2月の平日山ジム レポート

2017年2月16日(木)


青梅駅
昭和レトロ博物館、赤塚不二夫会館が並ぶ楽しい街並み
本日はここからスタートです




駅のそばの住吉神社
この長い階段を登ったところから登山道が始まります




その後、旧二ツ塚峠から馬引沢峠方面へ




しばらくはゆるくアップダウンするトレイルを
各自の心拍ゾーンで歩き続けます




集合はここ




視界広がる「赤ぼっこ」
リフレッシュポイントにふさわしい




そこから、天狗岩、要害山を通り
日向和田の吉野梅郷へ下山




梅林はまだ植樹中ですが
公園の外のロウバイを楽しむことができました




吉野梅郷の裏手から
最後のピーク「三室山」へ
残りの力を出し切るように
インターバルトレーニングで登ってきました




愛宕神社奥の院を参拝しながらクールダウン
二俣尾駅まで歩けばトレーニングは終了です




…のはずでしたが
最後に長い長い階段
さらに、このあと公園で秘密の特訓…
山ジムは、電車に乗るまで気を抜けない



【トレーニングDATA】
コース:青梅駅ー旧二ツ塚峠ー要害山ー梅ヶ谷峠入口ー梅の公園ー三室山ー二俣尾駅
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):109-143
最大心拍数:183
平均心拍数:123
トレーニング時間:6時間38分11秒
time in zone(ゾーン内):4時間51分20秒
above(ゾーン以上):34分30秒
below(ゾーン以下):1時間12分22秒
消費エネルギー:1,986kcal
*数字は休憩時間を含む





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