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2016年6月19日（日）

山ジムin高尾
3日前の木曜日に続いて2回目です


今日は天気がいいのでコースは予定通り
あらためて地図で確認してみると
ほんとにロングです
 



夕やけ小やけふれあいの里を
スタート




 5分後
今日の心拍ゾーンをチェック




まずは、ゾーン内で歩くことを心がけます




コースは木曜日と同様
北高尾山稜を通り




水浴びポイントの
小下沢に下り




景信山へ登り返して




山頂に続く登りで
このブレブレ写真が示す通り
インターバルトレーニング




１つ目の待ち合わせポイントに
メンバーが時間差で到着したら




再び山頂に向かって
本日2度目のインターバル




景信山から城山山頂へ
木曜日はここから高尾山に向かうショートコースをとりましたが
今日は一旦、日影に下り
いろはの森から高尾に登り返すという遠回りコースをとります




1時間半後
いろはの森を登っていくメンバー
このあと、本日3回目のあのときがやってきます




はい、例によってブレブレです
最後はスタミナを絞り出して歩いてます


夏山へのカウントダウンも始まり
山ジムトレーニングのボルテージも徐々に上がってきました
来月もご参加をお待ちしています


【トレーニングDATA】
コース：夕焼小焼ー北高尾山稜ー狐塚峠ー景信山ー城山ー日影ーいろはの森分岐ー一号路ー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：118-154
最大心拍数：182
平均心拍数：126
トレーニング時間：7時間50分58秒
time in zone（ゾーン内）：4時間55分52秒
above（ゾーン以上）：22分52秒
below（ゾーン以下）：2時間32分14秒
消費エネルギー：3,437kcal
＊数字は休憩時間を含む



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