10月の山ジム レポート

2016年10月10日(月祝)

体育の日にふさわしく
今日は7時間の山ジムで脂肪燃焼します


残暑もようやく落ち着き
トレーニング日和となりました




「イタドリ沢の頭」までの登り
まだ序盤なので
心拍ゾーンを大きく超えないように登っていきます




陣谷温泉に一度下って
再び登り返し
長い栃谷尾根から陣馬山を目指します




あえてロングコースで登るのが山ジムです
3時間かけて
やっと陣馬山直下まで来ました




登山者でにぎわう陣馬山を通過し
そこから奈良子峠へ




さらに明王峠へ
束の間、景色を楽しむものの
本日の空は終始どんよりです




小仏峠まで
底沢峠〜景信山コースをとれば最短なのですが
山ジムは、あえて美女谷温泉跡に下るルートを選びます




そして、小仏峠まで最後の登り返し
心拍を上げられる登りもこれが最後になるので、
ここでしっかりインターバルトレーニングを行います




そして、ついに最終目的地
小仏峠に到着しました




あんなに涼しかったの
今日もまた汗びっしょりです
秋の山ジムも侮れません
でもだからこそ、登山体力が維持・向上できているわです
今月もロングトレーニングお疲れさまでした



【トレーニングDATA】
コース:藤野駅ーイタドリ沢の頭ー栃谷尾根ー陣馬山ー明王峠ー美女谷温泉跡ー小仏峠ー小仏バス停
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):117-153
最大心拍数:176
平均心拍数:128
トレーニング時間:6時間55分27秒
time in zone(ゾーン内):4時間44分7秒
above(ゾーン以上):44分38秒
below(ゾーン以下):1時間26分52秒
消費エネルギー:2,428kcal
*数字は休憩時間を含む




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