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2019年10月17日（木）
山ジムLight「高尾山」

 
強力な台風が各地に爪跡を残しました
12（土）に予定していた山ジムLightは中止
そして今日も予定していた陣馬山から
高尾山に場所を変えての開催となりました




高尾山でも
6号路や1号路は
まだ台風の影響で不通




稲荷山コースは
なんとか
山頂まで行けるようです




登山道のコンディションをみながら
まずはウォーミングアップ




東屋まで
順調に登ってきました




その先、山頂までは
体力アップできるゾーンまで
心拍を上げて歩きます




気持ちよく心拍を上げて
高尾山山頂に到着
今にも雨が降りそうな天気で
汗冷えしそうなほど寒い




今日は長い距離かせげそうにないので
階段を利用したインターバルで
濃く、短くトレーニングすることにします




昇りで心拍を上げて
下りで下げる
これを6セット！
階段の段差がお尻に効く〜
高尾山、なかなかスゴイです




その後、一丁平まで足を延ばしましたが
結局そこで折り返し
下山時には冷たい雨も降ってきてしまいました

トレーニング条件がよくなかったのに
参加してくださったみなさま
ありがとうございます
おつかれさまでした

そろそろ
太陽が見たいですね



【トレーニングDATA】
コース：高尾山口駅ー稲荷山コースで高尾山ー一丁平ー大垂水ー城山ー日影バス停付近ーいろはの森ーみやま吊橋ー十一丁目茶屋ー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：115-151
最大心拍数：162
平均心拍数：125
トレーニング時間：8時間04分15秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間29分48秒
above（ゾーン以上）：29分18秒
below（ゾーン以下）：3時間05分10秒
消費エネルギー：3,044kcal
＊数字は休憩時間を含む

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