TRACE

2020年1月9日（木）
山ジムLight＋α 「丹沢・高取山」


今日もよく晴れました
トレーニング日和です




1月は「山ジム祭り」開催中。
集中して体力づくりができるように
ほぼ毎週山ジムがあります




今からトレーニングを始めれば
夏のチャレンジ登山の選択肢がぐんと広がります




鶴巻温泉駅から入山して
ここ高取山まで登ってきました




丹沢のコースは大きな段差が多いので
冬期の基礎体力づくりに最適
1日しっかり歩くことで
心肺機能強化だけでなく足腰づくりもできます




蓑毛に下る前に
インターバルトレーニング
ゆるい登りだけど、終盤で全力を出すのは結構キツイ

今の体力が夏までにどこまで上がるか
これからの半年間
山ジムでみっちりトレーニングしてみませんか



【トレーニングDATA】
コース：鶴巻温泉駅ー吾妻山ー善浪峠ー念仏山ー高取山ー浅間山ー蓑毛バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：119-155
最大心拍数：184
平均心拍数：129
トレーニング時間：6時間00分43秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間02分30秒
above（ゾーン以上）：13分11秒
below（ゾーン以下）：1時間45分02秒
消費エネルギー：1,861kcal
＊数字は休憩時間を含む

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