山ジムLight② 2018.12.16 レポート

2018年12月16日(日)


冬の山ジムは
できるだけ登山道が凍結していない場所で
行うようにしています
ということで、今回は三浦アルプスです!




東逗子駅をスタートして
まず二子山を目指します




さっそく
各自の心拍ゾーンで歩きます




南郷公園に一旦下って
インターバルを6セット行ってから
二子山へ登り返し




そこから森戸川源流へ下ります




そしてここからまた
連絡尾根を登って
仙元山まで歩く予定ですが
雲行きが怪しいので
コースを変更するかもしれません




案の定、途中で雨に降られてしまい
仙元山ハイキングコースをエスケープ
予定より30分ほど早い終了となりました

三浦アルプスは、登山道が狭く
アップダウンも小刻みにあるためか
ゾーンをオーバーするメンバーが続出
心拍数をコントロールするのが
難しいコースだったようです
登りっぱなし、下りっぱなしのコースと違い
変化に富む今回のようなコースでも
うまくコントロールして歩けるように
練習していきたいものです


【トレーニングDATA】
コース:東逗子駅ー二子山ー森戸川源流ー連絡尾根ー観音塚ー仙元山ハイキングコース
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):116-151
最大心拍数:172
平均心拍数:120
トレーニング時間:5時間15分34秒
time in zone(ゾーン内):2時間33分44秒
above(ゾーン以上):15分11秒
below(ゾーン以下):2時間26分39秒
消費エネルギー:1,784kcal
*数字は休憩時間を含む

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