7月の山ジムレポート

2016年7月16日(土)



昨年の秋に続き
山ジム二度目の「武甲山」




歩き始めは体調チェックを兼ねたウォームアップ
ここで、それぞれ本日の心拍ゾーンが決まります




心拍ゾーンが決まったら
その範囲内で歩きます




武甲山は、登山道に「〇丁目」の道標があるので
どこまで登ってきたかがわかりやすい




晴れたらさぞ暑かったはず
今日は曇っていてちょうどいい





不動滝まで来ました




ここから水の歩荷が始まります




夏の縦走登山に向けて歩荷トレーニング
一人5〜6リットル背負うことにしました




背中にずっしりと重みを感じます




この状態でインターバルトレーニングです
うぅ〜頑張るぞ〜




そうこうしていると
あっという間に山頂神社に到着です




ここで歩荷してきた水を下ろします
全員の水を並べてみると
45リットルほどになりました




この水は
山頂トイレの水として使われます
少しはお役に立てたかな




山頂に行ってみると
視界真っ白




山頂からは、大持山・子持山を越える
ロングコースで下山します




長く遠いゴールへの道
じわじわ歩いてスタミナをつけましょう




起点に戻ってきました
これにて6時間半のトレーニング終了です
湿度の高い1日で汗びっしょり
お疲れさまでした!




【トレーニングDATA】
コース:一の鳥居〜不動滝〜武甲山〜シラジクボ〜小持山〜大持山〜妻坂峠〜一の鳥居
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):118-154
最大心拍数:184
平均心拍数:128
トレーニング時間:6時間31分56秒
time in zone(ゾーン内):3時間54分06秒
above(ゾーン以上):31分32秒31:32
below(ゾーン以下):2時間06分18秒
消費エネルギー:2,935kcal
*数字は休憩時間を含む





Copyright © 2016 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください