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2020年2月22日（土）
山ジムLight「日連アルプス」



400m程度の低山が連なる藤野の
「日連（ひづれ）アルプス」を歩きます




宝山までは運動に体を慣らすためのウォームアップ
なのにいきなりの急傾斜！




足にしっかり体重をのせて
確実に登っていきましょう




その先は気持ちのいい尾根歩き
風は冷たいものの太陽が暖かく
絶好のトレーニング日和




「アルプス」という名のとおり
その後は小ピークが連続
心拍数も上下しやすいので
うまくコントロールしながら歩きます




金剛山の頂上手前でインターバルを行って
1セットの目のトレーニングは終了
一旦、日連の町に下りてきました




普通のハイキングならここで終わるところですが
山ジムなので2セット目へ
お隣の京塚山まで足を延ばします




左手に登ってきた
日連アルプスがよく見えます




途中、「緑のラブレター」に立ち寄り




そう、いつも電車や車で藤野を通過するとき
目に飛び込んでくるあの場所です
（この写真は後日撮影）




そこから京塚山を経て
起点の藤野駅に下山します




ラストにもう1本
インターバルを入れて
本日のトレーニング無事終了




低山でも心拍数を管理して歩くことで
体力トレーニングに早変わり！
山ジムで登山の体力をつけていきましょう




【トレーニングDATA】
コース：藤野駅ー日連アルプスー京塚山ー藤野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-155
最大心拍数：180
平均心拍数：129
トレーニング時間：6時間07分44秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間22分24秒
above（ゾーン以上）：20分56秒
below（ゾーン以下）：1時間24分23秒
消費エネルギー：2,303kcal
＊数字は休憩時間を含む


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