1月の山ジム 2018.1.21 レポート

2018年1月21日(日)

海と山の町・葉山にまたやってきました
本日は真名瀬海岸からスタートします




海を見下ろす小高い山
三ヶ岡山が最初のピーク




少し登っただけでこの景色
さすが、葉山です




さらに進むと展望デッキ
美しい冬の海が広がっています




山頂広場まで登りきったら




一旦、町へ下り




すぐに次のピーク
仙元山へ




心地いいレベルまで心拍数を上げながら
山頂に登ってきました




ここからは
怒濤のアップダウンが連続




仙元山ハイキングコースから観音塚へ
さらに、三浦アルプスを縦走して
乳頭山から畠山へ




ラストは三浦半島の最高峰「大楠山」
直下の登りでスピードも上げたせいか
久しぶりに、脚、ガクガクです




近郊の低山とあなどるなかれ
ログを確認したら
累計標高差上り1466m/下り15464m、歩行距離18.3kmでした
コースどりによって
ここまでのトレーニングができるのです



【トレーニングDATA】
コース:真名瀬バス停ー大峰山ー仙元山ー畠山ー大楠山ー前田橋バス停
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):112-146
最大心拍数:155
平均心拍数:126
トレーニング時間:7時間03分28秒
time in zone(ゾーン内):5時間06分11秒
above(ゾーン以上):37分14秒
below(ゾーン以下):1時間20分03秒
消費エネルギー:2,507kcal
*数字は休憩時間を含む


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