12月の山ジム レポート
12月14日（土）
2013年、最後の山ジムは、相模湖にて開催です
駅から20分ほど歩くと「嵐山」登山口
その登山口から30分も登れば
眺望のいい嵐山山頂に到着します
そこからはゆるやかな下り
心拍数が下がりすぎないように管理しながら歩きます
そして、ゆるやかに登ります
心拍の急上昇に注意します
嵐山登山道の最後は
美しい竹林の道
いったん道路に下りたら２セット目
今度は石老山を目指します
顕鏡寺までの登り
ここから石老山への登りはトレーニングにぴったり
石老山から下ったところにある大明神展望台
今日も、富士山の眺めが素晴らしかった
【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅→嵐山→顕鏡寺→石老山→大明神展望台→プレジャーフォレスト
性別：女性
目標有酸素ゾーン：112-146
トレーニング時間：5時間39分32秒
最大心拍数：164
平均心拍数：121
time in zone：3時間23分08分
above：14分20秒
below：2時間02分04秒
消費エネルギー：1,826kcal
＊数字はすべて休憩時間を含む
＊次回は1月19日（日）に陣馬山にて開催します。
体力・歩きの技術を高めたい方、ふるってご参加ください。
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2013年、最後の山ジムは、相模湖にて開催です
駅から20分ほど歩くと「嵐山」登山口
その登山口から30分も登れば
眺望のいい嵐山山頂に到着します
そこからはゆるやかな下り
心拍数が下がりすぎないように管理しながら歩きます
そして、ゆるやかに登ります
心拍の急上昇に注意します
嵐山登山道の最後は
美しい竹林の道
いったん道路に下りたら２セット目
今度は石老山を目指します
顕鏡寺までの登り
ここから石老山への登りはトレーニングにぴったり
石老山から下ったところにある大明神展望台
今日も、富士山の眺めが素晴らしかった
【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅→嵐山→顕鏡寺→石老山→大明神展望台→プレジャーフォレスト
性別：女性
目標有酸素ゾーン：112-146
トレーニング時間：5時間39分32秒
最大心拍数：164
平均心拍数：121
time in zone：3時間23分08分
above：14分20秒
below：2時間02分04秒
消費エネルギー：1,826kcal
＊数字はすべて休憩時間を含む
＊次回は1月19日（日）に陣馬山にて開催します。
体力・歩きの技術を高めたい方、ふるってご参加ください。
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大岳山と御岳山奥の院 2013.11.30 レポート
11/30（土）
紅葉の盛りの奥多摩にやってきました
本日は、大岳山から御岳山まで縦走します
スタートは大滝鍾乳洞
せっかくなので、鍾乳洞の中も探検
管理人の田中ユキさんとの出会いもよかった
大滝を過ぎ、山頂を目指します
奥多摩はまだ紅葉の盛り
山頂手前では、こんなに見事な富士山とも会えました
岩場を登りきって大岳山山頂へ
ここも、富士の眺望が素晴らしいところです
山頂直下の登山道で見つけた氷の花
御岳山へは下らずに
鍋割山へ登り返し、御岳山奥の院へ
最後は御岳神社へ下山
鍾乳洞、滝、富士山、紅葉、と
充実の日帰りハイキングでした
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紅葉の盛りの奥多摩にやってきました
本日は、大岳山から御岳山まで縦走します
スタートは大滝鍾乳洞
せっかくなので、鍾乳洞の中も探検
管理人の田中ユキさんとの出会いもよかった
大滝を過ぎ、山頂を目指します
奥多摩はまだ紅葉の盛り
山頂手前では、こんなに見事な富士山とも会えました
岩場を登りきって大岳山山頂へ
ここも、富士の眺望が素晴らしいところです
山頂直下の登山道で見つけた氷の花
御岳山へは下らずに
鍋割山へ登り返し、御岳山奥の院へ
最後は御岳神社へ下山
鍾乳洞、滝、富士山、紅葉、と
充実の日帰りハイキングでした
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トレッキング＆ティー 2013.11.24 レポート
11/24（日）
高尾駅からバスで５分
紅葉狩りでにぎわう高尾山を避けて
ちょっとだけマイナールートにやってきました
高尾周辺は紅葉のピーク
お天気にも恵まれ、絶好の日だまりハイキング日和です
しばらく登ると、目の前に開けた大展望
東京の山らしい眺めが広がっていました
で、いよいよ山カフェオープン
本日のトレッキングの目的は「山でのんびりお茶」なのです
まずは、お湯をわかして
簡単スイーツつくって
フライパンでミニピザ焼いて
アウトドアクッキングって、楽しい
たらふく食べちゃったので
燃焼しましょうね
山頂からのぞむ富士山に心も満腹
ぽかぽか、おだやかな秋の一日でした
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掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください
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高尾駅からバスで５分
紅葉狩りでにぎわう高尾山を避けて
ちょっとだけマイナールートにやってきました
高尾周辺は紅葉のピーク
お天気にも恵まれ、絶好の日だまりハイキング日和です
しばらく登ると、目の前に開けた大展望
東京の山らしい眺めが広がっていました
で、いよいよ山カフェオープン
本日のトレッキングの目的は「山でのんびりお茶」なのです
まずは、お湯をわかして
簡単スイーツつくって
フライパンでミニピザ焼いて
アウトドアクッキングって、楽しい
たらふく食べちゃったので
燃焼しましょうね
山頂からのぞむ富士山に心も満腹
ぽかぽか、おだやかな秋の一日でした
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妙義山中間道 2013.11.23 レポート
11/23（祝）
気持ちのいい秋晴れ
やってきたのは、上州の奇岩の山「妙義山」
石門群登山道から入山
第一石門のそそりたつ岩に映える紅葉
その先からはじまる岩場・鎖場
難所なので慎重に通過します
石門を越えれば、比較的歩きやすい登山道
展望台から上州の山を一望
妙義神社まで約10キロの道のり
けっこう歩きます
最盛期は過ぎたらしい
それでもまだ、うっとりする秋の色
晩秋の日は短い
安全に下山して温泉へ
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気持ちのいい秋晴れ
やってきたのは、上州の奇岩の山「妙義山」
石門群登山道から入山
第一石門のそそりたつ岩に映える紅葉
その先からはじまる岩場・鎖場
難所なので慎重に通過します
石門を越えれば、比較的歩きやすい登山道
展望台から上州の山を一望
妙義神社まで約10キロの道のり
けっこう歩きます
最盛期は過ぎたらしい
それでもまだ、うっとりする秋の色
晩秋の日は短い
安全に下山して温泉へ
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11月の山ジム レポート
11月7日（日）
紅葉の丹沢
本日は、西丹沢の不老山にてトレーニング
登山口で心拍計をセット
最初の5分間で心拍の変動をチェック
その日の体調に合った目標心拍ゾーンが設定されたところで
さっそくトレーニング開始
それにしてもいい天気
しかも、ポカポカあったかい
このコースは前半の３時間がひたすら登り
心拍が上がりすぎないように心拍数を管理しながら歩く
山頂直下の歩きやすい道
体が運動に慣れてきた頃なので、ここではちょっと小走り
不老山山頂に到着
展望広場からはまっしろな富士山
頑張った甲斐があった〜
下山道の途中で、また見えた！
さあ、下山口までもうひとがんばり
【トレーニングDATA】
コース：向河原バス停ー不老山登山口ー番ヶ平ー不老山山頂ー駿河小山駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：116-143
トレーニング時間：5時間27分
最大心拍数：156
平均心拍数：121
time in zone：1時間32分
above：1時間14分
below：2時間40分
消費エネルギー：2,130kcal
＊数字はすべて休憩時間を含む
＊次回は12月14日（土）に相模湖にて開催します。
体力・歩きの技術を高めたい方、ふるってご参加ください。
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紅葉の丹沢
本日は、西丹沢の不老山にてトレーニング
登山口で心拍計をセット
最初の5分間で心拍の変動をチェック
その日の体調に合った目標心拍ゾーンが設定されたところで
さっそくトレーニング開始
それにしてもいい天気
しかも、ポカポカあったかい
このコースは前半の３時間がひたすら登り
心拍が上がりすぎないように心拍数を管理しながら歩く
山頂直下の歩きやすい道
体が運動に慣れてきた頃なので、ここではちょっと小走り
不老山山頂に到着
展望広場からはまっしろな富士山
頑張った甲斐があった〜
下山道の途中で、また見えた！
さあ、下山口までもうひとがんばり
【トレーニングDATA】
コース：向河原バス停ー不老山登山口ー番ヶ平ー不老山山頂ー駿河小山駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：116-143
トレーニング時間：5時間27分
最大心拍数：156
平均心拍数：121
time in zone：1時間32分
above：1時間14分
below：2時間40分
消費エネルギー：2,130kcal
＊数字はすべて休憩時間を含む
＊次回は12月14日（土）に相模湖にて開催します。
体力・歩きの技術を高めたい方、ふるってご参加ください。
Copyright (C) 2012-2013 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください
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