春のおでかけトレッキング・甲州編 2021.4.18 レポート
2021年4月18日（日）
春のおでかけトレッキング・甲州編
ワインの産地として有名な山梨県勝沼
今日はここに「おでかけ」してきました
まず向かったのは
大滝不動尊
甲州高尾山の登山口です
お参りをしてから
入山
本来は桃と桜の花咲く季節なのですが
今年は開花が非常に早く
代わりに5月に咲くミツバツツジが
目を楽しませてくれています
登山口から少し登ると
展望台です
うわ〜 眺めいい〜
八ヶ岳は雲に隠れちゃってるけど
広々とした青空が気持ちいい
さらに登っていくと
再びビューポイント！
富士見台の名にふさわしく
雪をかぶった富士山が
目の前に
今日は総勢12名のツアー
TRACEがはじめての方や
久しぶりにお会いする方など
「おでかけ」だから会える方たちとの
楽しい時間です
棚横手から甲州高尾山へ続く稜線は
早春のような冷たい風と
初夏のような強い陽射し
開放的なトレイルから見下ろす勝沼の町
ピンクに染まる桃源郷の眺めは
次回にとっておこう
さあて
山頂を一周して
最初の展望台に戻ってきましたよ
ここでリフレッシュタイム
ポカポカの太陽の下で
ゴロンと仰向けになったり
筋肉をほぐしたり、ヨガをしたり
下山後はぶどうの丘にもお立ち寄り
お土産用に
おいしそうなワインをゲットしました
駅までは歩いて20分ほど
今日登った甲州高尾山の全容を見ながら
山の余韻を楽しみます
頑張って登る山もいいけれど
やっぱり
ゆったり楽しめる山って、いいな
ということで、
秋も「おでかけトレッキング」やります！
次回もまた
絶景を楽しみながら
山でたっぷり呼吸しましょう
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
春のおでかけトレッキング・甲州編
ワインの産地として有名な山梨県勝沼
今日はここに「おでかけ」してきました
まず向かったのは
大滝不動尊
甲州高尾山の登山口です
お参りをしてから
入山
本来は桃と桜の花咲く季節なのですが
今年は開花が非常に早く
代わりに5月に咲くミツバツツジが
目を楽しませてくれています
登山口から少し登ると
展望台です
うわ〜 眺めいい〜
八ヶ岳は雲に隠れちゃってるけど
広々とした青空が気持ちいい
さらに登っていくと
再びビューポイント！
富士見台の名にふさわしく
雪をかぶった富士山が
目の前に
今日は総勢12名のツアー
TRACEがはじめての方や
久しぶりにお会いする方など
「おでかけ」だから会える方たちとの
楽しい時間です
棚横手から甲州高尾山へ続く稜線は
早春のような冷たい風と
初夏のような強い陽射し
開放的なトレイルから見下ろす勝沼の町
ピンクに染まる桃源郷の眺めは
次回にとっておこう
さあて
山頂を一周して
最初の展望台に戻ってきましたよ
ここでリフレッシュタイム
ポカポカの太陽の下で
ゴロンと仰向けになったり
筋肉をほぐしたり、ヨガをしたり
下山後はぶどうの丘にもお立ち寄り
お土産用に
おいしそうなワインをゲットしました
駅までは歩いて20分ほど
今日登った甲州高尾山の全容を見ながら
山の余韻を楽しみます
頑張って登る山もいいけれど
やっぱり
ゆったり楽しめる山って、いいな
ということで、
秋も「おでかけトレッキング」やります！
次回もまた
絶景を楽しみながら
山でたっぷり呼吸しましょう
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残雪2days「守門岳大岳」 2021.4.10-11 レポート
2021年4月10日（土）-11日（日）
残雪2days「守門岳大岳」
《DAY1・4/10》
気温20度の東京から
残雪の魚沼へ
例年より雪の量は少なめでも
一面の雪が出迎えてくれました
はじめてワカンを履くメンバーも多く
講習からスタート
続いて
スノーテーブルづくり
初日はゆるゆると
雪遊びしながら過ごしています
もちろん
ソリレースも
最初は
誰がいちばん遠くまで滑れるか
競っていたのですが
記録より
いかに面白く滑るかにシフトしていき…
お腹が痛くなるほど笑いました
ひとしきり遊んだ後
ワカン歩行の練習も兼ねて
守門岳が見えるところまで足を延ばすことに
遠くに見えてきた守門岳を前に
「だいぶ高いね〜」とメンバー
明日はいよいよアタックです
今晩お世話になる「民宿小西屋」
魚沼産コシヒカリのご飯に
山の幸いっぱいの夕食
これなら明日、元気に登れそう
《DAY2・4/11》
予報どおりの快晴！
いざ、守門岳へ
雪が少ないために
出だしでちょっと苦労しましたが
その後は順調に高度をかせぎ
あの白い頂に近づいていきます
長い樹林帯が終わり
一気に視界が開けました
圧巻の景色です
眼下に広がる魚沼の町
そして魚沼のシンボル「八海山」
最後の登り
真っ白な大地を踏みしめながら
気分はどんどん高揚していきます
見事な大雪庇が目に飛び込んできたら
そこが守門岳大岳の頂上
広大で
気持ちのいい山頂です
さっそく
八海山をバックに撮影大会
風はあるものの、文句なしの好天
山頂時間をたっぷり楽しんでいます
下山は雪庇の横を通りながら
中津又岳方面へ
雪庇のほうに行きすぎないように
気をつけて下ります
ただいま
大雪庇のあたりを通過中
初めて目にする大スケールの雪庇に
日本海まで見渡せる大パノラマ
遊んで、食べて、景色に感動して
何拍子も揃った上出来登山でした
ああ〜
来てよかった
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残雪2days「守門岳大岳」
《DAY1・4/10》
気温20度の東京から
残雪の魚沼へ
例年より雪の量は少なめでも
一面の雪が出迎えてくれました
はじめてワカンを履くメンバーも多く
講習からスタート
続いて
スノーテーブルづくり
初日はゆるゆると
雪遊びしながら過ごしています
もちろん
ソリレースも
最初は
誰がいちばん遠くまで滑れるか
競っていたのですが
記録より
いかに面白く滑るかにシフトしていき…
お腹が痛くなるほど笑いました
ひとしきり遊んだ後
ワカン歩行の練習も兼ねて
守門岳が見えるところまで足を延ばすことに
遠くに見えてきた守門岳を前に
「だいぶ高いね〜」とメンバー
明日はいよいよアタックです
今晩お世話になる「民宿小西屋」
魚沼産コシヒカリのご飯に
山の幸いっぱいの夕食
これなら明日、元気に登れそう
《DAY2・4/11》
予報どおりの快晴！
いざ、守門岳へ
雪が少ないために
出だしでちょっと苦労しましたが
その後は順調に高度をかせぎ
あの白い頂に近づいていきます
長い樹林帯が終わり
一気に視界が開けました
圧巻の景色です
眼下に広がる魚沼の町
そして魚沼のシンボル「八海山」
最後の登り
真っ白な大地を踏みしめながら
気分はどんどん高揚していきます
見事な大雪庇が目に飛び込んできたら
そこが守門岳大岳の頂上
広大で
気持ちのいい山頂です
さっそく
八海山をバックに撮影大会
風はあるものの、文句なしの好天
山頂時間をたっぷり楽しんでいます
下山は雪庇の横を通りながら
中津又岳方面へ
雪庇のほうに行きすぎないように
気をつけて下ります
ただいま
大雪庇のあたりを通過中
初めて目にする大スケールの雪庇に
日本海まで見渡せる大パノラマ
遊んで、食べて、景色に感動して
何拍子も揃った上出来登山でした
ああ〜
来てよかった
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「山ジムサーキット」部活ヴァージョン
2021年1月〜3月
高校の部活で「山ジムサーキット」やりました
コロナで自粛中、おうちでできる登山のトレーニングとして
「山ジムサーキット」をつくりました
今回、このプログラムが高校の部活で復活！
リモートという新しいツールによって
登山女子たちとの新しい出会いがうまれました
《1回目：1月》
山形県立西高等学校 登山部のみなさまと
モニター越しに「はじめまして〜」
初回なので
まずは佐和子ガイドが動きを説明していきます
その後
部員のみなさんが山ジムサーキットに初トライ
部活の時間は1時間半
今回はトレーニングの解説がメインとなりました
来月の2回目トレーニングまでに
今日覚えていただいたトレーニングを週に2〜3回
部活の中で行っていただくことになっています
チームワークがとてもよさそうな登山部のみなさん
次回お会いするのが楽しみです
《2回目・2月》
ひと月後
再び部活の時間に「こんにちは〜」
すでにみなさん
ザックを背負ってスタンバイ
本日は階段インターバルからスタート
顧問の武田先生が
階段にもモニターを設置してくださったおかげで
みなさんの動きがよくわかります
「下りは、もう少しゆっくりね〜」
と佐和子ガイドからアドバイス
そう、階段インターバルは、
昇りで心拍を上げ、下りで心拍を落とし
心拍の波をつくることがポイントなのです
後半は、山ジムサーキット
なんと！
みなさんの動きがすごくよくなってます〜
真面目に練習してくださった証拠ですね
最後は質疑応答
意外な質問もあったりして
私たちも勉強になりました
トレーニングの後
長い時間お付き合いくださり ありがとうございました
また次回！
《3回目・3月》
山形西校登山部のリモートトレーニングも
本日が最終回
回を重ねるごとに
みなさんの動きがぐんぐんよくなっていき
高校生の伸びしろの大きさに驚くばかりです
若さって、可能性の塊なんですね
山ジムサーキットにいたっては
佐和子ガイドのデモンストレーションは不要
フォームだってとてもキレイになりました
しっかり筋力がついてきてますね
積雪で屋外練習ができない冬期に
室内でできる体力づくりを、と
顧問の武田先生からご依頼をいただき
この企画が始まりました
月に1回、1時間半のリモートトレーニングを全3回
わずかな時間ではありましたが
部員のみなさんと山ジムサーキットを共有できて
とてもいい経験ができました
粒ぞろいの西校登山部が今目指しているのは
夏の高校総体
ここでベストなパフォーマンスをすることです
ガンバレ、西校登山部！
引き続き、遠くから応援しています！
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高校の部活で「山ジムサーキット」やりました
コロナで自粛中、おうちでできる登山のトレーニングとして
「山ジムサーキット」をつくりました
今回、このプログラムが高校の部活で復活！
リモートという新しいツールによって
登山女子たちとの新しい出会いがうまれました
《1回目：1月》
山形県立西高等学校 登山部のみなさまと
モニター越しに「はじめまして〜」
初回なので
まずは佐和子ガイドが動きを説明していきます
その後
部員のみなさんが山ジムサーキットに初トライ
部活の時間は1時間半
今回はトレーニングの解説がメインとなりました
来月の2回目トレーニングまでに
今日覚えていただいたトレーニングを週に2〜3回
部活の中で行っていただくことになっています
チームワークがとてもよさそうな登山部のみなさん
次回お会いするのが楽しみです
《2回目・2月》
ひと月後
再び部活の時間に「こんにちは〜」
すでにみなさん
ザックを背負ってスタンバイ
本日は階段インターバルからスタート
顧問の武田先生が
階段にもモニターを設置してくださったおかげで
みなさんの動きがよくわかります
「下りは、もう少しゆっくりね〜」
と佐和子ガイドからアドバイス
そう、階段インターバルは、
昇りで心拍を上げ、下りで心拍を落とし
心拍の波をつくることがポイントなのです
後半は、山ジムサーキット
なんと！
みなさんの動きがすごくよくなってます〜
真面目に練習してくださった証拠ですね
最後は質疑応答
意外な質問もあったりして
私たちも勉強になりました
トレーニングの後
長い時間お付き合いくださり ありがとうございました
また次回！
《3回目・3月》
山形西校登山部のリモートトレーニングも
本日が最終回
回を重ねるごとに
みなさんの動きがぐんぐんよくなっていき
高校生の伸びしろの大きさに驚くばかりです
若さって、可能性の塊なんですね
山ジムサーキットにいたっては
佐和子ガイドのデモンストレーションは不要
フォームだってとてもキレイになりました
しっかり筋力がついてきてますね
積雪で屋外練習ができない冬期に
室内でできる体力づくりを、と
顧問の武田先生からご依頼をいただき
この企画が始まりました
月に1回、1時間半のリモートトレーニングを全3回
わずかな時間ではありましたが
部員のみなさんと山ジムサーキットを共有できて
とてもいい経験ができました
粒ぞろいの西校登山部が今目指しているのは
夏の高校総体
ここでベストなパフォーマンスをすることです
ガンバレ、西校登山部！
引き続き、遠くから応援しています！
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4月の山ジム＆山ジムLight② 2021.4.8 レポート
2021年4月8日（木）
山ジム＆山ジムLight「西丹沢ミニ縦走」
前回、雨で来られなかった丹沢です
今日はよく晴れています
平日なので、山はひときわ静か
自分の呼吸と心拍に集中して
登っていけます
丹沢はお花の季節
足元の花びらに
ふと心が華やぎます
開放的で気持ちのいい
高松山の山頂に到着
こんな景色に囲まれてひと休みすれば
すぐにパワー回復しちゃいますね
ということで、元気に次の山へ
心拍数の目安と道の注意点をトレーナーから聞いたら
各自の心拍ゾーンでスタートです
目指すはシダンゴ山
高松山から2時間ちょっと
アップダウンを繰り返しながら
アセビの花咲くピークに着きました
お花がいっぱいの
シダンゴ山の頂上です
お天気にも恵まれ
春爛漫の午後です
ここまでみんな頑張ったので
ちょっと長めの休憩をとります
下山もアセビの花道を
今回のコースは
自然の地形を生かしたインターバルトレーニング
（心拍の高低を自然につくる）ことができたので
シメのインターバルTRは行いませんでした
運動後のほどよい疲労感と心地よさを味わいつつ
クールダウンして終わります
【トレーニングDATA】
コース：高松山入口バス停ー高松山ー西ヶ尾ーシダンゴ山ー寄バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-144
最大心拍数：154
平均心拍数：120
トレーニング時間：6時間04分06秒
time in zone（ゾーン内）：3時間42分35秒
above（ゾーン超）：23分57秒
below（ゾーン未満）：1時間57分34秒
消費エネルギー：1,872kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジム＆山ジムLight「西丹沢ミニ縦走」
前回、雨で来られなかった丹沢です
今日はよく晴れています
平日なので、山はひときわ静か
自分の呼吸と心拍に集中して
登っていけます
丹沢はお花の季節
足元の花びらに
ふと心が華やぎます
開放的で気持ちのいい
高松山の山頂に到着
こんな景色に囲まれてひと休みすれば
すぐにパワー回復しちゃいますね
ということで、元気に次の山へ
心拍数の目安と道の注意点をトレーナーから聞いたら
各自の心拍ゾーンでスタートです
目指すはシダンゴ山
高松山から2時間ちょっと
アップダウンを繰り返しながら
アセビの花咲くピークに着きました
お花がいっぱいの
シダンゴ山の頂上です
お天気にも恵まれ
春爛漫の午後です
ここまでみんな頑張ったので
ちょっと長めの休憩をとります
下山もアセビの花道を
今回のコースは
自然の地形を生かしたインターバルトレーニング
（心拍の高低を自然につくる）ことができたので
シメのインターバルTRは行いませんでした
運動後のほどよい疲労感と心地よさを味わいつつ
クールダウンして終わります
【トレーニングDATA】
コース：高松山入口バス停ー高松山ー西ヶ尾ーシダンゴ山ー寄バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-144
最大心拍数：154
平均心拍数：120
トレーニング時間：6時間04分06秒
time in zone（ゾーン内）：3時間42分35秒
above（ゾーン超）：23分57秒
below（ゾーン未満）：1時間57分34秒
消費エネルギー：1,872kcal
＊数字は休憩時間を含む
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3月の山ジム＆山ジムLight② 2021.3.28 レポート
2021年3月28日（日）
山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」
本来なら丹沢にてトレーニングの予定でしたが
雨の影響が少ない飯能アルプスに場所を変更
メンバー総入れ替えで前回と同じコースを歩きます
天覚山までは
アップダウンの繰り返し
ここでうれしい差し入れ
今が旬の甘夏「スルガエレガント」
ビタミンCとクエン酸パワーをもらって
リスタート
この先も怒濤のアップダウンが続きます
大高山まで来れば
トレーニングも後半
ここでちょっと
リフレッシュして
吾野駅へ下ります
駅まで来たので解散だよね〜
と思いきや
ここで終わらないのが山ジム
岩殿観音までの登りを利用して
インターバルトレーニングを6セット〜！！
はい
今日も全員、やり遂げましたよ
桜の季節が終われば、夏山がぐんと近づいてきます
本番まで、あと何回こトレーニングできるかな
夏山チャレンジを心待ちにしながら
今できる準備をコツコツしていきましょう
【トレーニングDATA】
コース：武蔵横手駅ー久寿美坂ー東峠ー天覚山ー大高山ー前坂ー吾野駅ー岩殿観音ー吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-144
最大心拍数：168
平均心拍数：122
トレーニング時間：6時間26分18秒
time in zone（ゾーン内）：4時間06分49秒
above（ゾーン超）：39分48秒
below（ゾーン未満）：1時間39分41秒
消費エネルギー：2,063kcal
＊数字は休憩時間を含む
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山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」
本来なら丹沢にてトレーニングの予定でしたが
雨の影響が少ない飯能アルプスに場所を変更
メンバー総入れ替えで前回と同じコースを歩きます
天覚山までは
アップダウンの繰り返し
ここでうれしい差し入れ
今が旬の甘夏「スルガエレガント」
ビタミンCとクエン酸パワーをもらって
リスタート
この先も怒濤のアップダウンが続きます
大高山まで来れば
トレーニングも後半
ここでちょっと
リフレッシュして
吾野駅へ下ります
駅まで来たので解散だよね〜
と思いきや
ここで終わらないのが山ジム
岩殿観音までの登りを利用して
インターバルトレーニングを6セット〜！！
はい
今日も全員、やり遂げましたよ
桜の季節が終われば、夏山がぐんと近づいてきます
本番まで、あと何回こトレーニングできるかな
夏山チャレンジを心待ちにしながら
今できる準備をコツコツしていきましょう
【トレーニングDATA】
コース：武蔵横手駅ー久寿美坂ー東峠ー天覚山ー大高山ー前坂ー吾野駅ー岩殿観音ー吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-144
最大心拍数：168
平均心拍数：122
トレーニング時間：6時間26分18秒
time in zone（ゾーン内）：4時間06分49秒
above（ゾーン超）：39分48秒
below（ゾーン未満）：1時間39分41秒
消費エネルギー：2,063kcal
＊数字は休憩時間を含む
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