9月の山ジム 2017.9.23 レポート

2017年9月23日(祝)


飯能・さわらびの湯バス停から入山
今日は名栗湖をぐるっと1周するコースで
トレーニングします




秋のテント泊縦走に備えて
歩荷トレーニングで参加するメンバーは
登山口で水をくみ、総重量15〜18キロを背負います




テント泊の予定はないけれど
急きょ歩荷トレーニングすることになったメンバーは
バックパックに4キロ分の水を入れ歩きます




もちろん
いつもの山ジムのように
ライト&ファストで歩くメンバーも




いずれにせよ
各自の心拍ゾーンを守って歩くのはいつも通り




金比羅神社尾根から
中登坂の急坂を下り
大ヨケノ滝まで来ました




ここから
仙岳尾根で棒ノ嶺へ登ります




いきなりの急登
荷物の重さが肩・腰・脚にずっしりきます




その先は
ひたすら長い登り




しかも、かなりの急登
昨日の雨で足元がすべりやすく
悪銭苦闘の登りとなりました




ズルドロの道と格闘すること2時間
棒ノ嶺山頂に着きました




お疲れさま
今日のメンバーは
本当によく頑張りました




来月から山ジム祭りが始まります
夏山でつけた体力を落とさないために
さらに体力アップするために
脂肪をたくさん燃やすために
みなさんのチャレンジをお待ちしています!


【トレーニングDATA】
コース:さわらびの湯バス停ー金比羅神社奥の院ー中登坂ー仙岳尾根ー棒ノ嶺ー滝ノ平尾根ーさわらびの湯バス停
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):109-143
最大心拍数:144
平均心拍数:117
トレーニング時間:7時間34分24秒
time in zone(ゾーン内):5時間09分15秒
above(ゾーン以上):24秒
below(ゾーン以下):2時間24分45秒
消費エネルギー:2,339kcal
*数字は休憩時間を含む


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