11月の山ジム 2017.11.3 レポート

2017年11月3日(祝)

先月から始まった「秋の山ジム祭り」
第3弾は、三浦アルプスを縦走します!


安針塚駅をスタートして
塚山公園まではウォームアップ




現在、東京湾側にいますが
このあと、山を越え
相模湾側にゴールします




最初のピークは畠山
まだ序盤なので
有酸素ゾーンの下のほうをキープしながら進みます




三浦アルプスには支尾根がたくさんあるので
エスケープしやすい反面、道迷いのリスクも…
注意が必要です




スタートから2時間半
2つ目のピーク「乳頭山」を通過




三浦アルプスは200m級の低山ですが
アップダウン満載で心拍トレーニングに最適




馬頭観音までは
ロングスローディスタンスで来ました




その先、3つ目のピーク「二子山」までは
インターバルトレーニング
心拍の波の高低をつくって登っていきます




二子山に到着
だいぶ歩きましたが、まだ全行程の半分ほど




そこから先は
景観の美しい森戸川源流部へ下り




傾斜がゆるい道は
サクサク歩いて脂肪燃焼




連絡尾根に上がって
最後のピーク仙元山を目指します




夏場はやぶこぎ状態に近いのですが
この時期になると、なんとか歩けます




その後も小さなアップ&ダウンを繰り返し




ついに、相模湾側に出ました!
ラストピークの仙元山です




終点は夕日の森戸海岸
北斎の世界に入り込んだみたい




この空のように
心地よい疲労感が広がっています
本日もお疲れさまでした!

秋の山ジム祭り絶賛開催中
次回のご参加もお待ちしています!


【トレーニングDATA】
コース:安針塚駅ー塚山公園ー畠山ー乳頭山ー二子山ー仙元山ー森戸海岸
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):117-154
最大心拍数:189
平均心拍数:136
トレーニング時間:7時間18分30秒
time in zone(ゾーン内):4時間52分42秒
above(ゾーン以上):1時間24分11秒
below(ゾーン以下):1時間01分37秒
消費エネルギー:2,833kcal
*数字は休憩時間を含む


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