TRACE

2019年3月17日（日）


本日の起点は丹沢・大倉
ヒマラヤメンバーは
前回に引き続き
体重の20%の負荷を背負って歩きます




目指すは三ノ塔
標高差900mの登りで
しっかり体力トレーニングします！




序盤のウォーミングはとても重要
運動に体を慣らすのはもちろんですが
今日の自分の体調を知る大事な時間でもあります
だから、おしゃべりはちょっと控えて
自分の体に意識を集中させて歩きます





大きな段差をぐんぐん越えて
三ノ塔に着きました
ここから先の稜線は
岩場鎖場が出てきます




頬にあたる風が冷たい、と思ったら
雪が降ってきました
斜面を登ってくる風にのって舞い上がっています
ここはまだ冬です




戸沢まで下ってくると
そこは春そのもの
ほんの500mで
季節がこんなにも違うなんて
「春に3日の晴れなし」
季節の変わり目です


【トレーニングDATA】
コース：大倉ー三ノ塔ー烏尾山ー行者ヶ岳ー戸沢山荘ー大倉
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-152
最大心拍数：167
平均心拍数：122
トレーニング時間：7時間19分29秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間51分47秒
above（ゾーン以上）：30分52秒
below（ゾーン以下）：2時間56分50秒
消費エネルギー：2,926kcal
＊数字は休憩時間を含む




Copyright ©  TRACE All Rights Reserved.