2月の山ジム＆山ジムLight② 2024.2.25 レポート
2024年 2月25日（日）
山ジム＆山ジムLight「梅と雪の高尾・蛇滝コース」レポート
北高尾のロングコースを歩く予定でしたが
朝からあいにくの雨
このあと、雪予報も出ているので
コースを短縮することにしました
高尾の梅を見るのが
今日のお楽しみでもありました
せっかくなので
梅の公園は歩くことにします
北高尾には向かわず
蛇滝コースで高尾山へ
少し
霙っぽくなってきました
蛇滝コースの登りで
インターバルを6セット
長く歩くトレーニングはできませんでしたが
その分、心肺機能と下半身の筋力に刺激を入れました
そして
高尾山頂付付近では、雪
少し標高が上がっただけで
これほど天気が違うとは
こうした気象条件だからこそ
感じられたこと、見えてきたことがありました
どんな条件であっても、トレーニングの必要性、重要性を感じます
悪天候の中、参加してくださったみなさん
本当にありがとうございます
おつかれさまでした！
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山ジム＆山ジムLight「梅と雪の高尾・蛇滝コース」レポート
北高尾のロングコースを歩く予定でしたが
朝からあいにくの雨
このあと、雪予報も出ているので
コースを短縮することにしました
高尾の梅を見るのが
今日のお楽しみでもありました
せっかくなので
梅の公園は歩くことにします
北高尾には向かわず
蛇滝コースで高尾山へ
少し
霙っぽくなってきました
蛇滝コースの登りで
インターバルを6セット
長く歩くトレーニングはできませんでしたが
その分、心肺機能と下半身の筋力に刺激を入れました
そして
高尾山頂付付近では、雪
少し標高が上がっただけで
これほど天気が違うとは
こうした気象条件だからこそ
感じられたこと、見えてきたことがありました
どんな条件であっても、トレーニングの必要性、重要性を感じます
悪天候の中、参加してくださったみなさん
本当にありがとうございます
おつかれさまでした！
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山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
2024年 2月18日（日）
山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
「♬梅は咲いたか〜」と
梅林のある湯河原にやってきました
頼朝にゆかりのあるコースで城山へ向かいます
ここは兜岩
頼朝がこの岩の上に兜を置いたという言い伝え
成願寺からのコースは
意外と登りが急ですが
ウェルネスペースで負担をかけずに登っていきます
山頂手前の絶景ポイント
大島は雲の中ですが
真鶴半島と初島がよく見えています
城山山頂を経てしとどの窟へ
頼朝が隠れていたとされる場所
隠れ家としては完璧なつくり
その先は歩きにくい下山道
下りの歩行練習をしながら進み
湯河原梅林へ
まだ7分咲きといったところですが
やはり圧巻です
幕山方面まで少し登り返してから下山
心配された天気もなんとかもってくれて
2月らしい低山ハイクが楽しめました
湯河原土産は
ミカンか干物、かしら…
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山ジムウェルネス「湯河原」2024. 2.18 レポート
「♬梅は咲いたか〜」と
梅林のある湯河原にやってきました
頼朝にゆかりのあるコースで城山へ向かいます
ここは兜岩
頼朝がこの岩の上に兜を置いたという言い伝え
成願寺からのコースは
意外と登りが急ですが
ウェルネスペースで負担をかけずに登っていきます
山頂手前の絶景ポイント
大島は雲の中ですが
真鶴半島と初島がよく見えています
城山山頂を経てしとどの窟へ
頼朝が隠れていたとされる場所
隠れ家としては完璧なつくり
その先は歩きにくい下山道
下りの歩行練習をしながら進み
湯河原梅林へ
まだ7分咲きといったところですが
やはり圧巻です
幕山方面まで少し登り返してから下山
心配された天気もなんとかもってくれて
2月らしい低山ハイクが楽しめました
湯河原土産は
ミカンか干物、かしら…
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2月の山ジム＆山ジムLight① 2024. 2.10 レポート
2024年 2月10日（日）
山ジム＆山ジムLight「三浦アルプス」レポート
田浦駅から歩くこと30分
2000本以上の梅の木がある
田浦梅林まで来ました
ここが今日のお楽しみポイント
梅は三分咲きでしたが
いち早く咲いた花から
春のエネルギーが伝わってきます
その力をもらって
山ジムが始まります
細かいアップダウンの
三浦アルプスを縦走
山ジムレポートでは
何度も書いていますが
低山＝楽な山、ではありません
ゆっくり歩けばハイキングコースでも
山ジムペースで歩けばトレーニングコース
その変化をつけられるのが低山のよさ
後半は階段を含むダイナミックなアップダウン
そこを最大心拍数の80％ほどで登っていきます
仙元山に着いても今日はこのまま終わりません
再びソッカまで戻り、階段トレーニングを2往復
1回目は余裕だったメンバーも
脚が上がらなくなってきています
最後は葉山の海岸にゴ〜ル
2月にしては暑いくらいの1日でした
じわじわと長く歩き続ける持久力と
大きな段差を越える瞬発力の両方が鍛えられる
理想的なトレーニングコースでした
こうしたコースを最後まで歩き通せる体力が
登山では必要です
コツコツと山ジムで歩く力をつけていきましょう
ちなみに、山ジムで「高尾」「三浦」は、高強度コースです
今度の参考までに
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山ジム＆山ジムLight「三浦アルプス」レポート
田浦駅から歩くこと30分
2000本以上の梅の木がある
田浦梅林まで来ました
ここが今日のお楽しみポイント
梅は三分咲きでしたが
いち早く咲いた花から
春のエネルギーが伝わってきます
その力をもらって
山ジムが始まります
細かいアップダウンの
三浦アルプスを縦走
山ジムレポートでは
何度も書いていますが
低山＝楽な山、ではありません
ゆっくり歩けばハイキングコースでも
山ジムペースで歩けばトレーニングコース
その変化をつけられるのが低山のよさ
後半は階段を含むダイナミックなアップダウン
そこを最大心拍数の80％ほどで登っていきます
仙元山に着いても今日はこのまま終わりません
再びソッカまで戻り、階段トレーニングを2往復
1回目は余裕だったメンバーも
脚が上がらなくなってきています
最後は葉山の海岸にゴ〜ル
2月にしては暑いくらいの1日でした
じわじわと長く歩き続ける持久力と
大きな段差を越える瞬発力の両方が鍛えられる
理想的なトレーニングコースでした
こうしたコースを最後まで歩き通せる体力が
登山では必要です
コツコツと山ジムで歩く力をつけていきましょう
ちなみに、山ジムで「高尾」「三浦」は、高強度コースです
今度の参考までに
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室内クライミング講習 2024.1.29 レポート
2024年1月29日（月）
室内クライミング講習 レポート
久しぶりの室内クライミング講習会
経験者も初めての方も
一緒に学べるのが
この講習会のいいところ
登り方の基礎と
安全管理のしかたを確認したあと
クライマーとビレイヤーに分かれて登ります
小さな足場、急傾斜だからこそ
できた・できないが一目瞭然
ここでの手足の使い方やバランスのとり方が
登山や岩稜歩行に活かされます
クライミングに興味がなくても
山の登り下りが上手くなりたい方には最適の練習
登山の総合力アップにお役立てください
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室内クライミング講習 レポート
久しぶりの室内クライミング講習会
経験者も初めての方も
一緒に学べるのが
この講習会のいいところ
登り方の基礎と
安全管理のしかたを確認したあと
クライマーとビレイヤーに分かれて登ります
小さな足場、急傾斜だからこそ
できた・できないが一目瞭然
ここでの手足の使い方やバランスのとり方が
登山や岩稜歩行に活かされます
クライミングに興味がなくても
山の登り下りが上手くなりたい方には最適の練習
登山の総合力アップにお役立てください
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山ジムウェルネス1day「上野原」 2024.1.28 レポート
2024年 1月28日（日）
山ジムウェルネス1day「上野原」レポート
健康づくりを目的としたプログラム「山ジム ウェルネス」
本日は山梨県上野原で開催
低山ながら5つのピークを縦走する
ロングスローディスタンスです
朝はとっても寒かったけど
午後は日だまりハイクになりました
日曜日なのに、山は静かで
落ち葉のやさしい大地を歩き
たっぷり呼吸して
文字通り「ウェルネス」な1日でした
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山ジムウェルネス1day「上野原」レポート
健康づくりを目的としたプログラム「山ジム ウェルネス」
本日は山梨県上野原で開催
低山ながら5つのピークを縦走する
ロングスローディスタンスです
朝はとっても寒かったけど
午後は日だまりハイクになりました
日曜日なのに、山は静かで
落ち葉のやさしい大地を歩き
たっぷり呼吸して
文字通り「ウェルネス」な1日でした
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