地図読み探検トレッキング 奥武蔵 2022.11.27 レポート
2022年11月27日（日）
地図読み探検バリエーションルート「奥武蔵」
毎年秋に開催している
「地図読み探検トレッキング」
今日はバリエーションルートで伊豆ヶ岳に登ります
地図読みの基本を軽くおさらいしてからスタート
地形図と実際の地形を確認しながら進みます
ピークに出ました
地形図では横に張り出した尾根があるはずで
そこには入らずに進みたい
迷いそうな尾根でしたが
地図を見ていたおかげで迷わず進めました
さあ、ここからは急登です
登り切ったら
尾根上を進みます
次のポイントはピーク670
しっかり看板が出ていました
この先は岩場が出てくるので
ハーネス、ヘルメットを装着
地形図では
やせ尾根とその両サイドに広葉樹マーク
このシーズンは紅葉に囲まれた尾根
最後の岩場を登って
伊豆ヶ岳山頂に到着
最後はちょっと大変だったけど
それだけに絶大な達成感
地図読みだからこそ味わえた醍醐味
何度も登ったことがある伊豆ヶ岳が
ぜんぜん違う山に感じました
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地図読み探検バリエーションルート「奥武蔵」
毎年秋に開催している
「地図読み探検トレッキング」
今日はバリエーションルートで伊豆ヶ岳に登ります
地図読みの基本を軽くおさらいしてからスタート
地形図と実際の地形を確認しながら進みます
ピークに出ました
地形図では横に張り出した尾根があるはずで
そこには入らずに進みたい
迷いそうな尾根でしたが
地図を見ていたおかげで迷わず進めました
さあ、ここからは急登です
登り切ったら
尾根上を進みます
次のポイントはピーク670
しっかり看板が出ていました
この先は岩場が出てくるので
ハーネス、ヘルメットを装着
地形図では
やせ尾根とその両サイドに広葉樹マーク
このシーズンは紅葉に囲まれた尾根
最後の岩場を登って
伊豆ヶ岳山頂に到着
最後はちょっと大変だったけど
それだけに絶大な達成感
地図読みだからこそ味わえた醍醐味
何度も登ったことがある伊豆ヶ岳が
ぜんぜん違う山に感じました
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秋のおでかけトレッキングは室内ジムに！2022.11.23 レポート
2022年11月23日（祝）
おでかけトレッキングが室内ジムに！
本来なら東伊豆の絶景と
ミカン狩りを楽しんでいたはずの今日
あいにくのお天気で
急遽、室内ジム講習に変更となりました
「おでかけ」の代替開催らしく
終始エンジョイクライミング！
ミカンをホールドに替えて
雨の1日を楽しく過ごしました
次回のおでかけトレッキングは春に開催します
また、楽しい1日をご一緒しましょう！
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おでかけトレッキングが室内ジムに！
本来なら東伊豆の絶景と
ミカン狩りを楽しんでいたはずの今日
あいにくのお天気で
急遽、室内ジム講習に変更となりました
「おでかけ」の代替開催らしく
終始エンジョイクライミング！
ミカンをホールドに替えて
雨の1日を楽しく過ごしました
次回のおでかけトレッキングは春に開催します
また、楽しい1日をご一緒しましょう！
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11月の山ジム 2022.11.20 レポート
山ジム「草戸山」レポート
予定では大月の高川山に行くはずでしたが
冷たい雨の予報が出たことで
急遽、草戸山に場所を変更して開催となりました
身体が寒さに慣れていない時期なので
少しでも標高が低く、
雨量によってコースアレンジができるように
ずぶ濡れになっても下山後に入浴できるように
と高尾エリアを選びました
行程がコンパクトになった分
インターバルトレーニングを2セット行うなど
強度はそこそこ
幸い、たいした雨量にならなかったので
途中でクライミング講習も入り
いろいろな角度から
自分の弱点を知ることができました
長く歩くだけでは気づかないこと
たくさんあるんですね
「山ジム」というタイトルどおり
山の地形を負荷にしたトレーニングを
もっといろいろ提案していきたいと思います
引き続き、ご参加お待ちしています！
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予定では大月の高川山に行くはずでしたが
冷たい雨の予報が出たことで
急遽、草戸山に場所を変更して開催となりました
身体が寒さに慣れていない時期なので
少しでも標高が低く、
雨量によってコースアレンジができるように
ずぶ濡れになっても下山後に入浴できるように
と高尾エリアを選びました
行程がコンパクトになった分
インターバルトレーニングを2セット行うなど
強度はそこそこ
幸い、たいした雨量にならなかったので
途中でクライミング講習も入り
いろいろな角度から
自分の弱点を知ることができました
長く歩くだけでは気づかないこと
たくさんあるんですね
「山ジム」というタイトルどおり
山の地形を負荷にしたトレーニングを
もっといろいろ提案していきたいと思います
引き続き、ご参加お待ちしています！
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妙義山「星穴岳」2022.11.15 レポート
2022年11月15日（火）
妙義山星穴岳空中懸垂ルート
霧の「中ノ嶽神社」をスタート
ドキドキワクワクの
星穴めぐりが始まりました
一般道から離れ
バリエーションルートで星穴岳へ登頂
その先も冒険は続きます
霧で岩がしっとり濡れているせいか
数年前に来たときより難しく感じます
慎重に、集中して、進んでいきます
さあ！
ここから長い懸垂下降です
まさしく宙ぶらりんになる
空中懸垂下降で射抜き岩に着地
懸垂下降はまだ続きます
緊張なのか寒さなのか
体がブルブルしています
今度は2回目なので
さっきよりは
だいぶ落ち着いて降りれました
ここが結び穴
視界は真っ白ですが
空中懸垂下降の興奮の余韻で
テンションはかなり高めです
下ってくると天気は回復
青空と紅葉が
冒険のフィナーレです
眺望には恵まれなかったけれど
その分、岩に集中できた1日でした
岩場歩きをもっとうまくなりたーい
と強く思った1日でもありました
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妙義山星穴岳空中懸垂ルート
霧の「中ノ嶽神社」をスタート
ドキドキワクワクの
星穴めぐりが始まりました
一般道から離れ
バリエーションルートで星穴岳へ登頂
その先も冒険は続きます
霧で岩がしっとり濡れているせいか
数年前に来たときより難しく感じます
慎重に、集中して、進んでいきます
さあ！
ここから長い懸垂下降です
まさしく宙ぶらりんになる
空中懸垂下降で射抜き岩に着地
懸垂下降はまだ続きます
緊張なのか寒さなのか
体がブルブルしています
今度は2回目なので
さっきよりは
だいぶ落ち着いて降りれました
ここが結び穴
視界は真っ白ですが
空中懸垂下降の興奮の余韻で
テンションはかなり高めです
下ってくると天気は回復
青空と紅葉が
冒険のフィナーレです
眺望には恵まれなかったけれど
その分、岩に集中できた1日でした
岩場歩きをもっとうまくなりたーい
と強く思った1日でもありました
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11月の山ジムLight 2022.11.6 レポート
2022年11月6日（日）
山ジムLight「馬頭刈山」
紅葉が始まった奥多摩・馬頭刈山で
久しぶりの山ジムLight
高明神社の鳥居まではウォームアップ
ここから徐々に心拍を上げていきます
30分ほど気持ちよく登って
高明神社跡地に到着
そこから馬頭刈山山頂までは
LTトレーニング
ゾーンの上限ギリギリで
体力アップをねらいます
「秋の体力づくり」絶賛開催中の山ジム
たくさんの方にご参加いただきました
11月にしては暖かい1日でしたが
トレーニングには最適な気候
最後はインターバルトレーニングで締め
千足尾根がなかなかの急登だったので
ここになってしまいました
終日歩いて
だいぶ脚に疲労がきているところですが
最後のひと頑張り
お疲れさまでした！
冬の時期は登山はお休みされる方も多いようですが、
山ジムをコンスタントに続けていると、
知らず知らずに体力の底上げがはかれます。
山ジムには
目標をもった仲間がたくさん参加されています。
そんな仲間から刺激を受けながら、
あなたの「憧れの頂」をめざしましょう！
【トレーニングDATA】
コース：十里木ー馬頭刈山ー千足尾根ーとうげん橋
性別：女性
目標ゾーン（最大心拍数の65−85％）：115-150
最大心拍数：162
平均心拍数：124
トレーニング時間：5間43分41秒
time in zone（ゾーン内）：3時間21分20秒
above（ゾーン超）：15分15秒
below（ゾーン未満）：1時間57分06秒
消費エネルギー：1,754kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジムLight「馬頭刈山」
紅葉が始まった奥多摩・馬頭刈山で
久しぶりの山ジムLight
高明神社の鳥居まではウォームアップ
ここから徐々に心拍を上げていきます
30分ほど気持ちよく登って
高明神社跡地に到着
そこから馬頭刈山山頂までは
LTトレーニング
ゾーンの上限ギリギリで
体力アップをねらいます
「秋の体力づくり」絶賛開催中の山ジム
たくさんの方にご参加いただきました
11月にしては暖かい1日でしたが
トレーニングには最適な気候
最後はインターバルトレーニングで締め
千足尾根がなかなかの急登だったので
ここになってしまいました
終日歩いて
だいぶ脚に疲労がきているところですが
最後のひと頑張り
お疲れさまでした！
冬の時期は登山はお休みされる方も多いようですが、
山ジムをコンスタントに続けていると、
知らず知らずに体力の底上げがはかれます。
山ジムには
目標をもった仲間がたくさん参加されています。
そんな仲間から刺激を受けながら、
あなたの「憧れの頂」をめざしましょう！
【トレーニングDATA】
コース：十里木ー馬頭刈山ー千足尾根ーとうげん橋
性別：女性
目標ゾーン（最大心拍数の65−85％）：115-150
最大心拍数：162
平均心拍数：124
トレーニング時間：5間43分41秒
time in zone（ゾーン内）：3時間21分20秒
above（ゾーン超）：15分15秒
below（ゾーン未満）：1時間57分06秒
消費エネルギー：1,754kcal
＊数字は休憩時間を含む
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