TRACE

2019年11月23日（祝）
山ジム「高水三山＋α」


先々週の山ジムLightで歩いた高水三山
今日の山ジムでは、三山縦走に加え
3時間の寄り道アップダウンを歩く予定




御嶽駅から惣岳山に向けてスタート！
最初のウォームアップパートのお迎え中




2座目の岩茸石山に着きましたが
途中から降り出した雨がやみません




天候の回復が見込めないのと
この先も悪路が予想されるので
寄り道はあきらめて三山縦走だけにコース変更




Lightと同じコースですが
山ジムでは登り方を変えてトレーニング効果を高めます
もちろん、インターバルも
みなさま、雨の中おつかれさまでした


今回予定していた寄り道コースは
標高グラフが王冠を描く心拍トレーニングに最適なコースでした
山ジムで再チャレンジしたいと思います



【トレーニングDATA】
コース：御嶽駅ー惣岳山ー岩茸石山ー高水山ー軍畑駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-154
最大心拍数：170
平均心拍数：127
トレーニング時間：5時間47分38秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間29分51秒
above（ゾーン以上）：17分38秒
below（ゾーン以下）：2時間00分09秒
消費エネルギー：1,933kcal
＊数字は休憩時間を含む



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