新春山ジム 2018.1.3 レポート
2018年1月3日（水）
あけましておめでとうございます
今年も、安全に登山を楽しむためには
体力という「お守り」を常に備えておきましょう
ということで
2018年の登り初めは
体力づくりプログラム「山ジム」です！
まだ三が日だというのに
早朝から集まってくれたメンバーのみなさん
本年もよろしくお願いいたします！
向かっている先は
東京青梅の即清寺
なぜ、ここなのでしょう
そう！
弘法大師さんでピンときましたね
ここには
お遍路さんの道があるのです
新春にふさわしく
初詣しながらお正月太りも解消してしまおうというのが
本日の山ジムの目的です
1番1番
手を合わせ
真摯な気持ちで登っていきます
四国お遍路から実際に砂を持ち帰り
ここに埋めているそうです
八十八箇所巡りのあとは
干支のお戌様を祀る
御嶽神社に初詣
今日1日、お天気に恵まれました
この1年も
穏やかな天候のもと登山が楽しめますように
願わずにはいられません
6時間の登り初めの締めは
つるつる温泉
ほっこり温まってから帰りましょう
【トレーニングDATA】
コース：石神前駅ー即清寺ー八十八ヶ所ミニ遍路ー三室山ー日の出山ー御嶽神社往復ーつるつる温泉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：172
平均心拍数：132
トレーニング時間：6時間09分40秒
time in zone（ゾーン内）：4時間43分22秒
above（ゾーン以上）：37分37秒
below（ゾーン以下）：48分41秒
消費エネルギー：2,310kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
あけましておめでとうございます
今年も、安全に登山を楽しむためには
体力という「お守り」を常に備えておきましょう
ということで
2018年の登り初めは
体力づくりプログラム「山ジム」です！
まだ三が日だというのに
早朝から集まってくれたメンバーのみなさん
本年もよろしくお願いいたします！
向かっている先は
東京青梅の即清寺
なぜ、ここなのでしょう
そう！
弘法大師さんでピンときましたね
ここには
お遍路さんの道があるのです
新春にふさわしく
初詣しながらお正月太りも解消してしまおうというのが
本日の山ジムの目的です
1番1番
手を合わせ
真摯な気持ちで登っていきます
四国お遍路から実際に砂を持ち帰り
ここに埋めているそうです
八十八箇所巡りのあとは
干支のお戌様を祀る
御嶽神社に初詣
今日1日、お天気に恵まれました
この1年も
穏やかな天候のもと登山が楽しめますように
願わずにはいられません
6時間の登り初めの締めは
つるつる温泉
ほっこり温まってから帰りましょう
【トレーニングDATA】
コース：石神前駅ー即清寺ー八十八ヶ所ミニ遍路ー三室山ー日の出山ー御嶽神社往復ーつるつる温泉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：172
平均心拍数：132
トレーニング時間：6時間09分40秒
time in zone（ゾーン内）：4時間43分22秒
above（ゾーン以上）：37分37秒
below（ゾーン以下）：48分41秒
消費エネルギー：2,310kcal
＊数字は休憩時間を含む
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忘年トレッキング＆山ジム 2017.12.23-24 レポート
2017年12月23日（土）-24日（日）
年末恒例の「忘年トレッキング」
1年間の登山の無事に感謝しつつ
チャレンジを共にした仲間と今年を振り返る
１年最後のプログラム
DAY1・12/23
2017年の大トリに選ばれたコースは
沼津アルプス〜奥沼津アルプス
そして今年は
山ジムと同時開催
10月からスタートした
「山ジム祭り」の最終回でもあります
今年最後の登山
しっかり歩いて
しっかり燃やしたいと思います！
忘年トレッキングではもう恒例
富士山ビューコースです
そして、集まってくれたメンバー
ありがとう！
風は若干冷たいけれど
気持ちよく晴れました
沼津アルプスの魅力は
このオーシャンビューにもあります
富士山と海、ダブルで楽しめるのです
そんな穏やかな環境にして
コースはなかなかの手強さ
登って
下って
また登る
小さなアップダウンが
目まぐるしく続きます
土地柄なのか
寒気がゆるんだためなのか
12月なのに、汗びっしょり
歩き始めて2時間半
太平山山頂に到着
いつもより疲労が早いような…
暑さのせい？
アップダウンが脚にきているの？
その先は
ハシゴや鎖、急な下りが出てくる
奥沼津アルプスに突入
背後から富士山が応援してくれています
思えば今年も
さまざまな山で
あの美しい富士の姿に元気をもらったな
ラストピークの茶臼山でも
やはり堂々たる富士がお出迎え
不動のナンバーワン
元気の源
その姿が見えるかぎり
きっと来年も再来年も
私たちは元気に山を歩いていけることでしょう
ありがとう
富士山
下山後は
伊豆修善寺のホテルに移動して
忘年会です
ジュウジュウ
お肉焼いちゃいます
どんどん食べちゃいます
その後の宴では
大まじめな表彰式あり
あの方のサプライズ芸あり
オカリナ隊の演奏あり
浴衣ヨガありと
異種格闘技な演目が延々と続いたのでした
DAY２・12/24
例年、2日目はグダグダになりがちなのですが
今年は、地図読み講習で
キリッと始まりました
というのも
このあと、施設の散策コースで
地図読みをするからです
地図読みの基礎をおさらいして
いよいよ
チーム対抗オリエンテーリング、START！
途中、予想外の脱線がありながらも
各チーム、無事ゴール
山ジムのインターバルトレーニングより
汗かいてしまった〜〜
とはいえ、
なんだかんだ
今年も笑いながら登山納めができたことに
感謝せずにはいられません
来たる2018年も
満面笑顔で
前へ前へ歩いていけることを願っています
どうぞ、よいお年を
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年末恒例の「忘年トレッキング」
1年間の登山の無事に感謝しつつ
チャレンジを共にした仲間と今年を振り返る
１年最後のプログラム
DAY1・12/23
2017年の大トリに選ばれたコースは
沼津アルプス〜奥沼津アルプス
そして今年は
山ジムと同時開催
10月からスタートした
「山ジム祭り」の最終回でもあります
今年最後の登山
しっかり歩いて
しっかり燃やしたいと思います！
忘年トレッキングではもう恒例
富士山ビューコースです
そして、集まってくれたメンバー
ありがとう！
風は若干冷たいけれど
気持ちよく晴れました
沼津アルプスの魅力は
このオーシャンビューにもあります
富士山と海、ダブルで楽しめるのです
そんな穏やかな環境にして
コースはなかなかの手強さ
登って
下って
また登る
小さなアップダウンが
目まぐるしく続きます
土地柄なのか
寒気がゆるんだためなのか
12月なのに、汗びっしょり
歩き始めて2時間半
太平山山頂に到着
いつもより疲労が早いような…
暑さのせい？
アップダウンが脚にきているの？
その先は
ハシゴや鎖、急な下りが出てくる
奥沼津アルプスに突入
背後から富士山が応援してくれています
思えば今年も
さまざまな山で
あの美しい富士の姿に元気をもらったな
ラストピークの茶臼山でも
やはり堂々たる富士がお出迎え
不動のナンバーワン
元気の源
その姿が見えるかぎり
きっと来年も再来年も
私たちは元気に山を歩いていけることでしょう
ありがとう
富士山
下山後は
伊豆修善寺のホテルに移動して
忘年会です
ジュウジュウ
お肉焼いちゃいます
どんどん食べちゃいます
その後の宴では
大まじめな表彰式あり
あの方のサプライズ芸あり
オカリナ隊の演奏あり
浴衣ヨガありと
異種格闘技な演目が延々と続いたのでした
DAY２・12/24
例年、2日目はグダグダになりがちなのですが
今年は、地図読み講習で
キリッと始まりました
というのも
このあと、施設の散策コースで
地図読みをするからです
地図読みの基礎をおさらいして
いよいよ
チーム対抗オリエンテーリング、START！
途中、予想外の脱線がありながらも
各チーム、無事ゴール
山ジムのインターバルトレーニングより
汗かいてしまった〜〜
とはいえ、
なんだかんだ
今年も笑いながら登山納めができたことに
感謝せずにはいられません
来たる2018年も
満面笑顔で
前へ前へ歩いていけることを願っています
どうぞ、よいお年を
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世界遺産の旅「高野山〜熊野古道」 2017.12.7-10 レポート
2017年12月7日（木）-10日（日）
世界遺産「熊野古道」は、熊野三山に続く信仰の道
さまざまなルートがあるなかで、私たちが今回選んだのは
高野山から熊野本宮大社を目指す
全長72kmに及ぶ山岳ルート「小辺路」
登山者ならではのロングコースで、山旅を堪能したいと思います！
DAY1・12/7（木）
熊野古道・小辺路の起点
「高野山」にやって来ました
真言密教の聖地に足を踏み入れた興奮で
初日から胸が高鳴ります
奥の院にも足を延ばしてみました
かつては女人禁制の場所も
今は、空海さんのすぐそばまで行くことができます
百聞は一見にしかず
ここで感じた生々しさは
訪れなければ決して知ることはなかったでしょう
夕食は、宿坊「金剛三昧院」で精進料理
明日からの長距離歩行に向け
準備完了！
のはずでしたが
明日の天気がどうもあやしいぞ
急きょ作戦会議
さあ、どうするチームTRACE
DAY2・12/8（金）
朝６時
宿坊の朝
これから勤行（お勤め）に向かいます
荘厳な本堂での儀式に心が浄化されました
お願いしたのは
もちろん「登山安全」です
朝方は小降りだった雪が
本降りとなり
一面、雪
予定では、ここから25.4km歩いて
伯母子峠の避難小屋に泊まるはずでした
山道はなんとか歩けるとしても
標高1200mの避難小屋泊は安全性に問題がありと判断
苦渋の選択ではありましたが
今日の登山は中止して
陸路で移動することにしました
そうと決まれば
急いで出発することもなく
昨日、まわれなかった寺院を散策することに
1日で景色が一変した金剛峰寺
思わぬ誤算
これもまたよろし
昼前に高野山を発ち
雪のない十津川村まで下ってきました
小辺路の通過地点・五百瀬（三田谷）です
日没まで時間があるので
小辺路の登山口まで行ってみることに
本来なら伯母子岳を越えて
明日、この登山道から下りてくるはずでした
今回の山旅の最大のハイライトを歩けなかったという
残念な気持ちはあったものの
その代わり
素敵な出会いが待っていました
急きょ予定を変更した私たちを
快く受け入れてくださった
お宿
十津川村の農家民宿「政所」さん
着いたその瞬間から
懐かしさがいっぱい
里帰りしたみたいに、みんなほっこりくつろいでしまった
私たちが
ヨガをしている間に
お汁粉までつくってくださいました
もちろんこのほかにも
たくさんの絶品手づくり料理と
温かいおもてなしをいっぱい頂いたのです
DAY3・12/9（土）
まさか
たった一晩でこんな気持ちになってしまうとは
政所のお母さんとのお別れは
本当にさびしかった
別れ際の感傷的な気持ちを引きずりながらも
熊野古道がスタートしました
今日は
三浦口から三浦峠を越え
十津川温泉へ向かいます
大杉の防風林
圧倒的な自然に囲まれて
やっと熊野古道を歩いている実感がわいてきました
登山道に少しずつ雪が
昨日、この付近までは雪が降っていたようです
さらに標高を上げていくと
あたりはどんどん雪景色に
ちらちらと雪が舞ってきました
向かいの山肌はすでに真っ白
12月の熊野古道
予想はしていましたが
ドンピシャで雪です
三浦峠は1080mのところにあります
高低差700mの山道を
せっせと登ります
これはもう雪山ですよね
三浦峠に着くと
わずかに晴れ間も
でも、とっても寒い
あったかいもの食べて体を温めましょう
エネルギーを注入して
再スタート
十津川温泉までは、まだだいぶあります
峠を越えると
晴れて気温が上がってきました
矢倉観音堂まで来れば
もう西中
ここで登山道がいったん終わります
その先は車道を10キロ歩いて
十津川温泉へと向かいます
ふぅ〜長かった〜
2時間弱歩いて
やっと十津川温泉に到着です
本日の行程はここで終了
明日はいよいよ最終日です
DAY4・12/10（日）
今回の旅では４つの峠越えをする予定でしたが
雪のため２つの峠越えは叶いませんでした
昨日、三浦峠越えを果たし
今日は、最後の峠「果無峠」を越えて
ゴール地「熊野本宮大社」を目指します！
天空の郷と呼ばれる
果無集落
ここのお宅の前を通るのを
ずっと楽しみにしていました
早朝のため
住人の方にはお会いできなかったので
軒下の干し芋にだけ、ご挨拶
果無集落〜八木尾の道には
西国三十三観音が祀られています
いにしえの旅人も
この石仏に手を合わせたのでしょうね
さあ、最後の峠「果無峠」です
標高1000ｍ超
雪がだいぶ残っています
チェーンスパイクを装着して越えていきます
少し下っただけで雪は消え
眼下に早くも
本宮大社のある町が見えています
山道から車道に出て
小辺路はここで終了
その先は中辺路に合流です
この旅の
エンディングが近づいています
ほっとする気持ちと寂しい気持ち
旅の終わりはいつも複雑
そして
熊野本宮大社にゴール
明治時代まで熊野本宮大社があった
大斎原にも行ってみました
仏教の聖地高野山から大鳥居の熊野大社
神仏の大きな力に守られた
スピリチュアルな旅が幕を閉じました
さあて、次回の熊野古道は…
ついに大峯奥駈道!？
TRACE参詣登山は、来年以降も続きます
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
世界遺産「熊野古道」は、熊野三山に続く信仰の道
さまざまなルートがあるなかで、私たちが今回選んだのは
高野山から熊野本宮大社を目指す
全長72kmに及ぶ山岳ルート「小辺路」
登山者ならではのロングコースで、山旅を堪能したいと思います！
DAY1・12/7（木）
熊野古道・小辺路の起点
「高野山」にやって来ました
真言密教の聖地に足を踏み入れた興奮で
初日から胸が高鳴ります
奥の院にも足を延ばしてみました
かつては女人禁制の場所も
今は、空海さんのすぐそばまで行くことができます
百聞は一見にしかず
ここで感じた生々しさは
訪れなければ決して知ることはなかったでしょう
夕食は、宿坊「金剛三昧院」で精進料理
明日からの長距離歩行に向け
準備完了！
のはずでしたが
明日の天気がどうもあやしいぞ
急きょ作戦会議
さあ、どうするチームTRACE
DAY2・12/8（金）
朝６時
宿坊の朝
これから勤行（お勤め）に向かいます
荘厳な本堂での儀式に心が浄化されました
お願いしたのは
もちろん「登山安全」です
朝方は小降りだった雪が
本降りとなり
一面、雪
予定では、ここから25.4km歩いて
伯母子峠の避難小屋に泊まるはずでした
山道はなんとか歩けるとしても
標高1200mの避難小屋泊は安全性に問題がありと判断
苦渋の選択ではありましたが
今日の登山は中止して
陸路で移動することにしました
そうと決まれば
急いで出発することもなく
昨日、まわれなかった寺院を散策することに
1日で景色が一変した金剛峰寺
思わぬ誤算
これもまたよろし
昼前に高野山を発ち
雪のない十津川村まで下ってきました
小辺路の通過地点・五百瀬（三田谷）です
日没まで時間があるので
小辺路の登山口まで行ってみることに
本来なら伯母子岳を越えて
明日、この登山道から下りてくるはずでした
今回の山旅の最大のハイライトを歩けなかったという
残念な気持ちはあったものの
その代わり
素敵な出会いが待っていました
急きょ予定を変更した私たちを
快く受け入れてくださった
お宿
十津川村の農家民宿「政所」さん
着いたその瞬間から
懐かしさがいっぱい
里帰りしたみたいに、みんなほっこりくつろいでしまった
私たちが
ヨガをしている間に
お汁粉までつくってくださいました
もちろんこのほかにも
たくさんの絶品手づくり料理と
温かいおもてなしをいっぱい頂いたのです
DAY3・12/9（土）
まさか
たった一晩でこんな気持ちになってしまうとは
政所のお母さんとのお別れは
本当にさびしかった
別れ際の感傷的な気持ちを引きずりながらも
熊野古道がスタートしました
今日は
三浦口から三浦峠を越え
十津川温泉へ向かいます
大杉の防風林
圧倒的な自然に囲まれて
やっと熊野古道を歩いている実感がわいてきました
登山道に少しずつ雪が
昨日、この付近までは雪が降っていたようです
さらに標高を上げていくと
あたりはどんどん雪景色に
ちらちらと雪が舞ってきました
向かいの山肌はすでに真っ白
12月の熊野古道
予想はしていましたが
ドンピシャで雪です
三浦峠は1080mのところにあります
高低差700mの山道を
せっせと登ります
これはもう雪山ですよね
三浦峠に着くと
わずかに晴れ間も
でも、とっても寒い
あったかいもの食べて体を温めましょう
エネルギーを注入して
再スタート
十津川温泉までは、まだだいぶあります
峠を越えると
晴れて気温が上がってきました
矢倉観音堂まで来れば
もう西中
ここで登山道がいったん終わります
その先は車道を10キロ歩いて
十津川温泉へと向かいます
ふぅ〜長かった〜
2時間弱歩いて
やっと十津川温泉に到着です
本日の行程はここで終了
明日はいよいよ最終日です
DAY4・12/10（日）
今回の旅では４つの峠越えをする予定でしたが
雪のため２つの峠越えは叶いませんでした
昨日、三浦峠越えを果たし
今日は、最後の峠「果無峠」を越えて
ゴール地「熊野本宮大社」を目指します！
天空の郷と呼ばれる
果無集落
ここのお宅の前を通るのを
ずっと楽しみにしていました
早朝のため
住人の方にはお会いできなかったので
軒下の干し芋にだけ、ご挨拶
果無集落〜八木尾の道には
西国三十三観音が祀られています
いにしえの旅人も
この石仏に手を合わせたのでしょうね
さあ、最後の峠「果無峠」です
標高1000ｍ超
雪がだいぶ残っています
チェーンスパイクを装着して越えていきます
少し下っただけで雪は消え
眼下に早くも
本宮大社のある町が見えています
山道から車道に出て
小辺路はここで終了
その先は中辺路に合流です
この旅の
エンディングが近づいています
ほっとする気持ちと寂しい気持ち
旅の終わりはいつも複雑
そして
熊野本宮大社にゴール
明治時代まで熊野本宮大社があった
大斎原にも行ってみました
仏教の聖地高野山から大鳥居の熊野大社
神仏の大きな力に守られた
スピリチュアルな旅が幕を閉じました
さあて、次回の熊野古道は…
ついに大峯奥駈道!？
TRACE参詣登山は、来年以降も続きます
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
12月の山ジム 2017.12.14 レポート
2017年12月14日（木）
10月からスタートした「山ジム祭り」の6回目
本日は東丹沢を歩きます
最初の登りは、この男坂
飯山観音から白山神社のある白山山頂まで
15分ほどの道
ウォームアップなので
ゆっくりペースをキープ
展望が広がる白山山頂に出ました
平日の静かな山は最高です
でも、目指す大山ははるか遠く
先へ急ぎましょう
むじな坂峠、物見峠と２つの峠を越え
順礼峠に下ったら
鐘ヶ岳をまいて
大山を目指します
不動尻から唐沢峠への登り
長くて急ですが
各自の心拍ゾーンを守って歩けば
気持ちよく登っていけます
唐沢峠を過ぎると視界が開けます
気持ちがいい道なのですが
木の階段が怒濤のように続きます
大きな段差の長い長い登りの果てに
大山山頂はありました
きつかったけれど
体力の底上げをするには、もってこいのコースでした
「あめふり山」の異名をもつ大山だけに
なかなか富士山を見ることができなかったけど
今日は、こんなにくっきりです
下山は、ヤビツ峠まで40分
長かった登りを考えると、ほんのわずか
つまり、今日のコースは、本当に登りを堪能したい人向きです
山ジムの定番コースになるかもね♪
【トレーニングDATA】
コース：飯山観音ー白山ー巡礼峠ー鐘ケ岳ー唐沢峠ー大山ーヤビツ峠
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-152
最大心拍数：156
平均心拍数：129
トレーニング時間：6時間39分51秒
time in zone（ゾーン内）：4時間48分50秒
above（ゾーン以上）：3分32秒
below（ゾーン以下）：1時間47分29秒
消費エネルギー：2,676kcal
＊数字は休憩時間を含む
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
10月からスタートした「山ジム祭り」の6回目
本日は東丹沢を歩きます
最初の登りは、この男坂
飯山観音から白山神社のある白山山頂まで
15分ほどの道
ウォームアップなので
ゆっくりペースをキープ
展望が広がる白山山頂に出ました
平日の静かな山は最高です
でも、目指す大山ははるか遠く
先へ急ぎましょう
むじな坂峠、物見峠と２つの峠を越え
順礼峠に下ったら
鐘ヶ岳をまいて
大山を目指します
不動尻から唐沢峠への登り
長くて急ですが
各自の心拍ゾーンを守って歩けば
気持ちよく登っていけます
唐沢峠を過ぎると視界が開けます
気持ちがいい道なのですが
木の階段が怒濤のように続きます
大きな段差の長い長い登りの果てに
大山山頂はありました
きつかったけれど
体力の底上げをするには、もってこいのコースでした
「あめふり山」の異名をもつ大山だけに
なかなか富士山を見ることができなかったけど
今日は、こんなにくっきりです
下山は、ヤビツ峠まで40分
長かった登りを考えると、ほんのわずか
つまり、今日のコースは、本当に登りを堪能したい人向きです
山ジムの定番コースになるかもね♪
【トレーニングDATA】
コース：飯山観音ー白山ー巡礼峠ー鐘ケ岳ー唐沢峠ー大山ーヤビツ峠
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-152
最大心拍数：156
平均心拍数：129
トレーニング時間：6時間39分51秒
time in zone（ゾーン内）：4時間48分50秒
above（ゾーン以上）：3分32秒
below（ゾーン以下）：1時間47分29秒
消費エネルギー：2,676kcal
＊数字は休憩時間を含む
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はじめての岩登り「日和田山」2017.11.25 レポート
2017年11月25日（土）
岩稜帯登山のトレーニングの一環として
年間通して開催している「はじめての岩登り」
ロープで確保された状態で
岩場を登り下りします
小さくても安定する足場を探して体重を乗せ
繊細かつダイナミックに
バランスをとる練習を繰り返します
もちろん
子どもの頃に木登りが大好きだった人にとっては
夢中になって登っていく感覚がとても楽しいです
岩場が怖い
段差のある下りが苦手
という人も、こうした練習をすると
思わぬ発見や身体の使い方の気づきが得られ
歩行技術上達のきっかけになります
装備のレンタルにも対応していますので、
はじめての方もぜひチャレンジを！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
岩稜帯登山のトレーニングの一環として
年間通して開催している「はじめての岩登り」
ロープで確保された状態で
岩場を登り下りします
小さくても安定する足場を探して体重を乗せ
繊細かつダイナミックに
バランスをとる練習を繰り返します
もちろん
子どもの頃に木登りが大好きだった人にとっては
夢中になって登っていく感覚がとても楽しいです
岩場が怖い
段差のある下りが苦手
という人も、こうした練習をすると
思わぬ発見や身体の使い方の気づきが得られ
歩行技術上達のきっかけになります
装備のレンタルにも対応していますので、
はじめての方もぜひチャレンジを！
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