1月の山ジム 2018.1.21 レポート
2018年1月21日（日）
海と山の町・葉山にまたやってきました
本日は真名瀬海岸からスタートします
海を見下ろす小高い山
三ヶ岡山が最初のピーク
少し登っただけでこの景色
さすが、葉山です
さらに進むと展望デッキ
美しい冬の海が広がっています
山頂広場まで登りきったら
一旦、町へ下り
すぐに次のピーク
仙元山へ
心地いいレベルまで心拍数を上げながら
山頂に登ってきました
ここからは
怒濤のアップダウンが連続
仙元山ハイキングコースから観音塚へ
さらに、三浦アルプスを縦走して
乳頭山から畠山へ
ラストは三浦半島の最高峰「大楠山」
直下の登りでスピードも上げたせいか
久しぶりに、脚、ガクガクです
近郊の低山とあなどるなかれ
ログを確認したら
累計標高差上り1466m／下り15464m、歩行距離18.3kmでした
コースどりによって
ここまでのトレーニングができるのです
【トレーニングDATA】
コース：真名瀬バス停ー大峰山ー仙元山ー畠山ー大楠山ー前田橋バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：112-146
最大心拍数：155
平均心拍数：126
トレーニング時間：7時間03分28秒
time in zone（ゾーン内）：5時間06分11秒
above（ゾーン以上）：37分14秒
below（ゾーン以下）：1時間20分03秒
消費エネルギー：2,507kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © 2018 TRACE All Rights Reserved.
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海と山の町・葉山にまたやってきました
本日は真名瀬海岸からスタートします
海を見下ろす小高い山
三ヶ岡山が最初のピーク
少し登っただけでこの景色
さすが、葉山です
さらに進むと展望デッキ
美しい冬の海が広がっています
山頂広場まで登りきったら
一旦、町へ下り
すぐに次のピーク
仙元山へ
心地いいレベルまで心拍数を上げながら
山頂に登ってきました
ここからは
怒濤のアップダウンが連続
仙元山ハイキングコースから観音塚へ
さらに、三浦アルプスを縦走して
乳頭山から畠山へ
ラストは三浦半島の最高峰「大楠山」
直下の登りでスピードも上げたせいか
久しぶりに、脚、ガクガクです
近郊の低山とあなどるなかれ
ログを確認したら
累計標高差上り1466m／下り15464m、歩行距離18.3kmでした
コースどりによって
ここまでのトレーニングができるのです
【トレーニングDATA】
コース：真名瀬バス停ー大峰山ー仙元山ー畠山ー大楠山ー前田橋バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：112-146
最大心拍数：155
平均心拍数：126
トレーニング時間：7時間03分28秒
time in zone（ゾーン内）：5時間06分11秒
above（ゾーン以上）：37分14秒
below（ゾーン以下）：1時間20分03秒
消費エネルギー：2,507kcal
＊数字は休憩時間を含む
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雪山2days「赤岳鉱泉から登る硫黄岳」 2018.1.13-14 レポート
2018年1月13日（土）-14（日）
TRACE雪山プログラム第2弾
赤岳鉱泉から硫黄岳を目指します
本日の八ヶ岳は快晴
アタック日和です！
強風のため
出発を少し遅らせたのは正解でした
でも、稜線に出ると、
このとおり雪煙が上がっています
それでも、無事硫黄岳山頂へ
バックにはピッカピカの赤岳
厳冬期の八ヶ岳の厳しさと美しさ
申し分なしの雪山デー
行きに出会ったカモシカが
帰りも同じ場所で日向ぼっこ
こんな日は
みんなが気持ちいい
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TRACE雪山プログラム第2弾
赤岳鉱泉から硫黄岳を目指します
本日の八ヶ岳は快晴
アタック日和です！
強風のため
出発を少し遅らせたのは正解でした
でも、稜線に出ると、
このとおり雪煙が上がっています
それでも、無事硫黄岳山頂へ
バックにはピッカピカの赤岳
厳冬期の八ヶ岳の厳しさと美しさ
申し分なしの雪山デー
行きに出会ったカモシカが
帰りも同じ場所で日向ぼっこ
こんな日は
みんなが気持ちいい
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雪山1day 「縞枯山と茶臼山」2018.1.7 レポート
2018年1月7日（土）
TRACEの雪山プログラムが
始まりました！
今年初の雪山は北八ヶ岳
今季の足慣らしに
雪山デビューに
有意義な1日となりました
ふかふかの新雪
澄み切った青空
これを皮切りに
TRACE雪山、続々と目白押しです！
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TRACEの雪山プログラムが
始まりました！
今年初の雪山は北八ヶ岳
今季の足慣らしに
雪山デビューに
有意義な1日となりました
ふかふかの新雪
澄み切った青空
これを皮切りに
TRACE雪山、続々と目白押しです！
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安全登山講習「危急時の対策」 2018.1.6 レポート
2018年1月6日（土）
山で誰かがケガをしてしまったら
あなたはどうしますか
いざという時に役立つ技術を学ぶ講習会
実践法を学ぶ前に机上講座
事故を防ぐために
最も大事なことは何なのか
まずそれを頭に入れておきます
続いて
手持ちのファーストエイドグッズでできる
救急テクニックについて
何気なく持っていたけれど
あまり役立ちそうにないもの
逆に、プラスしておくといいものが確認できました
午後からは野外講習
今回は
おもにツエルトの活用法を学びます
ビバーク時のツェルトの張り方を実践
ペラペラなシートなのに
保温性抜群
しかも、いろいろな活用法があります
最後は、傷病者が出たときの対処法として
ツエルトを使ったラッピング法を体験
救急法は広範囲なので
今回体験できたのはその一部
危急時は、あわてず・できることを・的確に
そのためにも
こうした訓練が役立ちます
いざというときは、必ず来る
そう思って準備しておくことが大切
登山者の常識として
確実に身に付けておきたいものです
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山で誰かがケガをしてしまったら
あなたはどうしますか
いざという時に役立つ技術を学ぶ講習会
実践法を学ぶ前に机上講座
事故を防ぐために
最も大事なことは何なのか
まずそれを頭に入れておきます
続いて
手持ちのファーストエイドグッズでできる
救急テクニックについて
何気なく持っていたけれど
あまり役立ちそうにないもの
逆に、プラスしておくといいものが確認できました
午後からは野外講習
今回は
おもにツエルトの活用法を学びます
ビバーク時のツェルトの張り方を実践
ペラペラなシートなのに
保温性抜群
しかも、いろいろな活用法があります
最後は、傷病者が出たときの対処法として
ツエルトを使ったラッピング法を体験
救急法は広範囲なので
今回体験できたのはその一部
危急時は、あわてず・できることを・的確に
そのためにも
こうした訓練が役立ちます
いざというときは、必ず来る
そう思って準備しておくことが大切
登山者の常識として
確実に身に付けておきたいものです
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新春山ジム 2018.1.3 レポート
2018年1月3日（水）
あけましておめでとうございます
今年も、安全に登山を楽しむためには
体力という「お守り」を常に備えておきましょう
ということで
2018年の登り初めは
体力づくりプログラム「山ジム」です！
まだ三が日だというのに
早朝から集まってくれたメンバーのみなさん
本年もよろしくお願いいたします！
向かっている先は
東京青梅の即清寺
なぜ、ここなのでしょう
そう！
弘法大師さんでピンときましたね
ここには
お遍路さんの道があるのです
新春にふさわしく
初詣しながらお正月太りも解消してしまおうというのが
本日の山ジムの目的です
1番1番
手を合わせ
真摯な気持ちで登っていきます
四国お遍路から実際に砂を持ち帰り
ここに埋めているそうです
八十八箇所巡りのあとは
干支のお戌様を祀る
御嶽神社に初詣
今日1日、お天気に恵まれました
この1年も
穏やかな天候のもと登山が楽しめますように
願わずにはいられません
6時間の登り初めの締めは
つるつる温泉
ほっこり温まってから帰りましょう
【トレーニングDATA】
コース：石神前駅ー即清寺ー八十八ヶ所ミニ遍路ー三室山ー日の出山ー御嶽神社往復ーつるつる温泉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：172
平均心拍数：132
トレーニング時間：6時間09分40秒
time in zone（ゾーン内）：4時間43分22秒
above（ゾーン以上）：37分37秒
below（ゾーン以下）：48分41秒
消費エネルギー：2,310kcal
＊数字は休憩時間を含む
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あけましておめでとうございます
今年も、安全に登山を楽しむためには
体力という「お守り」を常に備えておきましょう
ということで
2018年の登り初めは
体力づくりプログラム「山ジム」です！
まだ三が日だというのに
早朝から集まってくれたメンバーのみなさん
本年もよろしくお願いいたします！
向かっている先は
東京青梅の即清寺
なぜ、ここなのでしょう
そう！
弘法大師さんでピンときましたね
ここには
お遍路さんの道があるのです
新春にふさわしく
初詣しながらお正月太りも解消してしまおうというのが
本日の山ジムの目的です
1番1番
手を合わせ
真摯な気持ちで登っていきます
四国お遍路から実際に砂を持ち帰り
ここに埋めているそうです
八十八箇所巡りのあとは
干支のお戌様を祀る
御嶽神社に初詣
今日1日、お天気に恵まれました
この1年も
穏やかな天候のもと登山が楽しめますように
願わずにはいられません
6時間の登り初めの締めは
つるつる温泉
ほっこり温まってから帰りましょう
【トレーニングDATA】
コース：石神前駅ー即清寺ー八十八ヶ所ミニ遍路ー三室山ー日の出山ー御嶽神社往復ーつるつる温泉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：172
平均心拍数：132
トレーニング時間：6時間09分40秒
time in zone（ゾーン内）：4時間43分22秒
above（ゾーン以上）：37分37秒
below（ゾーン以下）：48分41秒
消費エネルギー：2,310kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.