合同トレーニング「雪山編2」ここに来て、大変です！（2019.3.23-24）
2019年3月23（土）-24（日）
雪山合同トレーニング雪山編2 in 八ヶ岳
1、2、3月上旬と
順調にトレーニングを積み重ねてきたメンバー
1カ月ぶりに全員が集合して
技術・体力の最終チェックをこの2日間で行います
がしかし
トレーニング開始から波乱続き…
え!？ ここに来てどうした？
この前できていたことが、できなくなってる!？
ガンバレ チームヒマラヤ！
2日目は
ヘッドライトをつけて夜明け前から行動
アタック日を想定してのトレーニングです
そして、やはり
歩き始める前にもいろいろ起こりました
歩き始めてからも
ハプニングは続きます
準備不足・対策不足を痛感
このままじゃ、ヒマラヤに行けない！
これまで順調だったのに
なぜ今回、事件が続出したかというと
原因のひとつはこの天気
これまで天候に恵まれすぎていたのです
目が覚めました
このまま当日を迎えなくて
本当によかった
いろいろあったけど
気づきのいい機会になりました
さあ、引き続き、前へ！
ヒマラヤ出発まであと28日！
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雪山合同トレーニング雪山編2 in 八ヶ岳
1、2、3月上旬と
順調にトレーニングを積み重ねてきたメンバー
1カ月ぶりに全員が集合して
技術・体力の最終チェックをこの2日間で行います
がしかし
トレーニング開始から波乱続き…
え!？ ここに来てどうした？
この前できていたことが、できなくなってる!？
ガンバレ チームヒマラヤ！
2日目は
ヘッドライトをつけて夜明け前から行動
アタック日を想定してのトレーニングです
そして、やはり
歩き始める前にもいろいろ起こりました
歩き始めてからも
ハプニングは続きます
準備不足・対策不足を痛感
このままじゃ、ヒマラヤに行けない！
これまで順調だったのに
なぜ今回、事件が続出したかというと
原因のひとつはこの天気
これまで天候に恵まれすぎていたのです
目が覚めました
このまま当日を迎えなくて
本当によかった
いろいろあったけど
気づきのいい機会になりました
さあ、引き続き、前へ！
ヒマラヤ出発まであと28日！
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3月の山ジムLight② 2019.3.28 レポート
2019年3月28日（木）
山ジム初！
筑波山にやってきました
春の山らしく
さわやかで気持ちいい
白雲橋コースでの
ウォーミングアップも順調です
ところが弁慶茶屋跡で他のコースと合流した途端
登山者で超満員
これでは山ジムにならないので
そそくさと脇道へ避難
人気がなくなったところで
じっくりインターバルをしました
再びメインの登山道に戻り
男体山を目指します
一時、小雨に降られましたが
すぐに晴れて
山頂からは関東平野が一望
下山は思っていた以上に静か
どうやら、みんなロープウェイで下りたようです
やっぱり山は静かなほうがいい
筑波山人気、すごかったです
【トレーニングDATA】
コース：筑波山神社入口ー酒迎場ー弁慶茶屋跡ー女体山ー筑波高原キャンプ場ー女体山ー男体山ー中茶屋跡ー筑波山神社入口
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：110-143
最大心拍数：155
平均心拍数：116
トレーニング時間：5時間54分14秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間24分40秒
above（ゾーン以上）：3分42秒
below（ゾーン以下）：1時間25分52秒
消費エネルギー：1,794kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジム初！
筑波山にやってきました
春の山らしく
さわやかで気持ちいい
白雲橋コースでの
ウォーミングアップも順調です
ところが弁慶茶屋跡で他のコースと合流した途端
登山者で超満員
これでは山ジムにならないので
そそくさと脇道へ避難
人気がなくなったところで
じっくりインターバルをしました
再びメインの登山道に戻り
男体山を目指します
一時、小雨に降られましたが
すぐに晴れて
山頂からは関東平野が一望
下山は思っていた以上に静か
どうやら、みんなロープウェイで下りたようです
やっぱり山は静かなほうがいい
筑波山人気、すごかったです
【トレーニングDATA】
コース：筑波山神社入口ー酒迎場ー弁慶茶屋跡ー女体山ー筑波高原キャンプ場ー女体山ー男体山ー中茶屋跡ー筑波山神社入口
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：110-143
最大心拍数：155
平均心拍数：116
トレーニング時間：5時間54分14秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間24分40秒
above（ゾーン以上）：3分42秒
below（ゾーン以下）：1時間25分52秒
消費エネルギー：1,794kcal
＊数字は休憩時間を含む
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3月の山ジム 2019.3.17 レポート
2019年3月17日（日）
本日の起点は丹沢・大倉
ヒマラヤメンバーは
前回に引き続き
体重の20%の負荷を背負って歩きます
目指すは三ノ塔
標高差900mの登りで
しっかり体力トレーニングします！
序盤のウォーミングはとても重要
運動に体を慣らすのはもちろんですが
今日の自分の体調を知る大事な時間でもあります
だから、おしゃべりはちょっと控えて
自分の体に意識を集中させて歩きます
大きな段差をぐんぐん越えて
三ノ塔に着きました
ここから先の稜線は
岩場鎖場が出てきます
頬にあたる風が冷たい、と思ったら
雪が降ってきました
斜面を登ってくる風にのって舞い上がっています
ここはまだ冬です
戸沢まで下ってくると
そこは春そのもの
ほんの500mで
季節がこんなにも違うなんて
「春に3日の晴れなし」
季節の変わり目です
【トレーニングDATA】
コース：大倉ー三ノ塔ー烏尾山ー行者ヶ岳ー戸沢山荘ー大倉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：167
平均心拍数：122
トレーニング時間：7時間19分29秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間51分47秒
above（ゾーン以上）：30分52秒
below（ゾーン以下）：2時間56分50秒
消費エネルギー：2,926kcal
＊数字は休憩時間を含む
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本日の起点は丹沢・大倉
ヒマラヤメンバーは
前回に引き続き
体重の20%の負荷を背負って歩きます
目指すは三ノ塔
標高差900mの登りで
しっかり体力トレーニングします！
序盤のウォーミングはとても重要
運動に体を慣らすのはもちろんですが
今日の自分の体調を知る大事な時間でもあります
だから、おしゃべりはちょっと控えて
自分の体に意識を集中させて歩きます
大きな段差をぐんぐん越えて
三ノ塔に着きました
ここから先の稜線は
岩場鎖場が出てきます
頬にあたる風が冷たい、と思ったら
雪が降ってきました
斜面を登ってくる風にのって舞い上がっています
ここはまだ冬です
戸沢まで下ってくると
そこは春そのもの
ほんの500mで
季節がこんなにも違うなんて
「春に3日の晴れなし」
季節の変わり目です
【トレーニングDATA】
コース：大倉ー三ノ塔ー烏尾山ー行者ヶ岳ー戸沢山荘ー大倉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：167
平均心拍数：122
トレーニング時間：7時間19分29秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間51分47秒
above（ゾーン以上）：30分52秒
below（ゾーン以下）：2時間56分50秒
消費エネルギー：2,926kcal
＊数字は休憩時間を含む
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岩登り「日和田山」2019.3.15 レポート
2019年3月15日（金）
月1回開催している「岩登り」
今月は日和田山で開催です
岩登りが久しぶりというメンバーも多く
基礎練習から始めます
本番の山では
ここまでの傾斜はありませんが
岩登りで、手や足の置き方、体重の乗せ方を練習しておくと
岩場を安全に通過するスキルが身につきます
もちろん
無心で岩を登っていく楽しさも魅力です
岩登りは、基本的に月1回のペースで開催しています
夏の岩稜帯登山の練習に
お役立てください！
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月1回開催している「岩登り」
今月は日和田山で開催です
岩登りが久しぶりというメンバーも多く
基礎練習から始めます
本番の山では
ここまでの傾斜はありませんが
岩登りで、手や足の置き方、体重の乗せ方を練習しておくと
岩場を安全に通過するスキルが身につきます
もちろん
無心で岩を登っていく楽しさも魅力です
岩登りは、基本的に月1回のペースで開催しています
夏の岩稜帯登山の練習に
お役立てください！
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想定外の暑さ…大丈夫!？（ 2019.3.10）
2019年3月10日（日）
一部のメンバーによる雪山トレーニング in 谷川岳周辺
2月の雪山合同トレーニングで
雪山練習が足りていない！
と自覚したメンバーが自主的に参加
計7名による濃密なトレーニングが行われました
場所は谷川岳周辺の急登の山
急傾斜の登りは
本番を想定した
とてもいい練習です
唯一の番狂わせは
この気候
「暖かい」を通り越して「暑い！」
みんな、汗びっしょりです
それでも全員が
真剣にトレーニングにのぞみ
歩行技術とロープワークの精度を
上げていきました
ハイパワーの登りの後は
急斜面の長い下山
場所によって雪質も異なり
苦戦しながら下ることに…
麓近くで
時間がゆるす限り
ロープワークを繰り返し
今日1日で、だいぶ手応えを感じたメンバー
ここでのトレーニングは
きっとヒマラヤで役立つことでしょう
装備の不安もほぼ解消され
少しずつ準備が整ってきました
ヒマラヤ出発まであと41日！
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一部のメンバーによる雪山トレーニング in 谷川岳周辺
2月の雪山合同トレーニングで
雪山練習が足りていない！
と自覚したメンバーが自主的に参加
計7名による濃密なトレーニングが行われました
場所は谷川岳周辺の急登の山
急傾斜の登りは
本番を想定した
とてもいい練習です
唯一の番狂わせは
この気候
「暖かい」を通り越して「暑い！」
みんな、汗びっしょりです
それでも全員が
真剣にトレーニングにのぞみ
歩行技術とロープワークの精度を
上げていきました
ハイパワーの登りの後は
急斜面の長い下山
場所によって雪質も異なり
苦戦しながら下ることに…
麓近くで
時間がゆるす限り
ロープワークを繰り返し
今日1日で、だいぶ手応えを感じたメンバー
ここでのトレーニングは
きっとヒマラヤで役立つことでしょう
装備の不安もほぼ解消され
少しずつ準備が整ってきました
ヒマラヤ出発まであと41日！
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