4月の山ジム 2018.4.8 レポート

2018年4月8日(日)


丹沢「鐘ケ嶽」登山口から
山ジムスタート




本日の目的は




段差の大きな登りで
パワー(力×スピード)トレーニングをすること




鐘ヶ岳山頂までは
ウォームアップ




その後
不動尻に一旦下りてから
2時間半かけて大山を目指します




唐沢峠への道は約1時間のきつい登り
ここをタイムトライアルで登っていきます




唐沢峠までで
全員ヘトヘトですが
大山まで
もうひとつ大きな登りが待っています




その前に
しばしお花見〜♪




サクラに見とれながら
疲労回復したら




いよいよ
大きな段差のコースへ突入!




…出し切りました
下山時に見る富士山がひときわ美しいです

ハイパワーの体力は
じわじわ歩いているだけでは身につかないので
少し心拍を上げることが必要です
その分、体への負担も大きくなるので
今は、基礎体力があるメンバーを対象に
期間限定で行っています
年明けから始めたこのトレーニング
そろそろ成果が出る頃かな


【トレーニングDATA】
コース:広沢寺温泉入口ー鐘ケ嶽ー山神隧道ー不動尻ー唐沢峠ー大山ーヤビツ峠
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):113-148
最大心拍数:172
平均心拍数:122
トレーニング時間:6時間30分23秒
time in zone(ゾーン内):3時間10分18秒
above(ゾーン以上):50分20秒
below(ゾーン以下):2時間29分45秒
消費エネルギー:2,196kcal
*数字は休憩時間を含む


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