1月の山ジムLight 2022.1.25 レポート
2022年1月25日（火）
山ジムLight「青梅丘陵」
眺望と起伏の青梅丘陵で体力づくりします
今日はお天気にも恵まれました
青梅丘陵は山道と平行して遊歩道があり
平日の午前は
遊歩道を歩く人がほとんど
でも、私たちは山ジムなので
どんなに短くても山道を選択
登って
下って
また登る
ここは急坂
さあ、心拍トレーニング！
時々段差もあって
筋力トレーニング的にもいいコースです
そんな感じで
順調に雷電山まで歩いてきました
解散時間までだいぶ余裕があるので
予定にはなかった
高水山のほうへ足を延ばすことに
登山口まで
久しぶりにタイムトライアル
ラストにこれは、結構きますよ
短い時間だけど
心拍を上げ、筋肉を刺激して
気持ちよかった
平日で少人数のせいか
今日の山ジムは
なんだか縁側でくつろいでいるような雰囲気でした
さっきまで
あんなにハアハアいってたのに〜！？
山ジムって不思議です
【トレーニングDATA】
コース：青梅駅ー矢倉台ー三方山ー名郷峠ー雷電山ー高水山登山口ー軍畑駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-143
最大心拍数：155
平均心拍数：119
トレーニング時間： 5時間32分24秒
time in zone（ゾーン内）：3時間32分32秒
above（ゾーン超）：24分44秒
below（ゾーン未満）：1時間35分08秒
消費エネルギー：1,674kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジムLight「青梅丘陵」
眺望と起伏の青梅丘陵で体力づくりします
今日はお天気にも恵まれました
青梅丘陵は山道と平行して遊歩道があり
平日の午前は
遊歩道を歩く人がほとんど
でも、私たちは山ジムなので
どんなに短くても山道を選択
登って
下って
また登る
ここは急坂
さあ、心拍トレーニング！
時々段差もあって
筋力トレーニング的にもいいコースです
そんな感じで
順調に雷電山まで歩いてきました
解散時間までだいぶ余裕があるので
予定にはなかった
高水山のほうへ足を延ばすことに
登山口まで
久しぶりにタイムトライアル
ラストにこれは、結構きますよ
短い時間だけど
心拍を上げ、筋肉を刺激して
気持ちよかった
平日で少人数のせいか
今日の山ジムは
なんだか縁側でくつろいでいるような雰囲気でした
さっきまで
あんなにハアハアいってたのに〜！？
山ジムって不思議です
【トレーニングDATA】
コース：青梅駅ー矢倉台ー三方山ー名郷峠ー雷電山ー高水山登山口ー軍畑駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-143
最大心拍数：155
平均心拍数：119
トレーニング時間： 5時間32分24秒
time in zone（ゾーン内）：3時間32分32秒
above（ゾーン超）：24分44秒
below（ゾーン未満）：1時間35分08秒
消費エネルギー：1,674kcal
＊数字は休憩時間を含む
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雪山2days「浅間山 前掛山」2022.1.22-23 レポート
2022年1月22日（土）-23日（日）
雪山2days「浅間山 前掛山」
＜DAY・1＞
噴火警戒レベルが引き下がり、
浅間山登頂のチャンス到来！
ということで小諸の浅間山登山口にやってきました
初日の今日は
山麓で軽く足慣らし
雪上訓練をしたり
恒例の「全力そり遊び」をしたり
そうこうしながら
あっという間に1日目が終了
天狗温泉浅間山荘の
赤褐色の温泉につかって
明日に備えます
＜DAY・2＞
登頂日です
朝食をお弁当に代えて早朝に出発
順調に「二ノ鳥居」まで来ました
時々晴れ間も出て
今のところ風もなくおだやか
昨年登った黒斑山の稜線を横目に
スノートレッキング
樹林帯が終わる頃
ガトーショコラの浅間山が顔を出しました
大迫力の姿に大興奮
この先は強風が予想されます
身支度を調え
エネルギー補給をしておきましょう
長いトラバースを登りきって
稜線まで上がってきました
このへんはもう風ビュービューです
あまにもスゴイので
一旦シェルターの中へ避難
ひと息入れてから
あらためて山頂に向け出発
あの先が、前掛山の頂上です
前掛山に到着
ここまで来られてよかったね
稜線上は、このうえなく美しく
そして厳しい世界
だからこそ、下山した後もずっと
体に余韻が残り続けるのでしょう
今日も束の間の稜線時間でしたが
ここで体験した風、景色、雪を踏む感覚を
下山後の体が鮮明に覚えています
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雪山2days「浅間山 前掛山」
＜DAY・1＞
噴火警戒レベルが引き下がり、
浅間山登頂のチャンス到来！
ということで小諸の浅間山登山口にやってきました
初日の今日は
山麓で軽く足慣らし
雪上訓練をしたり
恒例の「全力そり遊び」をしたり
そうこうしながら
あっという間に1日目が終了
天狗温泉浅間山荘の
赤褐色の温泉につかって
明日に備えます
＜DAY・2＞
登頂日です
朝食をお弁当に代えて早朝に出発
順調に「二ノ鳥居」まで来ました
時々晴れ間も出て
今のところ風もなくおだやか
昨年登った黒斑山の稜線を横目に
スノートレッキング
樹林帯が終わる頃
ガトーショコラの浅間山が顔を出しました
大迫力の姿に大興奮
この先は強風が予想されます
身支度を調え
エネルギー補給をしておきましょう
長いトラバースを登りきって
稜線まで上がってきました
このへんはもう風ビュービューです
あまにもスゴイので
一旦シェルターの中へ避難
ひと息入れてから
あらためて山頂に向け出発
あの先が、前掛山の頂上です
前掛山に到着
ここまで来られてよかったね
稜線上は、このうえなく美しく
そして厳しい世界
だからこそ、下山した後もずっと
体に余韻が残り続けるのでしょう
今日も束の間の稜線時間でしたが
ここで体験した風、景色、雪を踏む感覚を
下山後の体が鮮明に覚えています
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1月の山ジム 2022.1.16 レポート
2022年1月16日（日）
山ジム「奥武蔵・ユガテ〜天覚山」
今年2回目の山ジムは奥武蔵
西武線をはさんで南北に長く歩く予定です
まずは北コース
ユガテまではウォームアップなので
みんなまだ元気いっぱい
例年、美しいロウバイが観賞できるユガテ
今年もありました
通りすぎると
花の香りがほのかに
ロウバイに力をもらって
トレーニング続行
その後はアップダウンの連続で
山ジムらしいコースになってきました
愛宕山の山頂から南を望むと
このあと歩く天覚山の稜線が見えました
一旦、国道まで下ります
今日のコースは長いので
武蔵横手駅にエスケープできるように組んでいます
長念寺で小休憩
全員、まだ余裕があるようなので
エスケープせずこのまま後半戦へ
釜戸山を経て
飯能アルプスへ
しかし、このあたりから
だんだんと疲労が…
持久力をふりしぼって天覚山へ
冬は体力づくりのシーズン
今からコツコツトレーニングをしていけば
楽しい夏山が迎えられそうです
【トレーニングDATA】
コース：東吾野駅ー橋本山ーユガテースカリ山ー大峰ーコワター愛宕山ー国道299ー釜戸山ー東峠ー天覚山ー東吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：175
平均心拍数：136
トレーニング時間： 6時間40分10秒
time in zone（ゾーン内）：4時間18分41秒
above（ゾーン超）：42分41秒
below（ゾーン未満）：1時間38分48秒
消費エネルギー：2,085kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジム「奥武蔵・ユガテ〜天覚山」
今年2回目の山ジムは奥武蔵
西武線をはさんで南北に長く歩く予定です
まずは北コース
ユガテまではウォームアップなので
みんなまだ元気いっぱい
例年、美しいロウバイが観賞できるユガテ
今年もありました
通りすぎると
花の香りがほのかに
ロウバイに力をもらって
トレーニング続行
その後はアップダウンの連続で
山ジムらしいコースになってきました
愛宕山の山頂から南を望むと
このあと歩く天覚山の稜線が見えました
一旦、国道まで下ります
今日のコースは長いので
武蔵横手駅にエスケープできるように組んでいます
長念寺で小休憩
全員、まだ余裕があるようなので
エスケープせずこのまま後半戦へ
釜戸山を経て
飯能アルプスへ
しかし、このあたりから
だんだんと疲労が…
持久力をふりしぼって天覚山へ
冬は体力づくりのシーズン
今からコツコツトレーニングをしていけば
楽しい夏山が迎えられそうです
【トレーニングDATA】
コース：東吾野駅ー橋本山ーユガテースカリ山ー大峰ーコワター愛宕山ー国道299ー釜戸山ー東峠ー天覚山ー東吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：175
平均心拍数：136
トレーニング時間： 6時間40分10秒
time in zone（ゾーン内）：4時間18分41秒
above（ゾーン超）：42分41秒
below（ゾーン未満）：1時間38分48秒
消費エネルギー：2,085kcal
＊数字は休憩時間を含む
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1月の山ジム＆山ジムLight「新春初詣」2022.1.3 レポート
2022年1月3日（月）
新春 山ジム「虎丸山」
新年あけましておめでとうございます
登り初めは
今年も「山ジム」です
初詣登山に欠かせないのが富士山
本日もビューポイントがいくつか出てきます
本日のコースの目玉はこちら
干支にちなんで「虎丸山」に登ります
登山口から
30分ほどで登れてしまいます
山頂は虎丸神社
ここで1年の健康と安全登山を祈願
虎×虎で
さらにパワーアップ！
その後の縦走の
パフォーマンスも上がったみたい
能岳です
ここも富士山ビュー！
眺望コースをさらに進むと八重山です
ポカポカと陽射しがあたたかく
山の空気がこのうえなく心地いい
澄んだ青空
真っ白な富士山
1年のいいスタートが切れました
2022年が
みなさまにとって
よい1年になりますように
TRACEも
さらなる発展と安全登山に努めてまいります
本年もどうぞよろしくお願いいたします
【トレーニングDATA】
コース：上野原駅ー根本山ー秋葉山ー虎丸山ー能岳ー八重山ー秋葉山ー根本山ー上野原駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：122-160
最大心拍数：165
平均心拍数：124
トレーニング時間：5時間38分52秒
time in zone（ゾーン内）：2時間38分03秒
above（ゾーン超）：9分14秒
below（ゾーン未満）：2時間51分35秒
消費エネルギー：1,313kcal
＊数字は休憩時間を含む
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新春 山ジム「虎丸山」
新年あけましておめでとうございます
登り初めは
今年も「山ジム」です
初詣登山に欠かせないのが富士山
本日もビューポイントがいくつか出てきます
本日のコースの目玉はこちら
干支にちなんで「虎丸山」に登ります
登山口から
30分ほどで登れてしまいます
山頂は虎丸神社
ここで1年の健康と安全登山を祈願
虎×虎で
さらにパワーアップ！
その後の縦走の
パフォーマンスも上がったみたい
能岳です
ここも富士山ビュー！
眺望コースをさらに進むと八重山です
ポカポカと陽射しがあたたかく
山の空気がこのうえなく心地いい
澄んだ青空
真っ白な富士山
1年のいいスタートが切れました
2022年が
みなさまにとって
よい1年になりますように
TRACEも
さらなる発展と安全登山に努めてまいります
本年もどうぞよろしくお願いいたします
【トレーニングDATA】
コース：上野原駅ー根本山ー秋葉山ー虎丸山ー能岳ー八重山ー秋葉山ー根本山ー上野原駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：122-160
最大心拍数：165
平均心拍数：124
トレーニング時間：5時間38分52秒
time in zone（ゾーン内）：2時間38分03秒
above（ゾーン超）：9分14秒
below（ゾーン未満）：2時間51分35秒
消費エネルギー：1,313kcal
＊数字は休憩時間を含む
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雪見忘年会「北八ヶ岳・白駒池〜にゅう」2021.12.29-30 レポート
2021年12月29日（水）-30日（木）
雪見忘年会「北八ヶ岳・白駒池〜にゅう」
＜DAY・1＞渋の湯ー地蔵仏ー高見石山ー白駒池
今年最後のプログラム「忘年雪山」
八ヶ岳は30年ぶりの大雪だそうで
覚悟してまいりました
久しぶりのアイゼン
うまくはけました
渋ノ湯から入山して
賽の河原、高見石を経て
白駒池まで行くのが本日のコース
今のところトレースがしっかりついているので
幸い、ラッセルにはなっていません
天気はいいけれど
風ビュービューの賽の河原
ひとたび森に入ると
別世界
高見石のピーク
本日の最高標高（2225m）です
これから向かう白駒池が
眼下によく見えます（森の中の白いところ）
白駒池まで下りてきました
ここでわかんに履き替えて
池を横断します
大丈夫かな
薄氷だと割れるかもね
無事渡れました
予定より早く着いたので
宿に入る前にソリ遊び〜
このフォーメーションは
思ったほど進まず…
あ〜 でもすっごく楽しかった♬
雪とたわむれた後は
雪見酒
青苔荘で
あったか鍋をつつきながら
ぬくぬく忘年会
今年もいろいろな山に登ったね
＜DAY・2＞
白駒池ーにゅうー中山峠ー渋の湯
翌朝は吹雪の予報が出ていましが
思ったほどではないみたい
…いや
ホワイトアウト寸前か!？
でも、森の中なので大丈夫
風もうまく除けられているみたい
どうやらこのエリア
雪雲にすっぽり覆われてしまったようで
なかなか止む気配がありません
苔の森もちょっと寒そう
それでも
せっせ、せっせと歩いて
本日のピーク
にゅうに到着
極寒の八ヶ岳の風にこの眺望
それでも、この景色に見入ってしまう余裕があるのは
完璧なウエアリングと装備のおかげ
雪山はウエア対策が鍵ですね
2021年もいろいろな人
いろいろな山との出会いがありました
その2021年も間もなく幕を閉じ
新しい1年がスタートします
そして、雪山シーズンもこれからが本番
どうぞ装備を整えて
純白の世界をご一緒しましょう
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雪見忘年会「北八ヶ岳・白駒池〜にゅう」
＜DAY・1＞渋の湯ー地蔵仏ー高見石山ー白駒池
今年最後のプログラム「忘年雪山」
八ヶ岳は30年ぶりの大雪だそうで
覚悟してまいりました
久しぶりのアイゼン
うまくはけました
渋ノ湯から入山して
賽の河原、高見石を経て
白駒池まで行くのが本日のコース
今のところトレースがしっかりついているので
幸い、ラッセルにはなっていません
天気はいいけれど
風ビュービューの賽の河原
ひとたび森に入ると
別世界
高見石のピーク
本日の最高標高（2225m）です
これから向かう白駒池が
眼下によく見えます（森の中の白いところ）
白駒池まで下りてきました
ここでわかんに履き替えて
池を横断します
大丈夫かな
薄氷だと割れるかもね
無事渡れました
予定より早く着いたので
宿に入る前にソリ遊び〜
このフォーメーションは
思ったほど進まず…
あ〜 でもすっごく楽しかった♬
雪とたわむれた後は
雪見酒
青苔荘で
あったか鍋をつつきながら
ぬくぬく忘年会
今年もいろいろな山に登ったね
＜DAY・2＞
白駒池ーにゅうー中山峠ー渋の湯
翌朝は吹雪の予報が出ていましが
思ったほどではないみたい
…いや
ホワイトアウト寸前か!？
でも、森の中なので大丈夫
風もうまく除けられているみたい
どうやらこのエリア
雪雲にすっぽり覆われてしまったようで
なかなか止む気配がありません
苔の森もちょっと寒そう
それでも
せっせ、せっせと歩いて
本日のピーク
にゅうに到着
極寒の八ヶ岳の風にこの眺望
それでも、この景色に見入ってしまう余裕があるのは
完璧なウエアリングと装備のおかげ
雪山はウエア対策が鍵ですね
2021年もいろいろな人
いろいろな山との出会いがありました
その2021年も間もなく幕を閉じ
新しい1年がスタートします
そして、雪山シーズンもこれからが本番
どうぞ装備を整えて
純白の世界をご一緒しましょう
Copyright © TRACE All Rights Reserved.