初夏のおでかけトレッキング「那須岳」 2022.6.26 レポート
2022年6月26日（日）
初夏のおでかけトレッキング「那須・茶臼岳」
「初夏のおでかけトレッキング」で
那須岳にやってきました
登山口に着いた途端、どしゃ降りの雨
1時間ほど雨宿りしてからのスタートとなりました
待った甲斐あって
その後は
ご覧のとおりの青空
青い空
雨上がりの空気
全部ぜんぶ
気持ちいい
「きれいだね〜」「気持ちいいね〜」
を繰り返しているうちに
峰の茶屋跡の赤い屋根が見えてきました
朝日岳と茶臼岳のコル
予定では、ここから朝日岳に登るばずでしたが
雨宿りで時間がなくなってしまったので
朝日岳とは記念写真だけに
次回は絶対登ろうね
ということで
本日のメインは主峰「茶臼岳」
じっくり味わって登りたいと思います
ふわ〜と山の向こうから
湧き上ってくる怪獣のような雲
自在に姿を変えながら
夏の訪れを告げています
表情豊かな空に向かって
足を進めていけば
展望の山頂です
朝の雨で下山した人が多かったようで
お鉢にはほとんど登山者がいません
風も那須岳とは思えないおだやかさ
絶好の機会とみて
このあとゴロンと寝転びました
ちょっと歩いては景色を眺め
岩のアートと共演してみたり
「おでかけ」時間を楽しみながら
山頂へ
絶景の中に身をゆだね
自然の威厳と美しさを享受した1日でした
下山後は
歴史ある「鹿の湯」温泉へ
46℃の湯は熟練者だけに許された聖域
私たちは、せいぜい
アッチッチのお湯を柄杓でチャッチャッ
でも、十分楽しかったのでした
さあて、次回の「おでかけトレッキング」は
10/16（日）と11/23（祝）に開催です
色づき始めた山でお会いできるように
ただいま準備を進めておりますので
「秋のおでかけ」も、どうぞお楽しみに！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
初夏のおでかけトレッキング「那須・茶臼岳」
「初夏のおでかけトレッキング」で
那須岳にやってきました
登山口に着いた途端、どしゃ降りの雨
1時間ほど雨宿りしてからのスタートとなりました
待った甲斐あって
その後は
ご覧のとおりの青空
青い空
雨上がりの空気
全部ぜんぶ
気持ちいい
「きれいだね〜」「気持ちいいね〜」
を繰り返しているうちに
峰の茶屋跡の赤い屋根が見えてきました
朝日岳と茶臼岳のコル
予定では、ここから朝日岳に登るばずでしたが
雨宿りで時間がなくなってしまったので
朝日岳とは記念写真だけに
次回は絶対登ろうね
ということで
本日のメインは主峰「茶臼岳」
じっくり味わって登りたいと思います
ふわ〜と山の向こうから
湧き上ってくる怪獣のような雲
自在に姿を変えながら
夏の訪れを告げています
表情豊かな空に向かって
足を進めていけば
展望の山頂です
朝の雨で下山した人が多かったようで
お鉢にはほとんど登山者がいません
風も那須岳とは思えないおだやかさ
絶好の機会とみて
このあとゴロンと寝転びました
ちょっと歩いては景色を眺め
岩のアートと共演してみたり
「おでかけ」時間を楽しみながら
山頂へ
絶景の中に身をゆだね
自然の威厳と美しさを享受した1日でした
下山後は
歴史ある「鹿の湯」温泉へ
46℃の湯は熟練者だけに許された聖域
私たちは、せいぜい
アッチッチのお湯を柄杓でチャッチャッ
でも、十分楽しかったのでした
さあて、次回の「おでかけトレッキング」は
10/16（日）と11/23（祝）に開催です
色づき始めた山でお会いできるように
ただいま準備を進めておりますので
「秋のおでかけ」も、どうぞお楽しみに！
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沢登りで行く那須三斗小屋温泉 2022.6.24-25 レポート
2022年6月24日（金）-25（土）
沢登りで行く那須三斗小屋温泉
＜DAY・1＞
沢登りが気持ちいい季節になりました
そこで今回は少し足を延ばして
那須の沢へ
大川林道終点から歩くこと1時間
ここが那珂川源流の入渓ポイント
さっそく装備をつけて
沢へ！
思ったより水が冷たい
でも気温はぐんぐん上がっています
沢日和になりそうです
河童遊びにちょうどいい釜がありました
入渓して間もないですが
バシャーと肩までいきたいと思います
今年も河童先生登場
夏の風物詩が
見られて満足です
肩までつかったけど
太陽の強力パワーが
乾かしてくれます
その後も
沢音に包まれながら
気持ちのいいウォーターハイキングが続きます
ナメ滝を登ってみたり
急な滝は巻いてみたり
「今ここ」の連続で
ウォーターハイキングの面白さを再発見
ほどよく疲労してきた頃
登山道とぶつかりました
ここで沢とはお別れです
その後、登山道を1時間ほど歩くと
本日の宿泊地
三斗小屋温泉「煙草屋旅館」に到着
何はさておき、温泉へ！
ワイルドな野天風呂
これに入るためだけに
訪れる価値ありです
温泉でさっぱりした後は夕食です
太鼓が鳴ったら、即出陣！
ご飯は、盛り（量）が選べます
こちら「特盛・エベレスト」
こちら「小盛・馬おやじ」
お膳にのった料理は、どれもおいしく
宿の雰囲気もあったかく
くつろぎの三斗小屋温泉です
＜DAY・2＞
2日目はトレッキング
三斗小屋温泉から朝日岳を経由する
周回コースを歩きます
まずは三斗小屋温泉の源泉地へ
モクモク湧き出る温泉の煙
地球の鼓動を思わせる
眺望の稜線を歩いて
朝日岳へ
朝日岳から茶臼への縦走路で
那須特有の強風に遭遇
体ごと飛ばされそうでした
茶臼の横にまわりこむと
おだやかな山に一変
無間地獄から牛ヶ首へ
広々とした姥ヶ平から
ひょうたん池にも
ちょっと寄り道
変化に富んだ
美しいコースで
三斗小屋温泉へ帰還
頼んでおいたランチ
このおかげで
濡れて重くなった沢装備も
元気に背負って下山できました
沢あり温泉あり絶景あり
充実の那須2日間の旅
早くも三斗小屋温泉に行きたくなっています
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沢登りで行く那須三斗小屋温泉
＜DAY・1＞
沢登りが気持ちいい季節になりました
そこで今回は少し足を延ばして
那須の沢へ
大川林道終点から歩くこと1時間
ここが那珂川源流の入渓ポイント
さっそく装備をつけて
沢へ！
思ったより水が冷たい
でも気温はぐんぐん上がっています
沢日和になりそうです
河童遊びにちょうどいい釜がありました
入渓して間もないですが
バシャーと肩までいきたいと思います
今年も河童先生登場
夏の風物詩が
見られて満足です
肩までつかったけど
太陽の強力パワーが
乾かしてくれます
その後も
沢音に包まれながら
気持ちのいいウォーターハイキングが続きます
ナメ滝を登ってみたり
急な滝は巻いてみたり
「今ここ」の連続で
ウォーターハイキングの面白さを再発見
ほどよく疲労してきた頃
登山道とぶつかりました
ここで沢とはお別れです
その後、登山道を1時間ほど歩くと
本日の宿泊地
三斗小屋温泉「煙草屋旅館」に到着
何はさておき、温泉へ！
ワイルドな野天風呂
これに入るためだけに
訪れる価値ありです
温泉でさっぱりした後は夕食です
太鼓が鳴ったら、即出陣！
ご飯は、盛り（量）が選べます
こちら「特盛・エベレスト」
こちら「小盛・馬おやじ」
お膳にのった料理は、どれもおいしく
宿の雰囲気もあったかく
くつろぎの三斗小屋温泉です
＜DAY・2＞
2日目はトレッキング
三斗小屋温泉から朝日岳を経由する
周回コースを歩きます
まずは三斗小屋温泉の源泉地へ
モクモク湧き出る温泉の煙
地球の鼓動を思わせる
眺望の稜線を歩いて
朝日岳へ
朝日岳から茶臼への縦走路で
那須特有の強風に遭遇
体ごと飛ばされそうでした
茶臼の横にまわりこむと
おだやかな山に一変
無間地獄から牛ヶ首へ
広々とした姥ヶ平から
ひょうたん池にも
ちょっと寄り道
変化に富んだ
美しいコースで
三斗小屋温泉へ帰還
頼んでおいたランチ
このおかげで
濡れて重くなった沢装備も
元気に背負って下山できました
沢あり温泉あり絶景あり
充実の那須2日間の旅
早くも三斗小屋温泉に行きたくなっています
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6月の山ジム＆山ジムLight 2022.6.19 レポート
2022年6月19日（日）
山ジム＆山ジLight「準高所トレーニング・富士山六合目」
夏山直前のトレーニングとして
今回は、富士山で山ジムします
起点は吉田ルートの馬返し
2対の猿象が守る浅間神社の鳥居をくぐり
神聖な気持ちでスタートします
昔はここで禊ぎをしてから入山したそう
深い森
やわらかな木漏れ日
自然に呼吸も深くなっていく
少し進んだところが一合目
ここで1500m超え
本日の山ジムは
準高所（1500m〜2500m）トレーニングが目的
低山では得られない準高所の負荷を経験し
夏山登山に役立てようというもの
参加者19名
さすがに列が長い
眺望の三合目
ここで少し呼吸のしかたを練習してから
再出発
高所登山では
呼吸がカギを握ります
今日の準高所トレーニングで
自分に合った呼吸法がみつかるといいです
じわじわ登ってきて
ついに五合目（2300m）
佐藤小屋を超え
さらに上へ
六合目まで来ました
ここに来るまでに
体の重さが感じられるようになりました
体の酸素が欠乏してきたようです
振り返ると大パノラマ
三日月形の山中湖に元気をもらい
前へ
折り返しの時間を決め
そこまでは各自コントロールしながら
できるだけ登ってみることに
先頭が七合目の手前（2610m）まで登ったところで
霧で視界が真っ白に
時間的にも折り返しのタイミングだったので下山開始
登った標高は2,300m〜2,610mと個人差がありますが
それぞれに課題と発見があった
準高所トレーニングでした
来月は八ヶ岳で高所トレーニングを行います
夏山登山の高所対策として、ぜひお役立てください
【トレーニングDATA】
コース：馬返しー一合目ー二合目ー三合目ー四合目ー五合目ー六合目ー（時間で折り返し）ー往路下山
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：120-157
最大心拍数：170
平均心拍数：133
トレーニング時間：6間34分00秒
time in zone（ゾーン内）：3時間51分20秒
above（ゾーン超）：48分29秒
below（ゾーン未満）：1時間54分11秒
消費エネルギー：2,091kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジム＆山ジLight「準高所トレーニング・富士山六合目」
夏山直前のトレーニングとして
今回は、富士山で山ジムします
起点は吉田ルートの馬返し
2対の猿象が守る浅間神社の鳥居をくぐり
神聖な気持ちでスタートします
昔はここで禊ぎをしてから入山したそう
深い森
やわらかな木漏れ日
自然に呼吸も深くなっていく
少し進んだところが一合目
ここで1500m超え
本日の山ジムは
準高所（1500m〜2500m）トレーニングが目的
低山では得られない準高所の負荷を経験し
夏山登山に役立てようというもの
参加者19名
さすがに列が長い
眺望の三合目
ここで少し呼吸のしかたを練習してから
再出発
高所登山では
呼吸がカギを握ります
今日の準高所トレーニングで
自分に合った呼吸法がみつかるといいです
じわじわ登ってきて
ついに五合目（2300m）
佐藤小屋を超え
さらに上へ
六合目まで来ました
ここに来るまでに
体の重さが感じられるようになりました
体の酸素が欠乏してきたようです
振り返ると大パノラマ
三日月形の山中湖に元気をもらい
前へ
折り返しの時間を決め
そこまでは各自コントロールしながら
できるだけ登ってみることに
先頭が七合目の手前（2610m）まで登ったところで
霧で視界が真っ白に
時間的にも折り返しのタイミングだったので下山開始
登った標高は2,300m〜2,610mと個人差がありますが
それぞれに課題と発見があった
準高所トレーニングでした
来月は八ヶ岳で高所トレーニングを行います
夏山登山の高所対策として、ぜひお役立てください
【トレーニングDATA】
コース：馬返しー一合目ー二合目ー三合目ー四合目ー五合目ー六合目ー（時間で折り返し）ー往路下山
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：120-157
最大心拍数：170
平均心拍数：133
トレーニング時間：6間34分00秒
time in zone（ゾーン内）：3時間51分20秒
above（ゾーン超）：48分29秒
below（ゾーン未満）：1時間54分11秒
消費エネルギー：2,091kcal
＊数字は休憩時間を含む
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岩場鎖場「十二ヶ岳」2022.6.18 レポート
2022年6月18日（土）
岩場鎖場「毛無山から十二ケ岳」
本日の岩場鎖場は、久しぶりの十二ヶ岳
毛無山との縦走路に岩場鎖場があるので
まずは毛無山へ登ります
しっかり登ること1時間
標高にして500m上がってきました
富士山の姿が見えてくれば
間もなく毛無山の山頂です
山頂でハーネス＆カラビナの装備をつけました
この先の縦走路が岩場鎖場
一ヶ岳から始まって
一、二、三…十二の順に
小ピークを越えていきます
三ヶ岳の先の急な岩場の下り
一人ずつ慎重に下りていきます
安全なところに集合して
岩場通過のレクチャー
足場の見つけ方、手の使い方、体重移動のしかたなどを
おさらいします
その後も鎖、ロープ場で実践が続きます
四ヶ岳で視界が一気に開けました
目線の先に広がる富士山と西湖
梅雨空だけど
それなりの趣があっていいです
富士山に元気をもらって、さらに進みます
同時に、雲行きが少しずつあやしくなり
本日一番の核心部
空中吊り橋は雨の通過となりました
その後、雨雲が切れて
十二ヶ岳の山頂では
再び富士山を拝むことができました
雨で足元が滑りやすかったこともあり
以前来たときよりも難度の高い山行になりました
裏を返せば、岩稜登山の練習がしっかりできたとも
頑張って歩いた後は
吉田のうどんでエネルギーチャージ！！！
明日は同じ富士山エリアで山ジムがあります
このうどんでパワーを充電して
しっかり歩きたいと思います
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岩場鎖場「毛無山から十二ケ岳」
本日の岩場鎖場は、久しぶりの十二ヶ岳
毛無山との縦走路に岩場鎖場があるので
まずは毛無山へ登ります
しっかり登ること1時間
標高にして500m上がってきました
富士山の姿が見えてくれば
間もなく毛無山の山頂です
山頂でハーネス＆カラビナの装備をつけました
この先の縦走路が岩場鎖場
一ヶ岳から始まって
一、二、三…十二の順に
小ピークを越えていきます
三ヶ岳の先の急な岩場の下り
一人ずつ慎重に下りていきます
安全なところに集合して
岩場通過のレクチャー
足場の見つけ方、手の使い方、体重移動のしかたなどを
おさらいします
その後も鎖、ロープ場で実践が続きます
四ヶ岳で視界が一気に開けました
目線の先に広がる富士山と西湖
梅雨空だけど
それなりの趣があっていいです
富士山に元気をもらって、さらに進みます
同時に、雲行きが少しずつあやしくなり
本日一番の核心部
空中吊り橋は雨の通過となりました
その後、雨雲が切れて
十二ヶ岳の山頂では
再び富士山を拝むことができました
雨で足元が滑りやすかったこともあり
以前来たときよりも難度の高い山行になりました
裏を返せば、岩稜登山の練習がしっかりできたとも
頑張って歩いた後は
吉田のうどんでエネルギーチャージ！！！
明日は同じ富士山エリアで山ジムがあります
このうどんでパワーを充電して
しっかり歩きたいと思います
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6月の山ジムLight 2022.6.5 レポート
2022年6月5日（日）
山ジムLight「鉄五郎新道」
アジサイの季節になりました
本日は奥多摩で山ジムです
古里駅から鉄五郎新道
急登はあるものの、ずっと登りなので
むしろ心拍に合わせて登っていきやすいコース
金比羅神社の鳥居を抜け
新緑の道をさらに進みます
あなたは
アカヌマベニタケですか？
ベニヤマタケですか？
本日はスタッフ入れて総勢19名
集合すると大所帯感ありますね
そんな大パーティーなのですが
登山者とほとんど遭遇しないので
心拍トレーニングがとてもしやすい
鉄五郎新道、穴場ですね！
ひとつ手前の休憩場所から広沢山まで
標高230m分を登ってきました
最大心拍数の85％以上で歩くと何分くらいかかるのか
標高と時間の感覚を把握する練習もしました
太陽の直射がないのに
やはり初夏ですね
すでに汗びっしょり
そして本日の最高標高
大塚山に到着
このあとは
御岳ケーブル乗り場のエスケープポイントを経由して
下山となります
下りは丹三郎平尾根
このルートも静寂です
登山口近くまで下りたところで
インターバルトレーニングを6セット
それぞれが自分のトレーニングを完遂し
本日も無事閉幕
みなさま、おつかれさまでした
【トレーニングDATA】
コース：古里駅ー鉄五郎新道ー広沢山ー大塚山ー御岳ケーブル乗り場ー丹三郎平尾根ー古里駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：188
平均心拍数：136
トレーニング時間：6間09分34秒
time in zone（ゾーン内）：4時間21分50秒
above（ゾーン超）：37分23秒
below（ゾーン未満）：1時間30分47秒
消費エネルギー：1,886 kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジムLight「鉄五郎新道」
アジサイの季節になりました
本日は奥多摩で山ジムです
古里駅から鉄五郎新道
急登はあるものの、ずっと登りなので
むしろ心拍に合わせて登っていきやすいコース
金比羅神社の鳥居を抜け
新緑の道をさらに進みます
あなたは
アカヌマベニタケですか？
ベニヤマタケですか？
本日はスタッフ入れて総勢19名
集合すると大所帯感ありますね
そんな大パーティーなのですが
登山者とほとんど遭遇しないので
心拍トレーニングがとてもしやすい
鉄五郎新道、穴場ですね！
ひとつ手前の休憩場所から広沢山まで
標高230m分を登ってきました
最大心拍数の85％以上で歩くと何分くらいかかるのか
標高と時間の感覚を把握する練習もしました
太陽の直射がないのに
やはり初夏ですね
すでに汗びっしょり
そして本日の最高標高
大塚山に到着
このあとは
御岳ケーブル乗り場のエスケープポイントを経由して
下山となります
下りは丹三郎平尾根
このルートも静寂です
登山口近くまで下りたところで
インターバルトレーニングを6セット
それぞれが自分のトレーニングを完遂し
本日も無事閉幕
みなさま、おつかれさまでした
【トレーニングDATA】
コース：古里駅ー鉄五郎新道ー広沢山ー大塚山ー御岳ケーブル乗り場ー丹三郎平尾根ー古里駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：188
平均心拍数：136
トレーニング時間：6間09分34秒
time in zone（ゾーン内）：4時間21分50秒
above（ゾーン超）：37分23秒
below（ゾーン未満）：1時間30分47秒
消費エネルギー：1,886 kcal
＊数字は休憩時間を含む
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