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2019年12月12日（木）
山ジムLight「伊豆ヶ岳」


本日目指すのは奥武蔵の「伊豆ヶ岳」




といってもただ登るのではなく
ぐるりと遠回りし
あえてアップ＆ダウンしながら頂上を目指します




正丸峠から小高山へ
この先一旦下って
また登り返す予定です




長岩峠からの下り
たくさんの落ち葉で足元が見えにくいので
注意しながら下っていると




その先で負傷者と遭遇
落ち葉で足が滑り捻挫してしまったようです

補助があればなんとか歩けるので
車道に出るところまで全員でサポート



無事、車に乗るのを見届けてから
山ジム再開です




結局、時間ぎれで伊豆ヶ岳の山頂には行けなかったけど
最後はインターバルトレーニングで締め


山中でのケガや事故に
どう対処したらいいのか
あらためて考えさせられた1日でした



【トレーニングDATA】
コース：正丸駅ー正丸峠ー長岩峠ー正丸峠分岐ー五輪山ー正丸駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：114-149
最大心拍数：168
平均心拍数：124
トレーニング時間：6時間38分44秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間38分59秒
above（ゾーン以上）：14分16秒
below（ゾーン以下）：1時間45分29秒
消費エネルギー：2,227kcal
＊数字は休憩時間を含む

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