8月の山ジムレポート

2016年8月7日(日)


ジリジリと暑い陽射し
ミンミンと蝉の声
この季節がやってきました!
真夏の山ジムといえば「山ジムビキニ」!




山を歩いたあと、海へドボン
それを楽しみに
今年も葉山にやってきました




本日のコースは仙元山
風早橋登山口から20分ほどで頂上到着
ああ〜早く海に入りたいな〜




海風が入るせいか
思ったより快適にトレーニング




途中、208段の階段でしっかりトレーニングを行い
1時間半ほどで仙元山コースは終了です




続いて三ヶ岡山往復コースへ
一旦、真名瀬海岸まで出たら、
再び、ここに戻ってきます




三ヶ岡山の展望ポイントからも
青い海が呼んでいる




山のパートは4時間と短めでしたが
このあと、いよいよビキニに着替えて海へ!
後半は水の中でたっぷり遊んでクールダウンです



【トレーニングDATA】
コース:葉山教会ー仙元山ー実教寺ー大峰山ー真名瀬ー大峰山ー大浜
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):115-144
最大心拍数:177
平均心拍数:143
トレーニング時間:3時間56分47秒
time in zone(ゾーン内):1時間58分6秒
above(ゾーン以上):1時間52分35秒
below(ゾーン以下):6分6秒
消費エネルギー:1,790kcal
*数字は休憩時間を含む



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