TRACE

2017年9月23日（祝）


飯能・さわらびの湯バス停から入山
今日は名栗湖をぐるっと１周するコースで
トレーニングします




秋のテント泊縦走に備えて
歩荷トレーニングで参加するメンバーは
登山口で水をくみ、総重量15〜18キロを背負います




テント泊の予定はないけれど
急きょ歩荷トレーニングすることになったメンバーは
バックパックに4キロ分の水を入れ歩きます




もちろん
いつもの山ジムのように
ライト＆ファストで歩くメンバーも




いずれにせよ
各自の心拍ゾーンを守って歩くのはいつも通り




金比羅神社尾根から
中登坂の急坂を下り
大ヨケノ滝まで来ました




ここから
仙岳尾根で棒ノ嶺へ登ります




いきなりの急登
荷物の重さが肩・腰・脚にずっしりきます




その先は
ひたすら長い登り




しかも、かなりの急登
昨日の雨で足元がすべりやすく
悪銭苦闘の登りとなりました




ズルドロの道と格闘すること2時間
棒ノ嶺山頂に着きました




お疲れさま
今日のメンバーは
本当によく頑張りました




来月から山ジム祭りが始まります
夏山でつけた体力を落とさないために
さらに体力アップするために
脂肪をたくさん燃やすために
みなさんのチャレンジをお待ちしています！


【トレーニングDATA】
コース：さわらびの湯バス停ー金比羅神社奥の院ー中登坂ー仙岳尾根ー棒ノ嶺ー滝ノ平尾根ーさわらびの湯バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：109-143
最大心拍数：144
平均心拍数：117
トレーニング時間：7時間34分24秒
time in zone（ゾーン内）：5時間09分15秒
above（ゾーン以上）：24秒
below（ゾーン以下）：2時間24分45秒
消費エネルギー：2,339kcal
＊数字は休憩時間を含む





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