッシュ
本日は武蔵五日市の山に登ります
今熊山登山口から今熊山へ
各自の心拍ペースで登ってきました
今熊山は戸倉三山の下山ルートとして
山ジムでもよく訪れていますが
今日は、戸倉三山へは行かず
金剛滝を目指すことにします
途中、太陽が顔を出し
水と緑と木漏れ日の
美しいトレイルを満喫
そして人ひとりがやっと通れる
小さな岩のトンネルを抜けると
圧巻の金剛滝が現れました
ゴオォ〜と
豪快な滝のしぶき
ひんやりとした清流
束の間の癒やし
リフレッシュ指数が
ググッと上昇しました
お昼近くになると太陽がパワー全開
暑いけれど
どこかでこの感覚を待っていたような…
このところ梅雨空続きで忘れかけていたけど
この時期の山ってこうでしたよね
じりっと暑い太陽
濃い緑に
セミの声
久しぶりに五感が揺さぶられる1日でした
【トレーニングDATA】
コース：今熊山登山口バス停ー今熊山ー金剛滝ー小峰公園ー城山ー弁天山ー武蔵増戸駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-154
最大心拍数：154
平均心拍数：127
トレーニング時間：5時間33分07秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間27分38秒
above（ゾーン以上）：0秒
below（ゾーン以下）：1時間05分29秒
消費エネルギー：2,025kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジムリフレッシュ 2020.7.7 レポート
2020年7月7日（火）
山ジムリフレッシュの3回目
場所は日和田山です
最大心拍数の80％を上限にして
無理なく登ってきました
早朝集合のおかげでしょう
金比羅神社には誰もいません
すれ違う登山者は数えるほど
気持ちのいいトレッキングです
何度も来ている日和田山ですが
今日はちょっと違うコースへ
高麗の「富士山」です
冬場は、もう少し眺望がいいようです
曇っていても、じっとり汗ばむ気候なので
清涼な滝を求めて進むことに
ありました
登山道の奥まったところに
忽然と現れた「滝沢の滝」
最後のご褒美です
おかげでたっぷりリフレッシュできました
「やっぱり、本当の山はいいね〜」
と感慨深げなメンバー
大好きな山に、やっと戻ってこられたね
【トレーニングDATA】
コース：高麗駅ー日和田山ー物見山ー富士山ー滝沢の滝ー高麗駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-154
最大心拍数：148
平均心拍数：119
トレーニング時間：6時間22分11秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間37分15秒
above（ゾーン以上）：0秒
below（ゾーン以下）：2時間44分56秒
消費エネルギー：1,227kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジムリフレッシュの3回目
場所は日和田山です
最大心拍数の80％を上限にして
無理なく登ってきました
早朝集合のおかげでしょう
金比羅神社には誰もいません
すれ違う登山者は数えるほど
気持ちのいいトレッキングです
何度も来ている日和田山ですが
今日はちょっと違うコースへ
高麗の「富士山」です
冬場は、もう少し眺望がいいようです
曇っていても、じっとり汗ばむ気候なので
清涼な滝を求めて進むことに
ありました
登山道の奥まったところに
忽然と現れた「滝沢の滝」
最後のご褒美です
おかげでたっぷりリフレッシュできました
「やっぱり、本当の山はいいね〜」
と感慨深げなメンバー
大好きな山に、やっと戻ってこられたね
【トレーニングDATA】
コース：高麗駅ー日和田山ー物見山ー富士山ー滝沢の滝ー高麗駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-154
最大心拍数：148
平均心拍数：119
トレーニング時間：6時間22分11秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間37分15秒
above（ゾーン以上）：0秒
below（ゾーン以下）：2時間44分56秒
消費エネルギー：1,227kcal
＊数字は休憩時間を含む
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