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2020年9月27日（日）
山ジムリフレッシュ「相模湖周辺」


相模湖駅を起点に
登って下ってを2セットする予定でしたが
雨で急遽コース変更




その影響もあって
半年ぶりに
インターバルトレーニングが復活しました！




脚が上がらない！
下りで膝がガクガク〜！
と、久しぶりに山ジムらしい疲労感を体験したメンバー




山ジム「リフレッシュ」は今日で9回目
感染防止対策をしながら
自粛中に衰えた体力を回復させようと
比較的ソフトな内容で実施してきましたが




そろそろ
体力アップ要素を高めていく時期に来ました
今後は適正な負荷で
しっかりトレーニングをしていきます




もちろん、感染防止対策はこれまでと同じ
もうしばらく
ご協力をよろしくお願いいたします


コンスタントに山ジムに参加することで
登山のための基礎体力と
歩行技術がついてきます
来月から定員数を元に戻して開催しますので
秋の体力アップにお役立てください


【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅ー与瀬神社ー明王峠ー矢野ノ音ー太平小屋ー相模湖駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：177
平均心拍数：121
トレーニング時間：5時間53分59秒
time in zone（ゾーン内）：2時間06分20秒
above（ゾーン以上）：20分52秒
below（ゾーン以下）：3時間26分47秒
消費エネルギー：1,453kcal
＊数字は休憩時間を含む

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