TRACE

2019年12月29日（日）
歩き納め！「相模湖〜高尾」


2019年最後の山ジムになりました




冬晴れの山日和
相模湖駅からスタートして




明王峠を経て
城山、高尾へと縦走します




トレーニング納めに集まったメンバーは
この10名




ポピュラーなこのコースも
心拍数を管理して歩くことで
高いトレーニング効果が得られます




自分の身体に意識を向けつつも
周囲はよく見る
それが山ジム的な歩き方




最後は高尾山口にゴール
たっぷり６時間半、心肺と筋力をほどよく刺激し
爽快にトレーニングができました

これで2019年も無事に終えられそうです

今年1年、多くの方にご参加いただき
安全に登山ができたことに深く感謝します
来たる年も、いい年になりますように
みなさまが、元気で山を楽しめますように
お祈りいたします


【トレーニングDATA】
コース：相模湖駅ー明王峠ー景信山ー城山ー高尾山ー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-153
最大心拍数：164
平均心拍数：127
トレーニング時間：6時間57分31秒
time in zone（ゾーン内）： 5時間02分58秒
above（ゾーン以上）：4分50秒
below（ゾーン以下）：1時間49分43秒
消費エネルギー：2,050kcal
＊数字は休憩時間を含む


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